Kako pripremiti protein koktel kod kuće

Ljudi koji su zainteresirani za bodybuilding znaju da za izgradnju mišićne mase neka obuka nije dovoljna. Vrlo je važno da bodybuilderi jedu hranu koja nije samo balansirana već i relativno lagana, kako ne bi preopteretila želudac prije i poslije treninga. Većina njih piju posebne koktele koje sadrže maksimalnu količinu proteina i ugljikohidrata potrebnih za izgradnju mišićne mase. kuhar protein koktel u kući je dovoljno lako. Osim toga, za razliku od opcije kupnje, neće sadržavati štetne kemikalije.

Postoje mnoge glasine o ovom dodatku, među kojima je najpopularniji da utječe na moć. Ovo je pogrešno mišljenje, jer ni proteina od kravljeg mlijeka ni proteina od piletine nema nikakvog utjecaja na muško zdravlje. Ovdje postoji određena zamjena pojmova, a ljudi često zbunjuju bjelančevine i anabolike, koji su samo sposobni lišiti čovjeka čarima života. Vlastiti protresani proteini kod kuće ne sadrže nikakve štetne tvari za tijelo. Glasine da se njime može u velikoj mjeri oporaviti, pokazalo se istinitim, kao u svom sastavu smrtonosna doza proteina i ugljikohidrata. Ako se kod kuće uzmete trljanje proteina i ne dajete tijelu određeno fizičko opterećenje, tada u kratkom vremenu možete dobiti veliki broj dodatnih kilograma.

kuhar proteinski koktel kod kuće to je sasvim jednostavno. To zahtijeva 0,3 l za obrano mlijeko, 2 sirove jajce i džem od okusa. Svi su sastojci pretučeni s miješalicom i tresući protein je spreman za upotrebu. Ovo je, možda, najjednostavniji recept, priprema koja traje samo nekoliko minuta. Možete popiti ovaj koktel prije, poslije i tijekom treninga.

Još jedan popularan recept, kuhati što neće biti teško. Za njega trebate uzeti čašu kiselog vrhnja s masenim udjelom masti od najviše 15%, 2 banane i 3 jaja, te 2 žličice čokolade ili sirupa. Sve se to miješa s miješalicom do homogene konzistencije. Koristite ga preporuča se sat vremena prije treninga i pola sata nakon završetka. Svatko može pripremiti takav trbušni protein kod kuće, što je jedna od njegovih glavnih prednosti.

Najvrednija stvar u domaćim pićima jest da su svi njihovi sastojci poznati bodybuilderu i on može kontrolirati vlastitu dozu. Dodatno, priprema proteinskog koktela kod kuće neće trebati puno vremena, a koristi od toga bit će mnogo veća od analoga proizvedenog industrijskom metodom. U svojoj najnovijoj verziji proizvođači često dodaju pojačivače okusa i sve vrste aditiva koji samo dodaju kalorija, ali ne pridonose porastu mišićne mase. U domaćim koktelima, svi sastojci su prirodni, a lako se mogu zamijeniti. Tako, primjerice, na mjestu obranog mlijeka možete koristiti soje i sirup - voće.

Ne zaboravite da ovo piće nije zamjenski unos hrane, ali samo njegovu dopunu. Korištenje proteinskih tresti ima smisla kada se osoba bavi teretanom najmanje tri sata dnevno. Zatim će njegova potrošnja energije zahtijevati ranu zamjenu s velikom dozom proteina. Tako će prijem koktela biti opravdan i tijekom treninga i pola sata nakon završetka vježbe. Za iste ljude, čiji je glavni zadatak smanjiti težinu, takva hrana apsolutno nije prikladna, jer će osjetiti oštar porast tjelesne težine. Nije potrebno položiti svu odgovornost za povećanje mišićne mase na njega, budući da će djelovanje proteina biti samo ako osoba aktivno trenira.