Dijeta je najlakše izgubiti težinu

Mnoge žene vjeruju da nema takve prehrane koja je stvarno pomogla da se riješi mrzene težine. Sretan za tebe, nije. Ali ovo je samo kratkoročni učinak koji će vam pomoći transformirati vaš lik za neki događaj, ali ako želite postići trajne rezultate, onda će trebati dugo vremena da se zadržite unutar sebe. Ako se pitate kako to učiniti, ovaj članak će vam reći kako brzo izgubiti težinu.

Postoji veliki broj različitih dijeta za mršavljenje. Većina ih je dugačak, ali su također sigurni i s takvim opcijama gubitka težine lakše je zadržati unutar potrebnih granica i dugo vremena. Međutim, postoje i oni koji traju dva do sedam dana, s rezultatom od 1 ili 8 kg.

Možete misliti da je to nemoguće. Međutim, to nije slučaj. U praksi možete jednostavno provjeriti funkcioniraju li stvarno.

Kako odabrati pravu prehranu

Osnova je princip ograničavanja prehrane na minimum, tj. Dijeta može uključivati ​​dva, a po mogućnosti jedan prehrambeni proizvod, koji će biti dopušteno jesti. Da biste izgubili težinu hitno, odaberite dijetu koja uključuje one proizvode koji će vam biti dostupni i koje volite, tako da vaš gubitak težine ne postane mučenje za vas.

Prisiljavajući se, nećete pomoći, već ubrzavate raspad prehrane. Drugi važan aspekt je psihološki stav. Morate vjerovati u svoje sposobnosti, u činjenici da to možete učiniti. Inače, uskoro ćete napustiti ovaj pothvat ili će, ako se nastavi, prvi znakovi depresije i nesanice uskoro pojaviti.

Što se tiče prehrambenih proizvoda ... Većina odabranih, ne zahtijevaju dugo kuhanje, tako da tijekom kuhanja iznenada ne želite jesti nešto ukusno. Što se manje nalazite na ploči, to ćete manje biti u iskušenju, ovisno o tome što ste ozlijeđeni.

Ispod ćete naći najjednostavniju i najučinkovitiju prehranu za gubitak težine, što će vam pomoći da postanete neodoljivi u tako kratkom vremenu.

Dijeta koja se temelji na jogurtu

Najjednostavnije dijeta za mršavljenje - kefir. Zbog činjenice da je svjetlo i djelotvorno, u ovom trenutku vrlo je čest. Dno crta je korištenje 1% kefira za cijeli dan. U količini izravno proporcionalnoj s vodom, tj. Oko jedan i pol litara. Ostatak hrane se ne uzima, tako da proces probavljanja u želucu nije jako dug.

Također se mora imati na umu da takva opcija prehrane ima laksativni učinak pa ga morate koristiti tijekom dana kad ćete cijeli dan biti kod kuće.
Međutim, čak i takva jednostavna prehrana ima svoj nedostatak, naime, strogo ograničenje broja dana - ne više od 3-4 dana. Osim izlučenih toksina i vode - zbog čega se smanjuje težina - nakon tog razdoblja počinju se pojavljivati ​​i korisne supstance koje mogu utjecati na stanje zdravlja.

U slučaju mogućeg bolova u donjem dijelu trbuha, vrtoglavice ili migrene, bolje je prestati sjesti na takvu prehranu, inače vas može dovesti do loših posljedica. Ali prebacivanje iz kefir dijete treba biti pažljivo, postupno povećavajući broj kalorija u prehrani.

Kefir i krastavac

Najjednostavnija dijeta za mršavljenje je kefir-krastavac. Ovo je jedna od mnogih varijacija uobičajenog kefira, samo uz neke izmjene. Uz kefir i vodu (oko pola i pola) također je potrebno koristiti svježi krastavac u količini od 1,5 kg. Sve komponente slične prehrane podijeljene su na jednake dijelove i mogu se jesti u različito vrijeme međusobno.

Međutim, ova dijeta ima isti minus kao i prethodni - izražen laksativni učinak. U takvom trenutku, budite osjetljivi na promjene u vašem zdravlju, inače ta dijeta može donijeti samo komplikacije, a ne očekivani učinak gubitka težine. Trajanje prehrane je 5-6 dana, ali ne više, a istodobno vam omogućuje da izgubite 7 težine težine kilograma.

heljda

Najjednostavnija dijeta za brzo mršavljenje i kao rezultat toga omiljeni su svi - heljda. Sam po sebi, heljda je dijetetski proizvod koji ima niski sadržaj kalorija i ne uzrokuje negativne reakcije tijela, stoga gotovo svatko tko želi promijeniti ga koristi.

Rezultati mogu biti zapanjujući - oko 5 kg. Trebamo samo heljde i sve. Pripremite ga na razne načine, činjenica je da ona ne smije sadržavati masti, od kojih ćete se riješiti (to jest, maslac i biljno ulje je zabranjeno) i sol.

Nema ograničenja upotrebe. Ova jednostavna dijeta radi u skladu sa sljedećim algoritmom: heljda je u stanju ukloniti soli koje pomažu odgađati uklanjanje nepotrebne vode iz tijela. Niska kalorija pomaže da ne dobije prekomjernu težinu, ali u isto vrijeme zadovoljava glad.

Za vrhunske modele

Upravo si se pitao: "Kako ljepote svijeta imaju tako sitnu figuru?". Odgovor je očigledan: najteže dijete. Razmotrimo jednu od njih.

Istječe to je samo 3 dana, ali rezultat se isplati - od 3 do 5 kg, i sve svoje prehrane za taj dan će biti jedno jaje (kuhano) i 300 grama nemasnog jogurta. Suština ove prehrane je korištenje vremena, t. E. Sve što je potrebno jesti i do pet sati, a večera nije uopće, a ako ogladnite, možete piti toplu vodu s mogućim dodatkom soka od limuna.

Svježe stisnute sokove

Sam po sebi dijeta je najjednostavnija, ali istovremeno učinkovita, što ga čini jednim od najčešćih. Korištenje svježe iscijeđenih sokova 3 dana, ali težina je u činjenici da je potrebno napiti sok samo od agruma i ne razrijediti vodom ili dodati šećer.

Sokovi trebaju biti svježe pripremljeni, ne možete ih unaprijed napraviti. Kao osnova, možete koristiti naranče, grapefruits ili limun. Pijte tri puta dnevno za 200-250 ml po danu, a ako želite nešto jesti, možete koristiti nekarbonirane mineralne ili obične vode.

juhe

Ovo je najjednostavnija prehrana na domaćoj hrani, koja se temelji na juhama i zahtijeva poštivanje režima 7 dana. Rezultat će se očitovati u smanjenju težine od 4-5 kg. Tijekom cijelog tjedna, samo juhe od povrća konzumiraju se u neograničenim količinama, tako da nećete biti gladni.

Osnovna načela pripreme juhe:

1. Nemojte uzimati krumpire zbog velike količine škroba.
2. Nema dodataka za meso za kuhanje bujona.
3. Nemojte uzimati ulje, to se riješite.
4. Bolje je ne koristiti sol, ali ako to ne možete, upotrijebite samo u malim količinama.

Ispada da je takve juhe vrlo lako probaviti trbuh, budući da je juha tekućina bez otegotnih aditiva.

Također ne smijete zaboraviti režim pića, iako se to spominje u bilo kojoj prehrani. Unutar jednog dana trebao bi se konzumirati 2 litre vode. Ne smijemo zaboraviti da ga ne možete piti odmah nakon što jedete juhu, tako da se trbuh proteže, dakle, glad će vam doći brže, a sam metabolizam će usporiti, što nije u vašem interesu.

glycoprivous

Najjednostavnija dijeta u domu je ugljikohidrat. To je u našem vrhu, jer je učinkovito i dugo čuva rezultate koje ste došli, jer je njezino djelovanje zasnovano ne na zaključku toksina i vode, već na razgradnju masti. U skladu s tim, to je mnogo bolje jer su u prvom slučaju korisne tvari gotovo uvijek izlazne.

Trajanje prehrane je tri dana, ali možete baciti 2-3 kg. Međutim, postoji jedna točka koja mora biti ispunjena - da se aktivno trenira u teretani. Izbornik je opisan u nastavku:

1. Doručak. Jedno kuhano jaje.
2. Ručak. 150 g skuhanog sira i čaja bez šećera, tako da ima manje ugljikohidrata.
3. Popodnevni čaj. Provedite isto kao i večera.
4. Večera. On uopće nije, ali ako ste gladni, popijte tople vode.

Ova dijeta je najjednostavnija, ali za neke to će izgledati vrlo teško i okrutno, a malo će se moći nositi s time, pa postoji i druga alternativa.

Sljedeća dijeta traje duže - od 7 do 14 dana, ali manje je teška.
Izbornik nije raznolik i sastoji se od:

1. Doručak. Jednu komad raženog (ne bijeli) kruh, zeleni čaj bez šećera i moguće čak i korištenje tvrdih sorti sira, tako da oni sadrže što manje masnoće.
2. Ručak. Sve isti raženi kruh, grah i sir. Sve se to može prati čajem.
3. Večera. Ovdje možemo reći, bit će blagdan. Piletina s što manje ulja, i rajčica ili krastavac za snack. Nije dopušteno, ako želite, imati čaj nakon svega ovoga.

Ova dijeta je najjednostavnija, ništa nije komplicirano.

bundeva

To je najjednostavnija dijeta za lijen, koji traje do 12 dana, i to može pomoći da izgubite 6 kg viška težine. Ova dijeta nema nikakvih kontraindikacija, što povećava dijetu na jednom od prvih mjesta u popularnosti.

Bit je uporaba jela od pulpe bundeve. Na taj način kuhanje treba obaviti na paru. Bilo bundeva treba kuhati, tako da se sve tvari koje se mogu odložiti odlaze tijekom toplinske obrade. Sol se koristi minimalno, kao i ulje. Također možete kombinirati ostalo povrće sa bundom, ali postotak bundeve treba držati na 80%.

Iz nje možete pripremiti raznovrsna jela: juhe, pire krumpir, kikirikija, itd. Također možete napraviti svježe iscijeđen sok i sjemenke koje će biti lijepo kliknuti ispred TV-a.

Ne smijemo zaboraviti da ne smije biti više od tri obroka dnevno, ali zalogaje do dva. Ipak, moguće je ući u sport tijekom takve prehrane jer će ubrzati metabolizam.

Pumpkin dijeta je najjednostavniji, što ga čini vrlo čestim.

zaključak

Već dugo možete nabrojati dijete, ali morate odabrati jednu stvar za sebe i tvrdoglavicu otići do ovog cilja, ni na koji način ne zaustavljati. Ako zaustavite postupak na pola puta, rezultat neće biti, i samo ćete naštetiti vašem tijelu.

Sretno u poboljšanju vašeg tijela i ne zaboravite da ne možete odustati ni za što, a ako iznenada shvatite da se ne možete nositi, onda zatražite podršku od prijatelja ili djevojke.