Engleski dijeta `21 dan `: recenzije i rezultati, fotografija

Svaka djevojka želi postati vitka, pametna i seksi lik. Nije naslijedila mnogo dobro proporcionalnih figura. Većina djevojaka mora poduzeti značajne napore kako bi postigla atraktivnu vrstu tijela. Zbog toga postoje mnoge dijete, ali najbolje recenzije govore o engleskoj prehrani "21 dan". Popularnost prehrane "21 dan" je zbog činjenice da osoba mršavljenja ne treba vršiti posebne napore i mučiti njegovo tijelo.

Osnovna načela i recepte engleske prehrane "21 dan" razvili su dame iz Velike Britanije, koje su se uvijek razlikovale po urednosti i eleganciji te strpljenju i predanosti. Da biste postigli željeni rezultat, uzmite volju u šaku i slijedite pravila prehrane. Ako su sve stavke zadovoljene, moći ćete se oprostiti puno mrzljivog višak masnoća (do 10 kilograma).

Osnovna načela prehrane "21 dan"

Ne samo zato što je izumio u Velikoj Britaniji, već i zato što uključuje uglavnom britanske tradicionalne proizvode, na primjer:

• razni morski plodovi;
• mliječni proizvodi;
• voće i povrće;
• žitarice;
• jaja;
• ribe.

Zbog činjenice da ćete u roku od 21 dana koristiti tradicionalnu britansku hranu, vaš metabolizam neće biti poremećen jer ti proizvodi sadrže sve hranjive tvari potrebne tijelu. Nadalje, gore navedeni proizvodi će vas spasiti od osjećaja gladi, što će vam omogućiti da uživate u prehrani, a ne mučiti u očekivanju drugog obroka.

Jedno od glavnih načela prehrane je zabrana jesti nakon 19:00. Bit prehrane leži u izmjeni dva povrća (voća) i dva proteinska dana. Na povrtnim danima poželjni su hrana poput repa, bundeve, rajčice, tikvice, kupusa i krastavaca. Na povrće, također trebate jesti voće, ali banane i grožđe trebaju biti isključeni. U danima proteina preporučuju se morske ribe niske masti (na primjer, bakalar i losos), kao i pulpa od govedine i plodova mora (npr. Lignje ili škampi).

Važno je ne prekoračiti 1000 kalorija dnevno. Također, treba uzeti u obzir da s tom prehranom neće dobiti dovoljno kiselina i korisnih bjelančevina, tako da tijekom 21 dana (3 tjedna) preporučuje se korištenje mineralnih i vitaminskih dodataka.

Pravila prehrane "21 dan"

1. Tijekom dana vježbajte 4 obroka u isto vrijeme.
2. Alternativni 2 dana voća i povrća s dvije proteinske dane.
3. Zadnji obrok je u 17 sati.
4. Zamijenite sol začina.
5. Pijte 2 litre vode dnevno. Nemojte piti dok jedete.
6. Kuhajte na pari, kuhajte ili pecite, koristeći što je moguće manje ulja.
7. Isključite potrošnju pržene i masne hrane.
8. Ujutro popiti čašu vode s limunovim sokom.
9. Za konzumaciju dodatnih minerala i vitamina u obliku prehrambenih dodataka.

Izbornik engleske prehrane "21 dan" i recenzije o tome

Izbornik prehrane "21 dan" temelji se na sveobuhvatnoj prehrani. U tri tjedna tijelo je lako naviklo na malu količinu hrane i režim njegove uporabe.

Raspored je podijeljen u četiri dijela:

• Doručak.
• Drugo doručak.
• Ručak.
• Večera.

U tom slučaju trebali biste se pridržavati pravila prehrane i kalorijskih normi (ne prelaziti 1000 kalorija).

detaljan dijeta za 21 dan

U donjoj tablici detaljno smo opisali dane koje trebamo jesti tijekom prehrane. Proizvodi ovdje su jednostavni, tako da ne bi trebalo biti poteškoća s njihovim stjecanjem.

Što trebate jesti za proteinske dane

1. Prirodna kava ili šalica zelenog čaja (bez dodanog šećera), tost s maslacem.
2. Mlijeko s medom.
3. Brod od ribe ili mesa (mali dio), 30 grama crnog kruha, zelenog graška 2 žlice. l., 130 grama ribe ili mesa.
4. Kefir (niske masnoće), kriška kruha od mekinje, 2 kokošja jaja, 40 g sira.

Što trebate jesti na povrće (voće) dana

1. Herkulovski kašuti, jabuka.
2. Svježe voće 200 g.
3. Juha od povrća, kriške kruha, vinaigrette (bez dodavanja krumpira) ili gula od pirjanih tikvica s patlidzanima.
4. Zeleni čaj, mali komad kruha od brana, salata od kupusa i mrkve s dodatkom maslinovog ulja.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Proizvodi čija uporaba nije poželjna:

• pasta;
• brza hrana;
• masnih obroka;
• pržena i pušena hrana;
• krastavci;
• alkoholna i gazirana pića;
• proizvodi koji sadrže šećer;
• pekarski proizvodi;
• umak, majoneza.

Dopušteni proizvodi uključuju:

• povrće (bundeva, krumpir, kupus, peršin, grah, luk, celer, patlidžan);
• voće (mandarine i limoni, grapefruit, jabuke, naranče, kivi);
• začini (bosiljak, metvica, cimet);
• Nuts (orasi i cedar, pistacije).

Kako funkcionira prehrana "21 dan"?

Dijeta ove prehrane omogućuje tijelu da dobije proteine ​​i vlakna, dok se masti nadopunjuju iz vlastitih depozita, što dovodi do gubitka tjelesne težine. Zbog takve prehrane u ljudskom tijelu, kolesterol se smanjuje i razina šećera u krvi stabilizira. Korisno djelovanje prehrane također je da pomaže vratiti krvni tlak i uklanja toksine iz tijela.

Mišljenje liječnika

Pregledi liječnika o engleskoj prehrani "21 dan" su pozitivni, jer je ova dijeta propisana čak i za medicinske svrhe. Međutim, postoje određene kontraindikacije:

• tijekom bolesti GI;
• za dojilje;
• tijekom trudnoće.

Dijeta može imati sljedeće nuspojave:

• nadutosti;
• poremećaji gastrointestinalnog trakta;
• Zatvor (kako bi se smanjio rizik od pijenja više vode);
• proljev.

Do danas, ova prehrana je pokušala mnoge ljude. Postoje mnoge dobre recenzije o engleskoj prehrani "21 dan" i rezultatima koji potvrđuju njegovu učinkovitost. Neki ljudi preferiraju prehranu povremeno, jednom svakih šest mjeseci, unaprijed razmišljajući svoju prehranu. Najomiljenija jela od pilećeg peciva, kuhana kefirom. Najčešće, dijeta "21 dan" pomaže da se oslobodite od 8 kilograma. Za mnoge je problem upravo ta hrana jer ne razumiju kako pravilno i ukusno nadoknaditi svoju prehranu. No, u stvari, postoji mnogo dobrih recepata za zdravu i nisku masu hrane.

Vrlo malo recenzija o engleskoj dijeti "21 dan", što ukazuje na povoljan učinak na zdravlje. Mnogi ljudi vole kompleks hrane dizajniran za tri tjedna. Ovo razdoblje nije najlakše, ali to je vrijedno jer rezultat je uvijek impresivan. Neki uspiju smanjiti težinu za 9,5 kg. Osim toga, dijeta vam omogućuje da poboljšate svoje zdravlje. Na primjer, zaustavite oticanje nogu, krvni tlak se vraća u normalu. Rezultati gubljenja tjelesne težine ne dovode do čekanja, a gubljenje tjelesne težine dobiva mnogo komplimenata od drugih.

Ova dijeta se može koristiti ne samo za smanjenje tjelesne težine već i za poboljšanje probave, jer ima blagotvoran učinak na probavni trakt i metabolizam. Dijeta se temelji na načelima jednostavnog čišćenja tijela, pa je za mnoge dobar način za vraćanje zdravlja.

Neki ljudi vole kombinirati prehranu s fizičkim naporom, što omogućuje veće rezultate. Prednost se daje aerobici za gubitak težine, koji se provodi 4 puta tjedno tijekom najmanje 45 minuta. Osim fitnesa, svaki tjedan posjećuju i saunu. Uz pomoć ovog kompleksa, neki su uspjeli izgubiti 10 kg u tri tjedna, što je vrlo dobar rezultat.

Ova dijeta se vrlo lako tolerira prisutnošću ribljih i mesnih jela, što daje osjećaj sitosti. Osim toga, to nije skupo i pristupačno. Glavna stvar za postizanje rezultata je strogo pridržavanje pravila i usklađenost s prehranom. Više motivacija će biti povratna informacija o engleskoj dijeti "21 dan" s fotografijom. Rezultati gubitka težine insanely nadahnjuju druge ljude, jer postaje jasno da je gubitak težine s ovom dijetom je stvaran.

Kao što možete vidjeti, recenzije o engleskoj prehrani "21 dan" izuzetno su pozitivne. Stoga, ako ste zaista spremni za prekomjernu težinu, pa pažljivo proučite načela ove prehrane i započnite danas. Želimo vam da budete zdravi, lijepi i vitki!