EMC trening: povratne informacije liječnika, program i učinkovitost

Bit treninga EMS je da se tijekom vježbe provodi postupak elektrostimulacije. Svatko zna da tijekom trening mišića

Razumijemo suštinu

Elektromiostimulacija je smjer restorativne medicine, koji se aktivno koristi u fitness industriji već više od 15 godina.

Metoda elektromuskularne stimulacije je ugovaranje mišića, kada to utječe na nadražujuće djelovanje. To mogu biti električni signali koji idu iz živčanih stanica tijekom vježbanja. EMS tehnologija stvara ovaj proces, samo signal u ovom slučaju dolazi iz posebnog uređaja. Dirigent je poseban odijelo, u kojem su šivanje elektroda. Odijelo se ne može ukloniti tijekom cijelog treninga EMC-a.

Povratne informacije kao treneri i klijentima reći da možete raditi sve mišiće u isto vrijeme, uključujući i mišića stabilizatora, koji su uvijek teško su proučavali, ukloniti bolove u leđima, oticanje u nogama. Također je postignut antikancelitni učinak, elastičnost kože povećana zbog složenog učinka. Potaknuti metabolički procesi tijela zbog EMC treninga. Testiranje sportaša, frizeri u raznim fitness centrima pokazali su bezuvjetnu učinkovitost.

Definiranje tajni uspjeha

Dolazi od nas sport viših postignuća, ovo trening postaje sve popularniji. Uz pomoć, sportaši povećavaju snagu, brzinu i izdržljivost, troše najmanje vremena. U terapijske svrhe koristi se za pomoć bolesnicima u rehabilitaciji nakon traume. U fitness centrima se pribjegava njegovoj pomoći u poboljšanju metabolizma, što pridonosi bržem gubitku težine i izgradnji mišića.

Zbog ovog treninga aktivirano je oko 90% svih mišića tijela. EMC metoda jača mišiće i unutarnje i vanjske. EMS trening se smatra do 18 puta učinkovitijim. Kao rezultat toga, stopa cirkulacije se povećava. Povratne informacije o EMS obuci tvrde da oni povoljno djeluju na kožu, smanjuju potkožne naslage masti, dovode cijelo tijelo u ton. Već nakon prvog treninga osjećat će se veselje i lakoća.

Usput, trajanje treninga uvijek će biti prosječno 20 minuta. Zbog visokog intenziteta to je dovoljno za postizanje željenih rezultata.

Proučavamo načelo procesa

Svi EMC treninzi održavaju se individualnim trenerom. Simulator je konfiguriran na temelju zadataka i sposobnosti klijenta, tako da možete reći da je ovo osobni trening. Maksimalna skupina može se sastojati od 2-3 osobe s sličnim treninzima.

EMC trening, stvarna povratna informacija o tome što je posve pozitivno, može biti vrlo različita: počevši od statičnih callanetics i završava s interval trening na "Tabata" sustavu.

Uključite uređaj

EMC trening se provodi uz pomoć posebne profesionalne opreme - EMC simulatora. Simulator stvara sigurne električne impulse različite frekvencije i trajanja te ih uvodi u odijelo. Ovisno o uređaju, kostimi se razlikuju. Ako uzmemo u obzir široko rasprostranjene i relativno prihvatljive EMMA vježbe za vježbanje EMMA, nošnja ovog aparata uključuje: prsluk, kratke hlače, manžete za ruke. Odvojive strujne elektrode. Mnogi proizvođači koriste manšete umjesto kratkih hlača, što je manje prikladno. Svi simulatori moraju ispunjavati stroge sigurnosne zahtjeve i imati RF certifikate.

Pokušaj na odijelu

Težina odijela za EMS trening je oko 3 kg. Mora se staviti vrlo čvrsto, ostavljajući samo sposobnost disanja. Na odijelu postoje ploče s elektrodama. Iz simulatora se primjenjuje struja i pojavljuje se impuls koji stimulira mišiće.

Prvi osjećaji slični su vibracijama i utjecajima iz malih igala. Razina bockanja ovisi o snazi ​​i frekvenciji pulsa tijekom cijelog EMC vježbanja. Povratna informacija pokazuje da se razina impulsa može mijenjati, na temelju ciljeva i obuke praktičara.

Liječnik izvodi osnovne vježbe, što generira napon koliko god je to moguće. Tajna je da nećete moći "varati". Nastava na EMS simulatoru je rad s visokom učinkovitošću.

Tražimo u svakom smislu

Učinkovitost klasa je visoka. Uobičajeni trening, koji traje prosječno 20 minuta, može uspješno zamijeniti pola sata u teretani s tri pristupa. Za jednu lekciju, više od 500 mišića je obrađeno na EMC simulatoru. Drugim riječima, vrijeme treninga je skraćeno i, nesumnjivo, njegovo povećanje kvalitete i produktivnosti.

Bezuvjetne prednosti:

- jačanje mišićavog korzeta;

- posljedica toga je poravnavanje kralježnice;

- optimizacija limfnog sustava;

- poboljšanje opskrbe krvlju u mozgu itd.

Riješite složene probleme

Kada vježbate na EMC simulatoru, možete postići bilo koji zadatak. Zbog ovih treninga povećava izdržljivost, snagu, povećava ukupni ton tijela. Postoji snažan anti-celulitni učinak, metabolički procesi ubrzavaju, uključujući i gori masnoće. Za jednu lekciju možete izgubiti do 500 kcal.

Svakako, pismena prehrana treba dati posebno mjesto. Bez promatranja prehrane, odmora, nemoguće je postići željene rezultate i, najvažnije, očuvati ih.

Razumjeti s kontraindikacijama

Trening EMS-a nije izuzetak i ima ograničenja:

- trudnoća;

- menstruacija;

- Implantati u srcu;

- zatajenje srca;

- prisutnost metalnih ploča u tijelu.

Primijenjena niskofrekventna stimulacija ne šteti tijelu. Samo jača impuls koji ide na mišiće.

Takav se trening može obavljati redovito. Omogućuju vam da dobijete željene rezultate u vrlo kratkom vremenu, no preporučujemo sustavno osposobljavanje za održavanje obrasca. To je, isto kao i kod normalnog treninga, događa se tijekom vježbanja EMC.

Liječnici kažu da je vertebralna kila znak za trening na EMC simulatoru. Bez sumnje, liječnik bi trebao to odrediti, ali tehnologija koja se spominje upravo je stvorena radi optimalnog oporavka ove vrste ozljede.

Osim toga, klase na EMC simulatoru su sigurnije u usporedbi s obukom u običnoj sobi. U dvorani možete dobiti ozbiljnu ozljedu prilikom rada s utezima. U EMC odijelu svi su pokreti prirodni.

Mi proučavamo mišljenja

Gotovo sve povratne informacije kupaca su u prilog EMC treningu.

Velika većina klijenata kaže da im ovo osposobljavanje omogućuje povećanje elastičnosti problematične kože nogu, a također pomaže u uklanjanju celulita.

Mnogi kupci oduševljeni su treninzima za elektromagnetsku podnošljivost, jer u samo tri sjednice primjećuju pojavu olakšanja mišića.

Osim toga, većina kaže da je ovaj trening idealan i savršen je za ljude koji nikad nisu bili uključeni u fitness. Gotovo svi kupci kažu da su na početku treninga osjetili čudne senzacije zbog pojave prigušnih impulsa, teških odijela. Ali ti su osjećaji brzo nestali, jer je jasno: sve je pod kontrolom. Prema mnogim klijentima, prisutnost trenera pruža osjećaj individualnosti.

Svi su se klijenti redovito bavili teretanom i stoga nisu očekivali ništa neobično. Ali dan nakon EMC treninga gotovo svi su osjetili sve mišiće njegovog tijela, i to je bilo nevjerojatno iskustvo. Za sve klijente trening nije bio uzaludan.

No, neki kupci vide jedini negativni - trošak EMS treninga, posjet koji može priuštiti ne svatko.

Razmotrimo još pozitivne odgovore. EMS Fitness Studio bio je jedan od prvih koji je započeo takve treninge. Ovaj studio specijalizirano za EMC trening.

EMS fitness studio kupci, koji se nalazi u Sankt Peterburgu, Nevsky pr., 51, kažu da idu u školu samo mjesec dana, ali su bili u mogućnosti da biste dobili rezultate koji bi se mogle postići u teretani najmanje šest mjeseci. Svi korisnici EMS Fitness Studia sa zadovoljstvom su otkrili ove vježbe.

Mišljenja liječnika, međutim, su dvosmislena. Većina liječnika se slaže da popularizacija EMS-a, koja je navodno sposobna formirati jak mišićni korzet jednom tjedno tijekom 20 minuta, samo je trik oglašavanja.

Liječnici kažu da je EMC metoda učinkovita samo za bolesnike koji su paralizirani i ne mogu samostalno kretati. Elektrostimulacija mišića u ovom slučaju može povećati svoj ton, ali ni u kojem slučaju povećati veličinu mišića, spali masnoće depozite i još više postati zamjena za punu obuku.

Ukratko

Kao i svaki drugi EMC trening zahtijeva sustavno praćenje istih postulata (pravilnu prehranu, način života, ispravnu ravnotežu rada i odmora). Ako se promatraju osnove, EMC simulator će pomoći u brzom postizanju ciljeva i održavanju obrasca.

Unatoč dvosmislenim odgovorima liječnika, možemo reći da ova obuka još dodatno opterećuje mišiće, uz odgovarajući način života, prehrana će skratiti vrijeme za stvaranje lijepog tijela.

Može se reći da je EMC trening, recenzije o tome što je samo pozitivno, a ne za lijen, ali za one koji žive u bijesnom ritmu megacities, ali promatrajući njihovo zdravlje.