Točni recepti za slimming juhe: fotografije, recenzije

Dijeta nije rečenica, praćena mučenjima i lišenjem. Zapravo, sve nije tako zastrašujuće, ako pravilno razmišljate o vašoj prehrani. Lagane juhe od povrća - upravo ono što vam treba. Vruće i ukusno, oni zauzimaju značajan dio volumena želuca, daju osjećaj sitosti. Istovremeno, njihova je kalorija praktički nula. Danas ćemo razmotriti najbolje recepte juhe za mršavljenje.

Najbolja alternativa

Kako većina od nas započinje dijete? Ispravno smanjujemo kalorijski sadržaj prehrane na minimum, ali ostavljamo uobičajene i omiljene proizvode. Kao rezultat toga, dnevni jelovnik je jedan kruh, kruh s kobasicama za doručak i slatkiše. Dovoljno je biti gladan cijeli dan i izaći večer.

Da bi dijeta bila uspješna, potrebno je prebaciti na jelo druge hrane, manje kalorične i korisnije. U tom slučaju, gubljenje težine može mirno povećati porcije, kako ne bi došlo do boli glađu. Ali težina će se smanjivati ​​iz dana u dan. Soup Recepti za mršavljenje su vrlo korisni za rješavanje ovog problema. Mogu zamijeniti mnoge dijete. Koristeći lagane juhe, zaštitite se od frustracije i stresa, ali istodobno ćete postići opipljive rezultate.

Pravila kuhanja

Oni su zajednički za sve. Poput prehrambenih salata, prve svjetlo treba pripremiti samo od najsvježije hrane. Nije dopušteno uzgajano povrće ili kocke.

• Recepti juhe za mršavljenje omogućuju korištenje prirodnih začina, mirisnih bilja. Ali sol bi trebao biti manji.
• Kuhajte juhu od povrća brzo. Neka povrće sačuva neznatnu škripu. Dugotrajna toplinska obrada smanjuje količinu vitamina i pogoršava okus jela.
• Kuhanje bi trebalo biti samo za jedan dan. Nakon što stoji u hladnjaku, juha će izgubiti većinu svojih korisnih svojstava.

Kombinacija proizvoda

Ovo je najvažnija točka o kojoj morate znati i zapamtiti. Dijetna prehrana nužno je odvojena. Stoga, recepte za juhu za gubitak težine treba uzeti u obzir glavnu osobinu, odnosno kombinaciju proizvoda među sobom. Nedopušteno je istodobno uključiti jaja i ribu, žitarice i meso. Naravno, svi ti proizvodi su potrebni i važni, ali je potrebno promatrati interval između njihove potrošnje. Za doručak - jedan, za ručak - drugi, u večernjim satima - treći.

Kuhanje bujon

Pokreće li se bilo koja juha? Većina ljudi vjeruje da za pripremu ukusne juhe trebate bogatu juhu mesa. Zapravo, to nije točno. Za pripremu izvrsnog bujona, preporučljivo je jesti jestive ostatke različitih povrća: šljunak, zeleno lišće ili stabljike, itd. Svi ostaci se čiste, isperu hladnom vodom i kuhaju na laganoj vatri dok se ne kuha. Zatim se dekocija filtrira i kuha na njemu uz izvrsnu niskokaloričnu juhu.

Dopušteno je koristiti mesnu juhu. Da biste to učinili, odaberite tijesto s malo masnoće, kuhajte 20 minuta, a zatim ispustite vodu. Na sekundarnom juhu možete kuhati sve ostale sastojke. Ali morate imati na umu da, ako želite brzo izgubiti težinu, onda je meso juha privremeno bolje isključiti iz prehrane.

Kuhanje juha od luka

Obično, kad ljudi zamišljaju juhu od neugodnog povrća, nestane se želja da sjednu na dijeti. Zapravo, recept za juhu od luka za mršavljenje je nešto teže s obzirom na sastojke. Njezino drugo ime je bonska juha. Ovo je glavni proces prehrane, koji su razvili američki stručnjaci.

Navedimo glavne prednosti:

• Recept za juhu od luka za mršavljenje je vrlo jednostavan. Njegova priprema ne zahtjeva puno vremena, što je važno za zauzet domaćice.
• Nećete morati osjetiti snažan osjećaj gladi. Tu je juha najmanje tri puta dnevno, a osim toga, tu su i grickalice drugih proizvoda.
• Dijeta uključuje veliki broj zelenog povrća i voća, sokova i govedine. S obzirom na to da su lisnato povrće proizvodi s negativnom kalorijskom vrijednošću, možemo sa sigurnošću reći: tijelo ne može ništa staviti u stranu.

Jednostavna juha za rješavanje složenih problema

S obzirom na točan recept za juhu od luka za gubitak težine, vidimo da nije pripremljen od jednog sastojka. To uključuje sve najkorisnije povrće. Ovo je najpopularnija juha za mršavljenje. Sadrži veliki broj vitamina, minerala i gotovo bez štetnih tvari. Pomaže brzo i učinkovito aktivirati rad probavnog trakta i ukloniti tijelo toksina. Istovremeno, sadrži samo 50 kcal.

Još jedna dobra vijest. Postoji onoliko koliko vam se sviđa. Brzo je sitio, iako ne dugo. Ali u bilo kojem trenutku, dio se može ponoviti. Ne baš točno. Što više jedete ovu juhu, više ćete izgubiti više kilograma.

Sastojci

Kako bismo vam pružili punu ideju, predlažemo da recept s fotografijom razmotrimo. Juha za mršavljenje jedinstveni je skup najkorisnijih povrća. Da biste to napravili trebate šest srednjih žarulja i malu glavu kupusa, rajčicu za okus, dvije zelene paprike i hrpa celera. Sve ovo mora biti izrezano na kocke i izlivalo hladnu vodu. Pričekajte da se vreli, a zatim pirjati sve dok mekano. Nije potrebno čekati dok se ne pretvore u nered. Čak će biti bolje ako povrće ostane malo hrskavo.

Izbornik prehrane

Kao što je već spomenuto, svaki dan morate jesti juhu za mršavljenje. Recept s fotografijom daje vizualni prikaz da nije samo korisno, već i ukusan. Čak i ako se ne držite prehrane, postoji želja da kuhate takvu juhu za ručak.

Tijekom prehrane, prehrana je sljedeća:

1. Juha i voće. Morate odbiti od grožđa i banana.
2. Juha i povrće. Može ih se jesti sirovo ili pirjeno, ali bez ulja.
3. Juha, voće i povrće (osim krumpira).
4. Ponovite prethodni dan, dodajte 1-2 banane.
5. Juha, 400 g siromašnog mesa i neograničenu količinu rajčice.
6. Juha, govedina i lisnatog povrća.
7. Juha, smeđa riža i svako povrće.

Ako strogo slijedite sve preporuke, u roku od tjedan dana možete se osloboditi od 5 kg. Istovremeno, dijeta je apsolutno sigurna i pogodna za svakoga. Preporuča liječnik prije operacijskih zahvata. S obzirom na činjenicu da možete jesti juhu onoliko koliko želite, dijeta je vrlo jednostavna za prijenos. Nakon završetka prehrane dovoljno je pričekati 2-3 dana, nakon čega ga možete ponoviti. Zatim rezultat može biti još impresivniji.

O ovoj prehrani vrlo je pozitivna povratna informacija. Juhe recept za mršavljenje ima veliki broj obožavatelja iz razloga što može postići odlične rezultate bez narušavanja zdravlja. Pored toga, juhu od luka ne zahtijeva posebne kulinarske vještine. Lako je kuhati čak i nekoga tko prije nije posjetio kuhinju.

Masnoća koja slabi masnoću Slimming Soup

Recept za juhu od celer također je čest gost na tematske forume posvećene zdrave prehrane i gubitak težine. Nevjerojatna korijen je izvor ogromne količine hranjivih tvari, dok se digestiranje dugo vremena, čime zadržava osjećaj sitosti. Naravno, to nije svi sviđanje. Ali zbog zdravlja i ljepote može se tolerirati.

Pogledajmo juhe recept za gubitak težine od celera. Fotografija vam omogućuje da sudite da jelo nije previše svijetlo i svečano, ali sada smo zainteresirani za zdravlje, a ne pretencioznost. Ova juha savršeno gori masnoću. Da biste to napravili trebate 6 velikih luk i 300 grama celera i mrkve. Nakon 10 minuta možete dodati nekoliko rajčica i malo bijelog kupusa. Preporuča se da uopće ne koristite sol. Bolje je staviti curry, koji će dati originalni ukus i boju. Ako se ne koristi bez soli, možete koristiti umak od soje.

Ako odlučite sjediti na juhu, morate se prisjetiti nekih pravila i strogo ih promatrati. Točan recept za juhu od celera za mršavljenje isključuje sadržaj masnoća i ugljikohidrata. U njemu nema krumpira ili maslaca. Nedostatak soli osigurava da se tijelo riješi višak tekućine. Dijeta se izračunava za 7-9 dana. U ovom trenutku, alkohol, slatkiši, prženi i masti strogo su isključeni.

Tijekom prvih dana morate jesti juhu najmanje 5-6 puta dnevno. Počevši od trećeg dana, možete dodati malo jogurta, ribe ili mekog kuhana jaja na izbornik.

Zelena juha

Nastavite razmotriti recepte dijetetskih juha za gubitak težine. Ako celer ostaje u hladnjaku i ne nalazi nikakvu uporabu, kuhajte ovu prekrasnu juhu koja gori masnoće. Trebate 200 grama sjeckanog korijena celera. Ima određeni okus, koji će se morati naviknuti.

Ulijte kipuću vodu i zapalite. Nakon 15 minuta možete dodati 5 rajčica, kao i mnoge žarulje i mrkve. Dopunite okus jela bugarske paprike, 400 grama grah i malu šešir kupusa. Razmini sve sastojke i stavite ih u tavu ili višesmjernu mrežu. Morate ih kuhati 30 minuta. Zatim dodajte pola litre soka od rajčice. Vaš zadatak je pokriti sve povrće. Ako nije dovoljno, dodajte vodu. Kuhajte 10 minuta s otvorenim poklopcem, zatim ga zatvorite, smanjite toplinu i dodajte još jednu količinu.

Ovo je prava recept juha za mršavljenje. Djeluje kao baza u bilo kojoj prehrani. Kao što možete vidjeti, sadržaj kalorija ove posude je vrlo nizak, ne prelazi 30 kcal. Stoga ga možete jesti koliko vam se sviđa, a još uvijek u svom dnevnom računalu za prehranu i dalje će biti značajna opskrba za druge proizvode.

Dijetarna juha od tikvica

Jedno od najkorisnijih povrća, koje mnogi domaćice zasigurno ne zaboravljaju. Ako se za kuhanje kavijara još uvijek koristi, onda za prva jela gotovo nikada. Apsolutno uzalud. Saznajte recept za juhu od povrća za gubitak težine i shvatit ćete da ne može biti neukusan.

Ovo je vrsta juhe od povrća, pire, koja se odlikuje izvrsnim ukusom. Osim toga, tekuća konzistencija ne stvara stres na probavni trakt, koji je važan za niz bolesti. Dakle, u tavi morate položiti biljnu srž, izrezati u velike komade. Zalijte ih miješalicom, a zatim dodajte pasterizirani brašno i sol. Dodajte zelje. Isto tako možete kuhati juhu i pire krumpir.

Juha s kupusom

Ovo lisnato povrće poznato je jer sadrži najmanje kalorija i veliku količinu vlakana. Osim toga, kupus je bogat vitaminima i mineralima, što je vrlo važno za osobu koja je odlučila ograničiti njihovu prehranu. Teško je pronaći jednako nisku kaloriju jelo od juhe od kupusa. Recept za mršavljenje vrlo je prikladan, jer vruće jelo ispunjava želudac i zagrijava, a ne opterećuje organe probavnog trakta.

Temelj je bijeli kupus. Ako vam se to ne sviđa, ili uzrokuje neugodne senzacije nadutosti u želucu, možete ga zamijeniti s keljama od lisnica. Savršeno prikladno i brokula. U vodi možete dodati žlicu maslaca. Nakon kuhanja, umočite par malog krumpira, izrezati u trake. Daju bujon bogat ukus.

Ako koristite bijeli kupus, preporuča se fino usitnjavanje i umočiti u vodu zajedno s krumpirom. No, brokula ili prokulice pripremaju se gotovo odmah. Mogu biti zaračunati nekoliko minuta prije nego što su krumpiri spremni. Približno tri minute, a možete ga isključiti. Prilikom posluživanja dodajte kiselo vrhnje i zelje. Juha se dobiva ne samo prehrambenim i korisnim, već i vrlo ukusnim.

Juha od avokada

Ovi su se proizvodi relativno nedavno pojavljivali na domaćim policama, ali su uspjeli osvojiti ljubav potrošača. Avokado ima jedinstven sastav i ogroman broj aminokiselina. Sadržaj kalorija je puno veći od ostalih povrća, ali meso se lako probavlja i ne šteti slici. Bolje je za vrijeme održavanja dobivenog rezultata, koji se javlja nakon faze aktivnog smanjenja težine.

Morat ćete kuhati juhu od 200 g pilećeg fileta s malim udjelom masti. Stavite nekoliko žarulja u juhu i papriku. Dovedite bujon na kuhanje i ulijte u nju pulpu od pet avokada i sok jednog limuna. Za pet minuta ostaje dodati zelje, a ukusna juha je spremna. Vrlo je hranjiv i istovremeno svjetlo.

Ključne preporuke

Juhe su izvrsna osnova za jelovnik. Ploča aromatske, ukusne juhe često ne sadrži više od 20-30 kcal. Istovremeno, zbog volumena i sadrľanog povrća, ova posuda zadovoljava glad. Naravno, također se vrlo brzo apsorbira, ali nije važno. Uvijek možete ponavljati dio.

Da bi se postigli dobri rezultati, važno je ne samo redovito jesti juhu, već i ne prekoračiti broj kalorija iz drugih proizvoda. Zasebno napomenuti da ne možete jesti jednu juhu, sadrži previše masti. A protein je potpuno odsutan. Stoga proizlazi iz činjenice da za održavanje svih unutarnjih procesa potrebnih za tijelo dnevno mora potrošiti oko 1.100 kcal. To je predviđeno da osoba laže i ne čini ništa.

Stoga je potrebno nadopuniti dijetu kuhanim ili pečenim mesom, jajašcima, fermentiranim mliječnim proizvodima. Vrlo je prikladno koristiti kalkulator kalorija. Možete izravno napraviti kalorije od pet servira od juhe od jutra, i podesiti sve ostalo po vlastitom nahođenju. Izgleda raznovrstan i ukusan jelovnik, koji se vrlo razlikuje od popularne mono-dijete.

Umjesto zaključivanja

Teško je reći kakva se juha može nazvati najkorisnijim za gubitak težine. Svi se razlikuju po malom sadržaju kalorija, ali okus je posve drugačiji. Obratite pažnju na činjenicu da se krumpir koristi u njima u minimalnim količinama, pa čak ni u svim receptima. Jer sadrži mnogo škroba. Možete ga natapati u vodi nekoliko sati. To će smanjiti količinu škroba i napraviti povrće više dijetetski. Beets se ne pojavljuju nigdje, ovo povrće sadrži puno šećera, a njegova bogata crvena boja će biti prenesena na jelo. Nisu svi žele jesti nešto što izgleda kao borsch svaki dan.

Juhe se jedu svakodnevno. Oni su izvrsni ne samo za kratkotrajnu prehranu. Svakodnevno se mogu koristiti kao opcija za prvi kalorijski prvi tečaj. To će diverzificirati prehranu i zasiti tijelo s korisnim tvarima. I da juhe ne smetaju, pripremite svaki dan drugačije. Uostalom, proizvodi su potrebni vrlo malo, a svi se prodaju u najbližoj trgovini.