Dijeta Mirimanova: izbornik za svaki dan detaljno, značajke i rezultate

Gubitak težine u svakoj ženi uzrokuje udruge sa bolnim štrajkom glađu, potpuno odbacivanje ukusnih jela, pad snage, vrtoglavicu i živčani slom. Čvrsta negativna. Gdje ćemo dobiti motivaciju da postupi u skladu s prehranom tijekom cijelog tečaja je postavljen, kao i za održavanje dobivene rezultate nakon određeni broj kilograma će biti poražen? Međutim, to nije način koji vas može dovesti do potpune pobjede nad prekomjernom težinom. Zbog toga morate živjeti u skladu s vašim tijelom.

A to znači da je teorija o totalnim zabranama potpuno neopravdana. Moraju se pridržavati određenih pravila i ograničenja, ali s detaljnim saznanjima o njima, bit ćete iznenađeni koliko su mekani. Danas ste predstavljeni Mirimanovom prehranom. Izbornik za svaki dan, detaljno detaljno, omogućit će vam da izradite vlastito mišljenje o tome i odlučite za sebe, odgovara li vam se.

Malo teorije

Ovaj sustav je dobio najširu popularnost među tisućama žena. Zapravo, to je dijeta koju je Ekaterina Mirimanova osmislila za sebe. Međutim, uspjela je ne samo da značajno gubi na težini, već i da zadrži rezultat dugi niz godina. Vidjevši da njezin dobro dizajniran sustav daje odličan učinak, objavila je bit metodologije za široku paletu sljedbenika. Zapravo, to je individualni način napajanje. dijeta sastoji se od nekoliko važnih blokova. Ovo je složen izbornik i sustav fizičkih aktivnosti. Njegova velika prednost je da ne trebate ništa izmisliti, samo slijedite korake opisane, ali rezultat neće dugo dolaziti. Osim toga, autor je također promišljao sustav motivacije. Međutim, dovoljno teorije, razmotrit ćemo kakva je Mirmanova dijeta. Izbornik za svaki dan, detaljan, pravi je vodič za djelovanje.

Osnovni principi

Prva razlika je u tome što prehrana ne nastoji ozbiljno ograničiti vašu prehranu. Naprotiv, što je potpuno netipično za programe mršavljenja, dopušteno vam je apsolutno sve. Uključujući i jednostavne ugljikohidrate. Da, niste pogrešno protumačili, šećer i kruh, krumpir i tjesteninu - sve to može biti uključeno u prehranu. Koja je osnova prehrane? Prije svega, omjer vremena dana s dolaznom energijom.

A što ljudi koji već znaju u praksi znaju što je Mirimanova prehrana? Izbornik za svaki dan (pogledat ćemo ga bliže ispod) iznenađuje svojom raznolikošću. Istodobno, za mjesec dana, u prosjeku, ljudi izgube 5 kg. Rezultati mogu malo varirati, neki gube veću, nešto manje.

Opća pravila

A sada ćemo pogledati što nam govori Mirimanova prehrana. Izbornik za svaki dan bit će detaljno proučavan, stoga ćete jedino morati kombinirati obroke u skladu s njom.

Ovdje su glavna pravila:

• Važnost jutarnjeg obroka. Mnoge dijete naglašavaju da je za pravilan metabolizam važno ne preskočiti doručak. On je taj koji pokreće sve procese u tijelu. Jutarnji obrok je gotovo neograničen u proizvodima. Dopuštene su slastičarske delicije, no poželjno je odabrati prirodnu marmeladu i goru čokoladu.
• Ujutro, recimo bijeli kruh.
• Zapravo, prije večere niste ograničeni u izboru proizvoda. Ako se navečer tretiraš na kolač, ostavite ga u hladnjaku. Ujutro ćete ga jesti bez ikakve kajanja.
• Nakon 12 sati, smjesu se samo kuha, kuhana ili parna hrana bez jednostavnih ugljikohidrata.
• I zadnje pravilo - izuzetno je važno dati vrijeme fizičkom naporu i piti puno čiste vode. Ali ne morate se prisiljavati, dovoljno je pola litara dnevno.

Glavne prednosti

Zašto je Mirimanova prehrana tako popularna? Dnevni menu (izbornik možete preoblikovati za sebe, ali je važno pridržavati se općih pravila) ne zahtijeva brojanje kalorija jede, što je izuzetno povoljno. Dolje s dnevnicima, kuhinjskim mjerama i beskrajnim žaljenjem. Sada je sve puno jednostavnije. Do 12 sati možete jesti sve.

Nema dobnih ograničenja. Ova dijeta može imati koristi i starijim osobama i tinejdžerima.

Trudnice i dojilje također se mogu pridržavati ove prehrane bez štete za bebu.

Svi proizvodi koje sustav nudi su dostupni svima.

Prema službenim zaključcima liječnika, ova prehrana ne šteti vašem tijelu. Kako je divno izgubiti težinu, a ne doživjeti glad, razdražljivost i slabost.

Svaki obrok je samo jedna grupa proizvoda

To je osnova koja će vam omogućiti optimizaciju obroka svaki dan i odabrati proizvode od onih koje imate u vašoj kuhinji danas. Dakle, kako je izgrađena Mirimanova prehrana? Načela ovog sustava svode se na činjenicu da su svi proizvodi podijeljeni u sedam velikih skupina. U jednom trenutku možete jesti samo one koji su u istoj skupini. Sukladnost s ovim pravilom je jednostavna. Međutim, pogledajmo bliže.

Evo skupina:

• Mliječni proizvodi i voće. Savršena kombinacija koju mnogi vole. Od ove skupine, sir i jogurt su kontraindicirani, morate odabrati hranu s masnoćom ne više od 5. To je fermentirani, sir i jogurt. Od voća možete koristiti citruse i jabuke, šljive i šljive, kivi i lubenice.
• Sire i mliječne proizvode kao i pića. Svi proizvodi (jogurt ili sir) trebaju biti niske masnoće. Dijelovi - mali. Od pića možete čaj, sok ili svježe, suho vino ili vodu.
• Povrće i voće. Najkorisnija skupina, kojoj treba posvetiti posebnu pozornost. To su zreli šljive i lubenice, jabuke. Povrće je dopušteno bilo, osim graška, krumpira i patlidžana. Osim toga, proizvodi ove grupe ne mogu se kombinirati s gljivama, avokadom i kukuruzom.
• Riba i meso također uključuju Mirimanovu prehranu. Izbornik za tjedan može biti unaprijed, onda će biti lakše planirati kupnju hrane i kuhanja. Možete kombinirati ribu i jaja jedni s drugima. Preporuča se kuhati pileće meso, ribu i kruh.
• Žitarice i voće. Mi smo navikli jesti kašu s maslacem ili mlijekom, kao i mesom. Ovdje vam se nudi drugačija kombinacija. To je heljda i smeđa riža. Od voća možete dodati lubenice, citruse i šljive, kao i jabuke.
• Žitarice i povrće. Uspješna kombinacija, ona je naširoko koristi dijeta od Ekaterina Mirimanova, rezultat koji neće vas čekati. Za mjesec dana možete lako izgubiti do 5 kg. Postupak će se nastaviti sve dok se zadrži višak težine. Nakon ove prehrane će podržati rezultat. Dakle, u kombinaciji povrća i žitarica mogu se uzeti smeđa riža i heljde. No, od zobene pahuljice, moljac i kukuruzni grozd morat će biti napušten. Od povrća potrebno je isključiti krumpir, patlidžane i bundeve.
• Mliječni proizvodi i povrće.

Planirajte svoj dan

Zapravo, dijeta je vrlo dobra za radnu osobu. U približnom izborniku prehrane Ekaterina Mirimanova pokazuje da količina proizvoda za doručak nije ograničena. Jelo ujutro može biti bilo što. Za ručak se preporuča kuhati ili pržiti proizvode, peći na roštilju. Možete zaboraviti na majoneze, bolje je koristiti sok od limuna. Ukrasiti meso može biti povrće, samo bez krumpira.

Najskuplji obrok je večera. Odlikuje se njezinim niskim udjelom kalorija i ne smije biti kasnije od 18:00 sati. Ribu ili meso poslužuju se bez ukrasa, a šećer i kruh su zabranjeni sve do jutra.

Dijeta dnevno

Prvi tjedan dana je jako teško, ali onda se tijelo koristi, a vi ste već prilično mirno nastavite svoj put do idealne figure. Ako postoje kvarovi, nemojte se rugati, samo nastavite. Ili se dodijeliti jednom danu u mjesecu kada se sve presude uklone. I ujutro, vratite se na ispravnu prehranu. Dakle, prije nas je Mirimanova prehrana. Opcija izbornika je na primjer, možete ga mijenjati po vlastitom nahođenju.

Ponedjeljak ili jedan dan

Vaš prvi dan možete početi s pire krumpirom i piletinom. Osim toga, nadopunite obrok s komadom kruha i čajem ili kavom. Za ručak, kuhajte 250 grama krumpira s povrćem. Dopunite obrok s 150 grama mrkve i salata od rajčica. Punjenje gorivom može biti bilo koje. A za večeru je salata od povrća. Kao zalogaj, možete koristiti dopušteno povrće. Izbornik se treba mijenjati kako ne bi smetalo, a također i da tijelo prima sve potrebne tvari i elemente u tragovima.

Mi nastavljamo prehranu

Ostatak tjedna također ćemo detaljno slikati, tako da ne morate pogoditi što kuhati za sebe. Svakodnevno vam predstavljamo detaljan izbornik za Mirimanovu prehranu. Dakle, utorak počinje s ukrašenim povrćem i piletinom, kruhom i kavom. Ručak će također molimo sa svojom temeljitosti. Pripremite 200 g gulaš i ukrasite rižu, kao i 100 g salate kupusa. A za večeru 250 grama pečene ribe.

Treći dan započinje vermičelima sa sirom, slatkim čajem i kruhom. Za ručak, 200 grama pečene piletine s povrćem, rižom i salatom od repe. Za večeru možete izabrati 100 grama svježeg sira i 2 voća.

Već ste se počeli naviknuti na novu prehranu i ne osjećate se tako gladnima u večernjim satima. Ovo je dobar znak. Danas možete početi dan s kašućom mlijekom uz kruh i čaj s šećerom. Za ručak 200 grama tjestenine s rajčicama. I navečer 250 grama pirjanog povrća i 100 grama jogurta.

Peti dan počinje s prženim jajašcima. To može biti velika omlet, sendvič i kava. Za ručak, 150 grama bilo koje ribe s heljda za ukras. A za večeru, 100 g valjaka.

Dan šest će dati olakšanje. Organizam je već shvatio da se ujutro hrani i raduje se pravilnom obroku. Subota počinje s kajganim jajima, bananom i kavom. Za ručak, 150 grama pilećeg srca s ukrašenim povrćem. Za večeru, kefir i pečenu jabuku.

Sedmi dan zatvara tjedan. Sljedeći izbornik možete prepisati po vlastitom nahođenju. Danas čekate omlet i jogurt, slatki čaj i kruh. Za ručak, 200 grama pečene ribe i zelene salate. A za večeru 250 grama hladnoće.

Ako vjerujete da ljudi koji raspravljaju o svojim rezultatima na forumima, onda je dijeta izvrsna. Nije prekomplicirano, jeftino, ne zahtijeva izračune i kalorije. Ali istodobno je fantastično učinkovita. Pet kilograma mjesečno - kao malo, ali gubitak težine je stabilan, što znači, vrlo brzo ćete doći do svog idealnog. Čim vam prekomjerna tjelesna težina počne ostaviti, pojavit će se osjećaj lakoće. Sada povezujte sportske opterećenja: hodanje, jogging, planinarenje u teretani. Tako će gubitak težine ići aktivnije.