Protein prah: gdje kupiti, korist i štetu

Relativno dugo razdoblje je protein u prahu je normalno dodatak prehrani sadržaj za bodybuildere i ostale sportaše tijekom treninga. Znajući da je protein je osnovna sirovina sanacija, zaštitu i rast mišića, oni lako vjeruju da prašak napunjena s proteinom - ekonomičan varijanta dobivanja dovoljno željenu tvar, koja, osim toga, lako se apsorbira.

Proteinski prašak - što je to?

Danas mnogi pristaše zdravog načina života i sporta znaju iz prve ruke o zanimljivom prehrambenom proizvodu koji se zove protein ili protein u prahu. Koja je ta komponenta hrane? Proteinski prah je smjesa suhe kompozicije, čiji se sadržaj temelji na proteinu. Važno je napomenuti da proteinski prah u pravilu uključuje i druge dodatke u obliku vitamina, koji blagotvorno djeluju na funkcioniranje svih tjelesnih sustava.

Glavna svrha proteinskog praha je podrška sportašima u odnosu na utvrđivanje potrebne razine razvoja mišića. Međutim, suvremena medicina i prehrana usmjeravaju javnu svijest da je protein hrane proizvod ne samo sportskih, već i kurativnih i preventivnih prehrana. Valja napomenuti da protein koktel uključuje posebno odabrane minerale koji ljudskom tijelu omogućuju lako asimilirati takvu ogromnu količinu proteina.

Vrste proteinskog praha

Važno je činjenica da proteinski napitak iz praha može biti obdaren različitim značajkama, ovisno o vrsti proizvoda. Odgovarajuća klasifikacija temelji se na dva ključna parametra: tipu filtriranja i izvor proteina. Prema tome, u skladu s prvim svojstvom, uobičajeno je razlikovati sljedeće vrste proteinskih prašaka:

• Koncentrat dobiven filtriranjem proteina. Treba napomenuti da je u ovom slučaju udio proteina oko 35-85%.
• Izolirajte, obdarene višim stupnjem pročišćavanja, u usporedbi s koncentratom. Udio proteina u slučaju izolata doseže 95%.
• Hidrolizat, koji je rezultat obrade proteina inovativnom tehnologijom. Brzo prodire u mišićno tkivo, nakon čega se odmah apsorbira. Sadržaj proteina u ovom slučaju iznosi oko 95%.

Ovisno o izvoru proteina, proizvod se klasificira kako slijedi:

• Proteinski prah, dobiven od mlijeka (najpopularniji je proizvod u društvu).
• Proteina jaja.
• Goveđi Protein (najrjeđi proizvod svih prikazanih).
• Proteini biljke Porijeklo: pšenica, soja, riža i tako dalje.
• Proteini koji sadrže veliki broj komponenti. Ovo je kombinacija gore navedenih proizvoda, što je rezultiralo izvrsnim učinkom.

Mogućnost primjene proizvoda

Proteinski prašci imaju pojedinačnu i relativno standardnu ​​shemu primjene, koja uključuje slijedeće upute:

• Gubitak težine kada vam je potreban polagano probavljiv protein. U ovom slučaju preporuča se složeni proizvod dnevno, a kazein - prije spavanja.
• Kvalitativno zasićenje organizma s mikroelementima, energijom (na primjer prije sportske obuke potrebno je koristiti protein sirutke) i aminokiseline.
• Postupak regeneracije mišićnog tkiva nakon opterećenja sile (prikladni protein kazeina).
• Sušenje tijela, tijekom kojeg je poželjno koristiti protein izolata sirutke.
• Skup tjelesne težine, koji odgovara proizvodu kao što je koncentrat proteina sirutke.

Gdje kupiti protein u prahu? Vrijednost proizvoda

Prije upravljanja nabavom proteinskog proizvoda treba napomenuti da postoje mnogi ruski proteini koji su štetni za zdravlje. Među njima su nevjerojatno jeftini prašci, na primjer, "Titan" ili "Entente". Tvrtke poput "SuperSet" i IRONMAN pružaju bolji proizvod.

Do sada, najniži trošak praha određen je u roku od 1500-1800 rubalja (u odnosu na 77 porcija od 24 grama). Možete kupiti proteinski prašak u ljekarni ili specijaliziranoj trgovini. Prirodna činjenica je da u Moskvi za kupnju proizvoda ne predstavlja nikakav problem, jer njezini trgovački centri mogu priuštiti ponudu najšireg raspona bilo kojeg proizvoda, jer je to glavni grad. Situacija je složenija s obzirom na outback, ali čak i ovdje postoje dvije dobre alternative: zamjena proteinskog praha s prirodnim proizvodom ili naručivanje proteina preko Interneta.

Kako odabrati protein u prahu?

Treba napomenuti da u odabiru proteinskog praha ne treba zanemariti niz čimbenika, među kojima su glavne točke:

• Kalorijski sadržaj proizvoda.
• Prisutnost aditiva za okus (na primjer, suvremeno društvo često odabire prah praha čokolade ili vanilije).
• Prisutnost zaslađivača okusa.
• Stupanj topljivosti produkta u vodi.
• Mogućnost pripremanja koktela na najprihvatljiviji način za osobu (na primjer, danas se javni izbor često zaustavlja na koktelima koji se mogu kuhati bez upotrebe miješalice).
• Stopa asimilacije proizvoda od strane tijela (proteinski prašak u ljekarni je najučinkovitije rješenje za ovu stavku).
• Ciljano usmjerenje upotrebe (na primjer, proteinski prašak za gubitak težine danas je vrlo popularan).

Prednosti i nedostaci proizvoda

Kao i svaki drugi proizvod, proteinski prašak ima svoje prednosti i nedostatke. Dakle, glavne točke proteina su sljedeće točke:

• Čistoća proizvoda, iako to činjenica s praktične točke gledišta i ne igra nikakvu ulogu, ako je u pitanju gubitak težine.
• Praktičnost, koja se određuje praktičnom upotrebom proteinskog praha. Svugdje se može nositi s vama, što je vrlo pogodno za karijeriste, putnike i druge društvene kategorije, što vodi bogat životni stil.

Ove osobine predstavljaju predodređujuće prednosti, ako bacite izravno izravnu kompoziciju. Koji su nedostaci proteinskog praha? Općenito, u procesu analize nedostataka proizvoda, igra samo jedan nedostatak: to je umjetna hrana. Ali ni to nije loše - samo stereotip, nešto što su ljudi udarali u glavu, jer je tako teško prihvaćati inovacije, uzeti dvadeset i prvo stoljeće i uživati ​​u njenim novostima!

Mršavljenje: protein koktel

Unatoč činjenici da je hrana u prahu suprotna načelima prirodnosti, a osoba bi navodno trebala jesti "ljudsku" hranu, visokokvalitetni protein ne šteti tijelu, stoga su svi problemi samo u našoj glavi. Takva nevidljiva, ali vrlo stvarna poteškoća, koja se sastoji u neprihvaćanju inovativnog proizvoda, često dovodi do vrlo neobičnih posljedica. Na primjer, oko 20 milijuna francuskih ljudi danas ima prekomjernu težinu. Što ih sprječava da se prilagode novim uvjetima i da se njihov lik bolje?

Kako se proteini tresti rade? Činjenica je da njihov dnevni unos može osigurati dugi osjećaj zasićenosti, odnosno, kako bi se ograničila ukupna količina kalorija koju je potrošila jedna osoba. Kao što se ispostavilo, sve je iznimno jednostavno. Pa zašto ne?

Je li stvarno izgubiti težinu na ovaj način?

Na temelju gore navedenih činjenica, možemo zaključiti da pomoću proteinskih koktela izgubiti težinu je sasvim moguće, pogotovo ako se kombiniraju njihovu uporabu s ispravnim načinom dana (dobar san, umjerenost u poslu), hrana i, naravno, redovnom tjelesnom aktivnošću, bilo zatim fitness, teretana ili ples.

Međutim, treba imati na umu da je uporaba ekstremno velike količine proteina koktela može dovesti do katastrofalnih posljedica, pogotovo kada je u pitanju zdravlje žena. Na primjer, unatoč činjenici da je značajan dio kalcija sadržan u mješavinama bjelančevina (i pridonosi prevenciji osteoporoze), upotreba odgovarajuće prehrane tijekom dugog vremenskog razdoblja može dovesti do apsolutnog gubitka tog elementa u tijelu.

Set mišićne mase s proteinskim prahom

Nije tajna da u današnjem društvu postoji jasna tendencija povećanja broja sportaša koji koriste proteinske praške za dobivanje mišićne mase. Važno je napomenuti da u ovom slučaju, da bi se postigao maksimalni učinak u pogledu dobitka mišićne mase, treba uzeti 2-3 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Naravno, ljudi koji prakticiraju aktivnu životnu poziciju ne mogu uvijek koristiti tako značajnu količinu proteina od standardne hrane. Zato je svaki dan popularnost proteinskog koktela za rast mišića brzo dobiva zamah. Kada uzimate ovaj proizvod, morate znati da je preporučljivo popiti koktel jedan sat prije nastave ili dvadeset minuta nakon treninga.

Koliko su sigurni i učinkoviti proteini prašci?

O učinkovitosti proizvoda u pitanju u ovom članku sadrži veliku količinu informacija i primjera, koji je u potpunosti potvrđuje djelotvornost proteina praha kako u pogledu mršavljenja, te u pogledu skupa mišićne mase. Ali koliko je siguran proizvod? Ovdje je pitanje samo u količini! Činjenica je da se u slučaju upotrebe proteina praha, u vrlo visokim dozama može imati ozbiljne posljedice, kao što je povećani rizik od divertikulitis, zatvor, srčane bolesti, bolesti bubrega, pa čak i onkologije. Manje ozbiljne posljedice uključuju dobitak težine u paradoksalnoj primjeni proizvoda. Dakle, možemo zaključiti da je važno jesti proteina u prahu prema doziranju, pazeći da su isključene su kontraindikacije.

Kako pripremiti proteinski prašak po sebi?

Napravite protein u prahu kod kuće? Jednostavno! Za početak sredstvo će se predstaviti klasični proteina piće recept, prema kojem potrebi funta sto grama skuta s bananama i smjesa se izlije čašu mlijeka, nakon čega se tučeno mase pomoću mješača ili miješalica (umjesto banana može koristiti bilo koji zaglavljeni). Još jedan recept je vrlo ukusna koktel jednog sirovog jajeta, žlica meda i sjeckani orasi (postupak miješanja je sličan prethodnom). Općenito, internet danas predstavlja široku paletu opcija za pripremu proteina trese, ali nije tajna da je najveći dobitak recept - samostalno izumio, pa okrenuti na kreativnost, korištenje znanja o proizvodima - i više!