Kako izgubiti težinu u nogama s nižom prehranom?

Postoje mnoge dijete koje vam omogućuju da ravnomjerno uklonite višak težine iz cijelog tijela. Ženska priroda omogućila je gubitak volumena odozgo prema dolje, tj. Prvo lice postaje tanko, a zatim ramena, prsa, trbuh. Za mnoge žene ovo je katastrofa. Posebno za nositelje tipova figure "kruška", tako je razvijena posebna dijeta.

Donja dijeta, 1 tjedan

Stvorena je kako bi dno lika u kratkom vremenu učinila elegantnijom i laganom. Zbog oštrog smanjenja sadržaja kalorija do 400-500 kcal i uklanjanja soli iz prehrane, prehrana omogućuje postizanje impresivnih rezultata. U nižoj prehrani 5 kg za 1 tjedan - ne ograničenje. Ali još veća nagrada je gubitak do 6 cm u kukovima i stražnjici. Nemojte zaboraviti da se dijeta odnosi na niz niskokalorija. Treba ga promatrati ne više od jednom svakih šest mjeseci.

Dijeta dijeta

Tijekom prehrane, smijete jesti:

• nisko masno mlijeko, sir i jogurt;
• gorka čokolada;
• povrće;
• voće;
• zeleno;
• suho voće.

Zabranjeno je jesti slatke, masne, dimljene i brašno. Inače, nećete moći odbaciti 5 kg (1 tjedan) u nižoj prehrani.

Glavna značajka ove prehrane je konzumacija velike količine vodene otopine, drugih specijalnih napitaka.

Svakodnevno na prazan želudac potrebno je popiti 2 čaše otopljene vode. Mineralna voda je zabranjena. Najbolje je zamrzavanje vode od večeri, tako da će biti prikladno da se to otopi ujutro. U vodi, možete dodati nekoliko kapi sok od limuna, ako nema problema s kiselinom želuca. To će raspršiti metabolizam, kao i ukloniti toksine iz tijela.

meni

1. Prvi dani prehrane (2 dana) hrana će biti identična. Prvo morate piti ghee i koristiti vrlo malo gorke čokolade za doručak. Kasnije će drugi doručak biti u obliku vode s medom. Za ručak je poželjno jesti poslužitelja salate od rajčice ili krastavaca odjevenog s limunovim sokom. Također biste trebali napraviti koktel u sredinom jutarnjeg snacka: sto ml jogurta (bez šećera), čašu vode i žličicu meda i sok od limuna. Za večeru je bolje jesti jabuku ili krušku.
2. Trećeg dana promatramo sličnu prehranu, ali kod ručka trebamo jesti laganu juhu od povrća. Sastojci: Uzmite 200 grama celera i kupusa, kao i bugarski papar, mrkva, rajčica u količinama od jednog komada i zelenila. Povrće rezati, sipati vodu, kuhati do spreman, sezona s biljem, juha je u vrućem obliku.
3. Četvrti dan: sok od grejpa za doručak, po mogućnosti bez šećera. Za drugi doručak već je poznato piće od mlijeka s crnom čokoladom, juha od povrća za ručak. Za večeru, bijelu paru i jabuku.
4. Peti dan je mlijeko. Tijelo prima neophodni životinjski protein za jačanje mišića dna. Tijekom ovog dana možete jesti svježi sir, jogurt bez šećera i aditiva, kao i suho voće (ali nemojte zlostavljati).
5. Šesti dan prehrane ponavlja treći.
6. Posljednjeg dana prehrane za doručak možete si priuštiti sirovi sir (dopušteni domaći). U poslijepodnevnim satima, steamed riba i povrće salata, a za večeru, prirodni jogurt i 3 jabuke.

efikasnost

Niska masnoća dijeta za gubitak težine u nogama je učinkovit lijek. Zbog oštrog smanjenja kalorija tijelo počinje opekotiti ostatke masti. Također, takva dijeta pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela, a najčešće se usredotočuje na donji dio tijela. Volumeni se odlaze, koža postaje glatka i dobiva zdravo i privlačno izgled. Dijeta se preporučuje u kombinaciji s fizičkim poteškoćama. Najveća prednost treba dati vježbama na nogama: čučanjima, mahamama, plućima, a također ne zaboravite na istezanje.

Pro i kontra

Niska mast dijeta za 1 tjedan obećava da učinkovito ne samo da se oslobađa višak kilograma i centimetara nego i da riješi probleme otekline, uklanjajući višak tekućine iz tijela.

Ali nemojte zaboraviti da je dijeta stroga, zahtijeva veliko trud i nije preporučljivo za osobe s fizički napornim radom.

Neodgovarajući odabir hrane, nedostatak masnoća, proteina i vlakana mogu uzrokovati kvar u tijelu. Kao posljedica toga, postoje glavobolje, apatija, smanjenje imuniteta i promatranja hormonskih neuspjeha, a da ne spominjemo poremećaje gastrointestinalnog trakta.

Oko 70% mršavljenja uzrokovano je gubitkom viška tekućine, što znači da ako izlazite iz prehrane na pogrešan način, sva prekomjerna težina će se vratiti. Budući da ova dijeta gotovo ne uključuje bjelančevine, postoji opasnost od gubitka mišićne mase.

Na nižoj dijeti u pregledima su pomiješani, stoga ga trebate započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom.

pravila

Sažimo opća pravila:

1. Trebao bi piti vodu bez plina, po mogućnosti odmrzavanje.
2. Strogo se pridržavajte režima: pokušajte ne večerati tri do četiri sata prije spavanja i pripremati jela svakih dva do tri sata.
3. Isključite iz soli, šećera, kave, pušenih proizvoda, pečene robe, alkohola, nikotina.
4. Nemojte zamijeniti hranu ili zamijeniti dijetalne dane. Nemojte preskočiti jela.
5. Tijekom prehrane, bolje je smanjiti tjelesnu aktivnost, ali trebate ostaviti minimalne vježbe za jačanje donjeg dijela tijela.
6. Od prehrane je da izađe postupno, postupno povećavajući kalorijski sadržaj dnevne prehrane, kako bi se izbjeglo povratak izgubljene težine.
7. Ako se vaše zdravlje i fizičko stanje pogoršaju, trebali biste odmah zaustaviti prehranu i posavjetovati se s liječnikom.

Možete izgubiti težinu i ne pridržavati stroge dijete. Dovoljno je za sport, promjenu navika koje vas spriječavaju da izgledate dobro.

zaključak

Ako ste ozbiljno odlučili napraviti gubitak težine, definitivno ne biste trebali uzeti dodatnu hranu u ovoj prehrani, jer nećete dobiti nikakav vidljivi rezultat. Nadamo se da je članak bio koristan i zanimljiv.