Kefir-jabuka dijeta: izbornik, recenzije, rezultati

Kefir-jabuka dijeta ima nekoliko mogućnosti. Temelji se na uključivanju samo dvije hrane. Kefir mora imati sadržaj masti ne više od 1%. Sustav hrane jedan je od najtežih vrsta dijeta jer nema ugljikohidrata. Članak će raspravljati o njegovim značajkama.

Bit prehrane

Posebnost dijeta kefir-jabuka sastoji se u jedenju određene hrane za određeno vremensko razdoblje. Ovisno o trajanju, elektroenergetski sustav može biti tri dana, sedam dana i devet dana. I treba početi s najkraćim vremenom njegova poštivanja. To je učinjeno kako bi se shvatilo kako organizam prenosi takvu prehranu.

Prisutnost u izborniku jabuka i jogurta ne samo da će vam omogućiti da se riješite višak kilograma, već također imati blagotvoran učinak na tijelo. Oba proizvoda imaju pozitivan učinak na probavni proces. Kefir uspostavlja aktivnost crijeva i normalizira nadutost. To je lako probavljiv i niskokaloričan proizvod. Kefir sadrži vitamine i minerale, kao i probiotike, oni su korisni za intestinalnu mikroflora.

U jabukama se nalaze vlakna, vitamini i minerali. Oni pomažu očistiti crijeva od toksina i toksina. Jabuke u borbi protiv pretilosti idealni su proizvod zbog niskog sadržaja kalorija. To je jednako 44 kcal, a vlakno će pomoći očistiti probavni trakt.

Da bi se postigao učinkovit rezultat, potrebno je kompetentno i kompetentno pristupiti ovom sustavu gubitka težine.

Kako odabrati komponente za prehranu?

U procesu gubitka težine, ne preporuča se koristiti slatke jabuke i visoko kaloričnu kefir. Takvi proizvodi mogu odgoditi proces gubljenja dodatnih kilograma.

Potrebno je piti za prehranu low-fat kefir, jer malo napitka neće imati koristi tijelu. U slatke voće sadrži puno prirodnog šećera - fruktoze. Za prehranu kefir-jabuka, hljebovi voća će učiniti.

Trajanje prehrane

Trajanje prehrambenog sustava varira od 3 do 9 dana. Za 3 dana težina će se smanjiti za 3 kg. Tada se proces usporava, ali gubitak težine nastavlja.

Ako točno slijedite sve preporuke, rezultati prehrane kefir-jabuka, koji je 9 dana, jednaki su 10 ili više kilograma. Tijekom ovog razdoblja, pridržavanje takvog elektroenergetskog sustava nije preporučljivo.

Osnovni principi prehrane

Osnovna pravila ovog sustava su:

1. Dan bi trebao popiti 1,5 litara kiselog mlijeka. To ne znači da morate upotrijebiti cijelu dozu, trebate odlučiti o svom idealnom dijelu, što će vas učiniti gladnima.
2. Svakog dana trebate jesti 4-6 velikih jabuka.
3. Mono dijetu je 3-dnevna verzija. S sedam dana i devetodnevnog hranidbenog sustava, nije zabranjeno uključiti ne-masnu ribu, povrće, voće i piletinu u prehranu.
4. Potrebno je piti 1,5 do 2 litre tekućine. To može pozitivno utjecati na proces gubitka težine. S pravilnim poštivanjem režima pića, hranjive tvari se brzo isporučuju u stanice tijela.
5. Uzmi hranu nekoliko puta dnevno u umjerenim količinama. Frakcijska prehrana je najjednostavnija metoda za ubrzavanje metabolizma.
6. Ako osoba stalno ima nadutost ili druge probleme probavnog trakta, onda se ne preporuča promatrati dijeta jabuke-kefir.
7. Ako se ne možete riješiti gladi, možete popiti zeleni čaj s malom količinom meda.
8. Crna kava i čaj mogu se konzumirati samo ujutro, ako nema dovoljno volje za odbijanje.
9. Jabuke doprinose iritaciji želučanih sluznica i uzrokuju povećanje apetita. Stoga je najbolje piti kefir noću.
10. Nemojte piti alkohol. Oni štete tijelu i imaju visok sadržaj kalorija.
11. Tijekom prehrane, mršavljenje treba spavati 8 sati. Uostalom, tijelo treba odmoriti, posebno u razdoblju stroge restrikcije dijeta.
12. Budite sigurni da se stalno krećete i pješažite tijekom prehrane.

U bilo kojem sustavu hrane, posebno strogo, potrebno je unaprijed pripremiti. To zahtijeva tijelo da potpuno izbjegne stres.

Izbornik 3 dana

Sustav hrane na jabukama i jogurtu ima nekoliko mogućnosti. Ako gubitak tjelesne težine preživljava prvu, onda možete ići na dulju prehranu.

Prva opcija je dijeta koja vam omogućuje da se riješite 3 kg težine. U jednom danu morate piti dvije litre kefira i jesti voće, osim banana i grožđa.

Druga verzija elektroenergetskog sustava uključuje:

• Voćna salata. Jabuka je izrezana i začinjena jogurtom bez masnoća. Za okus možete dodati malo meda i zobenih pahuljica.
• 2 sata nakon obroka, piti kefir.
• Za ručak, bolje je jesti pečene jabuke.
• Za sredinom jutra zalogaje čašu jogurta.
• Za večeru, dvije jabuke u pečenom obliku.
• Prije odlaska u krevet je bolje popiti čašu jogurta.

Možete ograničiti ovu opciju: 1,5 kg jabuka i jogurt. Osim ove hrane ništa drugo nije preporučljivo.

Kefir-jabučni prehrambeni pregledi uglavnom su pozitivni, jer vam omogućuje brzu uklanjanje prekomjerne težine. U slučaju strogog prehrambenog sustava, možete izgubiti od 2 do 6 kg.

Izbornik za 7 dana

Da bi se postigao učinkovitiji rezultat, trebate promatrati dijetu kefir-jabuka 7 dana. Uštedjet će 6 kg težine.

Tijekom prehrane trebate jesti jabuke i piti kiselo kiselo mlijeko. Kefir se konzumira pola sata nakon voća. Takvi obroci dnevno trebaju biti najmanje 6. Posljednji obrok - najkasnije 2 sata prije spavanja.

U nekim verzijama hranjivog sustava, jednom dnevno, možete ručati tanjur lagane juhe. U nekim slučajevima, osjećaj gladi za mršavljenjem postaje nepremostiv, pa se dozvoljava razna povrća i zelenila.

Tijekom prehrane, potrebno je piti dovoljnu količinu tekućine. Možete piti vodu i nezaslađen čaj. Dopušteno je ponoviti takav sustav hrane ne više od jednom svaka 3 mjeseca.

Izbornik 9 dana

Sustav gubitka tjelesne mase pogodan je samo za najstornije ljude. Kefir-jabuka dijeta za 9 dana obećava smanjenje težine za 10 kg uz točnu sukladnost s potrebnom prehranom. Preporuča se za to nakon tjedan dana gubitka težine.

Izbornik dijeta može biti:

• 1-3 dana - 1,5 litara pića s kiselim mlijekom;
• 4-6 dan - samo 1,5 kg zelene jabuke;
• 7-9 dan - 1,5 litara fermentiranog mlijeka.

Ova verzija prehrane ukazuje na dostupnost hrane bogate bjelančevinama. Ako ne ulaze u prehranu, tijelo će ne samo započeti sa spaljivanjem masnih naslaga, nego će i preuzeti mišićnu masu. Ovo je neprihvatljivo.

Za izvor proteina može se pripisati niskoj masnoći sir. Preporuča se jesti za doručak ili ručak u maloj količini (250-300 g).

Piti dovoljno tekućine. Preporuča se uključiti vodu i čaj bez šećera. Ostala pića iz prehrane da se isključe kako ne bi smanjili učinkovitost prehrane.

Prednosti i nedostaci prehrane

Kefir i jabuke su sastavni dijelovi prehrambenog sustava koji imaju posebna korisna svojstva. Dolaze u mnogim izbornicima. Prema recenzijama, jabučni kefir dijeta se preporučuje ne samo za smanjenje tjelesne težine već i za poboljšanje zdravlja probavnog sustava.

Ona ima sljedeća pozitivna svojstva:

1. Kefir i jabuke duboko pročiste tijelo toksina, a također imaju blagotvoran učinak na funkcioniranje probavnog sustava.
2. Hrana zasićuje tijelo s mnogim korisnim tvarima, što doprinosi poboljšanju imuniteta.

Osobito je korisno prehrambeni sustav za ljude koji žive u gradovima ili su prethodno uzimali antibiotike.

Dijeta također ima neka negativna svojstva. Samo zdravi ljudi mogu jesti. Apsolutno ne odgovara gubljenju težine, što je pretilo, jer razlike u prehrani mogu uzrokovati pogoršanje kroničnih patologija.

Izbornik jabuke-kefir dijeta je vrlo raznolik. Svatko tko gubi na težini moći će odabrati najpopularniju opciju.

kontraindikacije

Svaka dijeta ima vlastita ograničenja i osobitosti. Ne mogu ga koristiti pacijenti koji pate od abnormalnosti probavnog trakta, bolesti srca i krvnih žila, arterijske hipertenzije. Nemojte jesti na ovaj način osobama koje su nedavno pretrpjele tjelesnu ili psihičku traumu. Bilo kakva ograničenja na prehranu samo će pogoršati situaciju.

Dijeta nije dopuštena za trudnice i adolescente mlađe od 16 godina.

Prije korištenja najbolje je dobiti liječnički savjet kako bi se izbjegle negativne posljedice i komplikacije.

Točan način iz prehrane

Sustav prehrane prati i zajamčeno smanjenje tjelesne težine. Odlikuje se prilično strogo pravilima i izvrsnim rezultatima. Međutim, ona također ima negativne nuspojave. Komentari o jabučnom kefiru liječnika rijetko su pozitivni. Suvišni kilogram se obično brzo vraća.

Da biste ispravili dobiveni rezultat je sasvim moguće. Da bi to postigli, mršavljenje treba biti rezervirano za apsolutnu strpljivost i truditi se pravilno izaći iz prehrane. Trebao bi biti najmanje 4-5 dana. Prvi dan dopušteno je jesti malu količinu mršavog mesa (250 g). Ne trebaju se koristiti soli i začini. Za dijetu, dodajte malu količinu povrća, koja se pare. Učestalost obroka treba biti 4-5 puta dnevno.

Sljedećih dana dopuštene su lagane juhe, povrće, salate i posude za paru. Masti masnoće, crveno meso i riba mogu se vratiti u hranu nakon 5-6 dana.

Rezultati prehrane

U slučaju odabira kratkoročnog sustava napajanja, bit će mase pozitivnih strana. 3-dnevna pregled jabuka i kefir dijeta i rezultati su pozitivni. Čišćenje tijela pozitivno će utjecati na izgled gubitka težine. Normalna probava će poboljšati blagostanje i raspoloženje, očistiti kožu, podići motivaciju. Mala količina izgubljenog kilograma će biti ugodan bonus za tijelo koje se vratilo tonusu. Obično se masni naslage na stranama, abdomenu i bedrima odlaze. Prema pregledima, dijeta kefir jabuka (fotografija prije i poslije prikazana kasnije u članku) može imati koristi samo za tijelo.

Sedamodnevna prehrana pridonosi gubitku od 5-6 kilograma. Promatrati takav sustav napajanja je teško, a slučajevi prekida često se događaju. Ako je tijekom tečaja bio zabranjen proizvod, dijetu se može nastaviti. Učinkovitost u ovom slučaju će se smanjiti, ali to nije razlog potpunog neuspjeha elektroenergetskog sustava.

9-dnevna dijeta je najsloženija i učinkovitija metoda. Promatrajući ga možete izgubiti više od 9-10 kg težine. Ako neko vrijeme gubitak težine osjetiti pogoršanje u zdravstvenom stanju (slabost, vrtoglavica), onda možete popiti čašu vode s medom. Ako ništa ne promijeni ili se stanje pogorša još više, onda se morate vratiti na uobičajeni izbornik.

Bez obzira na opciju dijete koju odaberete je mršavljenje, morate ga kompetentno pristupiti. Odabir pravog sustava hrane dio je posla. Morate pravilno procijeniti njihove sposobnosti i pripremiti se. Postupno povlačenje iz prehrane može popraviti rezultat. I da u budućnosti ne promatrati kruti sustav hrane, izgubiti je potrebno ponovno razmotriti navike. Preporuča se premjestiti više i promijeniti vašu prehranu.