Dijeta za mršavljenje - izbornik za tjedan i preporuke

Sve žene žele biti tanke i lijepe. Da se ta želja realizira, potrebno je ispravno jesti, da promatramo određenu prehranu. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da tijelo ne bi trebalo doživjeti nelagodu, ali ste gladni. dijeta za mršavljenje, izbornici tjedan dana, savjete i preporuke - sve to možete pročitati u ovom članku.

Što je najvažnije u prehrani?

Neke žene su toliko željne savršenih oblika da počnu doslovno "boljeti" od dijeta. Pokušavaju sve što mogu: heljde, limun, jaje, kefir dijete. Ali oni ne razumiju da uzrokuju nepopravljivu štetu njihovim tijelima. Dovoljno je samo jesti i miješati hranu. Ako žena ne gubi na težini takve prehrane, onda je to izgovor da ne umre, nego da posjetite liječnika. Ne zaboravite da je složenija ishrana, to je opasnije za zdravlje.

Dijeta za gubitak tjelesne težine: tjedan dana za žene koje pate od gastrointestinalnih bolesti

Za takvu grupu djevojaka postoji dijeta - "peti stol". Izuzev masne, pržene, slane, dimljene, paprene, začinjene, čokolade i kave. Hrana bi trebala biti frakcijska - mali dijelovi, ali često. Ljudi koji pate od gastrointestinalnih bolesti ne bi smjeli gladovati, a mora biti oprezan prilikom odabira načina prehrane.

Obratili smo pozornost na prehranu koja uključuje sve proizvode korisne za tijelo. Razvio ga je liječnik-nutricionist. Preporučujemo da obratite pozornost na to pri odabiru prehrane za mršavljenje.

Izbornik za tjedan

ponedjeljak

• Doručak - kaša kaša, čaj.
• Drugi doručak je jogurt.
• Ručak - juha od povrća bez prženja, riža s parom, čaj.
• Snack je jabuka.
• Večera - heljda s mlijekom, čajem.
• Noću - čašu jogurta ili kefir (1% masti).

utorak

• Doručak - omlet, kompozicija suhih marelica.
• Drugi doručak je crisps s sirom i čajem.
• Ručak - juha od povrća bez pečenja i krumpira, pire od ribe s rižom, čajem.
• Poslijepodnevni snack - 150 grama svježeg sira.
• Večera - voćna salata s cimetom i kiselim vrhnjem.
• Noću - jabuka.

srijeda

• Doručak - kaša kaša, čaj.
• Drugi doručak je jaje.
• Ručak - heljda juha, pileća prsa za par s ječmenim kašom, kompotom.
• Poslijepodnevna snack - salata od rajčice s krastavcima, začinjena maslacem.
• Večera - 2 steamed kruha i kivi.
• Noću - čašu jogurta.

četvrtak

• Doručak - kaša kaša, čaj.
• Drugi doručak je jogurt.
• Ručak je riblja juha, vapno povrće, čaj.
• Poslijepodnevni snack - 2 kolačića i cikorija.
• Večera - 150 grama sirnog sir s kiselim vrhnjem.
• Za noć - kruška pečena u peći s cimetom.

petak

• Doručak - 2 jaja, čaj s sendvičem od kruha, maslaca i sira.
• Drugi doručak je jabuka.
• Ručak - Cikla, sladoled s heljdenjem, čaj.
• Poslijepodnevni snack - kefir s kruhom.
• Večera - voćna salata s cimetom i jogurtom.
• Noću - čašu mlijeka.

Subota i nedjelja ponavljaju izbornik u srijedu i četvrtak. Možete kombinirati obroke iz različitih dana u tjednu.

Zdrava prehrana za mršavljenje

Izbornik svake prehrane temelji se na pravilnom pridržavanju prehrane, ispravnoj preradi hrane i pravilnoj kombinaciji jela. Ne možete izgladnjeti i iscrpiti se. Sve učinkovite dijete za mršavljenje (izbornik, koji smo predložili, usput, sasvim jednostavan), svakako mora ispuniti ovaj zahtjev. Ova metoda prehrane prikladna je ženama koje žele izgubiti težinu ne deset kilograma, i time neće štetiti njihovom zdravlju.

Dijeta za gubitak težine

Izbornik tjedan dana, u načelu, možete sastaviti sebe, s obzirom na svoje postavke. Glavni kriteriji: manje ugljikohidrata, hrana ne smije biti pržena i masna, a ne kombinirati meso sa krumpirom, večera treba biti lagana i do 18-00.