Dijeta nakon blagdana. Kako izgubiti težinu nakon blagdana?

Veseli su blagdani, ali u sjećanju su bili ugodni dojmovi, svijetle fotografije, sjećanja na ukusne poslastice i nemilosrdne činjenice, izražene u kilogramima na ljestvicama. Nažalost, posljedice gotovo svakog odmora ne ostavljaju dugo čekanje, a zamjena veselog raspoloženja žena želi oštru istinu i nezadovoljstvo trenutnom stanju težine.

Posljedice blagdana

Bez sumnje, uoči svečanosti, sve domaćice nastoje zadovoljiti svoje članove kućanstva i drage goste s kulinarskim remek-djelima. Pažljivo pripremaju pikantno meso za svoje voljene muškarce, eksperimentiraju s egzotičnim salatama i najnevjerojatnijim desertima. Ali nekoliko dana nakon kraja bučne zabave, žene primijetiti da su prostrane domaća haljina ne tako slobodno zastegivaetsya, i omiljeni traperice, u kojima su se osjećali ugodno na poslu, postali su skučeni. Sada se svaka druga mlada dama pita: kako izgubiti težinu nakon blagdana Nova Godina?

Odabir prehrane

Važno je razumjeti da izbor prehrane treba pristupiti vrlo, vrlo odgovorno, a ne dovoljno samo slušati nevjerojatnih priča Marinki iz drugog odjela, koji najnevjerojatniji način na koji je izgubila 5-10 kg tjedno. Dijeta nakon blagdana sastavlja se ispravno i biti dizajniran upravo za svoje tijelo, jer ne možete reći da smo svi jednako reagiraju na određeni popis proizvoda i imaju iste medicinske ograničenja. No, jamstvo zdravog - uvijek zdrava - gubitak težine tijela trebala bi se temeljiti na tim načelima.

Dani istovara

Tijekom proslave svečanosti, dopuštamo da jedemo jela koja su prethodno bila strogo tabu. Ovdje možete primijetiti da oštar, prženi, alkoholni, slatki list može trajati neograničeno. Stoga ne trebamo samo pravilno odabranu prehranu nakon blagdana, ali prije svega je potrebno trostruko trošiti vrijeme istovara. Što ovih dana uključuju i koji je njihov glavni cilj?

Prvo, u ljudskom tijelu, osobito nakon neselektivne i nepravilne prehrane tijekom blagdana, tekućina u tkivima bila je odgođena, što se mora ukloniti. jelo nespojivi proizvodi, mi stoga "začepimo" naše tijelo, što rezultira nepotrebnom stagnacijom tekućine ili, kao što često kažemo, oteklina. Svatko zna takav neugodan trenutak kao oticanje lica, torbi ispod očiju, itd. Nakon bučnih proslava. Stoga, ako odlučite pronaći odgovor na pitanje o tome kako očistiti tijelo nakon blagdana, trebate shvatiti da je to potrebno ne samo za vanjsku ljepotu vašeg tijela, već i za jačanje i poboljšanje tijela kao cjeline.

Drugo, u donjim dijelovima crijeva postoji stagnacija, što je opet uzrokovano pogrešnom prehranom tijekom blagdana, što je posljedica ograničenog kretanja našeg tijela. Ležeći na kauču ispred TV-a, tipično je sjedenje režima dana praznici.

Iskrcaj voća

Možda neki neće trebati cijeli dijeta nakon praznika, ali tek toliko da se organizirati post dana, a nakon što ste dobili osloboditi od nekoliko kilograma, ponovno osjetiti u savršenom stanju za vas. Ponekad, kako bi se ponovno doživjeti nekadašnji jednostavnost, tek toliko da biste dobili osloboditi od stečenog „dar” na stranama praznika. Neka vrsta voća dijeta nakon praznika će biti veliki prinos, jer u hladnjaku svaka obitelj ovih dana biti sigurni da ste pronašli mjesto sočan voće, ali oni su osnova post dana izbornika. Morate jesti samo odabrane voće, i piti koliko god je to moguće pročišćene gazirane vode (najmanje 2 litre). Takvi su monodiets savršeni gotovo svatko, osim toga, to je vrlo ukusna izbornik za taj dan.

Dijeta na žitaricama

Međutim, nisu svi pravi užitak plod posta dana, to sve ovisi o individualnim karakteristikama ljudskog tijela, tako da takva metoda može biti vrlo neprikladno za čovjeka čiji plodovi ne uzrokuju nikakve osjećaj punine u želucu. U takvim slučajevima, velika alternativa može biti prehrana nakon blagdana, gdje je izbornik uključuje jela od kaše, naravno, ulja i začina, s minimalnim sadržajem soli. To može biti kuhana riža, heljda, zob i tako dalje. D. možete mijenjati u izborniku malo pa bi ga više privlačan i koristan, na primjer, riža kaša jede s prethodno natopljene grožđice ili suhe marelice, i heljde mogu se ispire s čašom nemasnog jogurta. Usput, ovo kombinacija proizvoda pomoći će ne samo da se riješi viška masnih naslaga, već i za čišćenje crijeva od toksina.

Osnovna pravila

U potrazi za odgovorom na pitanje kako smršati nakon blagdana, morate se upoznate s nekoliko osnovnih pravila i preporuke stručnjaka kako bi se unaprijedila odabranu prehranu imala negativan učinak na tijelo.

Nikada nemojte započeti radikalne promjene u svojoj prehrani odmah nakon aktivnog proslava blagdana. Takav stres u tijelu je beskoristan. Osim negativnih posljedica, uopće ne možete dobiti nikakav rezultat.

Ne zaboravite da je post dana nakon praznika ne smije prelaziti tri dana, inače riskirate da će izazvati svoje tijelo do iscrpljenosti i akutni manjak nekih korisnih elemenata u tragovima. U moraju znati kada prestati, a ako ste vidjeli pozitivne učinke post dana, to ne znači da je vlast u ovom načinu rada, te će i dalje donijeti takav pozitivan i brze rezultate.

Nemojte zloupotrijebiti novu i skupu drogu za mršavljenje, pogotovo kada je riječ o brzom gubitku težine. Sjeti se da je najbolje kombinirati umjerenu uravnoteženu ishranu s vježbom.

Potrebni elementi u tragovima

Ako govorimo o potrebnim elementima u tragovima, prvo je vrijedno podsjetiti da prehrana koju odaberete mora sadržavati proizvodi bogatih kalijem. Ako imate manjak kalija, što može utjecati na tijelo u obliku bolova u mišićima, slabost i na kraju dovesti do kvara na kardiovaskularni sustav. A ti bi trebao obratiti pozornost na prisutnost u prehrani namirnica koje sadrže magnezij (kalij-satelit) za pravilan metabolizam i transport tijela mikronutrijenata. Ništa manje korisne i potrebne za ljudski organizam smatra se cink i vitamin C. Zbog Ovo je sve u prehrani jednostavno treba uključiti meso peradi, škampi, tvrdi sir, klice, marelice, grah, orasi, bundeva, sušeno voće, heljda, i tako dalje. Itd . u nekim slučajevima, možete „pomoći” tijelo uzimajući posebne vitamine, koji uključuju sve potrebne elemente u tragovima.

Tjelesna aktivnost

Nepotrebno je reći da čak i najučinkovitija prehrana za mršavljenje nije u stanju dati do kraja zadovoljavajući rezultat bez vježbanja? I nije ni želja postati vlasnik idealnih oblika. Trebali biste savršeno shvatiti da samo dijeta neće voditi mišiće u tonus i neće ih ispuniti snagom koja je tako važna. Pametna figura nije samo prava kombinacija volumena prsa, struka i kukova, već također elastične stražnjice, ravni trbuh i lijep položaj. Nakon gubitka težine, trebate držati mišiće toniranim, piti puno tekućine i napraviti različite kozmetičke postupke. Čak i najjednostavniji punjenje ujutro s čučanjima i push-upovima će dati pozitivan rezultat.

Emocionalna strana

I ne zaboravite da žena treba sjati iznutra. Paradoksalno kako se zvuči, izraz "osmijeh češće", ali najbolja medicina za čovjeka, a još više za ženu, još nije izmišljena. Da, to je dobro raspoloženje koje nam pomaže da se nosimo s poteškoćama i izgledamo 100%. To odmah utječe na položaj žena, hod, općenito na sve izgled. Žena koja se osmjeha uvijek izgleda sigurna i atraktivna, tako da svaka dijeta nakon blagdana treba biti praćena pravim emocionalnim raspoloženjem osobe.