Dijeta `Favorite` za 7 dana: izbornik i rezultati

Danas postoji mnogo različitih dijeta. Neki se temelje na isključenju ugljikohidrata iz prehrane, drugi djeluju uklanjanjem proteina i masne hrane. Svi oni imaju svoje nedostatke, pa je alternativa "Ljubljena" dijeta 7 dana. Ne odnosi se na mono-dijete, njegova prehrana je prilično sparing, ali pomaže očistiti tijelo i smanjiti težinu.

Što je "Voljena" dijeta za 7 dana

Zapravo, to je lanac jednodnevnih jednodnevnih dijeta i dana istovara. Za održavanje nije lako, trebate dobro podesiti rezultat, pripremiti se najprije psihološki. Pretpostavlja odvojena hrana, to jest, uči vas da pravilno jedete kada se tečaj završi. Druga korist od prehrane, koju slave gotovo sve žene, je ovisnost o jedenju malo. Tijekom prehrane, želudac se smanjuje u veličini, i postaje udobno za vas da jedete male dijelove i dajete bez slatke.

Pro i kontra

Njezino je ime dano prehrani zbog ekstremne popularnosti među ženama. Milijuni predstavnika sajamskog seksa redovito ga koriste za normalizaciju i održavanje idealne težine. Dijeta "Ljubljeni" za 7 dana sjedinjena u sebi sve najpopularnije sheme dana istovara, koji pretpostavljaju jednu hranu. Iz ove raznolikosti stvoren je univerzalni plan mršavljenja. To se može nazvati i plus i minus. S jedne strane, izbornik je raznolikiji, s druge strane - dijeta i dalje je stroga, složena i neuravnotežena.

Bit energetskog sustava

Dijeta "Draga" za 7 dana, kao što je već spomenuto, je niz dana istovarivanja. Svaki od njih posvećen je zasebnom proizvodu i nosi određenu funkciju. Stalna je usklađenost s preporukama omogućila postizanje vrlo dobrog rezultata.

Najvažnije je pravilo promatrati sklad između unosa hrane u kaloriju i razine tjelesne aktivnosti. Ova vještina je vrlo važna: ako ga uspijete prebaciti iz prehrane u normalan život, tada nikada nećete patiti od prekomjernog utega. U drugim aspektima, dijeta je dovoljno jednostavna i nije preskupo. To vam omogućuje da tijekom dana upotrebljavate razne proizvode, što nadoknadi nedostatke mono-dijete.

Načelo rada

Zašto su druge sheme hrane nosile mnogo više od prehrane "Ljubljeni"? To je zbog činjenice da se ovdje primjenjuje izmjena dana. Promjena niskokaloričnih i hranjivih obroka omogućava izdržavanje tečaja do kraja, osim toga, taj stil prehrane osigurava učinkovito čišćenje tijela.

Ključne preporuke

Svaki organizam je individualan, stoga dijeta mora biti prilagođena njegovim karakteristikama. Ako tražite jednostavan način za izgubiti težinu, onda je posebno za vas "Ljubljena" dijeta. Izbornik je vrlo jednostavan, ali kada se promatra, obično se pojavljuje konstipacija. Ako ste već primijetili poteškoće s evakuacijom crijeva, a prije no što započnete dijetu, uzmite laksativ. To će omogućiti čišćenje crijeva što je učinkovitije moguće prvoga dana, tako da toksini ne otrovaju tijelo, uzrokujući slabost i slabo zdravlje.

Nemojte se zadržavati na jednom proizvodu (na primjer, pitkom vodom ili jabukama na dan voća). Pokušajte raznim prehranom što je više moguće. Povrće i voće se mogu peći ili jesti sirovo, kuhati ih kaše. Zato više nego druge žene vole "Ljubljeni" prehranu. Izbornik se može podesiti i podesiti prema vašim željama.

kontraindikacije

Ne smijemo zaboraviti da je svaka dijeta stres tijela. Ponekad je to jedini način prevladavanja navike grickanja, jedenja hrane u velikim količinama ili jedenja štetne hrane: masnoće, pržene, slatke. Vrlo je dobro prilagoditi se zasebnoj hrani, a pravu prehranu pomaže "omiljena" prehrana. Rezultati su individualni, ali impresivni. Za tjedan dana možete se riješiti 3-10 kilograma viška težine.

Ali, unatoč svim svojim pluses, dijeta je dizajniran za zdravu osobu. Obavezno se posavjetujte s liječnikom i nutricionista prije početka. Obično ljudi zanemaruju ovaj savjet, želeći samo jednu stvar - što je prije moguće izgubiti težinu. Zapamtite, da dijeta "Ljubljeni" ima kontraindikacije. Rezultati nisu vrijedni štete zdravlju. Ne možete pratiti ovu shemu za osobe s gastritisom, kolitisom, srčanim bolestima, jetrenim i bubrezima.

Sedam boja dugine - sedam dana prije vitke figure

Da se rezultat nije čuvao i dugo je sačuvao, psihološko raspoloženje je vrlo važno. Ne morate "proći kroz sve krugove pakla", i očistiti svoje tijelo od toksina i staviti da bi lik. Dijeta je dobra, a ne zla. Sjeti se običaja povezanih s postom. Čovjek kroz apstinenciju od teške teške hrane došao je do unutarnjeg čišćenja i mentalne ravnoteže. Morate proći kroz redovnike, postati čvršći u svojim namjerama, steknite samopouzdanje.

Mala vježba će lakše prevladati unutarnje prepreke. Kupite skup kartona u boji i napravite sedam latica različitih boja. Držite se na skotu u hladnjak. Svaki put, razbijanje sljedećeg latica, možete pročitati dječju "čaroliju" iz bajke "Tsvetik-semitsvetik". Dakle, svaki dan ćete opetovano postaviti cilj da postane tanji za određeni broj kilograma, a rezultati neće dugo dolaziti.

Iskrcaj dan - pije

Ovo je, s jedne strane, najteže, as druge - najvažnije dane. Oni omogućuju tijelu pristup stare zalihe masnoća, odstupanje od konstantnog unosa hrane i dobro čišćenje crijeva. Ovdje morate malo obratiti prirodi. Dakle, drevna osoba nije imala priliku jesti svaki dan i trčala je puno. Seljaci u srednjem vijeku naporno su radili, a svakodnevna hrana bila je mlijeko domaće stoke, jogurta, juhe. Tek kad je klanje stoke ljudi imali priliku jesti obilato. Suvremena osoba sjedi dosta, i istodobno neprestano pokušava pojesti nešto. U organizmu s vremena na vrijeme nema energije za druge poslove, stoga što je stalno potrebna za probavu hrane.

Promjena iracionalnog stava prema hrani pomoći će prehrani "Ljubljeni". Dan pijenja ne može biti gladan. Osim vode, možete i trebate koristiti nisko masno mlijeko, kefir ili serum. Vrlo su korisni sokovi povrća i juhu (izbjegavajte samo ukiseljeno meso - najbolje povrće). Pileća juha je dopuštena, samo meso na kojem je kuhano trebao bi biti bez kože i masti, na primjer, dojke. Nije dopušteno koristiti sol. Ali s voćnim sokovima morate biti usmjereni, sadrže puno šećera. U ekstremnim slučajevima, razrijedite ih vodom.

U danima pijenja, intenzivna tjelesna aktivnost je kontraindicirana. Ako ne možete odgoditi vrijeme treninga, pazite na dobro. Kod vrtoglavice i pojave slabosti, bolje je odgoditi okupaciju ili znatno smanjiti opterećenje.

Sadržaj povrća

Prvi dan je prošao, sad možete više jesti. Pravi prostor za kreativnost otvara dan povrća. Dijeta "Ljubljeni" uvjerava i daje uvjerenje da je moguće držati sve do kraja. Sada je dopušteno jesti bilo koje povrće, kuhati, ispeći, jesti sirovo, rešetkano ili lomljeno u miješalici. Iznimka je krumpir, jer sadrži mnogo škroba. U ostatku se oslanjajte na vaš ukus.

Favoriti ovog dana su mrkve, repa i kupus. Pokazali su se kao prirodni plamenici masnoća. A repa ne gubi korisna svojstva u toplinskoj obradi, tako da se možete ugodno pripremiti ukusnim pire od kuhane repe s piskom mrkve i salate od svježeg kupusa. Za poboljšanje okusa, dopušteno je koristiti biljno ulje, ali ne više od 2 žlice dnevno.

Osim ovih povrća, to pomaže izgubiti težinu tikvica. Također se mogu peći u pećnici ili staviti u tavu. Nemojte zanemariti zelje, nadopunjuje okus svake salate ili gotove jela i poboljšava metabolizam. Salata od svježih rajčica i krastavaca bit će divan lagani obrok i pečena bundeva - koristan desert.

Glavno pravilo današnjeg dana je malo, ali često.

Sadržaj voća

Obično je teško održati samo prve dane, onda sve ide puno zabavnije. Možda je tijekom dana taj sustav hrane nazvan "omiljenom" prehranom. Izbornik (recenzije o tome koji su vrlo laskav) sastoji se od nekih voća, s dopuštenim iznosom od 3 kg. Potrebno je isključiti iz prehrane banana i grožđa, budući da su vrlo visoke u kalorijama ili da koriste malu količinu za doručak. Glavni naglasak preporučuje se na agrumi - naranče, ili još bolje grapefruits. Kako bi se osiguralo da dijeta ne izgleda dosadno, možete peći jabuke, ili ih izrezati u miješalica, i dobiti veliki voćni kaše. Ovaj dan uvijek prolazi lako i ugodno, pogotovo jer je iza ramena već na pola puta.

Protein dijeta

Ovdje dolazi kraj "omiljene" prehrane. Dan proteina je rezerviran za zasićenje tijela s proteinima, koje je nedostajalo u novije vrijeme. Ako izlazite iz prehrane ispravno, gubitak težine nastavit će se nakon sedam dana.

Na ovaj dan morate uzeti kao osnovno jaja, sir i kuhana pileća prsa. Za doručak, uzmite 150 g skuhanog sira s malo masnoće, za ručak 2 kuhana jaja, a za večeru 200 g kuhane dojke. Ako ste uključeni u ručni rad, porcije se mogu povećati.

Nježni strujni krug

Sada ćemo pogledati slijed grafikona, tako da ćete biti potpuno sigurni što je "Ljubljena" dijeta (7 dana). Izbornik se neće ponoviti, već je opisan gore. Prvi dan prehrane pije. Bez ograničenja, koristite vodu, zeleni čaj. Potrebno je ubrzati metabolizam i pripremiti tijelo za promjenu.

Drugi dan - povrće. Glavna stvar ovdje je da se usredotočite na kupus, mora biti prisutan u prehrani, svježi ili pirjan. Ta se prehrana još uvijek može nazvati prugastom, jer se svaki drugi dan ponavlja.

Treći dan opet pije. Treba imati na umu da ste na prehrani, a rezultati ovise o količini konzumirane hrane. Za doručak, čaša kefira i nezaslađenog čaja bit će dovoljna. U popodnevnim satima - 200 g unsalted pileća juha, za snack možete 150 grama jogurta, a za večeru - čaša obrano mlijeko.

Ovaj dan donosi određenu značajku, lakše će slijediti prehranu dalje. Četvrti dan je voćan, možete uzeti svoju dušu, ali ne zaboravite na grapefruits, uključite ih u prehranu.

Sutradan, jesti proteinski proizvodi. Omogućuje vam povratak na više ili manje poznatu prehranu. Ali budući da je protein digested mnogo teže od povrća, šesti dan - ponovno piti. Vaše će tijelo moći potpuno probaviti konzumiranu hranu i riješiti se proizvoda s propadanjem.

Posljednji dan glatko nas vodi do običnih porcija hrane. On kombinira različite proizvode. Dakle, za doručak možete jesti 2 jaja, za ručak ili ručak - voćna salata. Večera košta pileća juha, možete ponovo dobiti voće za ručak i salatu od povrća za večeru. Sve, tjedan je završio, moguće je ustati na ljestvici.

Kako spasiti rezultat ili prestati s prehranom

Napravili ste puno posla - u potpunosti poštovali dijetu "Ljubljeni" (7 dana). Rezultati za svaki će biti različiti. Netko će imati minus 3 kilograma, netko - sve 10. Ali sada to ovisi o vama, hoće li se težina nastaviti opadati, ili ćete u narednom tjednu prikupiti sve što je tako teško ići.

Barem za mjesec dana morate se ograničiti u brašno i slatko. To je nužno za ispravljanje navike i rezultata. Dalje će biti mnogo lakše pogledati slatkiše i odustati od peciva. U idealnom slučaju, ako ostanete tjedan dana na dijeti prošlog, sedmog dana. Za večeru možete dodati još jedno proteinsko jelo, pecenu ribu, piletinu ili sir. Dijeta sedmog dana je dosta raznolika, može se lako održavati nekoliko tjedana. Tijekom tog vremena nastavit će se proces gubitka težine, rezultat će biti čvrsto ukorijenjen i, najvažnije, nove prehrambene navike postat će norma. Ovo će biti vaš krug za spašavanje života u svijetu kušnje hrane. Dok izlazite iz prehrane, morate povezati fizičke vježbe, počevši od jednostavnih jutarnjih vježbi.