Jačanje zdravlja uzimanjem vitamina A u hrani

Budući da abeceda počinje slovom A, a najkorisniji od vitamina označava ovaj simbol nije slučajan. Sve funkcije tijela su povezane s njom. Uzimanje vitamina A u hrani osiguravamo dobru vidljivost, snažan imunitet, lijepu kožu i stabilan živčani sustav. Ako imate problema s gore navedenim simptomima, onda postoji nedostatak vitamina A u tijelu. I to je ispunjeno opasnijim oboljenjima, poput raka, impotencije kod muškaraca i neplodnost kod žena, disfunkcija štitnjače, pa čak i leukemije.

Naravno, možete savjetovati da uzimate vitamin A u tabletama, kapsulama ili dražejima. Ali ovo je već lijek. I za održavanje ravnoteže potrebne za tijelo, najbolje je da pomogne namirnice koje sadrže vitamin A. najbogatiji u tom smislu se smatra da marelice (u bilo kojem obliku: svježi, sušeni ili konzervirani), mrkva, potočarka, krumpira, šljiva, sve vrste bilja, voća i povrće narančaste i žute boje, bundeve i nju sjemenke suncokreta, sjemenke suncokreta i kupus brokula.

Znajući gdje se nalazi vitamin A, čini se lako oblikovati pravu prehranu. Ali tko od nas se pridržava, sve dok problemi ne postanu tako izraženi da će utjecati na naš izgled! Akne, perut, gubitak kose i kratkovidnost - to je samo „cvijeće”, koji će se uskoro pretvoriti u „bobica”, ako ne obratite pozornost na završetku nedostaje količine vitamina A.

Dakle, ako je vitamina A u hrani - to je najlakši i najučinkovitiji način da se izbjegne mnoge nevolje za zdravlje, koliko nam je potrebno jesti više ili manje hrane za održavanje svoje dragocjeno zdravlje?. Znanstvenici su procijenili da se dnevni optimalni dio vitamina A mjeri na 5000 miligrama. 1/3 tog iznosa treba progutati kroz životinjskih proizvoda koji sadrže vitamin A, a preostalih 2/3 - primajući prirodnih voće i povrće. Ako su teški simptomi nedostatak vitamina A nije promatrana, onda je to normalna prehrana normalne osobe, koja vodi zdrav stil života i promatra njegovu prehranu.

Ali sve je dobro u umjerenim količinama. i često se događa da se, nakon što su ga oduzeli proizvodi koji sadrže vitamin A, zaboravimo da je zalihost tog elementa u tragovima nije manje opasno od njenog nedostatka. Vitamin A izlučuje se vrlo sporo. A ako dugo ostane tamo, onda udarac, prvo, podvrgava jetri. Recimo, dakle, nekoliko riječi o tome što trebamo učiniti kako bismo izbjegli takve probleme.

Koji su znakovi da vaše tijelo treba odmor od uzimanja vitamina A? Postoji nekoliko njih i oni se obično izgovaraju. To je suhoća kože, koja doseže do pukotina na usnama i svrbež na tijelu, krhkost i aktivni gubitak kose, oteklina ispod očiju i, kao rezultat toga, nervozna uzbuđenja. Mi poduzeti hitnu akciju, ali ne prestati jesti vitamina A u hrani, i izrezati ga u prehrani i jesti manje životinja jetre, masne mliječne proizvode i ribu, povrće i zelenje, u vrijeme vladavine iz hrane koja sadrži puno mrkve, kupusa, i neko vrijeme odbijamo agrumi.

Ponavljamo da je sve ovo samo neko vrijeme. Ne pretjerujte štapiću, jer nedostatak vitamina A nije manje opasno, kao što je gore spomenuto. Budite oprezni da ne „noćna sljepoća”, koja se izražava u dugom ljudskog vizualnog adaptacije u mraku ili u postupku kada to samo padne s upaljenom sobi u mraku i osjećaju Raste u očima. Ako dramatično smanjite vitamin A u hrani koja je dio dječje prehrane, tada će kašnjenje rasta djeteta biti teško nadoknaditi u budućnosti.

Svatko tko, nakon čitanja ovog članka, ne smatra previše teškim i donosi prave zaključke, uskoro će biti uvjeren, na temelju svog iskustva. koliko je vitamina A potreban za ljudsko tijelo u bilo kojoj dobi.