Popis štetnih prehrambenih proizvoda: top 10

Suvremena osoba toliko je zakačena u rutinskim pitanjima da je prestao razmišljati o najvažnijoj stvari - zdravlju. Rad, sastanci, rješavanje osobnih problema - uz sve to zaboravljamo na pravilnu prehranu. Snacking u žurbi, nedostatak adekvatne prehrane - snažan čimbenik u nastanku zdravstvenih problema i lik. Nedavno smo potpuno zaboravili na prehranu. Ali u stvari jako ovisi o tome. Velik broj zdravstvenih problema koji imamo, zaboravljamo o zdravoj prehrani. Što danas jesti? Evo odgovora na sva pitanja.

Popis štetnih proizvoda. Vijesti. vijesti

Povećanje popularnosti dobiva štetne proizvode. Svatko zna da je štetno, u pravilu, najukusnije. Svaka osoba dnevno treba određenu količinu proteina, masti, ugljikohidrata, vlakana i vitamina. Za različite ljude, brojke potrošnje bit će različite. U pravilu se obično uzimaju podaci za prosječnu osobu. Obrasci normi potrošnje bjelančevina, masti, ugljikohidrata i ostalih komponenti mogu se izračunati za sebe, temeljeni na težini i načinu života. Bez obzira na to koliko je zaposlen osoba, mora naći vremena za puni doručak, ručak i večeru.

Ne pridržavajući se pravilne prehrane, ugrožavamo ne samo našu figuru već i naše zdravlje. Kako promatrati jednostavna pravila i što točno ne vrijedi jesti? O tome ćemo danas razgovarati. Popis štetnih namirnica je ono što, možda, vrijedi početi.

Brza hrana

Danas svi znaju kako je velika popularnost brze hrane. Brze hrane su svakodnevno gužve. Gotovo svatko mora jesti brze hrane. Zašto? Odgovor je nedvosmislen: brz i ukusan.

Nastavljajući s tim, nitko ne misli da je to nesigurno. Želite jesti? Brza hrana, možda, uklonit će osjećaj gladi, ali ne dugo. To je proizvod tako profinjen da u svom sastavu nema vlakana - onu koja nam pomaže da se osjećamo punim. No, ono što je uistinu puno u takvim proizvodima, pa su okusi i pojačivači okusa. Zahvaljujući njima, ljudi govore, drže se na kuku, prisiljavajući svakodnevno jesti brze hrane. Dakle, ako uzmemo u obzir obični hamburger, 100 grama čine gotovo 49 g ugljikohidrata. Ugljikohidrati, naravno, potrebni su od čovjeka, ali očito nisu u tako prekomjernim količinama.

Najmanje brza hrana za odrasle privlači djecu. Da bi djeci od ranih godina brzo hrana strogo nije preporučljiva. Zarazna je. Želim sve više i više. Masna hrana, zajedno s slatkim, poput sode, uzrokuje povećanu želju za jelo. U isto vrijeme, jednako brzo kao što čovjek jede, opet ima osjećaj gladi. I tako u krugu.

Pretjerana konzumacija brze hrane dovodi do pretilosti i mnogih drugih bolesti. Koje su posljedice ovih štetnih proizvoda? Popis bolesti koje su moguće s prekomjernom upotrebom brze hrane: dijabetes, bolesti srca, visokog krvnog tlaka, srčanog i moždanog udara, problema živčanog sustava. Štoviše, brza hrana dovodi do onkologije. Sve te bolesti su opasne.

Je li vrijedno jesti ovu hranu? Svatko odluči za sebe. Ne možete reći da jedenje brze hrane ne može biti kategorizirano. Dobro je kad je malo. Ponekad ovaj dio ne utječe na vaše zdravlje. To jest, možete jesti, ali u vrlo ograničenim količinama i vrlo rijetko. Uvijek se treba sjetiti da brza hrana ne bi trebala postati osnova prehrane.

Čips i krekeri

Popis štetnih prehrambeni proizvodi nadopuniti čips i krekeri. Ovi proizvodi, osobito popularni u adolescenata, vrlo su štetni. Nije svatko zna da je, na primjer, čips su ne iz cijele povrća i krumpira brašno i pržiti u biljnom ulju, te tehničke masti. Danas proizvođač ne štedi kemijske aditive. Jednostavno rečeno, proizvod poput čipsa i krekera ne sadrži ništa prirodno. Ali sadrži puno soli i, što je najvažnije, to je prilično visoki kalorijski proizvod. Prosječan paket čipova je trećina dnevne kalorijske potrebe za osobom. Općenito, čvrsta kemija.

Ne može se zanijekati činjenica da, kada se koriste u velikim količinama takvi proizvodi su zarazni. Trebam li reći da su na popisu štetnih proizvoda za djecu? Čak i za odraslu osobu, oni se mogu smatrati smećem u dnevnoj prehrani. Chips i croutons najbolje su isključeni iz njihove hrane zauvijek. Usput, oni ne samo da ne koristi, ali i dovesti do takvih opasnih bolesti kao što su moždani udar, srce, poremećaji živčanog sustava, pretilost, alergije, onkologije. Također, čips su na popisu štetnih proizvoda za jetru i bubrege. Vrijedno je razmišljati. Pa, sljedeća dva nastavljaju popis štetnih proizvoda za zdravlje ljudi.

Majoneza i ketchup

Kupnja takvog proizvoda, stavljamo u opasnost plovila, od kojih njihove zidine gube svoju fleksibilnost. Konzervansi dodani majoneze čine ga još štetnijim. Ketchup, pak, gotovo ne sadrži prirodne rajčice, ali je ispunjen okusima i drugim kemijskim aditivima. Zato bi ketchup trebao biti isključen iz prehrane, a majoneza se bolje zamjenjuje kiselim vrhnjem. To nije samo siguran, ali i vrlo koristan proizvod.

Šećer i sol

Šećer i sol ne mogu biti na popisu štetnih namirnica za ljudsko zdravlje. Za početak, osoba treba 10-15 grama soli dnevno. Uništavamo ga 5 ili čak 10 puta više. Suvišna sol ometa ravnotežu tekućine u tijelu. Stoga, postoje problemi s bubrezima, srcem i krvnim žilama. Ozbiljna bolest može nastati.

Nije ni čudo da ljudi nazivaju solom "bijela smrt". Šećer je ne manje prijetnja. Usput, on je na popisu proizvoda štetnih za gušteraču. Na koji način se to očituje? Šećer povećava količinu glukoze u krvi. Kao rezultat toga, gušterača počinje intenzivnije raditi. U pravilu, kao rezultat, postoji dijabetes. Štoviše, prekomjerna potrošnja šećera dovodi do pretilosti, problema s zubima, poremećaja mineralne ravnoteže.

Bijeli kruh

Čini se da je takav proizvod samo koristan. Nije tako. Bijeli kruh je uključen u naš popis proizvoda. Štetni ugljikohidrati - pa s pravom možete nazvati bijeli kruh. Danas je teško zamisliti našu prehranu bez nje. Ipak, uporaba bi trebala biti ograničena. Vitamini, kao takvi, odsutni su u ovom proizvodu, ali više nego dovoljno kalorija. Nije dovoljno u bijelom kruhu i vlaknima - tvari koja regulira rad crijeva i smanjuje pojavu intestinalnih tumora. Ako se ovaj proizvod ponekad preporuča koristiti u malim količinama, onda bi sljedeći trebao biti napušten. Ipak valja napomenuti da je moderni bijeli kruh pečen dodavanjem različitih kemikalija.

Konzervirana hrana

Ovaj proizvod je jedan od najopasnijih na popisu štetnih proizvoda. To samo danas ne može sačuvati: povrće, meso, ribu, voće, mliječne proizvode i još mnogo toga.

Jeste li ikada čuli izraz "mrtva hrana"? To je ono što treba razmotriti. Je li to opasno? Pri skladištenju proizvoda stvara se anaerobno okruženje, tj. Bez zraka. Za mnoge bakterije, to je vrlo povoljno. Ovo je samo prvi problem.

Druga je činjenica da takvi proizvodi gube praktički sve korisne tvari kao rezultat toplinske obrade. Razne kemikalije dodane konzerviranoj hrani čine ih još štetnijim. Vrijedi li to riskirati vaše zdravlje jedući ovaj ukusni, ali opasni proizvod? Mislimo da je odgovor očigledan.

bomboni

Danas nitko nije protiv "stvaranja života slađe", pogotovo jer su šalteri prekriveni slatkim poslasticama. U umjerenim količinama, konditorski proizvodi nisu nimalo štetni, ali njihova prekomjerna uporaba može dovesti do tužnih posljedica. Sigurno je svatko bio suočen s oglašavanjem, gdje čokoladna bar zamjenjuje običnu hranu, zadovoljavajući glad. Zapravo, ovo je vrlo štetno za naše tijelo. Ne možete zamijeniti punu večeru, ručak ili doručak za slatki zalogaj.

I zašto toliko jesti? Do određene mjere, konditorski proizvodi su također ovisni, a djeca ih ponekad ne rastjera. Pa što su oni jednako štetni? Slatkiši sadrže veliku količinu šećera, a mi ga već svaki dan koristimo u izobilju. Prvo, velika količina šećera šteti tom broju. Drugo, dovodi do dijabetesa, moždanog udara i srčanog udara.

Drugi, svi poznati problemi - zubobolja. Šećer dovodi do uništenja cakline i dentina, koji se nalazi ispod, i stoga je štetan za zube. Candy, kolač od bjelanaca, džem, žele, marshmallows, slatkiša, krafne, čokolada - sve ove Goodies, naravno, ukusna, ali ih jesti samo u ograničenim količinama.

kobasica

Prirodnih proizvoda kao mesni proizvodi smo služili kao odličan izvor bjelančevina. Također ovaj proizvod sadrži željezo i vitamine. Od samog djetinjstva, osoba treba ove sastojke kako bi normalno rastao i pružio tijelu najpotrebnije tijekom svog života. To je slučaj ako govorimo o prirodnom mesu. Na žalost, danas oni proizvode daleko od sigurnih proizvoda od mesa. U tijeku nije samo prirodno meso, već i hrskavica, koža i razne vrste ostataka.

Još gore je situacija s kobasicama. Svatko je naviknut koristiti ovaj proizvod za snack: brz, zgodan, ukusan. Kobasice su odavno popularne, ali koliko su sigurne? Dovoljno je pogledati sastav da napusti ovaj proizvod zauvijek. Moderne kobasice sadrže oko 30% mesa, a ostatak je soja, hrskavica i ostaci.

Osim toga, ovdje su dodane boje. To je označeno bojom proizvoda. Što je više zasićen, to više boja. I koliko kemijskih aditiva u ovom proizvodu! Oni nas prisiljavaju da ponovo i opet odnesu s pultom. Kemijski aditivi su ovisni, želimo sve više i više. Ali ako razmišljate o prednostima, je li vrijedno kupiti takav proizvod? Odgovor je očigledan - ne.

Ništa manje opasno, uključeno u popis najopasnijih namirnica, sljedeći je proizvod.

Karbonatna pića

Kako ova djeca vole ovu ukusnu vodu. Često, odrasle osobe ne zanima pijenje limunade, sode, ugasiti njihovu žeđ za vrućim danom. Usput, ovaj proizvod vas ne sprema od žeđi. Preciznije, ublažava, ali za vrlo kratko vrijeme. Nakon toga ponovno želimo piti. Ako ga usporedite s običnom vodom, bit će mnogo učinkovitiji za zadovoljenje žeđi.

Vratimo se gaziranim pićima. Što su oni? Kakvu opasnost predstavljaju? Prvo, to je višak štetnih kemijskih aditiva koji neće donijeti zdravlje na bilo koji dobar, ali će samo pogoršati. Drugo, ovo je velika količina šećera, koja je već spomenuta. A što to vodi? Korištenje šećera viška, prijeti da zamijeni svoje zdravlje i lik pod snažnim udarcem. Prije svega, prijeti pretilost. Stoga, gazirana pića moraju biti uključena u popis štetnih proizvoda.

"Izvestia" objavljuje članak o tome kako je u 4 godine incidencija pretilosti udvostručila. Likovi su prilično zastrašujući. Usput, gazirana pića su na popisu štetnih proizvoda Savezne službe za zaštitu potrošača. To se osobito odnosi na kolo, koja je vrlo opasan proizvod, posebno za djecu.

Što učiniti kako ne bi pretrpjeli težinu? Za početak, barem prepustite čitav popis štetnih proizvoda. Federalni centar za nutricionističko istraživanje bavi se biotehnologijom i zadatkom sigurne prehrane. Treba slušati zaključke znanstvenika.

S druge strane, posljednji, jedan od prvih proizvoda na popisu štetnih proizvoda za jetru, davao je šalterima veliku količinu prostora.

alkohol

Svake godine pola milijuna ljudi umire od alkohola u Rusiji. Ali potražnja za rodom samo raste i raste. Ljudi često ne misle kakva je to opasnost. Alkohol nije samo problem s jetrom. Ova pića uzrokuju niz ozbiljnih bolesti. Molekule alkohola, ulazeći u našu krv, vrlo brzo se šire po tijelu. Alkohol je štetan za sve i apsolutno u bilo kojoj dobi.

To negativno utječe na brojne organe i sustave ljudskih organa. Kardiovaskularni sustav pati vrlo loše. U kroničnom alkoholizmu, srčani mišić je oštećen tako teško da dovodi do opasnih bolesti ili čak smrti, ali istu situaciju može doći i kod osoba s malo iskustva. Ona se manifestira u obliku hipertenzije, ishemijske bolesti srca i srčanih udara.

Često dišni sustav pati. U osoba s alkoholizmom, disanje postaje sve brže, ritam je izgubljen. Kao rezultat toga, postoji velika vjerojatnost bronhitisa ili tuberkuloze. Zbog konzumacije alkohola pojavljuju se i bolesti poput gastritisa, čira na želucu i crijevima. To je zbog činjenice da želučana sluznica ima toksični učinak. Jedan od prvih je jetra. Njena je uloga očistiti tijelo toksičnih učinaka. Uz čestu uporabu alkohola, ovo bitan tijelo se počinje raspadati. Postoji ciroza.

Bubrezi, poput jetre, često pate od negativnih učinaka alkoholnih pića. Uz prekomjerno konzumiranje alkohola, često ni ljudska psiha ne može podnijeti. Mogu biti halucinacije, konvulzije, slabost. Također je zanimljivo da pića koja sadrže alkohol mogu uzrokovati alergijske reakcije, što nije iznenađujuće jer alkohol izuzetno slabi ljudski imunološki sustav.

Što učiniti sa svime? Nema više banalnih, ali, ipak, pravi odgovor je odreći alkoholna pića. Zašto nastaje kronični alkoholizam? Svatko zna da su pića koja sadrže alkohol u svom sastavu, s vremenom, zarazna. Stoga ih ne bi smjeli otimati. Puno je bolje odustati od alkohola jednom zauvijek i održavati zdrav stil života.

Malo o prednostima

Bio je to popis štetnih namirnica za ljudsko zdravlje. Vrijeme je da konačno razgovaramo o zdravoj hrani i kako pravilno jesti. Osoba u procesu vitalne aktivnosti treba elemente poput proteina, masti, ugljikohidrata, elemenata u tragovima, makronutrijenata, vitamina i mnogih drugih. Većina tih vitalnih komponenti dobivamo s proizvodima biljnog i životinjskog podrijetla. Svi ljudi trebaju ih u različitim stupnjevima pa je vrlo teško govoriti o tome koliko i što svaka osoba treba. Netko drugi treba jednu komponentu, netko treba drugu. Ali, ipak, korisno je saznati o proizvodima koji bi svi trebali koristiti gotovo svaki dan. Evo popisa najkorisnijih proizvoda.

jabuke

Ovaj plod sadrži puno vitamina: A, B, C, P i mnogi drugi. Osim toga, sadrži važne makro i mikroelemente. Jabuke poboljšavaju imunitet, normaliziraju probavu, sprečavaju neke opasne bolesti.

Ali ne samo plod, već i sjeme su korisni. Jedući svaki dan 5-6 komada, susrećemo dnevnu potrebu za jodom.

riba

Ovaj proizvod ljudi jedu već desetljećima. I ne uzalud. Sadrži komponente poput kalcija, kalija, joda, magnezija i vitamina. Bogata ribom i aminokiselinama. Sprječava karcinom crijeva i raka dojke, a istodobno jača imunološki sustav i poboljšava pamćenje.

češnjak

Ovaj proizvod nije za mnoge ljude, ali koliko korisnih komponenti sadrži! To su kalcij, kalij, magnezij, natrij, vitamini skupina B, C, D. Češnjak ima bogata ljekovita svojstva. Može djelovati kao analgetik, liječenje, antimikrobno sredstvo, antitoxicna i mnogi drugi koristan lijekovi.

mrkve

Rijetka vrijedna kompozicija ovog proizvoda čini ga neophodnim u našoj prehrani. Mrkva je osobito korisna za žene, jer sadrži karoten, koji se ulazi u tijelo, pretvara u vitamin A. Treba jesti mrkve za osobe koje pate od konjuktivitisa i kratkovidnosti. Ovo povrće također je cijenjeno jer sprječava rak. Najrjeđi sastav komponenata koji određuju sastav mrkve, kao blago za ljudsko tijelo.

banane

Prvo, to je samo ukusan plod koji se jede na uobičajeni način.

Drugo, vrlo dobro zadovoljava glad, jer banane sadrže ugljikohidrate, lako se asimiliraju u tijelu. Osim toga, oni sadrže mnogo korisnih vitamina i minerala. Banane se svakodnevno trebaju jesti, posebno zato što su klasificirane kao dijetalne hrane. Treba napomenuti da ovo voće savršeno smiruje živčani sustav.

Ovo nije čitav popis proizvoda koji su korisni za našu figuru i zdravlje. Isto je potrebno konzumiranje papra, zelenog čaja, sok od višnje i prirodnog mlijeka.

Kako jesti? Pravilna prehrana

Svaki od nas treba puni doručak, ručak i večeru. Ujutro je važno konzumirati bjelančevine i time probuditi tijelo i dati veliku količinu energije za nadolazeći dan. Velika mogućnost je kaša. Ručak treba biti hranjiv i prirodan, a ne samo zalogaj. Noću, ne morate jesti dovoljno kako biste osigurali zdrav san i ne opterećivati ​​tijelo. Obrok bi trebao biti najmanje 2 sata prije odbijanja, tako da trbuh ima vremena da probavlja svu hranu, a tijelo u mirnom načinu priprema za krevet.

Korist i samo korist

Zato smo pregledali popis štetnih i korisnih proizvoda. Korisni su potrebni kako za održavanje likova, tako i za promicanje zdravlja. No, valja istaknuti da se svi štetni proizvodi ne bi trebali potpuno napustiti. Nakon što ih potrošite u maloj količini, nećete uzrokovati štetu našem tijelu. Osim toga, gotovo je nemoguće odbiti takve proizvode zauvijek. Glavna stvar je da ih ne učinite osnovnim u prehrani. Kao što svi kažu, "Mi smo ono što jedemo". I doista ima puno istine u tome. Slijedite pravila zdrave prehrane, jedite zdrave hrane, a vaše će tijelo sigurno zahvaliti za ovo izvrsno djelo bez neuspjeha dugi niz godina.