Najkorisniji proizvodi za zdravu prehranu

Samo jedući pravilno, možete održavati dobro zdravlje dugi niz godina. Osoba koja ne poznaje mjere u hrani, količini i sastavu, pravodobno stječe mnoštvo bolesti čiji je uzrok neishranjenost. Glavna stvar je da postoje korisne hrane u prehrani koji sadrže potrebne hranjive tvari i vitamine. Osim toga, postoje određena pravila za uravnoteženu dnevnu prehranu. Glavne komponente izbornika trebaju biti povrće, voće, žitarice. Drugo mjesto u važnosti - mliječni proizvodi, zatim - jela od ribe i mesa. Osoba koja slijedi svoje zdravlje treba smanjiti broj proizvodi koji sadrže masti

Većina korisnih namirnica

Riba. Ovaj proizvod je vrlo koristan za srce, živčane stanice i mozak, pa pokušajte zamijeniti meso s ribom, uključujući prehranu najmanje 3-4 puta tjedno.

Jabuke. Ovo je najkorisnije od svih plodova. Vitamini i mikroelementi sadržani u jabukama ne samo da povećavaju imunitet i imaju protuupalna svojstva već i usporavaju razvoj stanice raka i poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

Jagode. Ova bobica nije samo omiljena delicija mnogih, već i vrlo korisna. Sadržaj vitamina C u njemu je veći nego u limunama i narančama. Značaj jagode također se sastoji od velike količine cinka, što je pogodno za zdravlje i seksualnost žena.

Mrkva, repa, cvjetača. Sva ta povrća su vrlo korisni proizvodi jer sadrže beta-karoten koji usporava proces starenja i aktivira regeneraciju kože. Poželjno je konzumirati povrće u sirovom obliku, bez toplinske obrade.

Mliječni proizvodi. Glavna prednost svih mliječnih proizvoda je visok sadržaj kalcija, vrijednih proteina i laktoze. Redovita uporaba jamči ne samo lijepu kosu, snažne nokte, glatku, zdravu kožu, nego i normalizira probavu, poboljšava mišićni ton. Posebno je korisno kefir, koji sadrži bakterije korisne za intestinalnu mikroflora.

Orašasti plodovi. Preporučljivo je koristiti bilo koje matice pod naprezanjima, depresijama, pad snaga. Sadrže mnogo vitamina, minerala i esencijalnih masti i proteina. Svakodnevna uporaba smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, slabljenja vida, razvoja dijabetesa.

Zeleni čaj. Vrlo dobar zeleni čaj za one koji, koristeći drugu zdrava hrana, nastoje izgubiti težinu. Katehin koji se nalazi u njemu ima čudesna svojstva. Ova tvar štiti od raka prostate i ateroskleroze.

Na sve navedene proizvode možete dodati i agrumi, banane, plodove mora, meso kunića, piletinu, bundu, maslinovo ulje. Redovita uporaba barem nekoliko općih popisa poboljšat će zdravlje, zaštititi od mnogih bolesti.

Proizvodi i koža

A što ima pozitivan učinak na kožu? Ovdje treba obratiti posebnu pažnju ne samo na zdravu prehranu, koristeći se prehrambenim proizvodima koji su korisni za kožu, već i brigu. Morate jesti više voća, povrća, piti potrebnu količinu tekućine u obliku juha i svježe stisnutih sokova. primijeniti maske za lice od jagoda, zeleni čaj, kamilica. Za uklanjanje kozmetike preporučuje se korištenje maslinovog ulja. Vješta kombinacija prirodne kozmetike i uravnotežene prehrane jamstvo je lijepe i mlade kože.