Najkorisniji prehrambeni proizvodi: za zdravlje i živost

Stotinama godina nutricionisti se ne slažu oko toga što su hrana najkorisnija i koja se hrana ne smije jesti. Mnogi od njih smatraju ovo: najviše korisni proizvodi

sadržaj

hrana - to je voće, povrće, riba i mliječni proizvodi. I matice, osobito orasi.

od plodovi su najkorisniji se smatraju jabukama. Mikroelemenata i vitamina sadržanih u njima pridonose povećanju imuniteta, kao i održavanju kardiovaskularnog sustava u izvrsnom obliku. Jabuke također inhibiraju razvoj stanica raka. U Njemačkoj kažu da ako jedete barem jednu jabuku svaki dan, tada će "liječnici ostati bez posla".

Za ljude koji se odnose na sportske ili fizičkog rada je vrlo korisno jesti banane, jer ti ljudi za izgradnju mišića treba magnezij, koji toliko se nalaze u ovom egzotično voće. Osim magnezija, banane sadrže kalij, vitamin B6 i ugljikohidrati. Ovo je najviše zadovoljavajući plod! Ali bez obzira koliko su korisne banane, oni su plodovi koji ne rastu u našoj zemlji, što znači da su pohranjeni duže, obrađuju se raznim kemikalijama. To je korisnije, naravno, onih plodova koji rastu s nama.

Jagode i borovnice su također najkorisnija hrana, ali su također vrlo ukusna. U slatkom jagode vitamin C sadrži više nego u limunima. Ova bobičasto voće bogato je željeza i cinka, što je slučajno na žensku seksualnost. I eterična ulja ne samo da dodaju okus, nego i sprječavaju formiranje enzima, smanjujući rizik takve opasne bolesti kao i rak. Borovnice sadrže mnogo antioksidansa koji inhibiraju proces starenja i sprečavaju različite upalne procese koji se javljaju u tijelu. Vrlo je korisno za borovnice za osobe s srčanim problemima.

Ljudi koji dobro brinu za zdravlje svog srca, što proizvodi su dobri za srce. To je prvenstveno riba. Zabilježeno je da Eskimovi, Japanci i drugi ljudi koji tradicionalno jedu puno ribe, manje pate od kardiovaskularnih bolesti od drugih zemalja. Mlijeko također pripada glavnim proizvodima, što znači da su mliječni proizvodi također najkorisniji prehrambeni proizvodi. One sadrže bjelančevine, laktozu, puno kalcija i lako probavljive masti.

Mnogo se povrća može nazvati korisnim, a osobito korisna svojstva su češnjak, mrkva, repa, špinat, kupus i brokula. Češnjak - prekrasan preventivni lijek za prehladu i izvrsnu prevenciju vaskularnih bolesti i raka želuca. Sprječava razvoj stanica raka i mrkve. Također sadrži puno beta karotena i stoga je korisno za oči i kožu. Ali taj beta-karoten bolje se asimilira, potrebno je napraviti salate od mrkve s kiselim vrhnjem, ili s biljnim uljem. Puno beta-karotena i vlakana također sadrži repe. Folna kiselina i fitonutrienti štite ljudsko tijelo od mnogih bolesti.
Mnoge korisne tvari sadrže čili i hren.

Svi križevi, koji uključuju kupus, sadrže u velikim količinama sulforafan i druge korisne tvari. Nedavne studije su pokazale da pušenje ljudi jednostavno treba uvesti kupus u njihovu dnevnu prehranu, jer ometa razvoj raka pluća, bolest koju mnogi pušači imaju sklonost.

Smokve, orasi, smanjuju kolesterol, laneno sjeme, tamne čokolade, koji se zove „vitamin sreće” - sve su to najviše hranjiv hrane. I naravno ne možete ne spomenuti čaj. Apsolutno sve vrste čaja bogate antioksidansima - crno-bijelo. Ali najveća količina antioksidansa nalazi se u zelenoj čaji. Zeleni čaj je koristan za srčani mišić, jača kosti i povećava njihovu gustoću. Zeleni čaj je vrlo korisno piti ženama nakon četrdeset godina.

U njemačkom časopisu "Focus" tiskan je popis koji sadrži 10 najkorisnijih prehrambenih proizvoda. To uključuje proizvode kao što su češnjak, jabuke, jagode, riba, mrkva, čili, soja, banane, zeleni čaj i mliječni proizvodi. A u nekom drugom tiskanom izvoru daje se još jedan popis, koji uključuje piletinu, smeđa riža, češnjak, piletina, bilje, borovnice, losos, špinat, mlijeko i banane.

Kao što vidite, do danas ne postoji zajedničko mišljenje o tome koji je 10 proizvoda najbogatiji za nas.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan