Buteyko vježbe disanja: bit metode, vježbe, povratne informacije

Vjerojatno su mnogi čuli za KP Buteyko i njegove čudesne metode koje su pomogle tisućama ljudi da se suoče s tom ili tom bolesti. Njihov put oporavka je vrlo težak, kao i sama gimnastika, ali sve ćemo vam reći od samog početka.

Prepoznavanje i otkrivanje

Vježbe za disanje Buteyko je stekao priznanje čak iu vrijeme Saveza sovjetskih socijalističkih republika. Ministarstvo zdravstva službeno je usvojilo ovaj sustav. Istina, ovo je prošlo mnogo više od godinu dana, i gotovo cijelo trideset godina. Ali na kraju, vježbe disanja Buteyko postale su međunarodno priznate.

Popularnost i prvi uspjesi

Kakav je sustav poznat i s kojim se stvarno pomaže nositi? Gimnastika dišnih putova metodom Buteyko pomaže u liječenju raznih bronhopso-plućnih bolesti koje su postale toliko uobičajene u modernom životu. Ona je zaslužila posebnu popularnost kada je dala rezultate u borbi protiv astme, povećala imunitet djece, koji su prije primjene ovog sustava gotovo svaka dva tjedna pokupili razne prehlade. Nakon takvih uspjeha liječnici su ga počeli proučavati iz različitih krajeva našeg planeta, a zatim su se klinike otvorile diljem svijeta.

Uzroci bolesti

Konstantin Pavlovich Buteyko je utvrdio da deficit ugljičnog dioksida u plućima dovodi do astmatičnih napada u astmatičkima. Je li to uzrokovano? Do deficita ugljičnog dioksida vodi hiperventilacija pluća, to jest, previše dubokih udisaja u kratkom vremenu. Zasiću vašu krv kisikom do samog ograničenja. Nedostatak CO2 također može dovesti do lošeg stila života. Stoga vježbe disanja Buteyko je odlučno poučavati ljude da izbjegavaju napade gušenja. Nije lako - ali moguće.

Uvod u tečaj

Gimnastika dišnih putova metodom Buteyko skup je različitih vježbi za koje nije potrebna posebna tehnika. Nažalost, postoji jedan nedostatak - sami ćete vjerojatno svladati ovaj tečaj i učiniti sve u skladu sa standardom. Stoga se za obuku potrebno obratiti stručnjacima.

Udahnite vježbe na Buteyko vježbama

• Prva vježba je uvodna, izgrađena na principu nedostatka zraka. Zadrži dah. Ne dugo. Zatim morate tiho i plitko disati, čime držite što je dulje moguće stanje zraka. Ako trebate hitno udisati veliki dio, onda počnite ponovno.
• Druga vježba treba biti obavljena tijekom hodanja. Stisnite nos i idite. Onda ponovno uzimamo dah. Čim je normalno, ponavljamo ovaj postupak.
• Treća vježba je obavljena plitko disanje, to jest, ne samo na štetu pluća, već i na štetu cjelokupnog organizma kao cjeline. Savjetujemo vam da ga izvodite za početnike u roku od tri minute, postupno povećavajući opterećenje i vrijeme do deset minuta.

Buteyko vježbe disanja primjenjive su i za djecu (počevši od četveročlane dobi) i za osobe napredne dobi. Izvući zaključak. Ovaj sustav praktički nema dobne granice.

Priprema za tečaj

Ali nemojte žuriti u krajnosti. Od samog početka potrebno je proučavati metodu Buteyko. Gimnastika dišnog sustava trebala bi početi raditi s pripremanjem vježbi kako ne biste naškodili vašem tijelu.

Pričajmo o jednom od njih. Morate sjediti na stolcu, staviti ruke na koljena, ispraviti leđa. Sada se opustite i počnite disati malim dahom, kao da se bojite uzeti još jedan gutljaj. Izlazak kroz nos mora biti oprezan. Kako izdisanje treba biti gotovo nevidljivo. Nakon toga, prsa će vam postupno graditi osjećaj nedostatak zraka. Znači, trebalo bi biti, nemojte se bojati. Ova uvodna vježba disanja Buteyko. Vježba bi trebala biti učinjena u roku od deset minuta.

Ponašanje tijekom vježbanja

Sve bi bilo savršeno ako se naše tijelo ne odupre ovoj metodi. Ali, kao što znamo, bolest prolazi samo kroz bol. Što to znači? Buteyko vježbe disanja će nanijeti bol, gađenje, ubrzo se umorite i želite zaboraviti sve vježbe, kao loš san. Ali to ne možete kategorizirati. Potrebno je naporno raditi. Pokušajte pričekati ovaj trenutak poricanja, a uskoro će se vaše tijelo naviknuti na takva opterećenja i osjećat ćete se bolje.

Pomaže astmatičarima

Astma je bolest u kojoj Napadi gušenja. Mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko sati. Buteykove vježbe disanja s astmom uvijek su izazvale kontroverzu. Zašto? S jedne strane, vježbe disanja, koji se izvode ispravno, pa čak i pod vodstvom iskusnog stručnjaka, imaju koristi, a ne štetu. Ova metoda je pomogla mnogim astmatičarima da odbijaju uzimati hormonske lijekove i poboljšati svoje živote. No, iskusni znanstvenici i liječnici tvrde da ne biste trebali odbiti uzimati lijekove, trebali biste smanjiti dozu, budući da vježbe disanja nisu nepredvidive: dobiva se bolje i postaje sve gore.

Gimnastika respiratornog sustava Buteyko: recenzije

Na službenim web stranicama, raznim forumima, ljudi govore o čudesnoj prirodi njihovog iscjeljenja zahvaljujući ovom sustavu.
• Neki bolesnici primjećuju da su se u jednom trenutku odlučili riješiti opsesivnog kašlja koji se uvijek očitovao početkom zime. Naposljetku, nakon što su obavili potrebne vježbe, ljudi su ne samo zaboravili na ovu bolest zauvijek, već i izgubili nekoliko dodatnih kilograma, te također poboljšali svoje cjelokupno zdravlje.
• Ostali su ljudi također odlučili pokušati, a zatim su ostavili svoje povratne informacije. Gimnastika dišnih putova u Buteyko pomogla je nakon tjedan dana, nakon početka vježbi. Kašalj je počeo nestajati, a napadi gušenja su prestali. No, neki pacijenti napominju da su morali proći vrlo jak stupanj otpora. Njihovo tijelo nije željelo prihvatiti ovaj sustav: suze i crvene oči, gušeni kašalj. Dobro je što su na kraju postigli svoj cilj.
• Neki ljudi koji su isprobali tu tehniku ​​podijelili su jednu tajnu. Buteykoova metoda pomaže u borbi ne samo kod bolesti dišnih putova, već i zbog prekomjerne težine. Rad gastrointestinalnog trakta zbog ovog sustava postaje normalan, nestanak kilograma nestaje. Stanje zdravlja samo poboljšava, i prijatelji s iznenađenje note promjene u osobi.

Čak i liječnici kažu kako je ova gimnastika pomogla svojim pacijentima da se oslobode kašlja koji nisu htjeli da odstupaju nakon gripe.

Jedan medicinski radnik napisao je vrlo neobičan odgovor, jer je sam odlučio pokušati samu tehniku. Priznao je da nije imao vremena obavljati sve vježbe, prema preporukama. Liječnik je to učinio jednom dnevno. Ali, unatoč takvim rijetkim aktivnostima, napadi gušenja postali su manje značajni, s nekima se mogao dobro upravljati, a postupno se njegovo zdravlje počelo vraćati u normalu. Zato sada planira borbu protiv lijenosti i obavljati vježbe prema svim pravilima. Uostalom, rezultat neće vas pričekati!

Još jedno otkriće je napravio pacijent koji je patio od teške alergije na mačke. Na sastanku s tim stvorenjima, imao je napade gušenja i crvenih očiju. Nakon što je mjesec nastave već bio iza, otišao je sa svojom obitelji posjetiti. Nakon što je proveo prilično dugo vremena tamo, pacijent se osjećao u redu, a pahuljasta mačka hodala je u blizini.

Kako ublažiti bol?

Jedan instruktor, koji podučava tehniku, podijelio je tajnu korištenja ove metode liječenja u obliku hitne pomoći za vaše tijelo. Čim bol započne u želucu ili u gastrointestinalnom traktu, mora se obaviti unutar dvadeset minuta od Buteyko vježbe, a bol će nužno pasti. Kako čudno, ali to radi! Također bol nestaje u zglobovima.

Pacijenti koji su primali obuku, podijelili su s javnošću kako se njihov život dramatično promijenio. Naučili su ispravno disati, a zatim su učili čitavu obitelj da učine isto. Ova metoda im je pomogla da se riješe više kilograma, normaliziraju stanje zdravlja i poboljšavaju raspoloženje za ostatak života.

Učiteljica jedne od medicinskih škola podijelila je svoje mišljenje o ovom sustavu. Buteyko vježbe mu je pomogao dobiti osloboditi od simptoma kroničnog rinitisa, koji ga progoni već više od dvadeset godina. Nakon nekog vremena primijetio je da se umor opada, tijelo postaje čvršće. I nakon nekog vremena osteokondroza se počela odmaći. Također postoje pozitivni rezultati kod djece koja su od ranog doba imala bronhijalnu astmu. Njihovi stalni gosti bili su: alergijske reakcije, napadi gušenja, osip kože i svrbež. Gotovo od samog rođenja za održavanje života, djeca su stalno uzimala lijek. Uskoro su liječnici preporučili korištenje Buteyko metode. Prošlo je neko vrijeme. Na licu se vidjelo poboljšanje: napadi gušenja više nisu posjećivali djecu, pruritus je spavao, stanje cijelog tijela poboljšalo se, lijekovi više nisu bili korišteni.

zaključak

Mnogi ljudi diljem svijeta pohvaljuju Buteykoovu metodu - respiratornu gimnastiku. I, kao što se ispostavilo, ne uzalud. Pomaže ljudima da se nose s mnogim bolestima, poboljšavaju opće stanje tijela i sve je bez lijekova i nekih neobičnih metoda. Stoga, ako još uvijek mislite, da li je vrijedno trošiti vaše vrijeme na takve stvari, odgovor je nedvosmislen - vrijedi!