Norbekova gimnastika za kralježnicu. Gimnastika Mirzakarima Norbekova za kralježnicu i zglobove

Danas je teško izračunati broj metoda uvedenih najboljim umovima čovječanstva za ozdravljenje "stupa života" našeg tijela. No popularna Norbekovska gimnastika za kralježnicu osvojila je posebnu ljubav među ljudima koji promatraju svoje zdravlje. Pomaže ovu tehniku ​​i onih koji se brinu o prevenciji svih bolesti, a oni koji su na svojim prezaposlenost aktivira tijelo, osim skolioza, osteochondrosis pravilnosti bolesti uzrokovanih struke ili dob.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - autor ovog djelotvornog naboja za kralježnicu - ima brojne predodžbe. Doktor psihologije i pedagogije, doktorica medicine je priznata od strane mnogih ruskih i inozemnih akademija, on je pravi znanstvenik-istraživači identificiraju značajke orijentalne medicine i uvođenje dragulja antičkog znanja u obrazovanju i poboljšanju svojih suvremenika.

Prema Mirzakarimu Sanakulovichu, s dovoljno pažnje na njegovo tijelo da sjedne na žicu, ne može biti samo desetogodišnje dijete, već i devedesetogodišnjak. Što još može iznenaditi Norbekov? Zglobne gimnastika za kralježnicu, razvijen od strane tih talentiranih znanstvenika, pomaže vratiti zdravlje nije samo „stup života”, ali i na sve unutarnje organe, poboljšati ukupnu vitalnost cijelog organizma. Koja je tajna postupanja s nekonvencionalnim tjelesnim odgojem?

Što je gimnastika za zglobove na Norbekovu?

Za razliku od bilo sportski kompleks vježbi koja služi za jačanje mišića, zglobova i gimnastika kralježnice MS Norbekova ima terapeutsku funkciju.

To nije oblikovanje, a ne aerobik, vježbe ovog kompleksa ne zahtijevaju skup simulatore i bilo kakve posebne uređaje. Potrebno je imati samo stalnu želju da postanete zdravi i radite na svom tijelu.

Glavni zadaci

Koji god cilj osoba koja se odlučila uključiti u Norbekov sustav - poboljšati vid ili ojačati kralježnicu i zglobove - guru preporučuje da počnu s općim oporavkom tijela. Iscjeliti, po njegovu mišljenju, dolazi iznutra. Radost aktivnog života i snage pokreta vraća nam se ne samo tjelesnom aktivnošću tijela već i čovjekovim duhom.

Drugi zadatak Mirzakarim Sanakulovich smatra obnovu potpune kontrole nad cijelim tijelom. Ograničena pokretljivost zglobova prijeti da će izgubiti sposobnost obavljanja osnovnih vitalnih radnji. Stoga, gimnastika za zglobove na Norbekovu eliminira bespomoćnost i omogućava kretanje na bilo koju udaljenost.

Treća zadaća gospodara je dati fleksibilnost kralježnice, jer je to glavni znak mladosti osobe. Smještena unutar kralježnice, kičmena moždina pod osteokondroza ili radikulitis se stisne, uzrokujući neugodne simptome: od teške boli do apsolutne nepokretnosti.

Dr. Norbekov u zajedničkoj gimnastici govori kako vratiti ispravno funkcioniranje kralježnice i drugih organa mišićno-koštanog sustava.

Autor jedinstvene tehnike vidi četvrti zadatak u poboljšanju stanja mišićne tkanine i krila. Masa mišića umjereno obučene osobe obično iznosi 40-45 posto ukupne tjelesne težine. Uz hipodinamiju mišići počinju atrofijom. Opterećenje na zglobovima znatno se povećava, a ako postoji prekomjerna težina, ovaj negativni proces ubrzava. Redoviti trening na nekompliciranom Norbekovovom sustavu omogućuje vam da formirate snažan mišićni korzet blizu kralježnice, koji uklanja nepotrebno naprezanje iz nje.

Važne točke

Norbekovska gimnastika za kralježnicu je skladan kompleks vježbi, koji se mora izvršiti strogo u slijedu koji određuje autor: prvo stavljamo ruke, a zatim noge. Vježbe za gornji dio odjel kralježnice prethoditi treningu donjeg dijela. Time se postiže postupno kompetentno opterećenje mišićno-koštanog sustava. Gimnastika za zglobove iz Norbeka u polaznoj se fazi vodi oko pola sata. Kao rezultat svladavanja tehnike, možete postići četvrt sata, što će biti dovoljno za cijeli kompleks. Unatoč preporukama ponoviti svaku vježbu 8-10 puta, Norbekova gimnastika za kralježnicu pretpostavlja da se ne može zadržati se na mjenici.

Glavna stvar - do 90 posto uspjeha - položena je u pozitivnom duhu! Ritam početnih razreda može se odabrati u skladu s vlastitim mogućnostima. Kontrolirajući koliko puta vježba izvodi, autor daje samo 10 posto!

Važan korak u vježbi je glatkoća disanja. Osim toga, ne bi trebalo biti prečesto. Nakon što je ovladao početnom tehnikom treninga, neophodno je pridržavati se određenog ritma disanja: udisati se za izvođenje napetosti i udisati - u opuštanju.

Drugi važan čimbenik uspjeha - nedostatak redovne i prijeko lijenosti! Gimnastika Norbekova pozvonochnikarasschitana za malu tereta na mišićno-koštanog sustava i mišića, bez obzira na sposobnost osobe. Stoga, samo redovite sesije mogu dati prve pozitivne rezultate nakon 14-20 dana.

Norbekovska gimnastika za kralježnicu: recenzije i kratak sažetak

Što privlači mnoge obožavatelje dr. Norbekova na metode oporavka? Komentari o tim pozitivnim zrači dobrotu, ljubav i skrb, video, podsjeća meditacije, tu su prostori na internetu iu knjigama Mirzakarim Sanakulovich Norbekova prilično često. Autor zabranjuje vježbanje u tužnom, dosadnom ili depresivnom raspoloženju. Takve vježbe neće donijeti pozitivan rezultat. Norbekov se može trenirati samo u radosnom i optimističnom raspoloženju. Istovremeno, kombinirajte trening duha i tijela s razvojem željenih osobina ličnosti osobe. Kako bi se volio vidjeti sebe? Postupno, prema dr. Norbekovu, postignuta je dvostruka korist: zajedno s oporavkom tijela, otkriva se unutarnje ja.

Glavni protivnik visoke učinkovitosti kompleksa može postati automatski - mehanička izvedba svih vježbi. Sam kompleks se sastoji od različitih stilova i vrste obuke. Polazna pozicija: uspravi se ravno, glava, vrat, prsni koš i lumbar moraju biti strogo vertikalni.

Prvo izvodi vježbe za zglobove ruku, itd su korištene nogu zglobova. Sljedeći korak u prakticiranju gornje torakalne kralježnice kojim se regulira rad dišnih organa, krvožilnog sustava, organa probavnog trakta i bubrega. Na kraju vježbe provodi u donjem torakalne i vježbe za lumbalnu kralježnicu, koji kontrolira funkcioniranje urogenitalnog sustava i prsni organi.

Oprez, kontraindikacije!

Preporučljivo je dobiti odobrenje liječnika prije početka vježbe artikulacije MS Norbekov bilo kojoj osobi. No, trudnice, ljudi koji su imali srčani udar i moždani udar, operaciju, mentalna bolest koja imaju ozbiljne bolesti zglobova i kralježnice, kao i pogoršanje kroničnih bolesti kao vježba je zabranjeno.

Kada trebam studirati?

Zajednička gimnastika za kralježnicu u mnogim ljudima divila se zbog njegove jednostavnosti i nevjerojatne učinkovitosti. To se savršeno uklapa u jutarnje vježbe i tereti osobu zdravom i pozitivnom za cijeli dan!