Što je držanje? Stvaranje pravilnog držanja

O položaju, naravno, čuo se od djetinjstva. Uobičajene fraze roditelja: "Sjedi ravno!", "Nemojte gnjaviti", "Držite leđa ravno", "Pa, imate položaj!". Mnogi ljudi govore o tome: roditelji, učitelji, liječnici. Dakle, što je držanje, kako se pravilno oblikuje i zašto je tako važno zadržati točno natrag?

Definicija pojma

Sad saznamo što je držanje i što može biti. Dakle, ova riječ znači sposobnost osobe da drži svoje tijelo u različitim položajima. Držanje može biti dvije vrste:

1. Točno.

2. Pogrešno.

U prvom slučaju to je uobičajeni prirodni stav osobe koja stoji. Ovdje osobe bez nepotrebnog stresa mogu ispravno zadržati tijelo i glavu. Osoba s besprijekornim držanjem ima lagani hod, ramena su lagano spuštena i polagana, trbuh je podignut, prsa se poravnavaju.

U drugom slučaju, osoba ne zna kako pravilno držati svoje tijelo, hodanje i stajanje na povijenim nogama, pognuti, spusti glavu i ramena, trbuh ispupčenja. Neispravan položaj ne samo da pogađa lik, već također šteti njezinom zdravlju. S takvim načinom zadržavanja od mnogih stanovnika našeg planeta, aktivnost organa postaje složenijom, što u konačnici rezultira kontinuiranim buketom različitih oboljenja.

Znakovi ispravnog držanja

1. Položaj glave i kralježnice je ravno.
2. Simetrični bi trebao biti obrisi ramena i vrata.
3. Lopatice su na istoj razini.
4. Crtica kostiju bi trebala biti horizontalna.
5. Jednaka duljina nogu.
6. Položaj stražnjice mora biti simetričan.

Što je držanje, odlučili smo. Sada je vrijeme da razmotrimo kako sama osoba može naučiti, redom leđa i likom ili ne.

Vlastita dijagnostika

Morate ići na zid i, okrećući leđa, zakucajte natrag do njezine glave, lopatica i stražnjice. U tom slučaju, pete bi trebale biti nekoliko centimetara udaljene od zida. Sada biste trebali pokušati umetnuti ruku između zida i struka, dok ne možete skinuti ramena i glavu s površine. Ako ste to učinili, onda nema problema s držanjem.

Uzroci povrede

Koja je ispravna pozicija, jasno je, sada morate utvrditi koji čimbenici dovode do njezinog kršenja. Razlozi se moraju tražiti u djetinjstvu, a to mogu biti takve okolnosti:

- Nepravilan položaj tijela tijekom treninga (sagnuti se, bacajući nogu na drugu).

- Većinu vremena provode ispred TV prijemnika, na računalu.

- Nosite teške predmete na leđima, koji čine držanje pogrešno.

- Dnevni režim, kada je san vrlo malo vremena.

- Prisutnost različitih bolesti, na primjer: rakovi, radikulitis, tuberkuloza, poliomijelitis, miopija.

- Dobivena ozljeda (na primjer, fraktura kralježnice).

Formiranje pravilnog držanja u djeteta

Da li dječaci i djevojčice u ranoj dobi kralježnice čine samo njihove obline, mišići postupno formira, a beba je lakše nego odrasli da se navikne na određeni položaj tijela u prostoru.

Nastajanje držanja u djece mora nužno biti pod nadzorom odrasle osobe. Kako roditelji trebaju pomoći djetetu da održi ovaj važan pokazatelj koji karakterizira fizički razvoj? Da biste to učinili, slijedite ove jednostavne smjernice:

- Mama i tata moraju paziti kako njihova beba sjedi, da li je pozicija ispravno odabrana za vrijeme lekcija. Dijete ne smije sagnuti, ne držati ramena na jednoj razini, naginjati se bočno.

- Potrebno je opremiti radnom mjestu sina ili kćer. Važno je odabrati stol, kao i stolicu koja odgovara rastu potomstva. Također je potrebno osigurati školskom učeniku ispravnu radnu rasvjetu (lokalno kao i opće).

- Morate kupiti dijete visokokvalitetne cipele koje ne bi slomile, nisu ograničavale pokrete.

- Važno je kupiti svoje potomke pravo ruksak, aktovku (po mogućnosti s ortopedskim leđima), a ne staviti puno knjiga i nepotrebnih stvari u tu.

- Potrebno je priložiti dijete do jutarnjih vježbi. Aktivnost motora je vrlo važno u razdoblju rasta djeteta. Možete ići na šetnju - oni će također imati koristi od držanja.

- Preporučljivo je zapisivanje sina ili kćeri za nastavu plivanja, jer to savršeno utječe na redovitu poziciju djetetovog tijela.

- Moœete nauçiti da se uznemirite i osposobite za ovaj događaj i svoje potomke.

- Važno je da beba dobro jede. Hrana mora sadržavati svježe povrće, voće, meso, ribu, jaja, zelje.

- Važan čimbenik u razvoju pravilnog držanja je odabir namještaja za spavanje. Dječaci i djevojčice trebaju se odmoriti na tvrdim madracima, a pozicija u kojoj djeca spavaju također je važna. Preporučljivo je dozirati na trbuhu, i bolje - na leđima, a ne da se sklupčate.

- Nemojte zaboraviti na prednosti sunca, jer to, koliko znaju, pomaže ojačati kosti i oblikovati ispravno držanje tijela. Stoga je potrebno da ide van u toplom suncu na ulici sa svojim djetetom (ali ne u većini solntsepok) i uključiti se u zanimljiv i koristan za zdravlje zanimanja (igri nogometa, košarke, tenisa, i tako dalje. D.).

Staza i ravna stopala: jesu li ti pojmovi povezani?

U ljudskom tijelu sve je usko međusobno povezano, stoga, ako postoji neuspjeh u jednom ili drugom tijelu, onda i ostatak pati. To se može reći o ravnim nogama, što dovodi do kršenje držanja. Kako se to događa?

S glatkom nogu, središte gravitacije se mijenja i osoba odstupa natrag, kao rezultat toga, ravnoteža je uznemirena, a kada hodaju, tijelo tijela naginje naprijed. Stvorena je lančana reakcija, koja dovodi do razvoja ležaja. Naravno, ravna noga nije kobna bolest, ali ako je prisutna, osoba doživljava puno drugih problema: noge se brzo umiru, koljena mu pate. Stoga, da ne biste započeli takvu lančanu reakciju, potrebno je pratiti vaše dijete od djetinjstva, morate gledati kako ide, posjetite pedijatrijsku ortopediju. A ako stručnjak otkrije neke probleme s nogama, treba slijediti sve preporuke liječnika, tako da potomci nemaju ravnu nogu, što naknadno dovodi do velikog broja problema.

Sada znate što je držanje i koje posljedice mogu biti uzrokovane pogrešnim načinom sjedenja, stajanja i laganja. Otkrili smo koje su preporuke potrebne da se pridržavaju ljudi koji žele zadržati razinu i zdrav povratak. Također smo naučili o odnosu platypodia i stav.