Koliko ugljikohidrata nalazimo u banani, i koliko su učinkoviti u prehrani?

Moderni život često zahtijeva malo napora da se zadržimo u formi. Još uvijek sjedeći i vrlo sjedeći način života vrlo je stimulirajući proces povećanja nepotrebnih naslaga na stranama, povećavajući volumen trbuha, a općenito, ljudsko zdravlje ne pridonosi. Zato je dijetetika tako razvijena tako da ljudi skrupulozno izračunavaju što jedu i što je bolje da se suzdrže.

Uz najrazličitije preporuke liječnika odgovornog za održavanje osobe u formi, većina njih vjeruje da je s mnogim ograničenjima nametnuto vrijedi ne da se negirate u bananama. Vjerojatno su se svi složili da kalorična vrijednost jedne banane nije dovoljno niska da spriječi gubitak težine gubitniku.

Korisni učinak banana: izvor energije

Važno je napomenuti da je ovaj plod (točnije, trava, ali obično uzmemo u obzir bananu kao plod), ne samo za nisko kalorijski sadržaj. Sadrži veliki broj ugljikohidrata, koji uključuju sve tri vrste: glukoza, fruktoza i saharoza. Oni su svi najbolji izvori energije. Znanstvenim pokusima potvrdili su da dvije banane mogu pružiti osobi s sat i pol radom. Taj sadržaj ugljikohidrata u banani čini ga vrlo korisnim za one koji su aktivno uključeni u trening ili su uključeni u teški fizički rad.

Koristite za raspoloženje

Banana je također korisna za osnovno podizanje raspoloženja. Nije tajna da se s našim naglaskom i neizbježnim sudarima s velikim brojem ljudi (često neprijateljski) ponekad ganimo kući s izuzetno negativnim emocijama i apsolutno bez snage. U ovom slučaju, bez obzira koliko ugljikohidrata u banani. Glavna stvar je prisutnost triptofana, koja može postati unutar organizma serotonin - zapravo hormon sreće. Ova svojstva ovog voća vrlo su korisna ženama u određenim danima: i nema štetu tom liku, budući da je kalorija 1 banane niska (za razliku od iste čokolade), a raspoloženje se poboljšava na očima.

Prednosti za slatki zub

Glavni problem za one koji žele izgubiti težinu je neophodna želja za jelo nešto ukusno. S obzirom da je kalorija 1 banane samo 75 (za malo voće) do 135 kcal (i to je veliki primjerak), možete poželjeti slatku bananu.

Međutim, ako se ograničenje stavi na ugljikohidrate, mnogi se oboljeli od njih uskraćuju. S jedne strane, ne iznenađuje, ako se sjetite koliko ugljikohidrata u banani. S druge strane, nije sasvim razumno jer se fruktoza, glukoza i saharoza u njemu lako razdjeljuju, a koji sportaši žele koristiti za vraćanje energije potrošene u treningu ili natjecanja.

Zdravstvene prednosti

Dugo vremena i svi znaju da banane savršeno čiste tijelo skladištene šljake. To je uglavnom za obnovu zdravlja uz pomoć tih plodova. Međutim, oni također znatno čiste edem zbog visokog sadržaja kalijuma i niskog natrija. Zahvaljujući ovom omjeru, višak vode se eliminira bez ozbiljnih posljedica.

Vrlo visoka količina u bananama vitamina grupi B. Oni su vrlo korisni onima koji imaju namjeru prestati pušiti. Istodobno, postaje važno koliko ugljikohidrata nalazimo u banani: oni pomažu dobro u napuštanju loše navike, što je često popraćeno hipoglikemijom.

Prednosti za osobe s alergijom

Smatraju se "egzotičnim", što u stvari, već dugo nije bilo, možete dati čak i bebe. Zbog niske alergenosti, često s njim počinje hranjenje beba. U ovom slučaju opet postaje važno koliko ugljikohidrata nalazimo u banani, jer djeca rastu brzo, energija je potrebna za to mnogo, a alergija u modernoj djeci česta je pojava. Tako je vrijedno voće za djecu do godinu dana jednostavno nezamjenjivo.

Preporučuje se za hipertenzive i dijabetičare, kao i za one koji imaju aterosklerozu. Takva bolesna banana uvodi se u dnevni jelovnik i daje vrlo dobre rezultate u dinamici liječenja.

Različiti ugljikohidrati

Ako se sjetite lekcija organske kemije, doći će vam na pamet da ugljikohidrati dolaze u dvije vrste. Postoje jednostavne, one uključuju mono- i disaharide. Za jednostavnost postoje kompleksni samo polisaharidi. Dakle, navedeni plodovi sadrže obje vrste. Što vam ugljikohidrati u banani budu korisni, ovisi o tome što ste postavili za sebe. Za borbu protiv hipoglikemije, u slučaju prestanka pušenja ili vraćanja energije, jednostavni šećeri pogodni su za sportaše. Oni u bananama su neodoljivi - do 90%, tako da je voće praktički spasenje u tim slučajevima.

Za one dijete koje se usredotočuju na kompleksnih ugljikohidrata, banana će također biti neophodna. Usprkos njihovoj maloj specifičnoj težini u usporedbi s jednostavni ugljikohidrati, polisaharide, ovaj plod sadrži još više od mnogih drugih voća, povrća i bobica. Može se reći da je jednako kao i ugljikohidrati u banani, teško naći u drugim plodovima.

Je li pravi gubiti težinu na čistu bananu?

Kao i kod bilo koje druge prehrane - sve je vrlo individualno. Međutim, nije vrijedno jesti isključivo ove voće. Naravno, velika prednost je visok sadržaj kalija: savršeno podupire ton srčanog mišića, koji doživljava ogromne količine na bilo koji način da izgubi težinu. Istovremeno, same hranjive tvari sadrže nekoliko plodova, a postoji opasnost od samog iscrpljivanja. Ali s bilo kojim liječnikom dijeta savjetuje se da ne zanemaruje ovo ne egzotično egzotično. Teško je reći koliko ugljikohidrata nalazimo u banani: 100 g - ali ne i najčešća težina jednog takvog ploda. Međutim, vrijedno je zapamtiti da se svi oni apsorbiraju puno potpunije, lakše i bez štetnih posljedica od ugljikohidrata od 100 g, recimo, eclairs ili kolači. I oni su zasićeni energijom i raspoloženjem ne gori.

Međutim, ako se strogo pridržavate pravila i uvjeta vaše prehrane, još uvijek možete pokušati shvatiti koliko grama ugljikohidrata u banani. Naravno, to izravno ovisi o njegovoj veličini. Mali voće (o dlan dužine) sadrži oko 17 g Veliki (jedan i pol dvije ruke) - gotovo, oko 18,5 s obzirom na činjenicu da banane mogu biti različitih debljina i stupnju zrelosti, ali se fokusirati na te brojke mogu biti ,

Štetne osobine banana

Unatoč mnogim pozitivnim svojstvima, ova voća također imaju negativne kvalitete. Glavne su povezane s činjenicom da banane ne rastu u našoj klimi, tako da su dostupni svi negativni uzroci prijevoza. Dobri dobavljači raskomadaju plodove zelenih s očekivanjem da će stići na put. Međutim, nije neuobičajeno da se banane podvrgavaju raznovrsnim tretmanima za bolje i duže očuvanje, najčešće plinskom obradom. Najviše je tužno da je čak i ako je dobavljač bio iskren, prodavač je pribjegavao istom plinu na licu mjesta kako bi brzo dao plod prezentaciju. Istovremeno, svi ugljikohidrati u njima od korisnih i lako probavljivih pretvaraju se u obični šećer, štetni za bilo koju prehranu.

Sljedeća alarmantna kvaliteta za one koji prate prehrambene preporuke: banane potiču apetit. A ako još niste navikli odustati od neplaniranih zalogaja, neko vrijeme ćete morati odustati od tih voća ili se ograničiti u njih, pažljivo slijedeći impulse na neplanirane obroke. I općenito, tretirajte bananu kao zasluženu desert. Ali deserti se jedu tek nakon večere i malo po malo, zar ne?

Čisto iz medicinske točke gledišta, treba biti oprezan da bude uzdignut viskoznost krvi. Banane ga još više povećavaju, što posebno može stvoriti probleme kod erekcije muškaraca. Ni manje je opasno zlostavljanje banana kod osoba s varikoznim žilama ili tromboflebitisom. Ali oni koji imaju loša zgrušavanja krvi, Banane se jedu jednostavno po kilogramima.

Posljednje upozorenje na ulkus i želučanicu. Ovi plodovi pogoršavaju procese želučane fermentacije. Nadvaljivanje može biti predmet šala, ali s problemima u crijevima i trbuhu, bolje je ne riskirati pogoršanje bolesti.