Proizvodi koji nisu ugljikohidrati: potpuni popis

Svaka moderna žena zna da mora gledati svoj izgled kako bi ispunila elementarne zahtjeve društva za njezin izgled. Zato je u ovom članku želim reći, što su ugljikohidratima bez namirnica koje vam mogu pomoći ne samo savršen da bi svoju težinu na zdrav razini, ali čak i malo njegove bacanja.

Zašto je to nužno?

Dakle, počnite razmatrati temu s oznakom problema. Zašto žena treba znati što je hrana koja nije ugljikohidrata? To je prvenstveno potrebno za žene koje žele izgubiti težinu, ali ne prestaju jesti. Ako osoba konzumira hranu u kojoj nema ugljikohidrata, njegovo tijelo treba negdje nabaviti neke tvari za energiju i normalno funkcioniranje svih sustava. I to će učiniti prije svega iz masnih naslaga prisutnih na tijelu svake osobe. Dakle, bit će proces gubitka težine, koji dosta ljudi sanjaju, a posebno žene.

O prednostima

Vrijedno je reći da su ugljikohidrati vrlo važni elementi za život tijela. Možete početi konzumirati hranu koja nije ugljikohidrata, dovodeći svoje tijelo u idealno stanje, ali za ostatak svog života ne biste trebali napustiti takvu prehranu. Postoji norma koja se mora pridržavati. Dakle, tijelo treba primiti ugljikohidrate u količini od 30 do 100 grama dnevno.

O ugljikohidratima

Treba reći da postoje različiti ugljikohidrati. One mogu biti brze, koje tijelo vrlo lako apsorbira. Sadržane su u hrani kao što su voće, slatkiši, razni slatkiši, mliječni proizvodi, kao i oni koji imaju škrob u svom sastavu. Zatim slijedi skupina tzv spor ugljikohidrati, koje se nalaze u žitaricama, mahunarkama i povrću. Najmanje od svih tih elemenata nalazi se proteinskih proizvoda, Kao što su meso, riba, gljive, plodovi mora, a također i morski kelj.

meso

Dakle, koji su proizvodi koji nisu ugljikohidrati? Da kažem istinu, ovaj je popis prilično kratak, a na izborniku će biti malo raznolikosti. Međutim, ako želite, možete učiniti sve. Dakle, prva grupa je meso. Može biti pileća prsa. Međutim, postoji nekoliko nijansi. Mora biti bez kože i potrebno ju je pripremiti bez kapanja masti. Možete ga samo kuhati ili napraviti jelo u dvostrukom kotlu. Isto tako, potrebno je izbjegavati razne napitke i umake kada ih konzumirate. Zatim slijedi teletinu ili govedinu. Međutim, meso treba biti potpuno čisto, bez ostataka masti. Također morate kuhati bez prženja. Izvrsna opcija - kuhano meso ili steamed.

riba

Što još postoji ugljikohidratna hrana? Popis proizvoda će točno nadopuniti ribu. Lijepo je prehrambeni proizvod, koje moraju jesti svi ljudi, uključujući malu djecu, bez obzira na to jesu li osobe na prehrani ili ne. Dakle, u ovoj verziji može biti bakalar, pollock, haddock, limonella, morski bas ili grmljavina. Važno je podsjetiti da morate kuhati ribu bez korištenja tave, bolje je kuhati ili kuhati za par. Također možete konzumirati plodove mora kao što su škampi i lignje, ali nemojte to učiniti u velikim količinama.

Fermentirani mliječni proizvodi

Koje druge namirnice nisu ugljikohidrati? Ovaj popis nadopunjuje i kiselo mlijeko. Dakle, možete jesti sirovi sir bez masnoće ili jogurt. Međutim, potrošnja ovih namirnica dnevno bi trebala biti ograničena, iznos ne smije prelaziti više od 200 grama dnevno. Ovaj blok također može uključivati ​​soje sir tofu, ugljikohidrata u kojima postoji vrlo malo, oko 1 grama na 100 grama proizvoda.

O potrošnji masti

Ako osoba sjedne na prehranu ugljikohidrata, vrijedi reći da to može biti drugačije. Dakle, prema jednom izvoru, možete konzumirati masnu hranu, na drugima - to je nemoguće. Međutim, oni ljudi koji ne mogu živjeti bez kobasica i kobasica dopušteni su konzumirati takvu visoko kalorijsku hranu. Prema nekim izvorima, to također može biti svinjetina, janjetina, slana riba, masnu svježa riba (losos, haringa, losos, skuša). Čak je i masnoća dopuštena. U ovom slučaju, čak i kremasti i biljni ulja, kao i kiselog vrhnja. To su također i ne-ugljikohidratni proizvodi, čiji se popis može nadomjestiti snažnom željom ili potrebom. Ali budite oprezni!

Ostali proizvodi

Vrijedno je reći da to nije sve. Ako je osoba zainteresirana za prehranu ugljikohidrata, popis hrane može se nadopuniti povrćem, agrumima, korjenastim povrćem i bobicama. I dalje je dopušteno jesti jaja.

O tome što zaboraviti

Također je važno znati one proizvode koji trebate zaboraviti ako želite sjediti na ne-ugljikohidratnoj prehrani. Dakle, prije svega - to je kruh, pekarski proizvodi i svi proizvodi od brašna. Sljedeća dolazi voće (osim agruma), mliječni proizvodi, svi slatkiši, krumpir, kukuruz, mrkve i alkohol.

Pravila prehrane ugljikohidrata

Dakle, dijeta ugljikohidrata. Popis dopuštenih proizvoda već je pregledan, sada je vrijedno spomenuti neka pravila koja su vrlo važna za promatranje. Prvo: sve salate su začinjene s limunovim sokom. Ponekad, vrlo rijetko, može se napraviti s uljem ili suncokretovim uljem. Međutim, nikada nemojte majonezu ili umak. Drugo pravilo: jesti pečenje je nepoželjno, ali to je dopušteno. S vremena na vrijeme možete pržiti meso ili ribu u maslinovom ulju. Treće: meso i jaja najbolje konzumira kuhano, povrće - sirovo. Četvrto pravilo odnosi se na tekućinu. Nakon jela s ugljikohidratna dijeta nije preporučljivo piti oko pola sata. A zadnja dva pravila koja su relevantna ne samo u prehrani ugljikohidrata bez, ali za sve ljude u normalnom načinu rada: morate jesti male obroke oko pet puta na dan, a posljednji unos hrane trebao održati najkasnije u roku od osam sati navečer (iako osoba odlazi u krevet prije ranije od 23,00).

Prosci prehrane

Prije nego što sjednete na bilo koju prehranu, morate naučiti sve njegove prednosti i nedostatke. Također je dobro znati mišljenja liječnika i drugih stručnjaka koji su odgovorni za zdravlje ljudi. Dakle, koje su prednosti ove prehrane? Prva i najvažnija prednost - relativno brz gubitak masnog tkiva, u kojima mišićne mase ostaje na mjestu (to je moguće, jer visoko-proteinska hrana će biti prisutan u prehrani). Plus je također prihvatljivi kalorijski sadržaj, koji omogućuje tijelu da se osjećaju sitosti. Sljedeći ogroman plus, koji slijedi iz prethodne, je umjeren apetit. Pa i prednost je što nakon prestanka prehrane organizam neće testirati stres i neće kratko vrijeme pisati izgubljenu težinu.

kontra

Također je važno znati koji su nedostaci ove prehrane. Zbog nedostatka vlakana, probavna tvar može biti poremećena, može doći do konstipacije (to se može izbjeći uključivanjem povrća na izbornik). Također u početku možete osjećati pospan, slab. Sve zbog činjenice da tijelo koristi energiju iz ugljikohidrata, sada će tražiti druge izvore, a dok je potpuno usklađen, to stanje stvari je moguće. Još jedan nedostatak: ako se ova dijeta tijelo dobiva mnogo manje vitamina i minerala, ali se mogu napuniti konvencionalne vitamina kompleksa. Također, ljudi koji vole posjetiti teretane i simulatore morat će ga odustati. Uostalom, tijelo jednostavno ne može trošiti posljednje sile na trening, tako da je lako dovesti do potpune iscrpljenosti, pa čak i bolesti.