Protein-vitamin dijeta: povratne informacije o rezultatima

U modernom svijetu svatko želi biti tanak i zdrav. Naravno, prekomjerna težina ne samo da ne boji, nego također stvara veliko opterećenje na unutarnjim organima. Stoga liječnici preporučuju da se riješite sa svim raspoloživim sredstvima. I prehrana dolazi u prvi plan, jer težina na prvom mjestu ovisi o tome koliko i što učitate u svoje tijelo.

Ako je ravnoteža između potrošene i potrošene energije zadovoljena, odnosno, protok prelazi opskrbu, tada će se dodatne funti taljiti. A ovdje dolazi najteže pitanje, koja dijeta plan za izabrati? Razvijeni su puno, ali sustavi s proteinskom prehranom nalaze se na ovom popisu, jer su iznimno učinkoviti.

Štetu ili korist

Budući da je prvi sustav prehrane proteina bio testiran na volonterima, godina. Onda je postala pravi osjećaj. Ipak, osoba može jesti meso i jaja, tj. Biti potpuno bez gladi, ali istodobno se brzo oslobađa višak kilograma. Međutim, liječnici, koji su bili zainteresirani za novo otkriće, počeli su aktivno proučavati ovu pojavu i došli zaključak, da je takva hrana puna velikih problema.

Pretjerana potrošnja proteina dovodi do opijenosti tijela. Štoviše, ako izuzmete složene ugljikohidrate, meso prestaje biti obrađen i jednostavno trunuti u crijevu. Kao rezultat toga, disbakterija se razvija, metabolizam ugljikohidrata je poremećen, a problemi bubrega i jetre pogoršani su. Stoga, od strogih proteina obrok počeli su odbijati, a prehrambeno-dijetalna dijeta proteina je zamijenila. Recenzije kažu da je potpuno nedostatka nedostataka njezina prethodnika. Bilo da je tako, sada ćemo razumjeti.

Izgubiti težinu i ne gladovati

Što se smatra temeljima racionalne prehrane? To je kompletan protein, to jest riba ili meso, kao i povrće i voće. Savršena kombinacija proizvoda, svjetlo i hranjivo. Ovo je idealna shema za one koji ne vide svoje živote bez mesa. Naravno, morat ćete se odreći mnogih uobičajenih proizvoda, ali to činite sami, tako da na kraju teške staze možete ponosno diviti razmišljanju u zrcalu. Za to, dijeta proteina vitamina najbolje odgovara. Povratne informacije stručnjaka naglašavaju da se temelji na načelima frakcijske ili zasebne prehrane koja se dokazala u svjetskoj praksi.

trajanje

Sada smo zainteresirani za sljedeće pitanje: Može li se ovaj sustav stalno koristiti ili ima granica na vrijeme? Zapravo, bilo koja dijeta koja se strogo ograničava u izboru hrane, dodjeljuje se samo za određeno vrijeme, nakon čega se treba odmoriti.

Koliko dana bi trebao biti promatrana prehrana vitamina bjelančevina? Komentari liječnika naglašavaju da ne više od 10. Nakon toga, morate napraviti pauzu najmanje 14 dana, a tek onda planirati drugi pristup. Valja napomenuti da se tečaj održava prilično lako, a nećete imati ni sjenu sumnje da ćete odlučiti o drugom pristupu.

efikasnost

Ovo je još jedna točka na koju smo željeli privući vašu pažnju prije nego što nastavimo s detaljnim opisom što je protein-vitamin dijeta. Komentari na tematske forume naglašavaju da već pet dana nakon početka postaje očito da rezultati postoje. Jedan tečaj omogućuje vam izgubiti oko sedam kilograma. Ovo je vrlo primjetljivo za bilo koju figuru. Silueta se odmah mijenja, obična odjeća objesiti, a pokreti postaju lakši i slobodniji.

Glavne prednosti

Dakle, prehrana vitamina-proteina 10 dana razlikuje se po tome što je ravnoteža prehrambene strukture i uključuje svježe povrće i voće. To je temeljna razlika od svih prethodnika, potpuno isključujući upotrebu čak i krastavaca, u kojima je broj kalorija minimalan. Što se još može reći u obrani ovog sustava:

• dijeta održava vrlo jednostavno.
• Ne uzrokuje štetu zdravlju.
• Rezultati se pojavljuju gotovo odmah. Za 10 dana ćete izgubiti 5-7 kg, a zatim će biti dva tjedna za popravljanje rezultata, nakon čega možete ponoviti tečaj. Glavno pravilo, koje dijetetičari nisu umorni, promatrano je. Smanjenje tjelesne težine ne smije prelaziti 8 kg mjesečno, a zatim veliku tjelesnu težinu.
• Dopuštena je bjelančevina i vitaminska hrana koja uvelike širi raspon mogućnosti za pripremu gotovih jela.

Osnovni principi

Da biste lakše izbjegli pogreške, želite nešto reći o tome kako se dijeta vitamina proteina izgrađuje. Povratne informacije i rezultati su vrlo impresivni, ali na nečijem iskustvu uvijek se čini jednostavnijim. A što će ta dijeta biti za vas? Dakle, ono što trebate znati:

• Unatoč prehrani, bogatoj biljnoj hrani, trebati dodatno uzeti dobre komplekse vitamina.
• Motivi zasebne hrane - ovo je iznimno važna točka. Tijekom dana, jedan obrok trebao bi sadržavati protein hranu, a drugi vitamin hranu.
• Osmoji i umaci često su izvori dodatnih kalorija. Osim toga, oni stimuliraju povećani apetit, što vam sada nije potrebno. Stoga je dopuštena samo mala količina soli. Šećer, majoneza, kiselo vrhnje - sve je to potpuno isključeno.
• Proteinska hrana digestirana je dovoljno dugo u našem tijelu, a za zaključke svih proizvoda razgradnje potrebna je velika količina tekućine. Stoga je izuzetno važno piti najmanje 2 litre dnevno. To može biti voda ili biljni čaj.
• Količina konzumirane hrane je jedan od najkritičnijih pokazatelja. Morat ćete sami izračunati dopuštenu veličinu dijela. Ako se samo nadate prehrani, maksimalni broj kalorija koji se dnevno troši iznosi 1500. Redovitim posjetom dvorani možete povećati brojku do 2 tisuće kcal.

Na temelju ovih načela provodi se prehrana vitamina-proteina. Recenzije i rezultati redovito se opisuju na specijaliziranim forumima. I to je sustav koji prima najviše pozornosti žena i muškaraca. To ne čudi, jer ono što drugi plan prehrane može pružiti priliku da jedu normalno i istodobno izgubiti težinu.

Dopušteni proizvodi

Pogledajmo proizvode iz kojih je izgrađena dijeta s proteinima. Izbornik za tjedan koji ćemo prikupiti, usredotočujući se na individualne postavke. Međutim, ne biste trebali prijeći navedeni popis. Uključuje niske masnoće sorte ribe i mesa, peradi, morskih plodova. Svakodnevno možete jesti jaja i sirovi sir, niske masnoće, sir, kuhana kobasica. To je slučaj kod proteinske komponente prehrane.

Druga, od kojih se većina sastoji od vitamina, proteinske prehrane tjedan dana, jest povrće i voće. Ovdje je izbor mnogo širi. Možete koristiti gotovo sve što možete naći u trgovinama i tržištima. Iznimka je previše slatko voće (kaki, grožđe, banane, marelice), kao i škrob koji sadrži, tj. Krumpir. Od pića su dopušteni čaj i voda, dekacije bilja.

Zabranjeni proizvodi

I to potpuno isključuje vitamin-protein dijeta za gubitak težine? Ovaj popis uključuje slastice i proizvoda od brašna, žitarice i majoneze, ketchup i druge umake, sve začine. Prospekt košta neko vrijeme bez kruha i slatkiša, blago ga stavlja, a ne nadahnjuje, ali treba napomenuti da dostupnost voća na izborniku pomaže.

Pod zabranom i izvorima masnoće. Salo, kiselo vrhnje, mliječni proizvodi, osim onih navedenih na popisu dopuštenih, treba isključiti. Čak i lagani opuštanje može utjecati na rezultate prehrane, stoga pokušajte ostati u ruci.

Pravila pripreme jela

Ovo je još jedna važna točka koja treba razumjeti prije prelaska na protein-vitamin dijeta za gubitak težine. Komentari liječnika naglašavaju da bi sve pržene ili kuhane u mikrovalnim pećama trebale biti potpuno isključene iz jelovnika. To jest, u vašem arsenalu nalazi se lonac, parobrod i roštilj. Kuhajte meso i povrće samo u bezalklodnoj vodi. To je važno pravilo, i to se mora pridržavati. Mala količina soli može se dodati u gotove jelo.

Ali glavna stvar koja treba razumjeti. Zabrana kombinacije različitih proizvoda. U jednom obroku, izbor bi trebao pasti na bilo proteina, ili voće i povrće. Zahvaljujući ovoj izmjeni postignuti su izvrsni rezultati, a tijelo prima maksimalnu korist.

Rastavljamo dijetu

Počnimo planirati zajedno s vama. To će nam omogućiti da bolje razumijemo što je protein-vitamin dijeta. Izbornik se može obnoviti na temelju vlastitih postavki, nudimo samo indikativne podatke. Dakle, planiramo da svaki slijedeći obrok odvija 1,5 sata nakon prethodne. To će izbjeći osjećaj gladi, slabosti i drugih neugodnih simptoma. Za jedan dan dobivamo 6 obroka. To je više nego dovoljno da se ne odrekne namjere da izgubi težinu.

Dakle, prvi dan. Prvi doručak imamo u 8:00, a može se sastojati od dva kuhana jaja. U 10:30 jedemo grejp i mirno čekamo večeru. U 13:00 sati molimo sami s mesom (200 g). U 15:30, lagani zalogaj od dvije jabuke. U 18.00 sati dobra večera od 200 grama para ribu, a u 20:00 možete dobiti ugriz s velikom narančastom bojom. Kako vam se sviđa ova prehrana proteinskog vitamina? Izbornik je prilično bogat, pa stoga gladni boli definitivno nisu zastrašujući.

Dva dana

Odlučite što će biti vaš protein vitamina dijeta za mršavljenje. meni možete napraviti drugačije, najvažnije, da ispunjava navedene zahtjeve. Ako to dopuštaju financijske mogućnosti, koristiti kuhane škampi i rakove, i kuhati ukrasi s brokulom. Ali ako uzmete najednostavniju ribu, na primjer pollock i poslužite ga salatom od bijelog kupusa, učinak neće biti gori.

Dakle, za doručak, možete pripremiti omlet od tri proteina po paru. Prvi snack će biti salata od krastavaca i rajčica. Za večeru, uzmi 125 grama svježeg sira i nekoliko kriški od sira, kao i kuhanu kobasicu. Sljedeći snack sastojat će se od voćne salate, koja će biti izrađena od jabuka, kruške i naranče. Za snack danas imate 200 g pileća prsa. U 18 sati, popijte dvije jabuke, a prije doručka osvježite se kuhanom ribom (200 g).

Treći dan: dolazimo sa sobom

Učitavanje na obiteljski proračun nije se povećalo, možete odabrati sve proizvode, najviše do njih jeftino. Jaja i sir u sezoni su vrlo pristupačne. Od sorti ribe, najlakše je kupiti jeftin šišar ili pollock, ili gledati juhe seta crvene ribe. Često postoje hrptovi s vrlo velikim brojem mesa. Pileći proizvodi imaju povoljnu cijenu, kao i nisku kaloriju.

Umjesto voća, možete odabrati bilo koje povrće. To može biti zelje i kupus, krastavci i rajčice, repa i mrkve. Kuhati ih i pripremati salate, samljeti u miješalici i dobiti savršenu glatku, ispeći u pećnici bez ulja. Možete izmisliti bilo koju kombinaciju, sasvim je moguće napraviti prehranu vitamina-proteina za gubitak težine. Recenzije o izborniku potvrđuju da može biti vrlo varijabilno.

Razgovarajte o zaslugama prehrane

Da bismo to učinili, prikupili smo materijal s stranica tematske forume, a također smo tražili mišljenje praktikantnih nutricionista koji svakodnevno pred svojim očima imaju puno kupaca s vlastitim karakteristikama, pobjedama i porazima. Dakle, glavna prednost je učinkovitost sustava. Unatoč svemu, to vam omogućuje pomicanje strelice ravnoteže iz mrtvog centra.

Istina, rezultati prehrane vitamina-proteina su također pojedinačni, a za mnoge nije sedam, ali samo 3-4 kg u deset dana. Ali s obzirom da je metabolizam svega različit, to je također vrlo dobar rezultat. Obično oni koji nakon pauze odlaze na drugi poziv, gubitak težine je značajniji. To znači da je tijelo sklono zapaliti salone masti. Od plusa, mršavljenja ljudi primijetiti visoku varijabilnost i niske cijene izbornika.

Većina ljudi voli takvu prehranu koja se dobro podnosi. Dok ste u programu, morate često i postupno uzimati hranu, što gladi ne daje mogućnost da se očituje. Unatoč činjenici da je ukupni unos kalorija slab, nećete se osjećati kao lišeni. Primijetili smo da se najviše o ovoj prehrani pate ljudi koji su navikli jesti mnogo slatkiša, jer su ti proizvodi potpuno zabranjeni.

Nedostaci prehrane

Svi stručnjaci iz područja zdrave prehrane suglasni su da je sam sustav dobar. No, istodobno ima značajnu negativnu osobinu koja je karakteristična za sve prehrane općenito. Hranjenje takvim sustavom može biti samo kratko vrijeme, nakon čega je potreban značajni prekid. Većina osoba mršavljenja vraća se u svoju normalnu prehranu i ima vremena da u potpunosti oporavi težinu koja je pala tijekom ovog vremena. stoga liječnici reći da ne morate sjediti na dijeti, ali potpuno promijeniti svoj stil života i pristup svojoj prehrani jednom zauvijek. U ovom slučaju, ograničenja će biti manje strogi, ali oni će morati biti promatrana stalno.

Ukratko, možemo reći da ako ste zdrava osoba koja traži način da se brzo riješi nekih dodatnih kilograma, onda ovo opcija najbolje odgovara. U kratkom vremenu, čak i najnebalansirajuća prehrana neće imati vremena za štetu, a da ne spominjem ovaj sustav. Svi ostali žele savjetovati da se najprije konzultiraju s iskusnim nutricionista, a zatim odaberete konačni sustav za gubitak težine. I zapamtite: brzi rezultat je mnogo teže popraviti.