`7 Kg za 7 dana` - dijeta za tjedan: pro i kontra, recenzije

Sve djevojke sanjaju da imaju idealnu figuru bez dodatnih kilograma. I zbog toga moraju podnijeti iscrpljujuću obuku. Zamislite da ćete izgubiti jedan kilogram dnevno. Mislite li da je ovo samo neizvedivi san? Ne, to je stvarno! Možete izgubiti 7 kg u 7 dana. Ova dijeta je jednostavna, morat ćete pričekati tjedan dana - i rezultat će vam jako ugoditi.

Osnovna načela i pravila

Dijeta "7 dana - 7 kg" je niskokalorična i kratkotrajna vrsta prehrambenog programa, također nazvana "švedska prehrana". Zapravo, liječnici ne preporučuju takvu metodu gubitka tjelesne težine, jer brzi gubitak težine negativno utječe na vaše zdravlje, možete pogoršati sve kronične bolesti. No, dogodi se da nema drugog načina izlaska, a hitno morate izgubiti težinu. Tada je potrebno da se to pitanje približi umu, pažljivo vagati sve. Trebali biste strogo slijediti sve preporuke i pratiti vaše zdravlje.

Također je vrijedno znati da prehrana 7 dana (minus 7 kg) neće dopustiti da se riješite višak masnoća. Tijekom tog razdoblja, iz vašeg tijela će ostaviti sve viška tekućine, tako da na ljestvici možete vidjeti dragocjenu figuru. Za razliku od ostalih kratkoročnih prehrambenih programa, koji se uglavnom temelje na potrošnji samo jednog proizvoda, ovdje vaša prehrana i dalje će varirati. Dijeta od "7 kg - 7 dana", čiji je izbornik oslikan u ovom članku, izgrađen je na tri glavna "kitova" zdrave prehrane: proteina, vlakana i vitamina. Pa, vrlo malo "složenih" ugljikohidrata.

Prednosti i nedostaci

Sada razgovarajmo o glavnim nedostacima i prednostima ove prehrane. Glavna prednost je učinkovitost gubitka težine. Bit ćete u mogućnosti izbaciti značajnu težinu u kratkom vremenskom razdoblju, bez da nanesete štetu zdravlju. U vašoj prehrani bit će prisutan i vitamini, vlakna i proteini, što je vrlo važno za zdrav funkcioniranje tijela. Osim toga, ne morate jesti istu stvar iz dana u dan, kao u mono-dijetama.

Glavni nedostaci uključuju laganu vrtogoricu i mučninu tijekom prehrane. To je zbog niske kalorijske količine jela, tj. Hranjivom prehranom će se smanjiti za oko pola, stoga je moguć osjećaj slabosti i slabosti. Pored toga, moguća je oštra pogoršanja svih kroničnih bolesti, tako da tijekom prehrane morate pažljivo pratiti vaše zdravlje. Ako postanete zabrinuti, hitno morate zaustaviti takvu prehranu i posavjetovati se s liječnikom.

Dopušteni proizvodi

Evo popisa proizvoda koji se mogu konzumirati tijekom tjedna:

• Sladoled s malo masnoće.
• Svi proizvodi od kiselog mlijeka, osim slatki.
• Mršavo meso i riba.
• Jaja.
• Svi plodovi osim manga, banana, persimmona, grožđa, avokada i ananasa.
• Sva povrća, osim krumpira, repe.
• Sastavlja, žele, čaj.
• Kashi.
• Škampi.
• Ulje (dopušteno malo).

Zabranjeni proizvodi

A sada popis onoga što se ne može konzumirati kategorizirano za vrijeme i nakon prehrane:

• Šećer, slatkiši, čokolada.
• Alkohol, kava, soda.
• Dimljeni meso (kobasice, kobasice i kobasice).
• Buni, kruh i drugi proizvodi od brašna.
• Od povrća: krumpir.
• Majoneza i ostali umaci.
• Od voća: banane, avokado, mango, grožđe, persimmons.

Izbornik uzorka

Ova dijeta je dizajnirana za tjedan dana, ali ne i više, i kao takav nema izbornika, ne morate posebno kuhati. Glavna prednost je da ćete konzumirati prirodne proizvode.

Prvi dan - pio

Možete piti sve (osim alkohola). Posebno su korisni povrće i masnoće s malim udjelom masti. Također možete popiti jogurt, jogurt, ryazhenku, žele, mlijeko, kompot, čaj.

Drugi dan je plod

Možete konzumirati bilo koje voće osim ananasa, manga, banana i grožđa. Sve ostalo se može jesti u bilo kojoj količini.

Treći dan pije

Četvrti dan - povrće

Jedemo povrće koje je malo u kalorijama. U pravilu uključuju sve zeleno povrće: krastavci, zelje, kupus, celer, tikvice, lišće.

Peti dan je albumin

Ne ograničavajte se na hranu bogatu bjelančevinama (sir, sir, mlijeko, riba, mršavo meso, perad).

Šesti dan - piće

Sedmi dan je konačan

Možete se vratiti na normalnu prehranu. Vaš izbornik na ovaj dan može izgledati ovako:

• doručak: omlet od dvije jaja za par i šalicu zelenog čaja.
• ručak: juha od povrća na juhu s malo masnoće.
• Popodnevni snack: čaša jogurta. Bilo plodova.
• večera: lagana salata od svježeg povrća s malim dijelom mesa bez masnoća, na primjer, piletine.

Unatoč "piti" dana, tijekom tjedna morate konzumirati puno vode.

Odustajanje od prehrane

Jao, ali većina, i možda čak i sve niske kalorijske dijete, razlikuju se u tome na kraju, žene koja brzo dobiva izgubljenu težinu. Na ovo s vama nije dogodilo, napustiti dijetu mora biti pažljivo. Povratak na prethodnu hranu, bez upisivanja suvišnih, malo je vjerojatno da će raditi. Stoga, nakon što ste napravili izbor u korist ove prehrane, trebali biste shvatiti da ćete morati u potpunosti promijeniti svoju prehranu u budućnosti. Kao i prije, salinitet, slatkiši i dimljeni proizvodi bit će zabranjeni. Postupno dodajte prehrambene sireve, protein hranu, povrće (sirovo ili pirjeno). Samo nemojte pounutati sve odjednom, bolje je polako krenuti prema svom cilju.

Mnogi od onih koji izgube težinu jako vole prehranu "7 kg - 7 dana". Recenzije su uglavnom sve pozitivne, ali postoje negativni aspekti. Većina žena se žali da je takav plan prehrane prilično složen, osobito u danima za piće i proteina. No, istovremeno, neki mogu baciti 7 kg u 7 dana. Dijeta je mnoge u budućnosti napustila potpuno šećer i sol. U ovom slučaju, održavanje težine nije teško. Bilo je i onih koji nisu uspjeli izgubiti 7 kg u 7 dana. Dijeta na njima jednostavno nije funkcionirala u cijelosti. Možete to objasniti vrlo jednostavno. Gubitak težine uklanjanjem tekućine iz tijela nije više od 10% ukupne tjelesne težine. To jest, ako je vaša težina u rasponu od 90-100 kg, onda bacanje 7 ili više kilograma tjedno je prilično realno. Ali ako je vaša težina manja od 70 kg, najvjerojatnije nećete moći baciti 7 kg u 7 dana. Dijeta je zapravo učinkovita, ali pod određenim uvjetima. Prema mišljenju većine, važno je ne da se razbiti, jer je tjedan vrlo malo.

kontraindikacije

Švedski dijeta "7 dana - 7 kg", kao i svaka druga, ima svoje kontraindikacije, koje uključuju:

• Tijekom trudnoće i dojenja dijeta se ne preporučuje.
• Također je zabranjeno izgubiti težinu onima koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre i bubrega.
• Diabetes mellitus je još jedan razlog za odustajanje od ove vrste prehrane.
• Ako uzimate bilo kakve lijekove, bolje je čekati.
• Ipak, takva niskokalorična prehrana može uzrokovati alergijske reakcije.

zaključak

Nekoliko savjeta nutricionista:

1. Dani koji možete zamijeniti mjesta, glavna stvar je da pijenje zamjenjuje povrćem i voćem.
2. Jesti je potrebno da je djelomično da nema osjećaja gladi.
3. 8 čaša čiste vode dnevno je potrebno.
4. Večera ne smije biti kasnije od 21 sat.
5. U danima pijenja pripremite bujon.
6. Odmah nakon što izađete iz prehrane, počnite jesti pravilno, tako da možete zadržati postignuti rezultat dugo vremena.
7. Dijeta "7 dana minus 7 kg", recenzije o kojima možete čuti drugačije, neće odgovarati svima, pa je važno tijekom ovog tjedna slušati sebe kako biste nadgledali svoje zdravlje.

Budite uvijek lijepi i uvjereni!