Estonska prehrana: pravila, shema prehrane, izbornik uzoraka, recenzije

Koliko je rečeno o gubitku težine i različitim pristupima izgradnji dijeta, ali ova tema je i dalje najpopularnija. I svaka žena još jednom želi pronaći sustav koji će biti lakši i učinkovitiji od prethodnog. No što je najvažnije, brzo će i uz minimalan napor pretvoriti u Thumbelinu. Nema čuda na svijetu, ali učinkovite dijete

Šest dana, ili put do sklada

Ovo je koliko estonska dijeta traje. Ponekad se može naći pod drugim imenom - "Šest šarana", ali to su različiti sustavi, iako imaju sličnosti. Zapravo, programer živi u gradu Tallinnu, u Estoniji. U čast njega, i nazvan je sustav za gubitak težine. Ovo je najstroži i vrlo učinkovit model svih dosadašnjih.

Estonska prehrana nije samo jedan, već cijeli ciklus mono programa koji su dizajnirani za složeni učinak. Bit prilično jednostavan - svaki dan možete samo jedan proizvod. U običnoj mono dijeti teško je pomiriti s idejom da trebate jesti jabuke (riža, heljde, biserni ječam, sir). I sljedećeg jutra dijeta će se promijeniti. Međutim, oni koji su sami iskusili prehranu tvrde da je lakše ne postati od nje. Ali ono što nećete učiniti zbog ljepote.

Ukratko o glavnom

Kao što smo već rekli, estonska dijeta temelji se na činjenici da svaki dan postoji jedan glavni proizvod na izborniku. Istodobno, ukupni sadržaj kalorija u prehrani se drži prilično nizak. Još jedna važna točka - potpuno eliminira korištenje soli i začina. To pomaže riješiti višak tekućine. Sudeći prema pregledima, ako ste uspjeli izdržati i ne slomiti, tada će vodovi biti oko 6 kg. Ovo je vrlo dobar rezultat.

Tajna učinkovitosti

Zašto se estonska prehrana razlikuje od ostalih? Stvar je u tome što, unatoč svim čvrstoćama ovog sustava, liječnici ih odobravaju. S mjerodavnim primjena to ne samo da ne boli, nego će također donijeti lik u redu, očistiti crijeva i dati osjećaj lakoće. Sličan sustav koriste kirurzi za pripremu pacijenta za kirurške zahvate. Razvojni programer dobro je upućen u medicinu, budući da je brinuo ne samo o smanjenju masti, već io učincima oporavka.

Dakle, uključuje se šestodnevna prehrana trajan korištenje juhe. To je temelj učinkovitosti. Tajna kuhanja je vrlo jednostavna. Potrebno glave 6 luk, paprika 2, 0,4 kg rajčica, 1 kupus, peršin korijen 1 i 4 mrkve. Neki savjetuju dodatno staviti celer, ali to je već amater. Sva povrća je izrezana na komade i kuhana na sat vremena. Nježno čišćenje, zasititi tijelo s esencijalnim vitaminima i elementima u tragovima - to je učinak se može očekivati.

Režim pića

Ovo je važno pitanje koje također treba vrijeme. Vrlo često, oni koji dolaze da konzultiraju dijetetičara ne znaju koliko možete piti. Odgovor je jednostavan - to više, to bolje. Međutim, treba napomenuti da savjetovanje s nefrolom i kardiologom ne boli, pogotovo ako postoje kronične bolesti.

Za zdravu osobu piti dvije litre čiste vode dnevno, nema problema. Razvijatelj ove prehrane također je govorio o značenju vode. Može zadovoljiti glad, barem ispuniti želudac. Bilo je voda omogućuje brže uklanjanje metaboličkih proizvoda iz tijela i ubrzava proces gubitka težine. Koliko možete piti za vas, odlučite sa svojim liječnikom, ali opća preporuka je najmanje 1,5 litara dnevno.

Blaga opcija

Ako niste sigurni da je šestodnevna prehrana na ramenu, odaberite ovu metodu. To je isti sustav, ali s malim oprostima, koji vam dopušta manje patnje od ograničenja, "držite se" do kraja i izbjegavajte kvar. Izbornik se svakodnevno mijenja, što donosi ugodnu raznolikost:

• Prvi dan imamo voće. Banane i grožđe zabranjeni su, ali sve ostalo može se konzumirati bez ograničenja. Ovo je sjajan način da zasićite tijelo vlaknima i vitaminima. Osim toga, juha je dopuštena.
• Drugi dan imamo povrće. Proizvodi se mogu jesti kuhani, pirjani, sirovi. Pod zabranom, grah, sol i maslac.
• Treći dan podrazumijeva neograničeno korištenje juhe. Povrće i voće su dozvoljeni, osim krumpira i banana.

• Ako propustite slatko, ovaj dan vam donosi olakšanje. Dopušteno je do šest banana i do osam čaša mlijeka s minimalnim udjelom masti. Osim toga, možete jesti juhu bez ograničenja.
• Sigurno već želiš normalno hranu i proteinske proizvode. Možete jesti 350 g kuhane govedine bez masnoća i 6 svježih rajčica. Prva - bez ograničenja.
• Šesti dan bit će lakše. Danas možete jesti povrće, meso i juhu. Nemojte zaboraviti da su soli i začini su kontraindicirani za vas.

Prvi dan nakon prehrane

Dakle, prošlo je vrijeme agonizacije bez slanog i slatkog, kiselog i izoštrenog. Vage pokazuju određeni rezultat, a čini se da možete jesti bilo što. Pričekajte malo. Sedmi dan je konačan, pa juha od jelovnika ostaje. Jedite jednu ploču prije svakog obroka. To će omogućiti tijelu restrukturiranje na normalnoj prehrani. U izborniku možete uključiti kašu, voćni sok, proizvodi od kiselog mlijeka, piletinu. Glavna stvar je da sve dok nije bilo pržene, masne i štetne (kolači s vrhnjem, majonezom i ketchupom).

Stroga verzija prehrane

Ako se tijekom istog vremenskog razdoblja morate vratiti na 10 kilograma ili više, morat ćete upotrijebiti tešku artiljeriju. U tu svrhu, estonska dijeta je savršena. Izbornik je vrlo slab, morat će se prilagoditi, skupljajući svu snagu volje u šaku.

• Prvi dan. Kuhati 6 jaja. Napravit će dnevni obrok. Vrlo je važno razdvojiti cijeli volumen za 6 obroka, to jest, jednom će biti samo jaje. Sudeći prema odgovorima, nije potrebno trpjeti mnogo od gladi, međutim, prilično je teško proći kruh, sir maslaca, slastice i mnoge druge proizvode.
• Drugi je dan još teži. Imate samo 100 grama svježeg sira s minimalnim sadržajem masti. Na jedan obrok je položen 20 g.
• Danas će opet biti lakše. Morat ćete kuhati 0,7 kg pileća prsa, to je za 5-6 obroka.
• Jeste li propustili krumpir? Pecite sami 6 korijenskih usjeva.

Zadnji dan jesti zelene jabuke, koliko želite. Naravno, uzmemo u obzir odbijanje soli.

Odustajanje od prehrane

Kako bi se održali postignuti rezultati, potrebno je pratiti još najmanje 14 dana (barem) kako bi održali dijetu koja ne prelazi 1.700 kalorija dnevno. Osnova prehrane je proteinska hrana, povrće i voće. Porridge na vodi bez ulja također je divan obrok. Osim toga, smanjite kruh i šećer.

Što se tiče brašna, u malim količinama korisno je i neophodno za tijelo. Međutim, bolje je odabrati proizvode od mekinja i jesti ih ujutro. No, slatkiši se najbolje uklanjaju iz prehrane zauvijek.

Gubitak težine

Svatko ima svoju viziju situacije, ali većina žena voli estonsku prehranu. Recenzije naglašavaju da je mogućnost prehrane s juhom dosta tolerantna i čak ni gladna. U tom slučaju, zajamčeno vam je da izgubite težinu tijekom određenog vremena. No, glavna stvar je ne ponovno dobiti tjelesnu težinu. Da biste to učinili, preporučljivo je pratiti vašu prehranu, potrošiti dnevne dane bez soli i šećera, kasne večere i raznih dobrih stvari. Tada imate šansu da spasite rezultat dugi niz godina.