Kako naučiti brzo se povući na bar?

Svaki čovjek ili čovjek bi trebao imati lijep lik i pumped up tijelo.

Da biste počeli vježbati, trebate vodoravnu traku. Poželjno je da se nalazi na ulici, omogućit će vam da još više osnažite svoje zdravlje, vani na otvorenom. Osim toga, potrebna vam je dobra motivacija koja će vam pomoći u teškom razdoblju.

Prije nego što odgovorite na pitanje, kako učiti podignite se na traci, Važno je znati da postoji nekoliko tipova podizanja, tako da je tehnika svugdje drugačija. Uglavnom, podiže ravno i preokrenuto držanje. Tu su i statičke vježbe na vodoravnoj traci, ojačana i jednostavna. Važno je napomenuti da povlačenje izravnog stiska uključuje sasvim drugačiju mišićnu skupinu nego obrnuto.

Kako naučiti privući se zajedno na traci?

Dakle, prije nego što se popne na šank, morate pažljivo zagrijati. Za to je najbolje pokrenuti nekoliko krugova sportski teren (možete postaviti druga mjerila). Zatim pripremite mišiće za povećanje opterećenja - za to, povucite ih. Sada ste spremni i možete se početi povlačiti.

Početnici u ovom poslu bit će dovoljno teški, neki neće moći uhvatiti neko vrijeme. Ako ste jedan od njih, onda započnite s jednostavnom vizom na vodoravnoj traci. Pokušajte ostati što je dulje moguće, a zatim dogovorite kratku predah i ponovo se popnite na bar. Tijekom vremena dobit ćete snagu i već možete vježbati na vodoravnoj traci za početnike.

Objesiti se na šipku i pokušati podići svoje tijelo sa svim snagama. Nakon toga, zaključajte ovu poziciju za 1-2 sekunde, brada treba biti jasno iznad trake. Zatim polako smanjite i ponovite vježbu. Važno je da se povlačenje izvodi sporo, samo tako da ćete napredovati.

Valja napomenuti da trening treba redovito organizirati, bez propusta. Inače, nećete postići nikakve rezultate. Pronađite na internetu posebni program, na primjer, "kako naučiti podići bar 50 puta u šest mjeseci" ili nešto slično. Pridržavajući se tome, početi ćete napredovati puno brže nego raditi bez programa. Također možete sastaviti svoj dnevnik u kojem ćete snimiti svoje rezultate i staviti novi bar.

Nakon što se lako može podići više od 10 puta, možete ići na snage vježbe. Najpopularniji su: izlaz za jednog (za dvoje), vojsku, iglu, skok i mnoge druge. Valja napomenuti da su sve vježbe prilično bolne i neće ih biti lako svladati. Postoje i složenije vrste vježbi, npr. Sunce. Ali oni će moći izvesti samo iskusne barbells.

Često neiskusni ljudi postavljaju pitanje - vodoravna traka trlja žuljevi, kako biti? Odgovor je jednostavan: samo kupite posebne rukavice u sportskoj trgovini ili zamotajte rukama oko elastičnog zavoja.

Ključ uspjeha je stalan trening. Ako počnete naći razloga biti odsutan s treninga, ali će se razmišljati o tome kako povećati razinu, pitanje je kako bi naučili kako nadoknaditi na traci, će nestati sama od sebe. Također ne zaboravite na motivaciju.