Dijeta za gubitak težine. Izbornik i njegove inačice

Svi dobro znaju: da biste izgubili višak kilograma, ne trebate samo igrati sportove, paziti način dana, ali se također pridržavaju pravilne prehrane. Vjerni asistent u ovom pitanju je prehrana za mršavljenje, izbornici što može biti najrazličitija. Prije svega, popis proizvoda izrađen je na temelju karakteristika ženskog tijela, a ovisno o tome koliko želi izgubiti težinu. Zato razmotrite neke od najčešćih opcija hrane, a svatko može odabrati za sebe nešto prikladno.

Dakle, većina "visokih brzina" smatra se kratkotrajnom prehranom. Uobičajeno, držite ih potrebne tijekom tjedna. Učinak takve apstinencije uočava se odjednom, ali je kratkotrajan. Primjer je sedmodnevna prehrana za gubitak težine. Njen izbornik može se doslovno pamtiti jer sadrži točno 7 proizvoda:

1 dan - kuhana riža (200 grama);

2 dana - krumpir u uniformi (6 komada);

Dan 3 - tvrdo kuhana jaja (6 komada);

4 dana - kuhana piletina (400 grama);

5 dana - sir (500 grama, moguće je s kiselim vrhnjem);

6. dan - kefir;

7. dan - voda bez plina.

Manje teži test za tijelo će biti 20 godina dnevnu prehranu za gubitak težine. Izbornik je podijeljen u tri razdoblja:

Prvi dan je gladan, tijekom kojeg možete samo piti vodu, mlijeko ili sok od rajčice.

Tada slijedi 4 proteinska dana. Možete piti mlijeko, jesti jaja, kuhana ili pržena (ali bez masti), meso, jesti ribu, plodove mora i tako dalje.

Nakon toga, 6 dana morate pojesti samo živu hranu. To može biti sve vrste povrća, voća, bobica. Važno je napomenuti da je ovo razdoblje prehrane najpoželjnije, jer prirodnim proizvodima možete izmisliti puno salata, gulaš i čak pite. Također je vrijedno napomenuti da u sezoni povrća nema ograničenja, au posebno velikim količinama možete konzumirati jabuke. Nakon 6 dana potrebno je dogovoriti istovar i gladovati na dan, nakon čega se nastava nastavlja.

Najjednostavniji način za stvaranje određene prehrane, koja se može pridržavati svakodnevno. Odličan primjer u ovom slučaju je tzv. Istočna dijeta za gubitak težine. Izbornik ovoga dijeta možete brzo naučiti i uskoro će se pridržavati njega postat će lak. Rano ujutro morate popiti šalicu kave ili čaja, možete s komadom šećera. Bliže do podneva, jedemo jedno tvrdo kuhano jaje i dodamo joj 8 komada šljiva (može se zamijeniti šljive) kao desert. Za jedan sat u 2-3 dana jedemo meso kuhano + izrezano od kupusa ili mrkve. Za desert možete jesti naranču ili nekoliko jabuka. Za snack kuhamo oko 30 grama tvrdog sira + voća - jabuka ili naranče. Pa, večera se nalazi u jednoj šalici kiselog mlijeka - bilo koji, po vašem nahođenju.

Učinkovito, a istodobno i hranjivo, razmatra se ugljikohidrat dijeta za gubitak težine. Izbornik se sastoji od načela izmjeničnih proizvoda koji sadrže ugljikohidrate, tako da se one najbolje apsorbiraju. Prvi i drugi dan trebate jesti malo ugljikohidratne namirnice - bez mlijeka, svježi sir, ribu, pecivo povrće, grah. Hrana se može začiniti biljnim uljem. Trećeg dana okrećemo visoko ugljikohidrate proizvode: žitarice "Herkules", riža, kruh, grožđice, možete priuštiti čvrste vrste tjestenine. Četvrti dan vrijedi konzumirati srednju ugljikohidratnu hranu: kruh grubog mljevenja, salate od povrća, ribu, sirovi sir od niske masti.

Suprotno prethodnom rasporedu je izbornik Kremljske prehrane za gubitak težine. To je u minimalnoj potrošnji ugljikohidrata i naglaskom na proteine. Vrijedi jesti što je više moguće meso, mliječni proizvodi i možete dodati krastavcima, rotkvica, rotkvica ili tikvice.