Koji je kalorijski sadržaj škampi? Koliko su korisni?

Poput mnogih plodova mora, škampi danas privlače ne samo privlačnost ljubitelja delikatesa, već i onih koji pokušavaju izgubiti težinu. Koliko visoka kalorijski sadržaj škampi?

Škampi Dijeta: Pros i Cons

Počnimo s prvim pitanjem. Ovisno o načinu pripreme, kalorije u škampi se nalaze u različitim količinama. Konzervirana škampi sadrži 81 kcal na 100 g proizvoda, kuhana - 95, svježi - 97, očistiti i zamrznuti - 60. Kao što se može vidjeti, niske kalorijske škampi očit: oni nisu toliko visoko-kaloričnu niske masnoće sir ili krumpir. Dalekoistočni škampi slabo se razlikuju od ovog raspona - sadrži 134 kcal na 100 g proizvoda. Za dobrobit račića kao dijetetski proizvod, i rekao vrlo niska u masti - samo 7-8%.

Prije nego započnete dijetu za škampi, sjetite se da ova vrsta plodova mora ima svoje kontraindikacije. Dakle, ljudi koji pate od bolesti jetre, štitnjače, bronhijalne astme, alergijskog rinitisa, konjuktivitisa ne smiju biti izloženi riziku. Međutim, čak i ako ne patite od takvih bolesti, još uvijek vrijedi konzultirati se s liječnikom prije početka prehrane.

Bez obzira koliko su ukusni škampi, naravno, dijeta se ne može sastojati od njih samih. Jedite povrće - kupus, mrkva, rajčica, krastavci, salata. Također možete jesti zelje, luk i češnjak. No, ne preporučuje se kombinirati voće s škampima - iznimke se mogu napraviti samo zelene jabuke i limuna. Od bobičastog voća, raspberries, lingonberries, blueberries, jagode, borovnice će biti korisne. Također se preporuča piti najmanje 2,5 litara tekućine dnevno. Potreba za organizmom u tekućini može biti prekinuta s vodom, obrano mlijeko, sokovi. U jednoj riječi, usuditi se, a kalorijski sadržaj škampi u kombinaciji s istom niskokaloričnom hranom pomoći će vam da se riješite prekomjernog utega.

Što se tiče metoda kuhanje škampi, tada postoji mnogo recepata. Mogu i kuhaju (uvijek u školjkama) i pržite. Preporučljivo je koristiti limun ili sok od limuna u kombinaciji s škampi. Pa u kombinaciji s njima i zelenila - peršin, kopar, salatu. Kada kupite zamrznute škampi, ne zaboravite da se polako moraju odmrznuti - najprije na donjoj polici hladnjaka, a zatim na sobnoj temperaturi.

Prednosti i štete od škampi

Koji je kalorijski sadržaj škampi, saznali smo. Sada o tome što je korisnost škampi. Ova vrsta morskih plodova sadrži mnogo mikroelemenata i vitamina B, Omega-3 masnih kiselina. Silicij u škampu omogućuje vam da mladenački držite kožu. Taurin zadržava elastičnost mišića i plovila. Astaksantin ima blagotvoran učinak na razvoj stanica i tkiva u tijelu. Vitamin B6 pomaže ukloniti kolesterol iz tijela. Također, škampi sadrže dovoljno joda kako bi se osiguralo normalno funkcioniranje štitnjače. Dodaci škampi mogu se pripisati činjenici da njihovo tijelo probavlja dvaput brže od mesa.

Mnogi se brinu zbog informacija o tome da škampi sadrže najveću količinu kolesterola među ostalim plodovima mora - 166 mg. Ali visok sadržaj masnih kiselina i nizak sadržaj zasićene masti neutralizira štetni utjecaj. U usporedbi s ostalim proizvodima, koncentracija kolesterola u škampi nije tako visoka - koliko se nalazi u mesu pilećeg mesa.

Korištenje škampi, kao i bilo koji drugi proizvod, važan je umjerenost. Dan je dosta 350 g. Kada prejedanje možete dobiti ne samo alergiju, ali i poremetiti rad bubrega, stvoriti probleme sa zglobovima i rad središnjeg živčanog sustava. Zato, imajte na umu da korisnost škampi i umjerenosti u njihovoj potrošnji izravno ovise jedni o drugima. Sve je dobro u umjerenim količinama!