Dnevni istovar na kefir i sir: izbornik, značajke, rezultati i povratne informacije

Dani istovara smatra se korisnim za zdravlje i očuvanje vitke figure. U svojoj jezgri, to je mini-dijeta, koja se preporuča da se promatra u roku od 12 ili 24 sata. Što trebate znati kako ne biste naškodili vlastitom zdravlju s takvim ograničenjima u prehrani? Pokušat ćemo razumjeti kako ispravno postupati dani u kefiru

Koje su prednosti dnevnih dana Kefira?

Nisu svi ljudi u stanju izdržati dugotrajnu prehranu. Da biste se pridržavali određene prehrane za jedan dan je mnogo lakše nego kontrolirati sebe za tjedan dana. Dani istovara pomoći će probavnom sustavu da se opusti i "ponovno podigne". Jednodnevna prehrana ne smije se uzimati više od jednom tjedno. Dnevni istovar na kefiru i siru često se hvali za trenutni učinak mršavljenja. I doista, ako se uočava pravi dnevni jelovnik, možete izgubiti težinu težine do 2 kilograma. Stvar je u tome što s istovarom kefir dana tijelo je potpuno očišćeno. Ovaj proizvod kisika ima pozitivan učinak na probavni sustav. Kefir je bogat vitaminima A, B i D, kao i kalcij. Upotreba ovog proizvoda pozitivno utječe na stanje kože, kose i noktiju. Kefir je također koristan kao lijek za borbu protiv edema.

Kontraindikacije kefir-curd dijeta

Svaki sustav hrane ima ograničenja i kontraindikacije. Mono dijete na kefiru ne bi trebalo trajati više od tri dana. Kada se redovito koristi, to je optimalno inačica dana istovara. Čiste tijelo pomoću jogurta nije pogodan u bolestima kao što su čirevi, gastritis i bolesti bubrega. Tako posta dana s kefir i sir mogu se obavljati osobe s dijabetesom. Ova bolest nije kontraindikacija za takvu mini dijetu. Dnevni istovar se ne preporučuje zbog slabljenja imuniteta i povećanog mentalnog i / ili fizičkog napora. Odbijanje od kefir dijeta bi trebalo biti s individualnom netolerancijom tog pića. Ako tijekom dana kiselo mlijeko se stalno pojavljuje glad i nelagodu, ona također ima smisla pokušati drugačiji elektroenergetskog sustava.

Kefir za gubitak težine i čišćenje tijela: pravila za odabir proizvoda

Kefir-sir sir je siguran da molimo sve ljubitelje hrane. Tijekom ovog dana istovara, nećete se osjećati gladni. Budite oprezni, nisu svi mliječni proizvodi jednako korisni! Prilikom odabira kefira i svježeg sira u trgovini, počnite proučavajući sastav. Prirodni fermentirani mliječni proizvodi ne mogu se čuvati dulje od 5 dana. Za kefir gubitka kilograma, sadržaj masnoće ne prelazi 2%. Proizvod proizveden trebao bi biti na fermentaciji od fermentiranih mliječnih bakterija. Po istom principu, također biste trebali odabrati sir za jelovnik. Prirodno podrijetlo, mali postotak masti i nedostatak umjetnih aditiva.

Osnovna pravila dana posta

Uz bilo koji mono-dijetu, važno je zadržati piće. Pijte čistu vodu u dovoljnim količinama. To će pomoći u nadoknadi gubitka tekućine i pokretanja procesa čišćenja tijela. Iz dnevne prehrane, sol i šećer moraju biti potpuno eliminirani. Tijekom dana istovara možete popiti 1-3 šalice kave ili čaja, ali zasladiti piće nije preporučljivo. Koliko kefira možete piti? Ako je vaš cilj očistiti tijelo i riješiti se prekomjernog tlaka, nemojte koristiti više od 2 litre kefira. Dani istovara na kefiru i siru također zahtijeva praćenje energetske vrijednosti prehrane. Dnevna norma za takvu prehranu nije veća od 700 kcal. Maksimalna korist se može dobiti pripremom za jednodnevnu prehranu dan prije. Dan prije istovara, smanjite unos masti i odreknite tešku hranu. Također, nakon jednodnevne prehrane za početak konzumacije normalnih obroka treba postupno.

Standardna opcija izbornika

Najjednostavnija varijanta obavljanja istovara kefir-kravljeg sira sastoji se od neograničene upotrebe odabranih proizvoda. Ako vaš cilj nije samo pročišćavanje tijela već i gubitak težine, izračunajte dnevnu količinu hrane prema njegovoj kalorijskoj vrijednosti. Podijelite dnevni obrok u 5-6 obroka. Kako provesti dan posta na kefir ili svježi sir? Možete sjediti za stolom čim se osjećate gladnima. Preporučljivo je jesti polako i u malim količinama. Vaš glavni cilj - jesti cijeli dan samo curd i jogurt, zaustavljanje na izmjeren broj proizvoda. Postoje i alternative za ovu jednodnevnu prehranu. Jedan od njih podrazumijeva hranu prema određenoj shemi, a druga omogućuje čak i pripremu jednostavnih obroka.

Snaga prema shemi

Obratili smo pozornost na plan dnevnog istovara na kefir i sir. Prema ovoj varijanti dnevnog jelovnika, interval između obroka trebao bi biti 1,5-2,5 sati. Tijekom tih intervalaka zalogaje su zabranjene. Ne zaboravite piti dovoljno vode između glavnih jela. Odredite broj namirnica koje se mogu jesti tijekom dana. Zatim podijelite kefir u 5 jednakih dijelova, i svjež sir - na 4. Zatim morate samo zamijeniti odabranu hranu. Počnite s 1 šalicom kefira, a zatim pričekajte oko 1,5-2,5 sati, a zatim jesti frac14 - dio svježeg sira iz dnevnog volumena. U intervalima između obroka, nemojte zaboraviti piti čistu vodu.

Obratili smo pozornost na približan plan prehrane:

• 7:30 - jogurt;
• 9:00 - svježi sir;
• 10:30 - jogurt;
• 12:00 - svježi sir;
• 13:30 - jogurt;
• 15:00 - svježi sir;
• 16:30 - jogurt;
• 18:00 - svježi sir;
• 19:30 - jogurt.

Dijetalni recepti

Nije svatko voli okus fermentiranih mliječnih proizvoda. Ako niste spremni cijeli dan jesti sir i jogurt, nudimo Vam nekoliko jednostavnih recepata. Izvrstan dodatak izborniku prehrane je mekinje. Izaberite za svoj ukus pšenicu, zob ili raž. Za svaki dio svježeg sira samo dodajte žlicu određene mekinje. Kao rezultat toga, dobivate koristan proizvod koji savršeno čisti tijelo i nadopunjuje nedostatak polaganih ugljikohidrata. Ako odlučite provesti dan na sir i kefir, izbornik može biti raznolik s dodatkom meda. Pomoću nje možete poboljšati okus kiselog kiselog mlijeka. Za jednu čašu kefira dodajte čajnu žličicu meda. Veliki dodatak za ljetne dane istovara bit će svježe bobice. Mogu se dodati svježem siru i kefiru. Za zimsku jednodnevnu prehranu kao aditiv okusa, pokušajte koristiti svoje omiljene sušene voće. Danu je dozvoljeno jesti više od 50 grama. Podijelite ovu količinu sušenog voća u jednakim dijelovima i dodajte sir.

Rezultati iskrcaja dane kefir-kravljeg sira

Dani kiselog mlijeka su vrlo zdravi i pomažu održati optimalnu težinu. Ako odlučite isprobati ovu opciju za sebe, nemojte biti lijeni da se vagate prije i poslije. Ovisno o individualnim karakteristikama tijela, gubitak težine može biti u rasponu od 1 do 2 kilograma. Međutim, važno je razumjeti da se smanjenje tjelesne težine ne postiže cijepanjem masnog tkiva ili ispuštanjem tekućine. Jednodnevna kefirna dijeta pomaže samo za čišćenje tijela. Ali čak iu isto vrijeme, vrlo je korisno imati dan istovara kefira za gubitak težine. Opcije izbornika omogućuju vam da zaboravite na osjećaj gladi. Istovremeno, takva mini-dijeta značajno poboljšava probavu. Stručnjaci preporučuju da redovito trošite dane za istovar. Optimalan raspored: 2-4 puta mjesečno u jednakim intervalima.

Dan iskrcaja na jogurt i sir: izbornik i povratne informacije o sličnom gubitku težine

Kefir dijete je vrlo popularno u našoj zemlji. Imaju reputaciju učinkovitosti, jednostavnosti i dostupnosti. Savršeno odgovara mliječnim mliječnim dijetama za lijence - napokon, ne morate kuhati za takav dijetalni plan prehrane. Što kažu naši sunarodnjaci, isprobajte dan istovara na kefiru i siru? Recenzije se mogu naći vrlo različite. Mnoge žene vole učinak "trenutačnog" mršavljenja. I doista, kefir "izgladnjivanje" omogućuje vam uočavanje gubitka težine do 2 kilograma u samo jednom danu. Ali nemojte zaboraviti da taj učinak nije kvalitativan i dugoročan. Redovno ponovljena jednodnevna dijeta pomoći će održati dobru fizičku formu. Ali ako želite postići kvalitativni rezultat, ne zaboravite na načela racionalne prehrane i vježbe. Je li korisno za zdravlje postiti dan na kvasac i kefir? Rezultat redovitog čišćenja tijela teško je primijetiti. Mini-dijeta s kiselim mlijekom pomaže zaboraviti oticanje i normalizirati rad crijeva. U svojim osvrtima, mnogi ljubitelji jogurta napominju da je ovo piće koje pozitivno utječe na stanje kože, noktiju i kose. Možda ćete se iznenaditi, ali neki dani istovara na kefiru ne vole. Među ljubiteljima takvih mini-dijeta možete pronaći recenzije o nelagodu konzumiranja velikog broja proizvoda od kiselog mlijeka. Ova varijanta jednodnevne prehrane i onih koji ne vole okus kefira ne odgovara ovoj varijanti. Svakako pokušajte osobno provesti dan oslobođenja na kefiru! Povratne informacije i rezultati drugih ljudi neusporediv su s osobnim iskustvom, kada je u pitanju prirodno čišćenje i iscjeljenje tijela.