Dijeta na jaja i naranče: značajke, rezultati i recenzije

Svaka je djevojčica ušla u situaciju kada je potrebno hitno izgubiti težinu. Za tjedan dana, a po mogućnosti kilogram 5. Naravno, ovaj brzi gubitak težine neće imati koristi tijelu. Izgubljene kilograme će se vratiti i voditi "prijatelje". Ali! Postoji izuzetak za svako pravilo. A ovo je dijeta za jaja i naranče. Takva neočekivana kombinacija proizvoda pomoći će riješiti se dodatnih kilograma bez štetnog djelovanja na zdravlje, ubrzavajući metabolizam. Štoviše, izgubljena težina će nestati dugo vremena, nakon izlaska iz prehrane neće se vratiti.

Borba za mršavljenje vjerojatno je jedna od najtežih zadataka, a ljudi stalno pokušavaju naći idealnu prehranu. U ekstremnim slučajevima - savjeti za brzo mršavljenje.

Dijeta na jaja i naranče nije samo za one koji žele riješiti problem s težinom, ali i onima koji imaju problema s masnom kožom i aknama. Ova je metoda nevjerojatna alat za čišćenje kože. Je li istina? Smanjenjem unosa štetnih masti, koža čini zdravo i lijepo.

Dijeta na jaja i naranče je prilično stroga, ali ne i gladna. Osim toga, postoje 4 vrste prehrane, od kojih možete odabrati najprikladnije. Dostupne su sljedeće opcije:

• na jaja i naranče tjedan dana ili 4 tjedna;
• 2 jaja i jedna naranča;
• dijeta - jaje i naranče za doručak.

Čak i najstroža prehrana obećava gubitak pola kilograma dnevno, ali ova dijeta omogućuje izgubiti čak i jedan kilogram dnevno. Budući da je bit takve prehrane u niskom unosu ugljikohidrata, mišićna masa može se smanjiti pa je stres fizički potreban. To može biti jogging, fitness, biciklizam, plivanje ili samo hodanje. Osim toga, vrijedi odustati ili smanjiti unos soli prilikom kuhanja, jer sol može uzrokovati oticanje. To je zbog zadržavanja tekućine u tijelu. Koja je tajna dijeta za jaja i naranče?

To je sve o jajašcima!

Jaja su vrlo hranjiva. Sadrže:

• vitamin A;
• folna kiselina;
• vitamin B₅;
• vitamin B₁₂;
• vitamin B₂;
• fosfora;
• selena;
• vitamin D;
• vitamin E;
• vitamin K;
• vitamin B₆;
• kalcij;
• cink.

To je unatoč činjenici da je pileće jaje s prosječnim sadržajem kalorija od 77 kcal sadrži 6 grama proteina i 5 grama masti. Ti proizvodi u određenoj mjeri - idealna hrana. One sadrže gotovo svaki nutrijent potreban za čovjeka. U jaja, visoki udio proteina i aminokiselina. Prvi su glavni građevinski materijal ljudskog tijela. Korištenje proteina može pomoći u smanjenju težine i povećanju mišićne mase. Jaja pridonose pojavi osjećaja sitosti, smanjuju osjećaj gladi, što vam omogućuje da u budućnosti smanjite potrošnju kalorija.

Takva hrana sadrži mnogo vitamina i minerala, koji su važan dio ispravne, zdrave prehrane. U mnogim zemljama svijeta, jaja su pristupačni i jeftin izvor korisnih sastojaka.

Čudesna naranča

Korisna svojstva naranče poznata su još od davnih vremena. Ovaj plod bogat je vitaminom C, koji poboljšava imunološki sustav i sprečava različite infekcije i minerale poput kalcija, fosfora i željeza. Sadrži korisna ulja i aromate i čisti tijelo toksina i kemijskog otpada. Osim toga, takav je plod jedan od najukusnijih, sočnih plodova koje svatko voli, od malih do velikih.

Naranča je niskokaloričan plod koji sadrži mnoge korisne tvari.

Postoji čak i legenda o prehrani o naranči, prema kojoj je miljenik Louisa XIV, Ninon de Lanclos, jeli najmanje 10 naranči na dan kako bi sačuvali mladost i ljepotu.

Dijeta na jaja i naranče tjedan dana

utorak:

• Doručak: narančasta i čaj, dva skuta (dijetetski kruh).
• Ručak: naranče i jaje.
• Večera: dvije rajčice, 2 piletina, salata od povrća i zelenila.

Osim toga, možete popiti dvije šalice jogurta i jesti dva rosa (dijetalna kruha) tijekom dana.

Utorak i srijeda: zadržite istu prehranu, ali umjesto piletina za večeru, kuhani ili steamed govedina (150 g).

Četvrtak i petak: zamijenite govedinu.

Subota: zamijenite čašu s kuhanom ili pečenom ribom.

Nedjelja: ponavljanje obroka prvog dana.

Tijekom prehrane treba se suzdržati od alkohola, slatke, sode vode, limunade, pekarskih proizvoda. Potrebno je popiti puno vode, jednu i pol do dvije litre. Na ovoj prehrani možete se osloboditi od 7 kg prekomjerne težine.

Dijetet naranče i jaja 4 tjedna

utorak:

• Doručak: narančasta, 2 žitarice, šalicu kave ili čaja bez šećera.
• Ručak: narančasta, kuhana jaja od piletine, 1 jogurt bez masnoće.
• Večera: nekoliko rajčica ili čašica soka od rajčice, nekoliko jajeta, 1 žitarica.

četvrtak:

• Doručak: narančasta, 2 žitarice, šalicu kave ili čašu čaja bez šećera.
• Ručak: narančasto, kuhano jaje, 1% kefir (250 ml).
• Večera: 125 grama govedine (kuhane ili pari), rajčica ili čašu soka od rajčice, kruh od kruha, čašu čaja ili kave.

četvrtak:

• Doručak: narančasta, 2 žitarice, šalicu kave ili čašu čaja bez šećera.
• Ručak: naranče, jaje, čašu jogurta, salatu povrća (dio bi trebao biti mali).
• Večera: 125 g kuhanog ili parnog govedine, 1 naranče, 1 žitarica, jednu šalicu kave ili čaj bez šećera.

utorak:

• Doručak: narančasta, 2 žitarice, šalicu kave ili čašu čaja bez šećera.
• Ručak: 125 grama sira sa smanjenim udjelom masnoća (ili mozzarella), rajčicom, jednom zrnjem.
• Večera: 125 g kuhana mesa (ili pari), 2 rajčice, zelena jabuka, 1 zrnati kruh.

petak:

• Doručak: narančasta, nekoliko žitarica, šalica kave ili čaša čaja bez šećera.
• Ručak: 200 grama mesa ili ribe (kuhana ili pari), 1 rajčica, 1 komad.
• Večera: salata od povrća, povrće s povrćem, jedno jaje, 1 rajčica.

Subota i nedjelja: jesti kao i obično, ali nemojte zlostavljati štetne hrane.

Sljedeća 3 tjedna - ponovite gore navedeni izbornik.

Sudeći po pregledima prehrane na naranče i jaja, za 4 tjedna prehrane može se stvarno riješiti 14-15 kilograma viška težine. U to vrijeme, alkohol, slatka, gazirana voda, limunada, pekarski proizvodi trebaju biti isključeni iz obroka. Svakog dana morate piti 1,5 do 2 litre vode bez plina. To je oko 8 čaša.

Dvije jaja i jedna naranča

Trajanje ovisi o količini prekomjerne težine. Recenzije o prehrani "Dvije jaja i naranče" kažu da će za tjedan dana trajati do 5-7 kg, a ako promatrate dva tjedna ovog sustava, možete izgubiti do 11 kg.

Doručak se neće mijenjati tijekom prehrane. Sastojat će se od dvije kuhane jaja i jedne naranče. Također je dopušteno piti šalicu čaja (po mogućnosti zelenu) ili šalicu kave bez šećera.

Tjedan jedan

utorak:

• Večera: voće (bolje je napustiti banane i grožđe), 2 kriške kruha ili krekera.
• Večera: 150 grama pilećeg mesa i salate od povrća.

četvrtak:

• Ručak: kuhano pileće meso (150 grama) i zdjelica s zelenom salatom.
• Večera: 2 jaja, salata od povrća (mali dio) i 1 naranča.

četvrtak:

• Ručak: reducirani sir od masnoća (100 grama), 1 rajčica i 1 komad kruha od cjelovitog zrna.
• Večera: 150 grama pilećeg fileta, zelenog salata i povrća

utorak:

• Ručak: voće (bolje je napustiti banane i grožđe).
• Večera: piletina ili govedina kuhana u dvostrukom kotlu i salatu od povrća.

petak:

• Ručak: nekoliko jaja i povrća kuhani u dvostrukom kotlu.
• Večera: Riba pečena u pećnici ili na roštilju, zelenim salatama i povrćem.

subota:

• Ručak: voće (bolje je napustiti banane i grožđe).
• Večera: piletina (steamed ili kuhana), povrće salata s zelenilom.

nedjelja:

• Ručak: piletina s povrćem za par i salatu s rajčicom.
• Večera: vapno povrće.
  

Drugi tjedan

utorak:

• Ručak: salata od piletine i povrća.
• Večera: nekoliko jaja, zeleno salata, 1 narančasta.

četvrtak:

• Ručak: 2 jaja i povrće kuhani u dvostrukom kotlu.
• Večera: pečena riba, zeleno salata i povrće.

četvrtak:

• Ručak: kuhana piletina 150 grama, salata svježih bilja i povrća.
• Večera: 2 jaja, salata od povrća, 1 naranča.

utorak:

• Ručak: 2 kuhana jaja, sire s niskim udjelom masti i povrćem.
• Večera: pariška piletina i salata od zelenila i povrća.

petak:

• Ručak: salata s tunom.
• Večera: 2 jaja i salata od povrća.

subota:

• Ručak: kuhana piletina (150 g) i salata od povrća.
• Večera: voće (bolje je napustiti banane i grožđe).

nedjelja:

• Ručak: piletina s povrćem kuhano u dvostrukom kotlu.
• Večera: isto kao i za ručak.

Svakodnevno, dijeta bi trebala piti puno vode, ne manje od 1,5-2 litre dnevno. Ribe koriste sorte s niskim udjelom masti. Potpuno napustite sklopivi, brašno, masno, gazirano piće, alkohol. Ali to nije sve. Također je bolje odustati od soli ili smanjiti potrošnju na minimum, možete koristiti začini. Sudeći prema pregledima, dijeta "Dvije jaja i naranča" prilično je jednostavna. Uostalom, ona nije gladna. Jedini negativni - izbornik se može dosaditi zbog svoje monotonije.

Jaja i naranče za doručak

Izbornik uzorka:

• Doručak: jedno jaje i jedna narančasta.
• Ručak: narančasta i nekoliko jaja.
• Večera: 2 naranče i čašu low-fat ryazhenka ili kefir.

Trebate zadržati ovu dijetu 3 dana. Tijekom tog vremena, do 5 kg.

kontraindikacije

Sve navedene dijete, uključujući jaja i naranče, su kontraindicirane zbog individualne netolerancije na hranu, alergije, bolesti probavnog sustava. Prije početka bilo koje prehrane treba razgovarati sa svojim liječnikom. Nemojte se oslanjati na informacije u ovom članku kao alternativu medicinskom savjetu liječnika ili nutricionista. Ako se osjećate lošije i ne osjećate se dobro, trebali biste se vratiti na svoju uobičajenu prehranu.