Kako izgubiti 10 kg u 10 dana? Učinkovita dijeta: povratne informacije

Ne postoji takva djevojka koja ne želi izgubiti te dodatne funte, posebno prije bilo kakvog značajnog događaja. Ali što učiniti ako je odmor na vašem nosu i želite staviti na pametan odijelo, koje ne možete ući ni na koji način? Pomoći će radikalna dijeta, zahvaljujući kojoj se možete lako riješiti 10 kg u 10 dana.

Učinkovito mršavljenje

Treba imati na umu da su sve dijete koje uključuju veliki gubitak težine u kratkom vremenu, može značajno utjecati na zdravlje i posegnuti za njima je potrebno samo u ekstremnim slučajevima. Postoji niz radikalnih dijeta koje pomažu smršaviti 10 kg, a potreba za izabrati najprikladniji za fizičke sposobnosti za obradu lakše i izgubio težinu nikada nije vratio opet.

Komplicirana i stroga prehrana

Unatoč tome da je takva dijeta to je teško promatrati, zahvaljujući ovom izborniku možete izgubiti do 10 kg u 10 dana. Koristite ovu metodu ne više od jednom mjesečno. Najveća težina se vraća samo po prvi put, u idućim će se slučajevima kilograma postići s nešto manje intenziteta. Tijekom procesa, nemojte vježbati, jer je ova vrsta mršavljenja sama po sebi ozbiljan stres za tijelo i ne treba povećati opterećenje na njemu.

Za prvi dan morate piti 4-6 puta 1,5 l bocu obične ili mineralne vode, pri odabiru ne karbonizirane. Sljedećeg dana morate piti tijekom dana 800 ml mlijeka, a noću jesti jednu malu jabuku. Tijekom trećeg dana, protežu se boca mineralne vode bez plina cijeli dan. Četvrti dan možete jesti salatu od mrkve, zelenila i kupusa, koja se može napuniti s 1 žlica biljnog ulja. Treba ga koristiti u tri podijeljene doze.

Pijete dvije čaše mineralne vode dnevno ili jednaku količinu zelenog čaja bez šećera. Petoga dana morate konzumirati 800 ml mlijeka za nekoliko jela. Šesti dan: za doručak možete jesti kuhano jaje i pola šalice nezaselenog čaja. Za drugi doručak, kuhana juha od povrća (kupus, mrkva, krumpir). Za vrijeme ručka, trebali biste jesti 100 grama kuhane low-fat mješavine govedine zajedno s 100 grama zelene graška konzervirane. Snack prije večere, kao i večeru i jedući noću - jednu malu jabuku. Tijekom sedmog dana protežemo 100 grama svježeg sira, čašu kefira ili mlijeka i čašu nezaselenog čaja. U preostala tri dana postupno izlazimo iz prehrane, dodavajući se prehrani s low-fat mast, sir, povrće, mliječni proizvodi. Maksimalno razdoblje na kojem takva dijeta može trajati je 10 dana. Nakon tog vremena potrebno je vratiti se u normalni način rada napajanja.

Nježna dijeta "10 kg za 10 dana"

Vrijedno je reći da ta dijeta ima takvo ime samo uvjetno. Može se resetirati od 4 do 10 kg, sve ovisi o karakteristikama tijela i brzini metabolizma. Iako je ova metoda gubitka težine više preferirana od prethodne. Prednost ove metode je da možete izgubiti težinu za 10 kg s njom, a izgubljeni kilograma se ne vraćaju, a masnoće ne prati smanjenje mišićne mase. To znači da nakon prehrane nećete ostati s slabim mišićima i saggyom kože. Izbornik doprinosi poboljšanju stanja kardiovaskularnog sustava, zbog smanjenja razine triglicerida i kolesterola u krvi.

Nedostaci uključuju pojavu velikog broja štetnih otrovnih tvari koje značajno povećavaju opterećenje na jetru i bubrege, i ljude koji imaju problema ili bolesti tih organa, to se ne preporuča koristiti takvu prehranu.

Osnovna prehrambena pravila

Maksimalno razdoblje za koje se izračunava dijeta je 10 dana. Onda biste trebali uzeti pauzu najmanje tri tjedna i ponovno se vratiti na njega. Načelo prehrane jesti je samo protein hrana, a količina ugljikohidrata smanjena na 20 grama dnevno. Količina proteinske hrane nije ograničena, ali treba ga pojesti najmanje 5-6 puta dnevno. Zbog nedostatka ugljikohidrata, tijelo se prebacuje u masno tkivo i počinje ga koristiti kao "gorivo", što dijetu čini što učinkovitijim.

Započnite dan čašom vode, u kojoj možete dodati krišku limuna. Treba napomenuti da količina tekućine pijane dnevno (to ne uključuje čaj ili kavu) treba biti najmanje 2-2,5 litara. Također, voda bi trebala biti ne-karbonirana, i trebala bi biti pijana 20 do 30 minuta prije ili poslije obroka. Sva mesna jela treba kuhati, pecivati, peći u pećnici ili na roštilju. Kao preljev za salate, koristite sok od limuna ili maslinovo ulje. Omjer proteina prema ugljikohidratima trebao bi biti udio od dva do jedan. To znači da za 200 grama mesa trebate konzumirati najviše sto grama povrća.

Zabranjeni proizvodi

Tijekom dijeta za izgubiti težinu na 10 kg, treba isključiti iz proizvoda u izborniku poput slatkiša, brašna jela, šećera i umjetnih sladila, untrimmed mliječnih proizvoda, kobasica, alkohol, žitarice, voćni sokovi, gazirana pića, orasi, krastavaca i umaci. Pod zabranom pada škrobno povrće, kao što su krumpir, mrkva, repa, kukuruz i drugi. Izuzmemo paštete jetre, mahunarke, plodovi mora, brza hrana i voće, osim limuna i kiselo bobice, osobito brusnice.

Željeni proizvodi

Za 10 kg hrane 10 dana, zečje meso, govedina i teletina, puretina i pileća prsa mogu se koristiti kao proteinska hrana. Možete jesti sve vrste riba, preferirajući masne sorte. Mršav sir i jogurt, kao i jaja bez žumanjaka, mogu se konzumirati najviše šest komada za cijelo razdoblje, a jedan bjelančevina može se svakodnevno konzumirati.

Od povrća, možete jesti one u kojima 100 grama ugljikohidrata nije više od 5-10 grama. To bi trebalo uključivati ​​krastavac, rajčica (osim za „trešnja”), boja, bijela ili kineski kupus, patlidžan, tikvice, špinat, loboda, rotkvica, rotkvica, mladi luk, celer, klice, gljive, zelena. To su svi proizvodi koji vam omogućuju korištenje prehrane "10 dana". Izbornik bi trebao biti izrađen pojedinačno, ovisno o postavkama, ali koristeći sve prethodne savjete. Maksimalni učinak može se postići ako kombinirate dijetu s intenzivnim sportskim treningom.

Dijeta za 10 dana: recenzije

Nutricionisti se savjetuju da se pridržavaju opcija za štednju. U tom slučaju, mršavljenje se događa prirodnije i oštećenje tijela je minimizirano. Djevojke koje su koristile ovu metodu gubitka težine, kažu da je ovo najučinkovitije prehrane 10 dana - 10 kg izgubio zauvijek, kao i sam proces odvija praktički lako, jer kad se ne osjeća bolne osjećaj gladi, jer ne može biti ograničenja kalorija. To povećava raspoloženje i opće stanje poboljšava tijelo nestaju edem, pospanost nestao, a cijelo tijelo postaje lako i gotovo bez težine.