Ukusna dijeta za mršavljenje: recepti

Ako gledate svoju figuru, pažljivo razmislite o prehrani. Dakle, sva jela trebaju biti lagana, niska kalorija.

Što bi trebalo biti dijetna večera? Recepti jela koji se mogu pripremiti za one koji slijede figuru prikazani su u članku. Razmotrit ćemo drugačije jela, na primjer juhe, kolačiće i druge. Zahvaljujući tome, svaka će osoba moći pronaći pravu hranu za sebe.

Juha masnoće spaljivanje za one koji izgube težinu

Dakle, što bi trebalo biti dijetna večera? Može biti juha. Da, nije jednostavno, ali gori masnoće. Pripremljen je na bučju s lukom.

Za pripremu juhe trebat će vam:

• hrpa celer zelenog;
• tri rajčice;
• koraljni celer;
• cvjetača;
• začina;
• četiri luka.

Priprema juha koja gori meso kod kuće je kako slijedi:

1. U početku, pripremite sve potrebne dijelove. Peel luk, a zatim ih izrezati u kocke.
2. U lonac za ulijevanje vode (dvije litre), dovesti do kuhati, bacati cijele žarulje. Nakon što sipati juha začin. Kuhajte jelo deset minuta.
3. Nakon uklanjanja iz bujice cijele žarulje i odbaciti.
4. Zatim bacajte list, koraljni celer u posudu (izrezati na komade).
5. Nakon deset minuta dodajte sjeckanu rajčicu. Dalje, kuhajte jelo još deset minuta.
6. Zatim dodajte cvjetača cvjetača. Slanjite jelo, kuhajte dok ne budete spremni još dvadesetak minuta. Gotova hrana postaje ukusna i mirisna.

Pileća juha bez krumpira

Ovo je vrlo korisno jelo, bogato bjelančevinama, ali prehrambene.

U juhi nema praktički nikakvih kalorija. Ovo jelo će biti zanimljivo za one koji se pridržavaju proteinske prehrane.

Za pripremu bit će potrebno:

• dvije litre vode;
• začini, sol;
• 500 grama piletine;
• luk;
• zeleno;
• dva kuhana jaja;
• mrkva;
• zeleno;
• celer.

Priprema prehrambene juhe:

1. Stavite piletinu u hladnu vodu. Zatim stavite kuharicu. Kad voda boils, uklonite pjenu, sol, papar. Zatim dodajte začine.
2. Istodobno, stavite mrkvu, žarulju i korijen od celiranog celera u bujon.
3. Kuhajte dok ne pripremite piletinu.
4. Izvadite sve kuhano povrće, odbacite ih, jer su već dali sve što im je potrebno.
5. To je sve, večera za prehranu je spremna. Ostaje ukrasiti juhu s kuhanim jajima i, naravno, zelenila. Bon appetit!

Pilaf za mršavljenje

Kakvu ukusnu večeru možete napraviti u multivarijatu? Odlična je mogućnost pilaf. Hranu će voljeti oni koji slijede lik.

Za pripremu ove jelo trebat će vam:

• dva mrkva (srednja veličina);
• tri stotine grama riže, piletina;
• dva luka;
• začini;
• glavu češnjaka.

Priprema pilafa u multivarhu na stavkama:

1. Izrežite piletinu i luk u kocke.
2. Podmažite zdjelu višenamjenskog ulja. Odaberite "Quenching" način deset minuta.
3. Nakon što je položio piletinu, luk.
4. Zatim odrežite mrkve na trake (ili ih samljeti).
5. Sjeckajte češnjak.
6. Dodajte povrće u posudu, ulijte vodu (100 ml), sol, papar. Zatim dodajte začin.
7. Nastavite kuhati u "Quenching" načinu rada još dvadesetak minuta.
8. Zatim potopite rižu u hladnu vodu.
9. Stavite cijeli češnjak u multivar.
10. Onda stavite rižu. Napunite sve vodom.
11. Odaberite način "Rice" ili "Pilaf" za 20 minuta.
12. Onda pustite jelo još dvadeset minuta.

Slatki kupus - korisno jelo za jelo

Možete dovršiti večeru za prehranu kolači od kupusa niske kalorijske. Ovi proizvodi nisu samo ukusni, nego i osjetljivi.

Takav recept za kuhanje prehrambene kruške je klasičan, bez ikakvih aditiva. Oni koji gube na težini, sigurno moraju probati ove proizvode.

Za kuhanje trebat će vam:

• jaje;
• čipkasti papar;
• 4 tbsp. žlice od krupice;
• 400 grama kupusa;
• prstoh soli (iako je bolje bez njega, jer sol kašnjenja vode).

Kuhanje kotleta kod kuće:

1. Prvo, operite i osušite kupus.
2. Zatim ga rešetkom na gratetirati.
3. Nakon čekića jaje, a zatim dodajte papar (pinch). Nakon što ulijte malo soli.
4. Zatim dodajte malo griz. Zatim pomiješaj.
5. Zatim pomiješajte dok ne postane homogena. Tijesto treba dobro oblikovati. Ako plivate, dodajte malo manga.
6. Zagrijte pećnicu. Iz rezultirajuće mase, formirajte male rezove.
7. U tanjur, stavite mangu, okrećite proizvode sa svih strana u njemu.
8. Zatim pokrijte posudu folijom ili pergamentom.
9. Možete ispustiti malo ulja na površinu. Nakon uporabe četke, rasporedite je na pladanj.
10. Zatim stavite kriške na nju. Kuhajte u pećnici dvadeset minuta. Kada se posuti sjeckani, uklonite ih i poslužite ih na stolu.

Svjetlo i ukusna salata

Ako želite pripremiti večeru za prehranu, možete obratiti pažnju na salatu lignje i avokado.

Priprema ove niske kalorijske posude je jednostavna. Posuda će ugoditi onima koji vole plodove mora. Jednostavno punjenje nadopunjuje okus plodova mora. Priprema za čaša u žurbi.

Za pripremu je potrebno:

• škamp (dva komada);
• dvije slatke paprike;
• dva st. žlice maslinovog ulja, peršina;
• prstohvat soli (izborno);
• dva limeta ili limuna;
• 450 grama lignje;
• avokado;
• čili paprika.

Priprema ukusne i lagane salate kod kuće:

1. U početku, operite lignju, a zatim se ogulite, izrežite u srednje komadiće debljine.
2. Zatim ponesite vodu u kuhanje u tavi. Slane je, stavite lignu tamo.
3. Zatim pripremite mali spremnik vode. Zatim smanjite nekoliko kocki leda.
4. Kuhajte lignje dvije minute. Nakon što ih prenesete u posudu s ledom.
5. Dok se calamari hlade, brinite o ostatku sastojaka. Odrezak paprike, papra, škampi i zelje.
6. Osušite lignje, pošaljite je u zdjelu povrća.
7. Dalje, uklonite avokado, a zatim izrezati u male kocke. Zatim posolite jelo, sezonsko maslinovo ulje. Nakon što iscijedite sok od vapna ili limuna, prelijte salatu na vrh. To je sve, ukusna jela je spremna. Bon appetit!

Mali zaključak

Sada znate pripremiti večeru za prehranu za mršavljenje, u članku su predstavljene recepte za neka jela. Nadamo se da vam se sviđaju, a takva jela možete napraviti u vašoj kuhinji. Sretno u kuhanju, ali i gubitka težine.