Klupa za hiperextenziju. Simulatori za leđa i pritisnite

Glavni cilj ljudi koji se bave sportom je održavanje mišića u tonu i održavanje zdravlja. Atraktivan, pametan izgled stvara fakturu u tom području trbušne mišiće i odsutnost viših masnih naslaga na struku. Da bi se postigli slični rezultati, takav je vrlo učinkovit simulator, kao klupa za hiperextenziju.

imenovanje

Klupa za hiperextenziju djelotvorna je ako trebate ukloniti masne naslage, slabost i nabore u abdomenu, donoseći abdominalni ton u tonu. Simulator pruža temeljitu studiju mišića leđa, stražnjice i bedara. Vježbe na klupi stimuliraju rad unutarnjih organa, osobito, imaju blagotvoran učinak na stanje srčanog mišića i pluća.

Važno je napomenuti da redovita vježba pomoću klupa za hiperextenziju pridonosi opuštanju živčanog sustava, ublažava stres i prisiljava osobu da potpuno otkrije vlastiti moral i snažan resurs.

dizajn

Klupa za hiperextenziju trebala bi imati dovoljno snažnu, pa čak i veliku strukturu, jer se tijekom treninga elementi sustava podvrgavaju impresivnom opterećenju. Od posebne je važnosti pouzdanost simulatora za korisnike koji imaju veliku težinu.

Poželjno je da se klupa za hiperextenziju odlikuje povećanim otporom. Ova kvaliteta postaje neprocjenjivom prilikom izvođenja pokreta s visokom intenzitetu i amplituda, a također iu slučaju primjene dodatne težine. Okvir simulatora ne bi trebao klizati preko podnog pokrivača, ljuljati se i skinuti površinu. Stoga, prije nego što dajete prednost određenoj opciji, vrijedno je testirati na licu mjesta.

tapetarstvo

Stol za tisak trebao bi imati presvlake izrađene od ne-klizanja visokokvalitetnog materijala. Optimalno rješenje će biti originalna koža ili dobra koža. Prednost se također daje sintetičkim materijalima koji su otporni na oštećenje kidanja, abrazije, mehaničkog stresa.

Pozdravlja se izbor simulatora s presvlakama od hipoalergijskih baza. Budući da je tijekom vježbanja površina kontakta kože korisnika s konstrukcijskim elementima dovoljno velika, kontakt s materijalom slabije kvalitete može uzrokovati neugodne iritacije.

valjci

Elementi koji su dizajnirani da učvrste udove u statičnom položaju tijekom treninga, moraju sadržavati snažnu prevlaku. Bolje je da klupa za tisak ima valjke s mekim i istodobno iznimno elastičnim punilom, koja može obnoviti prethodni oblik. Samo u ovom slučaju moguće je povećati udobnost u izvođenju vježbi, izbjegavajući pojavu modrica i modrica na nogama.

funkcionalnost

Dobar potisak s klupe, a za hyperextension nužno sadrži mehanizme koji nude mogućnost da se prilagodi amplitudu pokreta, promjena kuta okvira nagiba postavljanje klinove noge u udoban položaj. Takve mogućnosti olakšavaju organizaciju nastave za više korisnika koji imaju različite parametre tijela.

Živi primjer funkcionalnog simulatora je klupa Kettler Axos. Simulator pruža udobne uvjete za sportaše koji imaju različitu visinu, težinu i potrebu za vježbama različitog intenziteta.

proizvođač

Pored mogućnosti simulatora, vrijednost treba dati proizvođaču. Preporuča se dati prednost proizvodima poznatih marki, jer samo u tom slučaju mogu se dobiti na certifikatima zbrinjavanje, što potvrđuju visoku kvalitetu proizvoda, otvoriti mogućnost naknadnog jamstvom.

Kao što je gore spomenuto, američka klupa Kettler zaslužuje posebnu pažnju. Dlan nadmoći na području proizvodnje kvalitativnih i funkcionalnih prilagodbi za press treninga a leđa su i takvi proizvođači kao što su Finnlo, Hoist, Interatletica.

veličina

Hipereksenzija za tisak bi trebala biti odabrana na temelju širine slobodnog prostora u kojemu se planira ugraditi simulator. Polazeći od toga, vrijedno je obratiti pažnju na sklopive ili integralne strukture. Prva opcija karakterizira ograničena funkcionalnost, ali je idealna za kućnu upotrebu. Izbor dimenzionalnog univerzalnog uređaja nespretnog tipa vrijedan je u rasporedu teretane.

vježbe

Za izvođenje progiba natrag na posebnu klupu za hiperextenziju dovoljno je organizirati zaustavljanje simulatora pod kukovima, tako da je potonji ispod nagnutog dijela prtljažnika. U tom slučaju noge se postavljaju na platformu i fiksiraju pomoću valjaka. Da bi se otklona pokazala najudobnijom, potrebno je pronaći optimalnu točku naprave za bokove.

Prilikom vježbe, laktovi su se razveli. Istodobno, ruke ne smiju biti u bravi iza glave, jer će u ovom slučaju nepotreban mišići biti preopterećeni, što je ispunjeno ozljedom. Dovoljno je samo za jednostavan kontakt prstiju s razrjeđivanjem laktova.

Posebna pozornost treba posvetiti položaju leđa. Poželjno je da potonja ostaje ravna tijekom odstupanja. Preporučljivo je provesti padine na 4 računa i podizanje prtljažnika - na 3.

Da biste pumpao leđima pomoću klupa za hiperextenziju, morate se suočiti. U tom slučaju, podešavanje simulatora provodi se na takav način da su noge u nešto suspendiranom stanju. Vježba uključuje sporo podizanje prtljažnika bez guranja glave. Sniženje tijela izvodi se inhalacijom, a njegovo kretanje prema gornjem položaju je izdisanje. Tijekom pumpanja leđa, pozdravlja se prisutnost partnera koji će držati gležnjeve u statičnom položaju.

Tko bi trebao prakticirati na simulatoru?

Klupa za hiperextenziju posebno je dobra za početnike. Klase u običnom gimnastički sag može donijeti čitav niz neugodnosti. Povećana nelagoda u kralježnici, nedostatak sposobnosti da čvrsto učvrsti udove - sve to može potpuno obeshrabriti želju za nastavkom treninga. Klupe za tisak i leđa su bez takvih nedostataka pa su idealni za one koji su odlučili zadržati vlastito tijelo u tonu.

Preporuka za tinejdžere preporučuje se vježbanje na simulatoru. U ovom dobu zabranjeno je pretjerano okomito opterećenje na leđima, budući da je dječja kralježnica još u fazi formiranja. Obuka s hiperextenzijom pruža mogućnost organiziranja treninga u štedljivom režimu, koji pomaže jačanju leđa, povećanju mišićne mase.

Klupa za tisak i leđa je optimalno rješenje za sportaše koji su u fazi rehabilitacije nakon primljenih ozljeda. Fino podešavanje položaja elemenata dizajna omogućava nesmetano, sustavno razvijanje oštećene kralježnice bez opasnosti da će uzrokovati još veću štetu tijelu.

Budući da je simulator univerzalni alat za organiziranje treninga, preporučljivo je koristiti ga kao sredstvo za obavljanje zagrijavanja. Ovaj pristup korištenju uređaja omogućuje sportašima da brzo dovode svoje mišiće u radno stanje, povećavajući njihovu elastičnost prije ozbiljnih opterećenja.

U zaključku

Na temelju gore navedenih preporuka, možete odabrati istinski pouzdani, učinkovit i siguran simulator za organiziranje nastave kod kuće ili u dvorani. Kao što vidite, nije tako teško odlučiti o odgovarajućoj opciji. Glavna stvar je objektivno procijeniti vlastite sposobnosti, kako bi se postigli uvjeti s željama i potrebama.