Bodybuilding. Sušenje tijela

Kada se razdoblje skupa mišićne mase dovrši, bodybuilder se uzima za drugo, a ne manje teško sušenje stadija. Sušenje tijela potrebno je prije natjecanja kako bi sportaš izgledao "mršavo". To znači da u tijelu treba ostati minimalna količina masnoća. Sušenje tijela

Kod ženskih sportaša, razina masti u natjecateljskom razdoblju iznosi 8 - 9%, a u normalnom je stanju 20 - 25%. Muško tijelo tijekom natjecanja može imati oko 5 do 6% masti. Ispod razine od 5% opasno je smanjiti performanse. Budući da je minimalna količina ove tvari 3%. Da biste smanjili količinu potkožnog masnog tkiva, potrebno je trenirati. Nemojte bacati bodybuilding. Sušenje može biti učinkovito samo u kombinaciji s procesom obuke.

Međutim, lekcije same mijenjaju malo, kao i prehrana. Da bi se izgorjelo dodatne kalorije potrebno je uključiti aerobne vježbe u obuku. Oni mogu slijediti odmah nakon ozbiljne anaerobne vježbe. Prije nastave nije preporučljivo jesti puno ugljikohidrata. Većina sportaša obično provodi aerobni trening na prazan želudac. Dijeta bi trebala sadržavati više proteina. Niska dijeta ugljikohidrata iznimno je korisna unatoč činjenici da ga kritiziraju svi koji nisu lijeni.

Nije tako opasno za zdrav i obučeni sportaš. Da biste to zabranili, to je moguće osim kod osoba s ozbiljnim porazima bubrega i jetre. Stoga se ne treba bojati. Niska ugljikohidratna dijeta je jedan od stupova na kojima se održava bodybuilding. Sušenje bez njega gotovo je nemoguće. Uostalom, ugljikohidrati pridonose taloženju masne mase. Arnold Schwarzenegger uvijek je izgledao savršeno u natjecateljskom razdoblju. Njegova je tajna jednostavna: dramatično je povećao količinu proteina u razdoblju pripreme. Proces je započeo 3 mjeseca prije natjecanja.

Müntzer je također izgledao sjajno na natjecanjima i govorima. Razina masnoća u tijelu bila je na najvišoj granici - 5%. I on je postigao takve rezultate bez ikakvih problema. Kao što je priznao Müntzer, samo je pokušao da ne obrati obrazac prekasno u offsetu. Neki se sportaši ujedinjuju aerobna tjelovježba, lijekovi i bodybuilding. Sušenje se događa uglavnom zbog droga za štitnjaču. Vrlo popularan i inzulin, koji s pravilnom prehranom i vježbanjem jamči ogromne rezultate. Međutim, za početnike je bolje da se savjetuju s iskusnim sportašima o tome kako koristiti takva sredstva.

Sušenje je neobičan proces proizvodnje. Svatko tko je ikada pokušao izgubiti težinu zna koliko je to ponekad teško. A zadatak je bodybuildera mnogo složeniji. Uostalom, on mora čekati da se težina vrati na normalu, ali da se prebaci preko granice i dobije takav oblik zahvaljujući kojem će mu tijelo izgledati kao atlas zemlje. Koža treba postati tanka i prozirna. Dobro isušeni sportaši mogu vidjeti svaku prugu, pa čak i protok krvi.

Ovo je bodybuilding. Sušenje je nužan korak koji treba poduzeti. Bez sušenja, također možete živjeti u natjecanjima bez koje ne možete pobijediti. Loše sušenje može pokvariti sva dostignuća sportaša. Neki sportaši tako naporno pokušavaju u posljednjem trenutku koji zajedno s masnoćom gube masu mišića. To je zbog činjenice da proces nije bio pomislio u malim stvarima. Da biste to ispravno provodili, potrebno je razumjeti kako spaljivanje masti u tijelu. Mnogi bodybuilderi imaju nejasan i neprecizan pogled na ovo.