Prehrana tikvica: izbornik, rezultati, recenzije

Dijeta kabachkovaya pogodna za one ljude koji se žele riješiti višak težine bez štrajkova glađu i monotonu prehranu. Ovaj članak detaljno opisuje ovaj način gubitka težine. Želimo vam uspjeh u svojoj borbi za sklad!

Opće informacije

O tome što je dijeta u squashu, reći ćemo vam malo kasnije. U međuvremenu, razmotrimo prednosti ove kulture. U tikvicama se nalaze vitamini C, B1 i B3, željezo, kalij i druge tvari koje nam pomažu. Posude od nje preporučuje se koristiti onima koji pate od pretilosti, celulita, gastrointestinalnih bolesti i tako dalje.

Pravila tikvice i preporuke

• Koristite samo tamnozelene plodove. Može se peći, kuhati u dvostrukom kotlu i na roštilju. Ali nemojte pržiti.
• Prilikom pripreme jela ne trebate ukloniti oguliti iz biljne srži. Uostalom, sadrži najviše vitamina i elemenata u tragovima.
• Dodajte još povrća i voća na jelovnik.
• U vašoj prehrani bi trebali biti prisutni proteinski proizvodi. Izaberite perad i nepržene ribe.
• Uklonite proizvode kao što su kruh, šećer, kolači, dimljena hrana, kiseli krastavci i slatkiši.
• Pratite režim pića - 1,5-2 litre dnevno.

kontraindikacije

Ovaj sustav gubitka težine nije kao:

1. Tinejdžeri u razdoblju sazrijevanja.
2. Trudnice i dojilje.
3. Osobe s kroničnom bubrežnom bolesti i mokraćnim sustavom.

Kupus dijeta za mršavljenje: izbornik za 14 dana

ponedjeljak

Napravimo lonac za doručak. Posluživanje veličine - 250 g. Pijte bilo koju tekućinu.

Za večeru na stolu trebao bi biti: zdjelica juhe od povrća, 150 g kuhana pileća i sok od mrkve.

Za večeru kuhamo slatke palačinke za par. Jedite 3-4 komada. Možete popiti čašu jogurta, čiji sadržaj masnoće iznosi 0,5-2%.

utorak

Doručak će se sastojati od tikvica (2-3 kruga) s punjenjem sira i čaškom divlje ružičaste juhe.

Za ručak jedemo masnu ribu s ukrasom (ukupno 250-300 g). Pijemo ga pročišćenom vodom.

Za večeru ćemo imati tikvice sa šampinjona. Porcija - 200 g. Također pijemo 1% kefir.

srijeda

Za doručak konzumirajemo salatu od povrća (bez krumpira). Pijemo juhu pizze.

U popodnevnim satima kuhajte juhu od gljiva uz dodatak kriški češnjak. Preporučena veličina posluživanja iznosi 250 g. Pijemo tekućinu.

Za večeru imamo ukusnu i zdravo jelo - goveđa odreska (200 g), kuhana na roštilju, kao i kuhani grah (100 g). Od pića je dozvoljeno sok od povrća.

četvrtak

Za doručak pripremite koristan omlet s kriškama tikva. Pijemo narančasto svježe.

Za ručak jedemo 150 grama povrće gulaš i 100 g kuhane piletine. Pijemo sok od mrkve.

Večera uključuje salatu od povrća (200 g) i čašu od 1% kefir.

petak

Za doručak jedemo tikvice, pirjane s lukom. Udio - 250 g. Od pića je dozvoljen jogurt s malo masti.

Na večeri na stolu trebao bi biti: riba za par (150 g) i brokule pečene s squashom (150 g). Pijemo sok.

Za večeru jedemo tanjur juha od povrća. Nakon sat vremena popijemo čašu vode.

subota

učiniti voćna salata, Kivi, jabuka, kruška i banana. Tamo dodamo nekoliko kriški češnjak. Napunimo se jogurtom s niskim udjelom masti. Porcija ne bi smjela biti veća od 250 g. Od pića izaberemo zeleni čaj.

Za večeru ćemo kuhati piletinu (150 g) i pečene tikvice (150 g). Pijemo narančasto svježe.

Za večeru, jesti 150-gram dio kuhane riže. Oprati se zelenim čajem.

nedjelja

Za doručak, savršene palačinke od tikvica, kuhane za par ili na roštilju. Pijemo narančasto svježe.

Ručak će se sastojati od govedine (150 g), pečene u pećnici, kao i ukrasi (150). Najbolje je kuhati rižu ili leće. Od pića izabiremo 1% kefir.

Večera: salata od povrća + juha divlje ruže.

Radimo dva pristupa za 7 dana. Koliko je učinkovita tjestenina? 14 kg za 2 tjedna je maksimalni rezultat na koji možete računati. Sve će ovisiti o početnoj težini. Što je osoba puna, to će izgubiti težinu.

Kratkoročna opcija

Trebate izgubiti težinu važnom događaju, ukloniti 2-3 cm u struku? Ne želiš gladovati i piti laksativ? Zatim ćete dobiti tjesteninu od 3 dana. Izbornik je prikazan dolje.

Opcija broj 1

Doručak: kuhajte tikvice (300 g), kuhani povrćem (200 g). Pijemo čašu zelenog čaja.

Drugi doručak uključuje: jednu jabuku (nezaslađeno) i narančasto svježe.

U popodnevnim satima ispecemo tikvice (300 g), kuhajte piletinu (200 g). Osim toga, možete jesti jedan plod kivija. Preporučujemo zeleni čaj od pića.

U popodnevnim zalogajima napraviti salatu od rajčice (150 g). Ponovno kuhamo tikvice (250 g). Pijemo sok od jabuka.

Na večeri jedemo 100 grama šljiva. Oprati se zelenim čajem.

Opcija broj 2

Za doručak, rezati salatu od jabuka (150 g). Pijemo zeleni čaj.

Drugi doručak sastojat će se od pečenih tikvica (300 g) i dva voća mandarina.

Poslijepodne pripremamo tikvice (200 g), zakiseljene s mršavom ribom (200 g). Jedite jedan kivi. Njihova pića su zeleni čaj.

Za popodnevni zalogaj koristimo jednu jabuku i 100 g grožđice. Pijemo narančasto svježe.

Za večeru će biti ponovno tikvice (300 g), kuhane s povrćem (150 g). Oprati se zelenim čajem.

Zato smo naveli jela i namirnice koje dozvoljavaju tjesteninu od 3 dana. Rezultati takvog kratkotrajnog gubitka težine, sudeći po pregledima, bit će dobri. Težina će se smanjiti za 1-3 kg. Struk će se smanjiti za nekoliko centimetara.

recepti

Dijeta tikvice mogu brzo dosaditi. Da biste to spriječili, potrebno je uvesti raznolikost u prehrani. Ispod su recepte. Mogu se uključiti u izbornik tikvice. Distribuirati ova jela na dane u tjednu.

Tikvice s povrćem

Potrebni sastojci:

• 1 tbsp. l. brašno i rafinirano ulje;
• svježe zelje;
• dvije rajčice;
• mala biljna srž (200-300 g);
• brašno - dovoljno za 1 tbsp. l;
• mrkve i luk - 1 kom .;
• začini;
• jedan slatki papar.

Praktični dio:

1. Ispiranje biljne srži. Izrežemo je u sitnim kriškama bez uklanjanja kore.
2. Papar, luk i mrkva moraju biti odrezani slamkom. Šaljemo ih u tavu. Pržite, upotrijebite ulje.
3. U tavi stavite zdrobljene tikvice. Tu stavljamo i prženo povrće. Ulijte u 250 ml vode. Ugasiti zatvaranjem posudu s poklopcem. Ovaj proces će trajati 5-7 minuta.
4. Rajčice bi trebale biti oprane kipućom vodom. To će brzo ukloniti kožu od njih. Pulpa je praškasta.
5. U suhom tijesto pržite brašno. Čim dobije svijetlo žutu hladu, ulijte u 2 žlice. l. voda. Dodajte pulpu rajčice. Sezona sa soli. Pospite sa začinima. Rezultirajuća masa se širi u posudu na povrće. Čekamo početak kuhanja. Isključujemo vatru. Zatvorite poklopac. Pustite da jelo traje 8-10 minuta.

Juha od povrća

Uzmite tikvice (200 g), papriku, jednu mrkvu i celer. Sve ovo je slomljeno kockama. Stavili smo ga u lonac vode. Kuhamo dok ne budemo spremni. Juha od povrća ukrašena je grančicom bosiljka ili peršinom. Obratite se na minimum.

salata

Squash (250 g), slatka paprika i krastavci izrezani u kocke. Stavili smo je u zdjelu. Napravi umak, uzimajući 1 žlica. l. jogurt, sir i sjeckani peršin. Napunimo ga salatom. Izgleda vrlo ukusno i korisno.

Začinjeni pikantni palačinke za par

Prvo, pobijedite bjelanjku. Tucukini (200 g), zajedno s korom gumiranom na grater, spojiti sok. Što je sljedeće? Povezujemo protein i masu tikvica. Dodajte 1 tbsp. l. brašno. Izrađujemo palačinke. Izlijte pola čaše vode u paru. Pokrili smo zdjelu s niskim uljem. Stavili smo fritters. Čim voda počne kuhati, označavamo 1 minutu.

Sok od tikvica je odobreno od strane mnogih stručnjaka. Među njegovim prednostima može se odrediti jednostavna podnošljivost, raznovrsna prehrana, bez gladi i minimalne financijske troškove.

Što oni koji sjede na njemu misle o prehrani? Većina ljudi ostavlja pozitivne povratne informacije. Bili su zadovoljni predloženim izbornikom i rezultatom. Što se tiče negativnih recenzija, njihov broj je zanemariv. Autori takvih komentara obično su ljudi koji nisu uspjeli izgubiti jedan kilogram. Moguće je da jednostavno nisu u skladu s prehranom u cijelosti.

U zaključku

Razgovarali smo o tome što je tjestenina. 14 kg za 2 tjedna - ovo je vrlo stvaran rezultat. Da biste to postigli, morate strogo pridržavati se uputa navedenih u članku. I ne zaboravite na umjerenu tjelesnu napor.