Ispravno sušenje tijela za djevojčice

Atletski lik bio je predmet divljenja čak iu doba antike. Sportski nastup bio je privilegija samo bogatih ljudi. Sada svaka osoba može imati lijepu figuru. Da biste stvorili dobru relaksaciju mišića, ne samo da trebate jesti, već i pravilno jesti. U tu svrhu razvijena je posebna dijeta za bodybuildere.

Sušenje tijela za djevojčice je isti kao i za muškarce. Bit ove metode gubitka težine je da se riješite masnoće što je brže moguće. Koriste ga uglavnom sportaši i bodybuilderi da se pripreme za natjecanja.

Sušenje tijela je prilično naporan skup aktivnosti. Korisno je umjereno, jer predugačak dijeta može dovesti do raznih neuspjeha u tijelu. Dakle, za sušenje djevojčica treba provesti pod nadzorom iskusnog trenera, jer je u sebi takvu prehranu - puno stresa na tijelo, a ako je on još nije bio spreman za to, to može završiti slomom. Osoba jednostavno ne podnosi ograničenja u hrani i klancima. I takvi skokovi u prehrani su štetni za probavni trakt.

Sušenje tijela za djevojčice treba provesti u roku od 1,5-2 tjedna. Ona je poput određene pozornice u fitnessu. Dakle, tijekom godine, samo jedno sušenje dovoljno je da se zadrži u dobrom stanju. Istodobno, potrebno je sustavno sudjelovati u sportskim vježbama.

Sušenje tijela za žene podrazumijeva potrošnju sljedećih proizvoda: protein se mora uključiti u prehranu, na primjer, sir. Svojom strukturom molekularno-proteinske strukture, ona je najpogodnija za ljudsku apsorpciju. Rezani sir također ima visoku energetsku vrijednost koja je važna za ozbiljnu tjelesnu napor. Ovaj proizvod može se koristiti kao glavni proizvod tijekom dana posta. Ali vrijedi uzeti u obzir da za jedan obrok tijelo ne može apsorbirati više od 150 grama ovog proizvoda.

Sušenje tijela za djevojčice događa se i kod konzumiranja hrane koja sadrži proteine, kao što su pileća prsa, kuhana jaja, fileti od bilo koje mršave ribe. Tijekom prehrane nije moguće jesti pržene, dimljene, masne, slane, konzervirane hrane. Pod zabranom je također bilo džemera i kiseli krastavci. Preporuča se kuhana ili kuhana hrana.

U rijetkim slučajevima, kao užitak, možete jesti roštilj. Glavni naglasak treba staviti na proizvode koji sadrže visok postotak vlakana. To uključuje povrće, zelje. Da bi se ostale korisne tvari zadržale u tim proizvodima potrebno ih je konzumirati samo svježe. No, o posljednjim uvjetima sušenja, povrće i zelje treba postupno ukloniti iz prehrane. Preporučuju se samo na početku prehrane.

Sušenje tijela za djevojčice odvija se u sljedećem slijedu. Stručnjaci obično dodjeljuju za ovu ozbiljnu pozornicu oko 3 mjeseca. Najprije morate konzumirati kuhanu hranu, malu količinu žitarica i povrće. Zatim se provodi prijelaz na protein i voće. Istodobno, učestalost obroka znatno se povećava. Možda konzumiranje slatkiša, ali ne više od jednom u 2 tjedna. Oni su katalizator metabolizma.

Ujutro, trebate jesti ugljikohidrate. Proteini su prihvatljivi nakon večere. Neki proizvodi moraju biti pripremljeni samo uljem, stoga se preporučuje korištenje maslina ili lanenog sjemena tijekom sušenja. Tvrdi stupanj prehrane je zadnja 2-3 tjedna. Dakle, proteini moraju ući u tijelo u ograničenom iznosu (ne više od 5% tjelesne težine). Ne zaboravite na ugljikohidrate, njihova potrošnja se smanjuje na 80 grama dnevno. Faza dehidracije ne smije biti duža od 4 dana. U ovom trenutku potrebno je pažljivo pratiti stanje tijela.

Tijekom sušenja, osoba može izgubiti do 7 kg masne mase. Ali nije potrebno slijediti velike brojeve, budući da je ova metoda usmjerena na uklanjanje masnih tkiva. Na primjer, ako ste počeli gubiti više od jednog kilograma ukupne težine u tjedan dana, možda se već smanjuje zbog gubitka mišićne mase. U tom slučaju, obratite pažnju na kardio opterećenje, dodajte trčanje i povećajte vrijeme šetnje.