Dijeta modela. Učinkovita dijeta za gubitak težine kod kuće

Kada čujemo pojam „dijeta modele”, ponekad užasnuti, zamišljajući sliku nesretne, gladne, vjetrovito djevojke s hrpom salate u vrećici. Ali u stvarnosti sve je drukčije. Princip koji se temelji na mnogim programima za mršavljenje je jednostavan: jedite većinu hrane ujutro, kada ste aktivni, a večere treba potpuno isključiti.

U pravednosti treba izmijeniti i dopuniti, ako je potrebno, a ne na aktivnosti za prvu polovicu dana, a popodne, a onda, u skladu s tim, to je pametno jesti samo kada se krećete. Modeli koji su svjesni prehrane jednoglasno vas savjetuju da trošite energiju u vrijeme kada vam je potrebna, a ništa se neće odložiti za buduću uporabu. Drugim riječima, ako ležiš na kauču, ne smijete jesti.

Anđeli također jedu

Tko nije čuo za "anđele" Victoriarsquo tajnu? Ove se vile uspijevaju ponašati u takvom prekrasnom obliku da postaje zanimljivo, da li ti standardi ženske ljepote općenito pojedu?

Naravno, jedu, inače jednostavno nisu mogli to raditi! U srcu svoje prehrane je posebna prehrana proteina, koja treba promatrati 13 dana: izbornik se izrađuje tjedan dana, a sljedećih šest dana možete ponoviti svaki dan od prvog tjedna, koliko želite.

Zaboravite na njih:

• šećer, sol;
• alkohol;
• majoneza i ketchup;
• kava.

Što se preporučuje:

• 2,5 litara vode, čistog ne-karboniranog;
• piletina (bez kože);
• riba pare ili kuhane niske masnoće;
• zelene i crne čajeve.

Dijeta poznatih modela anđela: sedmodnevni jelovnik

1. Za doručak morate piti čašu crne kave, jesti 2 kuhana jaja i povrće, na primjer rajčicu, za večeru - kuhana prsa i salata, po mogućnosti špinat.
2. Ujutro pripremamo tost i pijemo šalicu kave, večeru na žaru i zelenu salatu, večer - juhu od povrća bez krumpira.
3. Ponavljamo doručak drugog dana i ručak, a za večeru jedemo mršav pršut (2 kriške), dva tvrda kuhana jaja i zelenu salatu.
4. Doručak - kao jučer, u popodnevnim satima jedemo kuhano jaje, povrće (po mogućnosti mrkve) i 50 g sirevog sira (možete imati sir). U večernjim satima možete uživati ​​u voćnoj salati i čaši kefira čiji sadržaj masti ne prelazi 2,5%.
5. Ujutro jedemo salatu ribanih mrkve s limunovim sokom, za večeru kuhamo ribu na roštilju + rajčice. Dijeta obrasci osigurava dovoljnu količinu proteina u tijelu, tako da za večeru je potrebno kuhati meso i jesti s povrćem salata (izabrati zeleno povrće).
6. Doručak drugog dana, piletina na roštilju (200 g), salata, za večeru, piti kefir.
7. I zadnji dan. Pojite nezaslađen čaj za doručak, na ručak morate jesti komad mršavih goveda i zelenu salatu, za večeru, sve što želite od prethodnih dana. Slatkiši su zabranjeni.

U sljedećih šest dana, jesti u apsolutno slučajnom redoslijedu, ponoviti svaki dan. Nemojte gladovati, nemojte dopustiti tijelu da uključi "hitni način" za nakupljanje hranjivih tvari.

Pravila za hranjenje modela

Dijeta poznatih modela temelji se na određenim pravilima prehrane:

• oni se negiraju masti i slatko;
• zabranio konzerviranu hranu, proizvode s kemijskim aditivima;
• izbornik je "razrijeđen" grejpom i ananasom, koji pridonose spaljivanju masti;
• modeli piju puno čiste vode i zelenog čaja bez šećera.

kontraindikacije

Ako nemate kontraindikacije zbog zdravstvenih razloga, možete proučiti informacije o tome što dijete na kojima se modeli nalaze i primijeniti na vašu prehranu. Imajte na umu da svaka posebna dijeta ima svoje "ali", čitajte ih:

• Višak proteina može štetiti metabolizmu.
• Suprotno bilo kojoj strogoj prehrani, ako osoba ima bolest želuca i crijeva, osobito kronični.
• Stroga dijeta je apsolutno neprihvatljiva za trudnice i dojilje.

Plan prehrane za 3 dana

Kada hitno trebate izgubiti višak, postoji mnogo načina da se riješite neželjenih oteklina, višak vode - "osušite". To je voda s toksinima koji napuštaju tijelo kao posljedica svih brzih radikalnih mjera. Za dugoročni rezultat, za povlačenje višak masnoća potrebne su dugotrajne, postupne mjere.

Čarobna, učinkovita prehrana modela za 3 dana će vam dati "ambulantu" u gubitku težine, ali nemojte ga oduzeti, potkopavajući vaše zdravlje. Koristite ovu tehniku ​​ponekad, i vidjet ćete prekrasan rezultat, možete jednostavno ispustiti akumulirane 5 kilograma. Budite strpljivi i - sretno!

Prvi dan:

• Pearl ječam na vodi bez soli, može kapati ulje. Također možete uključiti salatu od mrkve s limunovim sokom. Nemojte ozlijediti mali komad kruha.
• U popodnevnim satima - povrće salata ili povrće gulaš s uljem, možete se osloboditi u količini dijelova.
• Dine na 19:00, neslan heljda žitarica, dodajte ga u salate isjeckan kupus i mrkva sa sokom od limuna i žličicu ulja (kukuruz, suncokret).

Dva dana:

• Pearl ječam na vodi s uljem i kupusom salata.
• U popodnevnim satima, jesti zobene pahuljice, možete dodati mlijeko s niskim postotkom masti.
• Za vrijeme večere kuhajte zobenu kašu i jedite ga s salatom od rajčice (rešetkani ciklus).

Treći dan:

• Ujutro ponavljamo doručak od kaše, dodavajući joj naribane mrkve s limunovim sokom (jedan će iscijediti limun biti dovoljan).
• Za ručak jedemo povrće u obliku juhe ili salate ili pečeni na roštilju ili u pećnici i ne ograničavamo veličinu dijela. U pregledima uzoraka prehrane, često se navodi da je korisno nositi sirove sirove sireve s njima i uživati ​​u njima.
• Dva kuhana krumpira s salatom od kupusa trebala bi vašu večeru.

Sedam "gladnih" dana

Nudimo vam još jednu verziju prehrane za mršavljenje kod kuće, dizajniranog tjedan dana. Kažu da s njom možete bez gladi, čak i da ojačate svoje zdravlje, ona ne isključuje prisutnost ugljikohidrata i masti u prehrani, tako da nećete izgubiti elastičnost tkiva.

Zakoni ovih sedam dana, navedeni u nastavku, kažu da morate jesti tijekom dana svaka dva sata, bez gladi, prema jednom od dolje navedenih proizvoda. Istodobno, dio mesa, mliječnih proizvoda, salata ili kaša ne smije prelaziti 200 g.

1. Zobena kaša, skuhani sir, jogurt, dvije jabuke, jedna naranča, piletina kuhano meso.
2. Kefir, kuhana heljda, komad goveđeg mesa, 2 rajčice, jedan grejp, suhe šljive (100 g).
3. Mlijeko, riža kaša, riba na žaru ili pečena, 3-4 bugarski papar, 4 mandarina, čaj, kruška.
4. Rezak, 2 kruške, salata od kupusa, kuhana piletina, 5 krastavca.
5. Mlijeko, kuhana heljda, salata od mora kelj, pečena riba, dvije jabuke, četiri kuhana mrkva, šalicu čaja (možete dva).
6. Jabuka kašu, bobice, 2 naranče, kuhana brokula, komad goveđe ili pileća prsa.
7. Prirodni jogurt, zobeno brašno, pileća juha, grožđice, kuhane repe, piletina, 2 nezrelješene jabuke i dvije male kruške.

Ljepota Recepti gospođe Schiffer

Stroga disciplina je ključ uspjeha ove šarmantne njemačke žene. Ne navikla se na ograničavanje sebe i biti dosljedna. Claudia ne voli pržene kobasice i pržene krumpiriće s pivom, jede sa zadovoljstvom plodovi mora, svježe povrće, bobice i nezaslađeno voće, piletina i jaja.

Supermodel je više puta ponovio da djevojke mršavljenja, da ako žrtvujete zdravlje na mono dijetama, možete doći u bolnicu. Svi jabučni, krastavci, kefir i čajovi dijete modela daju munjeviti rezultat, što dovodi do dalekosežnih neplodnih posljedica. Samo prehrana bogata proteinima i aktivno osposobljavanje dovode do pozitivnog i održivog rezultata.

Pa, teško je raspravljati s njom.

Ključ uspjeha:

• jesti plodove i razne prhure u prvom dijelu dana;
• popodne možete ostaviti meso i riblje proizvode;
• kefir je poželjno popiti noću;
• režim pića: ako slijedite prehranu, modeli troše puno čiste i mineralne vode, kao i biljni čaj u neograničenim količinama;
• ako tijekom sedmodnevnog programa dodate fizičke aktivnosti, masažu i oblozi, onda impresivan rezultat neće vas čekati.

Mišljenja i povratne informacije

Nemojte eksperimentirati sa svojim zdravljem. Radikalna dijeta na kojoj sjede modeli, često je prilično opasno ponoviti. Ovi prehrambeni režimi jako vas ograničavaju u hrani, tijelo, lako izgubiti težinu za 4 kilograma, rado će nadoknaditi ono što je izgubljeno, pa čak i "uzeti" nepotrebno. Kao rezultat neravnoteže organizma, velika je vjerojatnost razvoja bolesti koje nisu odmah vidljive, a onda će biti prekasno za liječenje.

Prema liječnicima, tvrde dijete za gubitak težine kod kuće može se dogovoriti za sebe ne više od jednom u šest mjeseci. Da bismo bili ponosni na rezultat, izlaz iz određene prehrane ne smije biti oštar, postupno zasititi ishranu.

Kako biti poslije

Slatkiši i visoko kaloričnu hranu, zabranjeni tijekom prehrane modela, pozivaju i zavode. Ali nemojte davati, povećanje sadržaja kalorija mora biti glatka. Nakon prehrane za modele, sve vrste tjelesne aktivnosti bit će korisne djevojkama. Zato se nećete spustiti na hranu i zadržati visoku razinu metabolizma. Možete jesti kašu, mliječne proizvode niske masti, povrće, voće, jednostavnu jednostavnu hranu domaću hranu.

Najkorisnija stvar je održavanje stalne zdrave prehrane, ne prejedanje i vođenje aktivnog načina života. Zatim postoji mogućnost da iz vašeg vokabulara dijeta neće biti vrlo ugodna riječ. Modeli se savjetuje da bi pravilan način ishrane svoj način života, a onda će vladati sklad, od vas će biti sretni sami sa sobom i moći biti ponosni na svoje lijepe i zdravom tijelu.