Banana dijeta za mršavljenje: izbornik i povratne informacije o rezultatima

Ako odlučite izgubiti težinu uz pomoć banana, ovo je vrlo dobar izbor. Dolje s lošim raspoloženjem u vezi s nadolazećom prehranom! Idi naprijed!

Banana dijeta je jedna od najugodnijih! Mirisni plod može se kupiti tijekom cijele godine u bilo kojem trgovini. Stoga, ne bojte se: prvo, od vas će biti ukusna, a kao drugo, ne će umrijeti od gladi: 100 g banana sadrži 96 kalorija.

Najučinkovitije "radi" banana dijeta za 7 dana. Onda se tijelo navikne na ovu prehranu, a prehrana gubi svoje značenje.

Gubitak težine u prehrani je prosječno tri kilograma. Ako izgubite više, savjetujemo vam da zaustavite eksperiment, jer vi najvjerojatnije počinjete gubiti mišićnu masu.

Banane pročiste tijelo toksina

Ovo je nježna dijeta. Banane su hranjive i ugodan a kalorija sadrži: C, B, PP vitamina E, A, i minerala (kalij, željezo, magnezij, natrij, kalcij, fosfor). Zbog niske količine masti banane pomažu normalizirati razinu kolesterola. Nećete biti gladni, promatrajući dijetu banana.

Načelo njezina djelovanja temelji se na pročišćavanju tijela toksina i toksina. Zahvaljujući djelovanju kalija, tijelo podliježe laksativnim i diuretskim djelovanjima, metabolizam vode i soli se normalizira, uklanja se višak tekućine.

Kako se pripremiti

Banana dijeta za mršavljenje omogućuje preliminarni dan istovara. Jednog dana ne jedite dimljeni, prženi i slani. Pijte vodu i zeleni čaj bez šećera.

Imajte na umu da ovaj režim ima snažan učinak na crijevnu peristaltiku. Dakle, najvjerojatnije ćete biti česti gost WC-a.

Opći savjeti

1. U jednom danu možete jesti 1 do 1,5 kg banana. Možete popiti čaj, mlijeko, vodu, biljni čaj. Masti i kava bi trebali biti isključeni.
2. Banane trebaju biti zrele i ne previše tvrde, odaberite žarko zrelo voće. Potrebno je brisati banane iz bijelih vena, jesti samo meso.
3. Izađite iz banane za mršavljenje postupno, nekoliko tjedana preporuča se jesti bananu za večeru, tako da se izgubljene funti ne vraćaju. Više informacija o vraćanju u normalan način rada napajanja potražite u nastavku.

Banana dijeta 7 dana

U danu je potrebno jesti 1.5 kg banana za 6 obroka. Bez ograničenja možete piti vodu i zeleni čaj. Prije odlaska u krevet (3 sata) nemoguće je.

Četvrti dan uključite svježi sir (100 g, 0% masti) ili dva kuhana jaja u dnevnom jelovniku. Dakle, tijelo će dobiti dio koji nedostaje proteina.

Gubitak težine po danu iznosi oko 700 g, mekana i udobna.

Izbornik za tjedan

Prvi dan:

1. Doručak: 100 g curd plus kolača od banane, možete dodati cimet.
2. Ručak: jedna svježa jabuka ili kruška (odaberite sezonu, gdje se nalaze vitamini).
3. Ručak: 50 grama svježeg sira plus voća.
4. Poslijepodnevni snack: svježe voće.
5. Večera: sir (100 g) + voće.

Drugi dan:

Voda je dopušteno piti u neograničenim količinama, a možete jesti pet velikih zrelih banana.

Treći dan:

1. Doručak: banana dijeta koja rezultira zadovoljstvom sjećate da se upuštati u procesu - improvizirati s izbornicima, pripremiti, primjerice koktel smrznute banane i 200 ml mlijeka udio masti iznosi ne više od 2,5%.
2. Ručak: jesti nezaslađen plod.
3. Ručak: šalicu mlijeka u snacku s bananom.
4. Snack: izradite kavu od banane, sezonu s cimetom.
5. Večera: ponovite doručak.

Četvrti dan:

Pet banana i vode (čiste, sobne temperature).

Peti dan:

• Doručak: kefir s voćem, možete se miješati u miješalicu, bit će koktel.
• Ručak: smrznuta banana. Možete rezati na komade i uživati.
• Ručak: čaša kefir + banane.
• Snack: sezonski plod.
• Večera: banana i šalica jogurta.

Šesti dan:

Jedemo banane (5 velikih voća) i pijemo vodu u neograničenim količinama.

Sedmog dana:

• Doručak: svježi sir s bananom, može se premjestiti u mješalicu dok ne postane kremast.
• Ručak: čaša jogurta + voće.
• Ručak: banana dijeta za mršavljenje bit će učinkovitija ako dodate protein (vaši mišići ne bi trebali atrofiraju). Za bananu, kuhajte tvrdo kuhano jaje.
• Snack: banana iz zamrzivača.
• Večera: dojka kuhana bez kože (200 g), svježe povrće.

Krutu hranu 3 dana

Jednog dana jedemo samo 4 banane i pijemo samo vodu. Ova se prehrana ne može držati duže od 3 dana: promatranjem možete izgubiti oko 5 kilograma.

Dodajte sir

Već znamo puno o korisnim svojstvima banane i prehrane na banane. Sada bih vam želio ponuditi još jednu mogućnost. Ova dijeta temelji se na kombinaciji banana i svježeg sira.

Svi znamo da je sir je bogat kalcijem, koji pomaže vratiti hrskavicu i koštano tkivo. Ali postoje mnoga druga ljekovita svojstva ovog proizvoda. Rezan sira je dobro asimiliran, jer u njemu nema vlakana. Smanjuje kolesterol u tijelu, dobro za živčani sustav, srce i obavlja hematopoetsku funkciju. Sir često uključeni u različitim obrocima za borbu s želucu i duodenalnog ulkusa, kronični gastritis, crijevne bolesti, pankreatitisa.

Reza i banana mogu trajati od četiri dana do tjedan dana, a ne više. Unutar tjedan dana možete izgubiti 3-4 kilograma. Za par mjeseci možete ponovno koristiti ovu shemu ako želite ukloniti višak težine. Vrlo je hranjiv i lako se podnosi.

Bit dijete je kako slijedi. Potrebno je izmjenjivati ​​proizvode na prave i neparne dane. Čak i par dana - svježi sir s voćem, a na neparnim danima - banane s proteinima. Trebao bi jesti tri puta dnevno, a večerati najkasnije do 18 sati. Osim toga, možete piti čaj, vodu, voćne napitke u neograničenim količinama - koliko god želite. Dijeta bi trebala započeti s jednim danom (curd). Morate popiti čašu vode s sok od limuna na prazan želudac. Preporuča se i odabir slatkog i kiselog voća.

Izbornik uzorka može biti sljedeći:

Dani kunića:

• doručak - svježi sir, 1 jabuka ili kruška;
• večera - svježi sir, 1 breskva ili dinja;
• večera - sir, 1 naranča ili grejp.

Dan banane:

• doručak - banana i kuhano jaje;
• ručak - banana, 200 grama slabo mesnatog mesa;
• večeru - bananu i čašu toplog mlijeka.

Oba mliječna i banana dijete pojedinačno očistiti tijelo. Ali takva prehrana je kontraindicirana osobama koje pate od bolesti jetre, žučnog trakta i onih koji imaju visok krvni pritisak.

Mlijeko (kefir) + banane

Možete odabrati bilo mekanu ili tvrdu verziju ove prehrane.

1. Nježan. 10 dana kontinuirano koristite 4 banane i litru mlijeka s malo masnoća dnevno.
2. Stroga. Pet dana za redom svakodnevno jedemo tri banane plus tri čaše mlijeka. Pijemo vodu i zeleni čaj. Ako postane dosadno - napravite se mliječnom tresti banana. Nakon 18:00 sati ne možete jesti.

Ako ne nosite mlijeko, samo ga zamijenite kefirom. Sadržaj masti - ne više od 2,5%.

Pozdrav iz zemlje uzdignutog sunca

Inače se to zove jutarnja banana prehrana. Recenzije kažu da joj se pomoći da se riješite jednog kilograma dnevno.

Za doručak morate jesti bananu i piti čašu vode. Možete imati nekoliko banana. Ali ne toliko jesti. Osjećaj gladi mora ići, ali se nećete osjećati sitosti. Japanski izumitelj originalnog dijeti jedu četiri mala filipinski bananu ujutro, a ponekad i jeli rižu loptu u dva i pol sata (oko 200 kalorija).

Savjet: jesti samo sirove, svježe, neugodne banane.

Za ručak i večeru možete jesti sve bez ograničenja, ali bez fanatizma: bez prejedanja i izbjegavanja previše kalorične hrane. Večera se treba jesti do 20 sati (po mogućnosti do 6 sati).

Tijekom ove prehrane možete piti samo vodu, ali bez ograničenja, mineralni ili filtrirani, na sobnoj temperaturi. Pijte u malim gutljajima.

Japanski imaju poslovicu: "Želudac, ispunjen na 7/10, ne treba liječnika."

Čaj i kava su dopušteni, no s ograničenjima se ne preporuča česta konzumacija mliječnih proizvoda. Na javnim mjestima možete piti pivo ili vino.

Idi u krevet što je ranije moguće, do ponoći. Vaš posljednji obrok trebao bi se održati 4 sata prije spavanja, odnosno u 6 sati.

Što se tiče vježbe, ako imate snagu i želju - vlak! Hodajte više na svježem zraku.

Ovo je inačica inačice banane koja se štede, a recenzije o tome mogu se naći samo pozitivne. Zapravo, ne izlazite iz radne okoline, nemojte osjećati nelagodu i glad. Japanci znaju mnogo o hrani i prehrani.

Odustajanje od prehrane

Možete pojesti banane navečer tjedan dana, kao što je gore spomenuto. Ako su plodovi potpuno dosadni, isključite ih s vašeg izbornika osmog dana. Ispravan način izlaska prehrane pomaže pri otklanjanju rezultata gubitkom kilograma. Ništa posebno nije potrebno od vas, osim pravo, a ne previše hrane.

Ujutro za doručak, kuhajte zobene pahuljice bez mlijeka, dodajte bobice u njoj, možete bundeve ili jabuke. Ili naranče.

Između doručka i ručka, želite nešto pojesti, neka bude kruška ili jabuka.

Dine bolje s juhama od povrća, ručkom - povrćem ili svježim sirom.

Za večeru, kuhano malo meso je savršeno. Možete dodati kašu od heljde i lisnatog zelenila.

Pijte puno čiste vode i zelenog čaja.

Dijeta za dobivanje težine

Kako bi stekli težinu, mnogi glumci i modeli sjedaju na "gustom zazoru". Ali to je opasno za zdravlje, jer prekomjerno naprezanje na probavnom traktu dovest će do gubitka punopravne poslovne sposobnosti.

I ovdje, također, može pomoći banana prehrani. Učinkovito, ukusno. Njezin je smisao potpuno jesti pet puta dnevno, a prije i poslije jela jedite dvije banane. Ukupno 10 voća dnevno. Promatrajući taj režim, potrebno je što je češće ići u dvoranu i dati mišićima maksimalno opterećenje.

Sastav i korisna svojstva banane

1. Banane sadrže neke vitaminima, ali njihova glavna prednost je kalija. Osim toga, banane sadrže prirodne šećere - saharozu, fruktozu i glukozu zajedno s vlaknima.
2. Banana sadrži protein triptofan koji se pretvara u serotonin. Serotonin poboljšava raspoloženje, pomaže opuštanju i samo se osjeća sretnim.
3. Zbog prisutnosti kateholamina, pomoći tijelu prilagoditi na stres i stresa bilo koje vrste, banane široko koriste kao dijetetski proizvod u upalnim bolestima sluznice, čir na želucu i duodenumu, enteritis raznog porijekla, kao što je zahtjev u dječjoj hrani.
4. Banane mogu pomoći ljudima da prestanu pušiti. B vitamini, kalij i magnezij pomažu tijelu da se nosi s nedostatkom nikotina.
5. Prekomorski plod preporučuje se za intenzivan mentalni i fizički rad. Samo dvije banane dnevno - a energija koju dobivate kao posljedica njihove potrošnje daje osobi s aktivnošću sat i pol.
6. Banane se preporučuju za pacijente s dijabetesom, aterosklerozom i hipertenzijom, s jetrom i bubrezima. Oni pročiste tijelo toksina, olakšavaju oticanje, smanjuju razinu kolesterola u krvi, ojačavaju imunitet, poboljšavaju san i smiruju živce.

kontraindikacije

Banana dijeta je strogo zabranjena ako:

• dijabetes melitus;
• alergije;
• varikozne vene;
• pretjerano gaziranje;
• poremećaji probavnog sustava.

svjedočenje

Slijedeći savjete liječnika, banane mogu koristiti pacijenti s gastritisom i čirom želuca, koji pate od bolesti žučnog kanala, kao i bubrega i jetre. Banane se mogu konzumirati s nedovoljnom razinom šećera u krvi i poremećajima njegove cirkulacije.

Recenzije

Vjerojatno ste shvatili koji od tih načina ljudi ostavljaju najjasniji i kritički osvrti. Banana dijeta za 3 dana je najstroža, ali i najučinkovitija. Glavna stvar je da ne pretjerati s voćem, trebate 4 medene banane, nemojte se boriti ogromnim "mutantima".

Dopad banane i kravljeg sira, prema kriterijima, vrlo je zadovoljavajuća i ne uzrokuje nelagodu. I vrlo učinkovit. Uključite fantazu, jer možete žvakati sir s nekoliko voća i podijeliti ovaj volumen u nekoliko obroka. Za tjedan dana kažete zbogom oko 5 kilograma.

Od obožavatelja zdravog načina života i ljubiteljima eksperimentiranja, možete čuti puno povratnih informacija o rezultatima banane prehrane koja omogućuje upotrebu mlijeka, kefir. Na primjer, tijekom tjedna možete kušati koktele od mlijeka s niskim udjelom masti, banana iz zamrzivača i datume (dovoljno je 2 komada). U tom slučaju možete piti i običnu vodu. Postavite dnevno ograničenje kaloričnog ograničenja od 1500 kcal (1,5 kg banana) - i za tjedan dana moguće je izgubiti oko 4 kilograma.

Najučinkovitije, prema mišljenju, bila je dijeta banana 7 dana, što podrazumijeva izmjenu isključivo "banana" dana s danima kada možete jesti mliječne proizvode. To ima smisla, jer će u vašoj prehrani biti raznolikost. Voće bez voća nadopunjuju se s kravljem i kefirom, koje te masti sadrže do određene mjere. Organizam, osjećajući da sve potrebne tvari ulaze u njega, neće uključiti hitan način akumulacije i lako će "dati" dodatne funte.

U zaključku

Prekomjerna težina rezultat je sjedilačkog stila života ispred monitora kod kuće ili u uredima, u uvjetima veličanstvene gastronomske obilja. Teško nam je kontrolirati sebe kada imamo pred 10 vrsta kobasica, sireva i čokolade.

Donesite kulturu hrane. Pročitajte kako su dječje dame jele srednjovjekovne dame. Nemojte biti rob robova. Jedite svjesno, lagano žvakajte i polako, osjećajte se svako malo.

Prema liječnicima, bilo koja mono-dijeta treba promatrati ne više od 3 dana. Onda tijelo počinje paniku. Svi monokits daju privremeni rezultat jer su neprirodni. Tijelo se koristi za primanje mnogih tvari, ali ovdje oni nude samo jednu.

Ako su postojali svi znakovi nelagode, bolne manifestacije, slabosti, dijeta bi trebala biti zaustavljena, a ne samo banana.

Dijeta bi se trebala pretvoriti u vaš životni stil, usmjerenu na održavanje zdravlja, što uključuje prehranu i tjelesnu aktivnost. Pokušajte - osjetit ćete da je život zanimljiv i višestruki, a nužno želite istražiti ono što još ne znate!