Kako ustati: trening

Kad netko razmišlja o stojećem položaju na svojim rukama, odmah se pojavi zamisao o poteškoćama, a ponekad i strah. Ali u stvari, sve je puno lakše! Važno je znati da vam mnogi čimbenici mogu spriječiti da stojite na rukama: teška težina, slabo uvježbane ruke i pritisak. Dakle, teškoća leži u odstupanju od središta, fleksibilnosti i straha od pada. Imati tijesno, čak i malo napuhano tijelo je glavna stvar koja je potrebna za stalak. Let`s shvatiti kako da biste dobili na ruke newbie. Ako postoji strah, treba ga najprije zbrinuti. Obratite se instruktoru ili jakoj osobi da vam pomogne. Pomoć se sastoji od osiguranja. Kada ustat ćete i nagnuti se na zid, možda vam je potrebna pomoć ili preporuka. Imajte na umu da je najbolji način da se riješite straha da stavite madrac u blizinu i pokušate pasti na njega nakon brojača. Pri izvođenju skokova, tijelo se automatski koristi za padanje unazad. Fleksibilno tijelo može dopustiti slijetanje na "most". Opet, trebate vještinu strut na "mostu". Najlakši način za pasti: ustajte na svoje ruke, podignite noge, savijte ih u krilo i spustite noge do poda. Tako će biti puno lakše održavati ravnotežu i izračunati snagu.

Kako ustati u naručju djevojke?

Djevojke su krhke i osjetljive stvorenja. ali handstand im se daje vrlo lako. Strogo govoreći, za djevojke nema posebnih nijansi. Važno je znati da je svaka osoba tijekom štanda na svojim rukama u potrazi za njegovim središtem gravitacije, pa se mora nalaziti striktno iznad potpore. U strahu od bacanja stopala, slabog guranja, trening neće donijeti korist. Koristite neku drugu metodu.

Kako se uspraviti? Sjajan je način stajati u sjedećem položaju. Pripremite poseban madrac (idealan za sport), stavite ruke na pod, sjesti, a zatim brzo bacite prvu nogu. Uhvatite ovu nogu s drugom nogu. Rezultat: dvije noge trebaju biti na vrhu, točno iznad nosača.
Kako stati u uspravan položaj

Prvo je da maksimalno uključite želudac, ispravite leđa i ramena. Držite se uvijek ispravljenim rukama, budući da će s savijanjem biti loše podrške. Stavite ruke na pod, oko širine ramena. Noge su također ravne. Prvo podignemo ruke, a potom ćemo premjestiti jednu nogu naprijed. Kada stojite na svoje ruke, podrška će biti na jednoj nozi. U isto vrijeme bacamo drugu nogu. Rezultat: dvije noge trebaju biti točno iznad središta gravitacije. Dakle, pokušavamo održati ravnotežu uz pomoć ruku, koja služi kao glavna potpora.
Kako ustati na rukama: zid

Odličan pomoćnik je zid. Prvo, odmaknite se od zida dva ili tri metra. Pronađite točku gdje ćete staviti ruke. Sada stavite jednu nogu naprijed i odmah se savijte na koljeno. Uzmimo veliki korak s snažnim ljuljačkom i pričvrstimo jednu nogu do poda, a drugi leti prema zidu. Pažljivo pokušajte pomaknuti pete daleko od zida, zadržavajući ravnotežu. Podrška sada ide na ruke, stoga pokušajte ostati što je dulje moguće u zraku.