5 Tibetanskih vježbi. Praksa "Pet tibetanskih bisera"

O tibetanskoj gimnastici možete reći puno zanimljivih stvari. Ovo je čudesan kompleks vježbi koje je Petar Calder opisao u knjizi "Očito oživljavanje", koji je uređen 1938. godine. Nakon toga, ova gimnastika bila je vrlo popularna. Kasnije su se pojavili mnogi različiti prijevodi ove metode. Na primjer, "Pet tibetanskih bisera". Vježbe ove gimnastike dobile su takvo ime zbog činjenice da je njihov broj 5 ritualnih pozicija - "oka obnove". Preporučuje se svima koji žele pomladiti i ojačati tijelo, a također i stabilizirati mir

Općenito gimnastika tibetana jer dugovječnost sama po sebi uključuje vježbu šeste. Međutim, to se provodi samo kada praktičar vodi određeni i ograničeni način života. Kao rezultat toga, samo 5 tibetanskih vježbi, koje utječu na stanje fiziološke i energetske strukture, stekle su široku popularnost. Daljnje o tome detaljnije.

5 tibetanskih vježbi "Očev od oživljavanja"

Izvrši ovo jutarnji naboj neće zahtijevati mnogo vremena. Da biste izvršili 5 tibetanskih vježbi, trebat će oko 20 minuta. Nije toliko za dnevni kompleks. Uz to, 5 vježbi Tibetanski redovnici pomoći će vam postići neusporedivu jednostavnost i stabilnost u tijelu. Oni će također pružiti priliku da uvijek budu u formi.

Doista, idealni i relativno jednostavni kompleks je tibetanska gimnastika. Ove vježbe treba provoditi odmah, u fazama, krećući se od jednog do drugog. Razmotrimo svaki detaljnije.

Prva vježba

Potrebno je stajati ravno i započeti okretati oko svoje osi u smjeru kazaljke na satu. To je učinjeno prije nego što se javlja vrtoglavica. Početnici će biti prilično dovoljno 3-5 zavoja. Ova vježba, kao i cijeli kompleks, uključuje spor rast opterećenja.

U tom slučaju, ne smijete dopustiti pojavu simptoma teške vrtoglavice i mučnine. Potrebno je vježbati teško i teško. I za oko 10 dana, to će vam biti lakše učiniti gimnastiku. Kako se stanje vestibularnog aparata poboljšava. Idealna je mogućnost postići 21 promet.

Druga vježba

U ovoj fazi gimnastike, trebali biste leći s leđima na tvrdoj površini. Potom je potrebno rukovati rukama po prtljažniku, postavljajući dlanove na pod. Nakon toga, trebate podići glavu i pritiskati bradu na prsa. Istodobno, noge trebaju biti podignute prema gore, bez podizanja stražnjice s poda. Ako imate dobar potez, onda u ovom slučaju noge mogu biti povučene u glavu. To je učinjeno sve dok koljena ne počnu savijati. Nakon toga polako spustite noge.

Tada se trebate opustiti i napraviti još 3-5 sličnih lifta. Dnevno vježbanje, trebali biste dovesti vježbu do 21 puta.

Treća vježba

Tibetanska gimnastika "Revival" također je korisna za kralježnicu. Ovo je pouzdana činjenica. Pokušajte ovu vježbu. Nakon toga ćete osjetiti sve njegove prednosti.

Za početak, trebali biste klečati, stavljajući ih na širinu zdjelice. Nakon toga stavite ruke pod stražnjicu. Zatim morate baciti glavu, širiti prsa i savijati kralježnicu naprijed. Stoga je potrebno počivati ​​ruke u bokovima. Tada se trebate vratiti na polaznu poziciju. Brada je pritisnuta na prsa. U početku je vrijedno početi s 3-5 pristupa, a u roku od dva tjedna dovesti do 21 puta.

Četvrta vježba

Da biste ga primijenili, morate sjesti na tvrdu površinu i ispružiti noge tako da su vam noge razmaknute od ramena. U tom slučaju leđa mora ostati ravna. Zatvorene dlanove treba postaviti na stranu na pod.

U tom položaju morate spustiti glavu i pritisnuti bradu na prsa. Tada biste trebali podignuti i premjestiti prtljažnik, uzimajući vodoravni položaj. U tom stanju, trebate ostati nekoliko minuta, a zatim polako vratiti na polaznu poziciju s bradom pritisnutim na prsa. Ova akcija, kao i sva 5 vježbi tibetanskog redovnika, trebala bi biti dovršena do 21 ponavljanja. Ovo se smatra najboljom opcijom.

Peta vježba

U ovoj akciji početna pozicija je određena pozicija. Leži u naglasku koji leži na čvrstu ravninu, a morate zavijati leđa. U tom položaju potrebno je da jastučići prstiju počivaju na podu. Dlanovi se trebaju nalaziti na površini i usmjereni naprijed. Ruke i noge u ovom slučaju stavljaju se na širinu ramena. Nakon toga, trebali biste naginjati glavu natrag, a zatim uzmite korpus tijela kutnog položaja prema gore. U tom slučaju noge moraju biti ispravljene. Za dva tjedna potrebno je poduzeti akciju do 21 puta.

Pravilo je ključ uspješnog ishoda

Ovaj kompleks "5 vježbi tibetanskog redovnika" trebao bi se obavljati svaki dan. Ovo bi trebalo biti vrsta rituala za vas. U početku, za neke, činjenje istih aktivnosti može se činiti monotono i dosadno. Međutim, zapravo, nakon isteka vremena, sve će se pokazati kao vrlo jednostavan proces. Jedino se potrebno naviknuti na obavljanje navedenog kompleksa "pet tibetanskih bisera" ujutro svakog dana. Ove vježbe neće dugo trajati. Na sve što vam treba oko 20 minuta. Nakon toga gimnastika "Pet Tibetanaca" postat će jednostavna i uobičajena. Te vježbe će biti neophodne kao i postupak pranja i četkanja zubi.

Nedvojbena prednost ovih akcija je da oni ne trebaju puno vremena. S tim se brzo možete probuditi iz sna, a također ćete biti napunjeni pozitivnim raspoloženjem i energijom za cijeli dan. Iako se u početku može činiti da je gimnastika "Pet Tibetanaca" vježbe fizičke prirode. Međutim, zapravo, to su ritualne akcije koje mogu osnažiti ljudsko tijelo potrebnom vitalnom energijom. Stoga je potrebno pažljivo proučiti ove 5 tibetanske vježbe i izvršiti ih u tom redoslijedu.

Načelo rada

Da biste razumjeli kako ti rituali utječu na dugovječnost i zdravlje, trebali obratiti posebnu pozornost na za dugo vremena ovo objašnjenje, opisao Peter Kelder u knjizi „Oko renesanse”. Sastoji se od činjenice da ljudsko tijelo ima sedam centara. Također se nazivaju vrtlozi. U zdravom organizmu njihova rotacija je vrlo brza. No, ako se njihova brzina smanjuje i gibanje vrtloga usporava, onda se događa starenje tijela. Kao rezultat toga, osoba postaje zapaljiva i bolna. Jednom riječju, kada se svi vrtlozi okreću u velikoj i jednakoj brzini, organizam ostaje zdrava. Ovo je princip "kompleksnih pet tibetanskih vježbi". Međutim, ako se jedan ili nekoliko njih usporedi, osoba će se odmah osjećati slom. Kao rezultat toga, bolesti će se razviti, a starenje organizma će se ubrzati.

Gdje su magnetske centre (vrtlozi)

Prema tibetanskoj teoriji, njihov položaj je sljedeći:

• dva od njih zauzimaju mjesto u mozgu. Jedan je duboko u čelu. Drugi je u leđima mozga. Ovi vrtlozi su označeni "A" i "B";
• mjesto jednog nalazi se na cervikalnoj bazi. Naime, u grlu. To je vihor od "C";
• 1 nalazi se na desnoj strani tijela. To jest, ispred jetre oko struka. To je vrtlog "D";
• jedan se nalazi u području genitalija. Taj vrtlog je označen "E";
• dva - na području koljena. To jest, jedan po jedan. Oni su označeni "F" i "G".

Općenito, mjesto tih vrtloga mora biti izvan tijela. Međutim, kada usporavaju, ne mogu doseći niti svoju površinu. Iznimka su dva vortice koja se nalaze na području koljena. Iz toga treba uzeti u obzir da je za povratak zdravlja, mladosti i vitalnosti prema osobi potrebno provesti promociju tih vrtloga. Da biste to učinili, trebat će vam ove 5 tibetanske vježbe. Svaki od njih pojedinačno također može biti koristan. Međutim, kako bi se postigao opipljiv rezultat, potrebno je izvesti svih pet tibetanskih vježbi.

Vijeća za provedbu rituala

Ne postoje kontraindikacije za ove radnje. Međutim, postoje određene točke koje zahtijevaju posebnu pozornost. Oni će pomoći u izbjegavanju različitih ozljeda i problema, kao i za postizanje najveće učinkovitosti. Oni su kako slijedi:

1. Najvažniji kriterij je ujednačeno povećanje broja ponavljanja svake od pet vježbi tibetanske gimnastike. To jest, prvi tjedan trebao bi biti izveden u tri ponavljanja. Zatim je potrebno dodati još dva tjedna, što je važan uvjet. Do početka desetog tjedna postići ćete 21 ponavljanja svake vježbe. Ovo će biti iznos koji će se zaustaviti. Međutim, za prvu vježbu postoji iznimka. Sastoji se od činjenice da se to može učiniti sve dok se ne pojavi lagana vrtoglavica, ali ne više. U ovom slučaju potrebno je individualni pristup.
2. Potrebno je vježbati ove vježbe tibetanskih lama dnevno. Možete preskočiti tjedan samo jednom, ali ne više od toga. U tom slučaju postići ćete dobar rezultat.
3. Najbolja opcija je provoditi ove rituale u ranim jutarnjim satima. Bilo bi idealno da se ove tibetanske vježbe izvode prije zore. Za početnike u ovom slučaju bit će više nego dovoljno. Kasnije možete dodati još jedan večernji kompleks.
4. Sve ove vježbe su vrlo jake. Ako iznenada ne možete učiniti bilo koji od njih, još uvijek morate učiniti sve ostalo. Pod ovim stanjem, bit će i pozitivni rezultati, ali će biti malo spori. Osim toga, sama prva vježba ima vrlo jak učinak. Čak i ako to samo izvedete, još uvijek ćete primijetiti poboljšanje dobrobiti.
5. Ljudi s prekomjernom težinom trebaju biti oprezni pri provedbi pete vježbe, sve dok njihova težina ne dostigne normu.
6. Ljudi koji su podvrgnuti kirurškom zahvatu (na primjer, uklonjeni su upala slijepog crijeva) ili imaju kila, trebali biste vježbati vježbe 2, 3 i 5 s oprezom.
7. Preporučljivo je uzeti toplu ili toplu kupku nakon ove gimnastike. Također, nakon završetka tih ritualnih postupaka možete brisati brisanjem naizmjenično primjenom mokrih i suhih ručnika. To je učinjeno ako je hladni tuš ili brisanje prethodno prakticirano. Ovo je važno znati. Ako je osoba nepripremljena, onda to ne bi trebao učiniti. Budući da može nastati brzo hlađenje iznutra, zbog čega će se izgubiti pozitivan učinak tih 5 tibetanskih vježbi.
8. Tijekom provedbe ove gimnastike uvijek pratite disanje. Nakon ovih vježbi morate pokušati malo leći i opustiti se. To je potrebno za vraćanje snage. Također, ne zaboravite na pravilnost ovog kompleksa. Stoga, kako bi se postigla bolja učinkovitost, potrebno je pokušati ne dopustiti preskakanje treninga. Istodobno, oni bi trebali biti izvedeni u gore navedenom redoslijedu.
9. U idealnom slučaju, ako se navedena tibetanska gimnastika za dugovječnost održava ujutro na prazan želudac. To je, trebate to učiniti odmah nakon što se probudite iz sna. Međutim, to nije temeljno. Te vježbe možete također raditi nekoliko puta dnevno. U tom slučaju, opterećenje bi trebalo mijenjati, na temelju vlastitog blagostanja. Glavna stvar je da se ne biste trebali pretjerati.

Za koga i za što je potreban šesti ritual?

Kao što je gore navedeno, sva 5 vježbi tibetanskih redovnika usmjereni su na obnovu vitalnih sila tijela. Također, uz njihovu pomoć, osoba će izgledati puno mlađe. Ovo je pouzdana činjenica. Međutim, kako bi se postigao značajniji rezultat, potrebno je obaviti šesti ritual. Istodobno, želim istodobno napomenuti kako će ova akcija biti apsolutno beskorisna, ako se ne postignu pozitivni rezultati u provedbi ovih pet vježbi. Ne treba zaboraviti da to može potrajati oko nekoliko godina redovitog provođenja ovih akcija. Ponekad je potrebno 3-4 godine. I, možda, najvažniji uvjet za pokretanje šeste ritualne akcije je da je potrebno potpuno isključiti ili ozbiljno ograničiti seksualni život. To je zbog neke činjenice. Naime, na činjenicu da se usmjerava smjer posljednjeg rituala seksualnu energiju čovjeka da se pretvori u vitalno korisne sile. Te vježbe možete izvesti u bilo kojem trenutku. Međutim, to se može provesti samo kada postoji viška seksualne energije i snažna želja da ga upotrebljavaju. U ovom slučaju treba izvršiti ovu vježbu.

Da biste to učinili, trebate se izravnati, disati sve zrak iz pluća. Nadalje je neophodno, ne udisaj, savijati naprijed. Zatim se trebate odmoriti na koljenima rukama. Nakon toga, zrak koji je ostavljen u plućima treba izdahnuti. Zatim, ne disanje, morate se vratiti na okomitu poziciju. Nakon toga, potrebno je podignuti ramena i staviti pritisak na kukove rukama. Zatim morate izvaditi želudac do granice. Ovo bi trebalo biti produžetak vašeg prsa. Potrebno je držati ovu poziciju što je dulje moguće. Zatim trebate disati u nos. A onda trebaš uzdisati kroz usta. Istodobno se trebate opustiti i pustiti svoje ruke istodobno, tako da vise po tijelu. Zatim nekoliko puta potrebno je udisati i izdahnuti brzo i duboko. Taj se ciklus treba ponoviti 3 puta. To je potrebno usmjeriti nadolazeću seksualnu energiju.

Rezultat

U zaključku, napominjemo da redovito održavanje tih 5 tibetanskih vježbi i omogućiti starijim osobama kako bi se postigla zapanjujuće rezultate u pomlađivanju i zdravstvene jačanje. Samo je potrebno pravilno izvršiti gore navedene radnje. Istodobno, ne bismo smjeli zaboraviti da i naše loše navike imaju značajan utjecaj na stanje zdravlja i izgled. Stoga ih je potrebno riješiti.