Mediteranski koktel ili Aphrodite`s Diet: recenzije

Želite li dobiti mršavu figuru bez štete vlastitom zdravlju? Onda će vam dijeta Afrodita odgovarati. Također se naziva Mediteran. Detaljan opis prehrane (izbornici, preporuke, rezultati) naći ćete u članku.

Opće informacije

Temelj mediteranske prehrane su plodovi mora, riblje specijalitete, voće i povrće, razni začini i crno vino. Tjestenina i kruh bi trebali biti samo iz sorti tvrde pšenice. Nemoguće je zamisliti jelovnik južnjaca bez kozjeg sira, mesa, žitarica i proizvoda od fermentiranog mlijeka. Kashi se koristi samo za doručak. Meso niske masnoće sorte su sve više zamijenjene ribom, steamed. Prema mišljenju nutricionista, ovaj pristup prehrani je u pravu. Uostalom, ugljikohidrati se bolje apsorbiraju ujutro. A proteini koji ulaze u tijelo kada jedu ribu, prema vrijednosti hrane, znatno premašuju meso.

Nije svatko zna što je dijeta Afrodita. Koza i krastavci su osnovni, ali nisu jedini proizvodi koji se koriste. Inače, hrana bi bila neuravnotežena i bila bi štetna za zdravlje.

Svaki nutricionar će vam reći da doručak treba biti gust. Najbolja opcija - kuhati rižu ili zobene pahuljice. Osim toga, možete napraviti salatu od povrća i prskati s maslinovim uljem.

Za ručak, nužno pripremite plodove mora ili ribu. Uz prehranu, vrlo je važno da tijelo prima vitamine iz različitih skupina, proteina i minerala. Sve je to u ribi, morskom kelju i škampima. Kao pomoćno jelo, kuhano ili kuhano vapno povrće.

Za razliku od ostalih dijeta, smije se uživati ​​u snacku. Jedite komad sira ili neki plod. Od pića može biti jogurt (s masnim udjelom od 1%), svježe iscijeđen sok i jogurt.

Uz večeru nemojte previše stegnuti. Pokušajte jesti 3-4 sata prije odlaska u krevet. Mora biti nešto lako. Na primjer, salatu od povrća s maslinovim uljem ili malim dijelom kuhane ribe. Možete se opustiti uz čašu dobrog vina.

Načela mršavljenja

Aphroditeova prehrana temelji se na načelu piramida hrane, na temelju kojih se nalaze složeni ugljikohidrati. Sljedeća faza je mjesto hrane bogate proteinima. I na samom vrhu piramide jednostavni ugljikohidrati i masti.

Mediteranska prehrana, predviđena u prehrani, donosi mnoge prednosti tijelu:

• normalizira krvni tlak;
• sprječava razvoj bolesti rektuma, srca i drugih organa;
• ima antioksidacijski učinak;
• poboljšava kvalitetu života.

Dijeta od afrodita s kozjim sirom i krastavcima

Trebate brzo izgubiti 2-3 kilograma? To je sasvim jednostavno. Nudimo Vam jednu od najpopularnijih varijanti mediteranske prehrane.

Odmah nakon buđenja popijte čašu vode s limunovim sokom. Nakon pola sata možete jesti voće.

Pripremamo doručak. Najprikladnije piće je kava. Sad jela možete izabrati: muesli, zobene pahuljice na vodi s komadićima voća ili zelenoj salati s prepelicama.

U podne jedemo svježe povrće (po mogućnosti krastavce), popijte čašu jogurta ili sok od rajčice.

U poslijepodnevnim satima možete pripremiti salatu s gljivama i biljem, sirom ili šparogama, plodovima mora sa povrće gulaš ili ribu za par.

Za večeru možete jesti svježi krastavac, komad sira, 100 g kuhane peradi ili ribe.

Uz strogu pridržavanje takve prehrane, nakon tjedan dana možete dijeliti s 2-3 kilograma.

Dijeta Afrodita: izbornik za 7 dana

ponedjeljak

• Doručak treba sastojati od jedne jabuke, ploče muesli ili žitarica s integralnim žitaricama s 150 grama jogurta.
• Za ručak, ispeći 100 g povrća s biljem u pećnici. Osim toga možete kuhati 150 grama ribe. Dopušteno je popiti čašu suhog crnog vina.
• Za večeru pripremite laganu salatu od povrća (ne više od 300 g). Jedi nekoliko komada sira. Pijemo zeleni čaj bez dodavanja šećera.

utorak

• Ujutro kuhamo svu kašu na mlijeku (100-150 g). Uzmi krišku kruh od cjelovitog zrna i stavite tanku traku od sira. Oprati se zelenim čajem.
• Ručak će se sastojati od 100 grama kuhane riže i salate od jaja i svježih rajčica. Kao preljev, koristite samo maslinovo ulje. Od pića možete priuštiti čašu vina.
• Za večeru jedemo ribu, pečenu u pećnici i pospite ljekovitim biljem. Ne više od 250 g. Pijemo zeleni čaj.

srijeda

• Za doručak napravite salatu od 150 grama voća. Možete popiti čašu sok, jogurt ili kefir.
• Večera će biti vrlo gusta. Pripremamo salatu od povrća (100 g) i pšenično tijesto (100 g) s plodovima mora (100 g). Kao preljev, pogodno je maslinovo ulje. Pijemo čašu vina.
• Večera će se sastojati od 250 grama mršavog mesa, pečenog ili pečenim maslinama. Pijemo šalicu zelenog čaja.

četvrtak

• Ujutro jedemo salatu od povrća s maslinovim uljem, kao i sendvič s komadićem laganog mesa (50-60 grama). Od pića je dopušteno samo zeleni čaj.
• Za ručak pripremamo sljedeća jela: peciva lignja (200 g) i salata s morskom travom (100 g). Pijemo čašu vina.
• Za večeru, jesti 200 grama riže, zakiseljeno s začinima. Pijemo zeleni čaj.

petak

• Za doručak pripremamo omlet od dvije jajne stanice uz dodatak zdrobljene rajčice. Stavite biljni čaj.
• Večera će se sastojati od tjestenine pšenice (100 g) i nekoliko komada sira. Možete popiti čašu vina.
• Večera će biti lagana. Jedemo zagaseno povrće (100 g) i leće (100 g). Pijemo šalicu zelenog čaja.

subota

• Za doručak, kuhajte zobene pahuljice uz dodatak mlijeka ili soka. Jedite malo voća (na primjer, grejp ili narančasta). Možeš piti sok od pića.
• Ručak uključuje juhu od povrća (200 g) i salatu s plodovima mora (ne više od 100 g). Pijemo čašu vina.
• Za večeru kuhamo morsku ribu (200 g) za par. Napravimo salatu od povrća (100 g). Pijemo zeleni čaj.

nedjelja

• Ujutro kuhamo dva jaja. Možete jesti krišku kruha zrna s tankim slojem sira. Pijemo šalicu zelenog čaja.
• Ručak će se sastojati od salate od povrća (200 g) s nasjeckanim biljem i češnjakom i kuhanom rižom (100 g).
• Za večeru kuhamo pecivo povrće (100 g) i peći 100 g pilećeg mesa. Pijemo zeleni čaj.

Još jedna varijanta prehrane

Julia Roberts, Eva Longoria i druge zvijezde pribjegavaju takvoj izrazitoj metodi smanjenja težine. Zapravo, ovo je trodnevna riba dijeta za mršavljenje. Izbornik izgleda ovako. Iako ovo nije klasična prehrana Afrodita, ovdje se koristi kozji sir i krastavci.

Dan br. 1

• Doručak uključuje: voće (kivi, grejp, šipak), tvrdo kuhano jaje i voćni sok bez šećera.
• Za ručak možete pripremiti juhu od povrća. Također ispeći 250 grama ribe i napraviti salatu od krastavaca, mrkve i zelenila.
• Za snack, možete popiti 1% jogurta i jesti voće.
• Za večeru jedemo povrće gulaš i 200 g kravljeg sira. Pijemo zeleni čaj.

Dan br. 2

• Za doručak, kuhajte zobene pahuljice. Pijemo čašu voćnog soka.
• Večera će se sastojati od juhe od povrća na riblju juhu, salate od povrća i čašu soka.
• Za sredinom jutarnjeg snacka, jesti 200 g kozjeg sira i piti šalicu zelenog čaja.
• 4 sata prije spavanja, jesti voće i povrće, pečeni u pećnici. Od pića možete jedino kefir.

Dan br. 3

• Doručak uključuje jedan voće, šalicu zelenog čaja i jedno kuhano jaje.
• Kuhamo juhu od povrća za ručak. Možete jesti krišku kozjeg sira. Pijemo zeleni čaj.
• U sredinom jutarnjeg snacka jedemo plodove. Pijemo čašu jogurta.
• Za večeru, bit će odresirane ribe, 100 grama rižine s ljekovitim biljem, salatom povrća i čašom voćnog soka.

S takvom prehranom, možete postati 2-3 kg lakši za tri dana.

Kako je Anastasia Stotskaya izgubila težinu

Afroditova prehrana privukla je mnoge holivudske glumice (Monica Bellucci, Nicole Kidman i tako dalje). Probao je mediteransku prehranu i zvijezde ruskog show businessa. Zapanjujući primjer ovoga je Anastasia Stotskaya. U samo mjesec dana uspjela je baciti 12 kilograma. Bila je na dijeti koja je uključivala jesti kozji sir i svježe krastavce. Pjevačica je sretna s rezultatom, ali u bliskoj budućnosti će ponoviti prehranu. Vrlo je brzo da će isječak početi pucati na novu pjesmu.

Učinkovitost mediteranske prehrane

Rezultati gore opisanih dijeta su doista impresivni. U samo tjedan dana možete se riješiti 3-4 kilograma. Ali ako je prekomjerna tjelesna težina puno više, onda se nadamo da brz rezultat ne vrijedi. Kako bi poboljšali učinkovitost prehrambenih stručnjaka, preporučujemo da se igrate u sportu ili vježbate kod kuće.

Vrijedi li pokušati mediteransku prehranu? Komentari djevojaka koje su se neko vrijeme pridržavale, donijet će pravu odluku. Ova metoda gubitka tjelesne težine žalila se na veliku većinu žena. Tvrde da je u samo tjedan dana volumen struka i kuka smanjen, a ukupna dobrobit poboljšana. Negativne povratne informacije bile su malo. U njima se djevojke žale na gubitak težine. No, ovdje moraju sami kriviti, jer ne možete dramatično povećati kalorijski sadržaj prehrane nakon završetka prehrane.

zaključak

Aphrodite dijeta je pogodna za one koji ne žele gladovati i vole raznolikost u hrani. Od glavnih proizvoda (povrće, sir i riba), možete pripremiti razne zdrave jela. Glavna stvar je promatrati mjeru i tijekom prehrane i nakon njega. Želimo vam uspjeh u svojoj borbi za skladnim tijelom!