Zalogajna dijeta za mršavljenje: značajke, preporuke i rezultati

Kao što je obično slučaj uoči proljeća, većina ljudi (bez obzira na spol i dob) počinje razmišljati o tome kako prilagoditi svoj izgled. Tako da kada je vrijeme da se obuče na laganu odjeću, ne morate skriti glavu. Naprotiv, ponaša se ponosno i dostojanstveno, diveći se vašem liku i zavidnom fizičkom obliku.

Međutim, gotovo sve postojeće dijete temelje se na krutim ograničenjima u raznim ukusnim i poznatim jelima i jelima. Bez poštovanja, nemoguće je postići promjene i pozitivne rezultate. Ali dijeta je nevjerojatno teško održati. Osobito u pogledu svakodnevnog tjelesnog i duševnog stresa na poslu, naviku jedenja hrane u žurbi, a večer se odbijaju obroci s punim radnim vremenom.

No, postoji vrlo zanimljiva i prilično jednostavna dijeta na zobene pahuljice. Njegov cilj nije samo gubitak težine već i poboljšanje tijela. Stoga ćemo to detaljnije raspravljati u nastavku.

Dostojanstvo zobene pahuljice

Prva stvar za početak učenja o prehrani je proučiti prednosti koje ima zobena kaša. To je doista ogromno. I to ne čudi, jer zob je nevjerojatno koristan proizvod koji olakšava tijelo toksina i toksina, poboljšava probavu. I to zauzvrat ima veliki utjecaj na opću dobrobit neke osobe, kao i na zdravlje i izgled. Zato praktički svi liječnici preporučuju konzumiranje zametaka ili zobene pahuljice kuhane na vodi, osobe koje pate od različitih vrsta alergija, gastrointestinalnih bolesti, zatvor i druge ozbiljne probleme.

Osim toga, zob sadrži ogromnu količinu mikroelemenata i vitamina potrebnih za tijelo. Magnezij, krom, željezo, cink, fluor, sumpor, nikal, jod, kalij, silicij, vlakna i razne aminokiseline - sve to prima osobu čak i sa malim udjelom zobenog brašna.

Važno je spomenuti i poznatu činjenicu da je jedna kutija od zobene kaše vrlo jeftina. I na policama bilo koje trgovine, gotovo uvijek postoji. Zato je hrana za zobeno meso tako korisna i popularna. Povratne informacije i rezultati samo nas uvjeravaju u to.

Mogu li izgubiti težinu na prehrambenoj hrani?

Zobena kaša, naravno, vrlo je korisna. Ali ona također ima svoje negativne osobine. Stoga, kako bismo odgovorili na pitanje postavljeno u ovoj podbroci, potrebno je proučiti indikacije i kontraindikacije ovog proizvoda.

Dakle, prehrana zobene pahuljice obvezna je za:

• dijabetes melitus;
• povećani kolesterol;
• pretilosti;
• bolesti srca i krvnih žila;
• loše funkcioniranje probavnog sustava;
• osip na koži;
• mladenačka akna.

Zobena prehrana je zabranjena kada:

• netolerancija na proizvode od žitarica;
• ulkusa, kolitisa i gastritisa, osobito tijekom razdoblja pogoršanja bolesti;
• trudnoća;
• dojenje djeteta.

Koji su glavni prehrambeni uvjeti za zobeno brašno?

Naravno, samo da biste uključili zobene pahuljice u svoju uobičajenu prehranu ili jedu isključivo, jedna će biti pogrešna. Da bi dijeta bila korisna, a negativne nuspojave nisu bile tu, važno je slijediti dolje navedene preporuke.

Najvažnija stvar koju treba zapamtiti: zobena dijeta ne bi trebala trajati dulje od tjedan dana. Zato što, uz obilje korisnih mikroelemenata i vitamina koji čine zob, također ima fitinsku kiselinu koja ima svojstvo da se tijekom vremena nakuplja u ljudskom tijelu. A ako postane previše, izvadit će sav kalcij. I to će dovesti do lomljivih noktiju i kose, stanjivanja kostiju i slabosti zglobova. Osim toga, drugi put prehrane dopušten je tek nakon šest mjeseci.

Također, kako bi se postigao pozitivan rezultat, iznimno je važno piti najmanje dvije litre čiste vode tijekom dana i svakog jutra započeti s čašom tople vode dodavanjem limuna i svjetlom. Možete čak i pokrenuti, ako postoji takva prilika. Kad je prošlo dvadeset minuta od uzimanja tekućine, možete započeti doručak.

Zobena kaša kuhana je isključivo na vodi. Ako je isprva teško, možete sipati sok od trupa i inzistirati 10-15 minuta. Jedite ga bez dodavanja šećera i soli, nemojte piti tekućine.

Dalje važno je napomenuti da prevladavajuća prehrana zobene pahuljice za mršavljenje znači jesti žitarice, a ne žitarice, šipke, žitarice, žitarice za doručak, instant žitarice i druge modificirane hrane.

Zadnji obrok je moguć samo četiri sata prije spavanja.

Dopuštena i zabranjena hrana

Potrebno je proučiti popis dopuštenih proizvoda. I u tom smislu, prehrana zobene pahuljice je dosta štedljiva. Nakon što sjedite na njemu, možete jesti:

• marelice;
• naranče;
• grejp;
• kruške;
• sve postojeće plodine;
• jabuke;
• gotovo sva povrća.

I zabranjeni proizvodi su:

• alkohol;
• banane;
• grožđe;
• gazirana pića;
• dinje;
• krumpira;
• kave;
• mango;
• ulje;
• med;
• mrkva;
• meso;
• repa;
• šećer;
• sol;
• masne i pržene hrane;
• sve proteinske proizvode.

Tijekom zobene dijete dijeta može biti uključena u prehranu suhog voća. Međutim, kako bi ih se bolje apsorbiralo, trebalo ih je ujutro konzumirati.

Nedostaci prehrane

Svaka dijeta zahtijeva osobu od određenih ograničenja, posebnu konstrukciju vlastite prehrane, kao i poštivanje različitih pravila. A to su samo opći nedostaci. Ali i svaka dijeta ima svoje. Za hranu za zobene pahuljice, najvažnije od njih je povećana slabost koja se svakako događa tijekom razdoblja gubitka tjelesne težine. Zato je važno uzeti dodatne vitamine. I oni mogu biti prirodni (povrće, voće, sokovi) i umjetni (vitaminski kompleksi u tabletama). Popularni vitamini su "Abeceda", "Complivit", "Vitrum", itd.

Osim toga, metoda pročišćavanja i gubitka težine, proučavana u ovom članku, odnosi se na tip "mono-dijeta". Budući da se dijeta temelji na jednom proizvodu. Ovaj izbornik dosađuje prilično brzo. Ja uspijevam prisiliti i "ne želim". I ovaj aspekt je drugi ozbiljan minus prehrane na zobenu kašu.

Vjerojatni rezultati

Apsolutno svi ljudi koji žele izgubiti težinu na različite načine, prije svega, zainteresirani su za pitanje što će se postići. Zato je u ovom članku također važno da ga razmotrimo.

Dakle, prehrana zobene pahuljice s pravom se smatra jednim od najjednostavnijih, bezbolnih i učinkovitih. Uostalom, proces gubitka težine događa se brzo i bez štete zdravlju. I postignuta težina ostaje dosta dugo. Glavna stvar - nemojte odskočiti na kraju prehrane za hranu bogatu kalorijama.

Također, zobeno brašno ima terapeutski i blagi učinak čišćenja na tijelu. Zahvaljujući tome, nakon sedam dana bit će moguće ukloniti sve toksine i otpad, a zajedno s njima dodatnih pet do deset kilograma. I sve to bez negativnih posljedica, krute zabrane i nelagode.

Prema brojnim recenzijama, rezultati prehrane na zobenu kašu jednostavno su kolosalni. Uostalom, višak težine odlazi postupno, a koža stječe elastičnost, elastičnost. Stoga, ne drži se na stranama, abdomenu i drugim problemima. Osim toga, stanje kose i noktiju poboljšava. Oni postaju znatno deblji i jači, a izgledaju puno zdraviji i ljepši.

Međutim, mnogi dieticians i iskusni mršavljenja preporučuju prije nego počnete da biste dobili osloboditi od interfering full-weight života kilograma, očistiti tijelo. Kako to učiniti ispravno, mi ćemo reći u sljedećem odlomku.

Pripremni stupanj

Tjedan dana prije početka prehrane, vrlo je važno započeti pripremni rad. Najvažnije je da se ne uplašite. Uostalom, to ne podrazumijeva složene i nemoguće postupke. Važno je isključiti iz vašeg ishrane sljedeće proizvode:

• alkohol;
• gazirana pića;
• masne hrane;
• konzervirana hrana;
• peciva;
• slana hrana.

I također čips, krutoni i druge vrste brze hrane.

Još jedna pripremna faza, dizajnirana za tjedan dana dijeta na zobene pahuljice, zahtijeva svakodnevno jutarnje prijam čaše rižinske žele. Napravite i koristite piće je vrlo jednostavna:

1. Ujutro, stavite četiri žlice riže u 1-kvart tavu.
2. Sipati ih sa litrom hladne filtrirane vode.
3. Ostavite na dan kako biste inzistirali.
4. Navečer, stavite smjesu na sporo vatru i kuhati do tada, sve dok ne postane konzistentnost slično ljubi.
5. Onda ostavite na štednjaku cijelu noć.
6. Ujutro popijte čašu kuhane rižinske žele na prazan želudac. To je prvi nakon buđenja.
7. Konačno, najteža faza je ostati pet sati bez hrane i tekućine.
8. Samo jesti. Glavna stvar, ako planirate dnevno spavanje, trebalo bi potrajati najmanje četiri sata.

Ova neobična čišćenje će dati naknadu od živosti za cijeli dan, a tjedan dana potpuno očistiti tijelo i pripremiti ga za prehranu na kaše.

Ispravna priprema glavnog jela za gubitak težine

Dovoljno je rečeno o onome što je važno znati za dijete. No, način pripreme kaša zobene kaše još uvijek nije poznat. Stoga, predstavljamo dva korak po korak.

Za pripremu jedne vrste zobene pahuljice trebat će vam:

• zobena kaša - pola šalice;
• filtrirana voda - jedno staklo.

Ako u početku to će biti vrlo teško i monoton cijeli dan jesti vrlo skroman i gotovo okusa jelo, možete ga razrijediti s voćem ili povrćem. Međutim, ne smije se zloupotrijebiti. Zobeno brašno u prehrani bi trebalo prevladati. To je preduvjet za postizanje izvrsnog rezultata. No pokušavajući je jesti što je više moguće uravnotežiti ostalu prethodno apsorbiranu hranu, jako se obeshrabriti. To će dovesti do prejedanja. I pravilan učinak u obliku mršavljenja neće biti postignut.

Pa i sad napokon ćemo proći na uputu kako kuhati kašu na prehrani.

Prva varijanta pripreme:

1. Prvo morate kuhati vodu i hladiti na sobnu temperaturu.
2. Zatim stavite krpu u malu zdjelu.
3. I ulijte vodu.
4. Pokrijte poklopcem ili ravnom pločom.
5. Odmori se cijelu noć.

Ova metoda je pogodna za ljude koji se ne vole gnjaviti u štednjak ujutro. Oni su važan proizvod koji će biti odmah spreman za upotrebu.

Kako kuhati zobene pahuljice na vodi za prehranu:

1. U malom loncu za pokrivanje šešira.
2. Dodajte vodu.
3. Sve izmiješajte dok ne postane glatka.
4. Zatvorite poklopac i stavite usporenu vatru.
5. Tvrditi oko pet minuta. Sve dok voda ne isparava. Glavna stvar je osigurati da se kaša ne spali. Onda će biti neprikladna za hranu.

Ova mogućnost kuhanja smatra se klasičnim receptom. Međutim, budući da se radi ujutro, to zahtijeva ranije uspon. I to se ne sviđa svi ljudi. Stoga smo predložili dvije metode. Za svaku osobu koja želi očistiti svoje tijelo, poboljšati svoje zdravlje, izgleda da bi idealno stanje, a izgubiti na težini, zgodno je promatrati kardinal pravilo prehrane.

Za brzo rastuće tanke

Nakon što ste temeljito proučavali važne značajke prehrane i predočili preporuke za najbolji učinak, možete otići izravno na izbornik i njegovu pravilnu organizaciju. Dakle, ako kažete općenito, onda za maksimalni brzi gubitak težine važno je jesti najmanje pet puta dnevno. Pogledajmo sada vrijeme i što jesti.

Plan obroka i približan izbornik prehrane na zobene pahuljice:

1. Ustajte ujutro s kreveta, odmah popijte čašu tople vode s limunom.
2. Zatim napravite lagani trening ili obavite uobičajene jutarnje aktivnosti. Nakon čišćenja kreveta, hodanja s psom, pa čak i četkanja zuba trošimo kalorije. Dakle, rastu se.
3. Dvadeset minuta nakon pijenja, možete jesti. Prvi doručak sastoji se od zobene pahuljice pripremljen na bilo koji prikladan način. Zatim trebate uzeti kratku stanku, na primjer, haljinu za posao. Tek onda popijte šalicu zelenog čaja.
4. Nakon dva sata možete uživati ​​u snacku s jednom mandarinom i čašom bez jogurta ili kefira.
5. Za ručak, brza hrana za zobene pahuljice omogućuje vam da ponovno konzumirate zobene pahuljice. Možete imati snack s bobicama ili voćem, čija količina treba stati na dlan.
6. Nakon još dva sata, popijte čašu soka od naranče ili jedite jednu jabuku.
7. Za večeru, ponovo je zobena kaša.
8. Za sat vremena možete jesti jedan grejp.
9. Za četiri sata možete otići na spavanje.

Za maksimalni gubitak težine

Ova varijanta mršavljenja je teža. Sastoji se od pet obroka. To uključuje ubrzavanje metabolizma i, sukladno tome, pridonosi maksimalnim proizvodima i obrocima koji smanjuju mršavljenje.

Plan obroka i približan izbornik prehrane za zobene pahuljice "Minus 10 kg":

1. Prvo što se nakon buđenja pijete s toplom limunskom vodom i vježbate.
2. Za doručak koristite zobene pahuljice bez dodataka.
3. Nakon dva sata možete jesti salatu, koja uključuje sljedeće sastojke: celer, krastavac i peršin. Ne mogu se napuniti uljem, dopušteno je lagano posipati s balzamom ili jabučnim ocatom.
4. Za ručak, ponovno jesti zobene pahuljice. Pola sata kasnije popijte šalicu biljnog čaja. Na primjer, vapno s komadom đumbira.
5. Nakon dva sata popijte čašu sirutke. Ako stvarno želite jesti, možete s jednom jabukom.
6. Za večeru, ponovo je zobena kaša. Nakon pola sata šalicu zelenog čaja s limunom.
7. Četiri sata prije spavanja dopušteno je popiti čašu bez masnog jogurta.
8. Promatrajući ovu najučinkovitiju prehranu na zobene pahuljice, bit će moguće izgubiti oko sedam do deset kilograma u sedam dana bez poteškoća.

Sir za sir i zobene pahuljice

Ljudi koji su vrlo teško odmah se ograničiti, nudimo sljedeću verziju prehrane. U njoj, uz zobene pahuljice, uključite svježi sir i voće. Stoga, ona:

• zahvaljujući raznolikoj prehrani neće se dosaditi;
• bit će mnogo lakše od gore opisanih metoda za gubitak težine;
• održat će razinu kalcija u tijelu, i stoga neće dovesti do njezinog ispiranja.

Plan obroka i približan izbornik prehrane "Zobeno brašno - svježi sir-jabuka":

1. Pravilno jutro osobe koja mršava ne počinje s kavom, jer nam reklame i razni unosi na društvenim mrežama ponekad govore, ali s toplom limunskom vodom. Ova dijeta omogućuje zamjenu limuna sa đumbirom.
2. Sljedeće se puni. Međutim, to bi trebalo biti intenzivnije od prethodnih dijeta. Na primjer, ako vam to dopušta prostor, možete skočiti tri minute na užetu ili napraviti pedeset sit-upova s ​​manžetama od jednog do dva kilograma po ruci.
3. Nakon što započnemo doručak. U ovoj prehrani na zobenom brašnu također se sastoji od žitarica kuhane na vodi.
4. Kad prođe pola sata, možete popiti čašu crnog čaja s limunom, ali bez šećera.
5. Dva sata kasnije jedemo sir. To je svježi sir, a ne svježi sir. Ako pakiranje nema važnu specifikaciju, željeni mliječni proizvod se lako može razlikovati po izgledu. Češnjak je lomljiviji. Ako želite, možete dodati grožđice. Kiselo vrhnje, šećer i drugi sastojci strogo su zabranjeni.
6. Nakon pola sata možete popiti šalicu zelenog ili bilo kojeg biljnog čaja.
7. Nakon dva sata jedemo zobene pahuljice.
8. Pola sata kasnije, jedna jabuka je dopuštena. Poželjno je imati više kiselih sorti. Na primjer, Antonovka ili bijeli zalijevanje. Po želji, može se utrljati na rešetku ili razbiti u miješalici. I jesti ga u obliku pire krumpira.
9. Kada istekne vrijeme, ponovno jesti zobene pahuljice.
10. Nakon pola sata možete popiti zeleni čaj s limunom, čašom obranog jogurta ili jogurta.

Naravno, to nije najbrža i najdjelotvornija dijeta za zobene pahuljice, ali izvrsna je za početnike, koji su vrlo teško ograničiti se na prehranu. Doista, zbog prisutnosti svježeg sira, gladi se praktički ne osjeća.

Kako se ponašati nakon prehrane?

Mnogi ljudi vjeruju da je bacanje svu dodatnu težinu i donosi svoj oblik do željenog rezultata, što opet može dovesti normalan život, jesti svoje omiljene masne, pržene, slano, slatko, brašno, alkohol, soda, konzerviranu hranu u neograničenim količinama u bilo koje doba dana. Međutim, to je vrlo zabludu, što je lako dovesti ne samo do potpunog oporavka izgubljenih zbog ogromne snage volje i strpljenja, težinu, ali i niz dodatnih.

Znamo koliko je teško dati apsolutno sve dijete, pa želimo reći našim čitateljima kako izaći iz situacije opisane u ovom članku. Uostalom, bilo koji problem je razumnije spriječiti nego potražiti rješenja. Dakle, u početku morate ograničiti i upotrebu zabranjenih proizvoda. Jedite više svježeg voća i povrća i izbjegavajte prerađenu hranu što je više moguće. Tijekom vremena, trebali biste postupno uvesti u prehranu meso i jaja, najbolji prepelice.

Ovo su glavna pravila koja pridonose očuvanju rezultata prehrane na zobenu kašu. Promatrajući ih, moguće je ne samo održavanje postignutog rezultata, već i nastavak procesa gubitka težine.