Prehrana do 12 sati: značajke, recepte i preporuke specijalista

Uz bilo koji gubitak težine, potrebno je strogo slijediti prehranu odabrane prehrane. To zahtijeva odbacivanje određene skupine proizvoda, od kojih su mnoge voljene. Stoga pokušajte pronaći dijetu koja smanjuje odbacivanje velike skupine hrane. Jedna od ovih opcija zove se prehrana "prehrana do 12 dana". Nije vrlo složeno, ali zahtijeva kompetentan pristup i razmatranje određenih nijansi.

Značajke prehrane

Značenje ove hrane je jednostavna - do 12 sati popodne možete prakticno jesti hranu bez zabrane. To se odnosi na ograničenje vrsta hrane, a ne na količinu. Možete jesti sve što volite, ali u malim količinama. Ali istodobno je važno postupno uklanjanje (ili maksimalno ograničenje) brašna i masnoća. Ako je to učinjeno, tada će vam prehrana u podne (do 12 sati sve pojesti) biti najučinkovitija. Tajna načela je da se sva hrana koja se apsorbira tijekom doručka tijekom aktivnog dana probavlja i bezbolno odlazi. Stoga je poželjno kombinirati dijetu s aktivnim životnim stilom, na primjer, sitne trice ujutro ili navečer nakon posla. Tako se glavni dio ograničenja na hranu kreće u drugu polovicu dana.

Voda i dijeta

U bilo kojem planu prehrane, voda ima vrlo važnu ulogu. Ona promiče uklanjanje štetnih elemenata iz tijela, na primjer, toksina. Osim toga, ako postoji želja za izgubiti težinu, tada je jednostavno potrebna uporaba vode u pravoj količini, jer uklanja masti iz tijela koja, pod uvjetom aktivnog načina života, značajno ubrzava proces smanjenja težine. Za dijetu "Nutricionizam do 12" vrlo je važno dnevno napiti najmanje 1,5-2 litre vode.

kontraindikacije

Savjetujemo osobama s problemima u želucu ili probavnom sustavu da se prvo obratite liječniku. To vrijedi i za one koji imaju problema s gušteračom i jetrom, jer nagla promjena u prehrani i stil prehrane također može negativno utjecati na rad ovih organa. Osim toga, ova dijeta nije prikladna za osobe čiji je rad povezan s teškim fizičkim stresom, jer se tijekom dana potiču da energiju nadopunjuju tijelo, inače može doći do iscrpljenja tijela.

Glavna pogreška

O obroku do 12 sati u popodnevnim satima svatko ima drugačiji pogled. Ponekad je pogrešno. Kao što kažu stručnjaci, glavna je pogreška ideja ove prehrane kao dopuštanja za prvu polovicu dana. Kao rezultat toga, ljudi intenzivno konzumiraju hranu do 12 sati poslijepodne, što dovodi do bolesti probavnog sustava i činjenice da se umjesto gubitka težine regrutira.

Pravila prehrane

Jedan od najpopularnijih recepata za jutro energetski sustavi do 12 sati sljedeći je. Morate kuhati kašu zobene pahuljice, preliti s mlijekom, dodati matice i med u jelo da biste kušali. Alternativa može biti grožđice. Nakon takvog doručka imat ćete puno energije, a vi nećete htjeti jesti dulje vrijeme.

Budući da do 12 dana možete imati malo više od dopuštene, a zatim kao bonus, kupite se bombonima ili kolačima. Kao piće možete čaj, kakao, sok ili kavu.

Većina prehrambenih preporuka datiraju iz popodneva. Tijekom tog razdoblja potrebno je pripremiti za ozbiljna ograničenja. Stručnjaci preporučuju da jedete svoju omiljenu hranu do 12 ujutro, samo u razumnom iznosu, a nakon ručka jedite sljedeće.

Možete popiti jogurt ili kefir, kao i mlijeko s niskim postotkom masti. Rezanci su također na popisu dopuštenih proizvoda.

Čaj i kava trebaju se piti bez šećera, ako je voda, a zatim bez plina. Svako slatko piće je zabranjeno. Naravno, alkohol također treba biti isključen.

Jedite voće i povrće. Međutim, treba imati na umu da se ne preporuča soliti i pržiti povrće, dodati šećer u voće previše.

I, naravno, kašu. Možete odabrati nekoliko vrsta sladoleda za sebe da imate raznolikost. Toliko je lakše nositi bilo koju prehranu. Ali zapamtite, šećer i sol su zabranjeni za dodavanje. I više, bolje je kupiti kašu, koja se kuha, ali ne pivo. Dulje je u kuhanju, ali je korisnije za tijelo.

Prosci ove vrste hrane

U usporedbi s ostalim oblicima prehrane program "Prehrana do 12:00" ima brojne prednosti.

Ne postoji strogi skup zabranjenih proizvoda. Poželjno je smanjiti slatko i brašno, ali još uvijek možete jesti. Ne morate odustati od svojih najdražih slastica ili kolača.

Dijeta pomaže osloboditi tijelo. Čak i ako se nećete pridržavati ovog programa dugo vremena, u roku od mjesec dana oslobodit ćete svoje tijelo toksina i toksina.

Dijeta nema vremensko ograničenje. Hranjenje programom "Do 12 dana" može biti neograničeno vrijeme dok ne osjetite svjetlo u tijelu ili dok ne izgubite težinu. Međutim, stručnjaci savjetuju da ne držite bilo koju prehranu više od 3-4 tjedna, nakon čega trebate pauzirati 1-2 tjedna.

Tijelo neće doživjeti manjak određene hrane, dakle, vitamina i minerala.

Ova dijeta se može kombinirati s dijetama za drugu polovicu dana, tako da će se učinkovitost značajno povećati. Na primjer, možete povezati poznati program "Nemoj jesti nakon 18 godina", odnosno isključiti iz svojih planova za dan večere. Osim toga, ova dijeta vam omogućuje da provedete dane za istovar: jednostavno umjesto uobičajene hrane ujutro možete popiti jogurt ili jogurt.

Korisni savjeti

Glavna stvar je pratiti prehranu, biti pripremljen za puno ograničenja. Nagrada će biti prva polovica idućeg dana, kada možete jesti bombon, a potom ponovo nakon 12:00 - stroge zabrane. Osim toga, poželjno je u ovom trenutku raditi, što će odvratiti od iskušenja. U večernjim satima možete krenuti, dobro, ili barem hodati. 20-30 minuta na svježem zraku pomoći će u potpunosti osloboditi tijelo prije odlaska u krevet.

Program prehrane "Do 12 dana" vrlo je jednostavan, ali zahtijeva stabilnu izvedbu i određene napore. Važno je trenirati vašu snagu volje. Prehrana do 12:00 imaju puno prednosti, ali ne samo da ih čujete, već i osjećate, svakako biste trebali pokušati. Isprva će biti malo teška, ali za nekoliko će dana postati dio vašeg svakodnevnog života.

Sretno na putu do željenih rezultata!