Najkorisniji proizvodi za crijeva

Ključ za dobro zdravlje neke osobe je pravilna prehrana, prvenstveno ovaj faktor utječe na rad gastrointestinalnog trakta. Oni koji žele pružiti tijelu potrebne tvari, ali istodobno ne naštete, zainteresirani su za pitanje: koji su proizvodi korisni za crijeva?

Popis najkorisnijih proizvoda

Korisni proizvodi za crijeva obično su biljnog podrijetla, osim toga, oni se lako pripremiti i vrlo su ukusni. Nutricionisti su sastavili popis proizvoda preporučenih za sustavnu uporabu:

• povrće bogato vlaknima (najviše dijetalna vlakna imati bundeve i repa);
• osobito su korisni različiti plodovi i bobice, banane i šljive;
• prirodni sokovi;
• žitarice i mekinje;
• ulje s manjom količinom masti;
• čokolada koja sadrži u svom sastavu malo kakao;
• fermentirani mliječni proizvodi;
• sušeno voće, odnosno smokve i suhe šljive.

Pored onoga što ljudi koriste za hranu, vrlo je važno kako to radi. Teški obroci mogu se konzumirati samo u kombinaciji sa svjetlom, na primjer, meso zajedno s salatom od povrća. Trebali biste pokušati jesti istovremeno 5 puta dnevno u malim količinama. Također se preporučuje temeljito žvakanje hrane, u tom slučaju će se brže probaviti i neće oštetiti sluznicu.

Kako vratiti crijevnu mikroflora?

Intestinalna mikroflora je svojevrsna kombinacija korisne i štetne bakterije, i pod utjecajem određenih čimbenika, povećava se broj patogenih mikroorganizama, što rezultira disbakterijem.

Kao glavni razlozi, stručnjaci smatraju uporabu štetne hrane ili određenih lijekova, na primjer, antibiotika.

Simptomi koji prate neravnotežu, izražen u želucu nadutost i tutnjava, proljev, itd Kako da biste dobili osloboditi od njih, morate slijediti ova pravila ..:

1. Pridržavajte se posebne prehrane i pokušajte jesti hranu koja je korisna crijevnoj mikroflori.
2. Uzmi lijekove, čija je akcija usmjerena na obnovu količine korisnih bakterija.

Od svih stručnjaka razlikuju se sljedeći proizvodi:

• 1 jabuka dnevno, jede na prazan želudac;
• češnjak;
• kefir, fermentirano pecivo mlijeko, jogurt, sir, itd.;
• sireva;
• sirovo povrće i voće.

Ne preporuča se jesti krumpir, proizvode od brašna, šećer, kekse, marinade, konzervirane proizvode, soda i mlijeko. Kao zaslađivač umjesto šećera, možete koristiti med, kobasica se zamjenjuje komadem kuhanog mesa, a kruh je poželjno u suhom obliku.

Također je vrlo važno piti vodu 30 minuta prije jela ili poslije.

Fermentirani mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi su korisne za crijeva, najbolje je da se pretvoriti u kiselinu i napraviti jogurt (s posebnim jogurt), jogurt ili kefir. Također je moguće kupiti takve proizvode u trgovini, ali u ovom slučaju potrebno je obratiti pažnju na rok trajanja, proizvod mora biti svježe, a samo vrijeme skladištenja - kratko. Ovaj indikator će se govoriti o nedostatku konzervansa, osim sastavu ne smije biti arome, boje i druge kemikalije.

Mliječna kiselina, sadržana u gore opisanim proizvodima, promiče čišćenje crijeva iz štetne bakterije i tuberkuloznih mikroorganizama. Ako pijete jogurta i jedite krdo svaki dan tjedan dana, tada će se zdravlje crijeva znatno poboljšati. Brynza se smatra drugim proizvodom koji promiče normalizaciju probavnog procesa. Ovaj sir nije samo ukusan i koristan, već i dobar za prehranu.

Vrlo često na policama možete vidjeti jogurt ili sir s nekim punjenjem voća, nažalost, takav proizvod gubi svojstva. To je zbog činjenice da voćna kiselina neutralizira mlijeko.

Čišćenje crijeva s prehranom

Proizvodi korisni za čišćenje crijeva su nekoliko blokova, od kojih svaki ima svoje djelovanje:

1. Da biste uklonili žuči iz tijela, potrebno je svakodnevno jesti prirodne masti poput masnoća, žumanjka, vrhnja ili vrhnja na prazan želudac. Ojačajte njihovo djelovanje uz pomoć kumin, korijandera ili komorača. Isti učinak ima med, ali da bi se dobio očekivani rezultat treba ga pojesti nekoliko tjedana.
2. Učinkovito čišćenje crijeva pomaže sokovima od povrća, kvasca, sirutke i mineralne vode.
3. Ljudi koji žele što prije vratiti red u svom tijelu, potiču se sastaviti jelovnik, uključujući u njemu mekinje, pšenice, razne žitarice, gljive i orasi su bogati proteinima.
4. Povrće poput bundeve, kupusa, repe ili krastavaca korisno je i u sirovom i urezanom obliku.
5. Da biste ubrzali peristaltiku, potrebno je uključiti u prehranu grožđe, marelice, šljivu, dinje, breskve i razne sušeno voće.
6. Pokretljivost crijeva aktivira hladna jela, na primjer, hladna pića, sladoled, okroshka itd.

Zanimljivo je! Postoji mišljenje da je potrebno uzimati hranu što je češće moguće, ali takvi postupci mogu ozbiljno štetiti tijelu. Najbolje je jesti 4-5 puta dnevno istovremeno, tako da još ne probavljena hrana ne bude pomiješana sa svježe primljenom hranom.

Koji proizvodi imaju laksativni učinak?

S obzirom na korisne proizvode za crijeva, ne možete proći različitim prirodnim laksativima.

Zatvor je uzrokovan oslabljenom peristaltikom i popraćena je neugodnim simptomima, kao što su nelagoda, nadutost, bolovi u rezanju. Da biste se riješili ovog stanja ili ga ne biste priznali, redovito koristite sljedeće proizvode:

1. Vlakna od povrća nalaze se u velikim količinama u bundevima, sušenim marelicama i šljunakima. Kod upotrebe ovih proizvoda, laksativni učinak se javlja što je prije moguće.
2. Sigurno su mnogi ljudi čuli za salatu, koja se zove "Whisk". Sastoji se od ribanih mrkve, repe, celera i kupusa na velikom rešetku. Takva biljna mješavina vrlo brzo uklanja sve toksine iz tijela.
3. Da biste dobili osloboditi od zatvora, možete koristiti i neizrečene jabuke, breskve, šljive, banane ili suho voće.
4. Mnogi stručnjaci za tradicionalnu medicinu vjeruju da med djeluje kao blaga laksativ.
5. Luk se smatra izvrsnim lijekom za produženu i ponavljajuću zatvor, može se koristiti u apsolutno bilo kojem obliku.
6. Dobro pomaže čaši krastavaca.

Pravilnom prehranom, problemi s crijevima nestaju sami, a prijem bilo kojeg posebnog sredstva postaje nepotrebno. Lakše je spriječiti bolest nego liječiti.

Visoka vlakna hrane

Vlakna potiču brzo pražnjenje crijeva, jer mehanički utječe na receptore i iritira sluznicu uz pomoć žuči. Te radnje poboljšavaju pokretljivost debelog crijeva.

Korisni proizvodi za crijeva, uključujući i njihov sastav vlakana:

• voće, osobito kruške, jabuke, šljive i banane;
• takvo povrće poput repa, kupusa, mrkve i bundeve;
• suho voće;
• mekinje.

Kao što je ranije spomenuto, glavna funkcija vlakana je mehanički čišćenje crijeva stolice. Ovaj učinak postiže se složenim sastavom koji se ne razgrađuje tijekom probave.

Liječnici razlikuju sljedeće vrste vlakana:

1. Pektin - vrlo je važan kod osoba koje pate od dijabetesa, jer smanjuje apsorpciju šećera. Riječ je o jagodama, jabukama, zelenim grašak, krumpiru i cvjetaču.
2. Gum - snižava razinu kolesterola, sadržava zobene pahuljice, grah, suhu grašku itd.
3. Lingin - pomaže u procesu probave, aktivira žučne kiseline. Takva tvar može se naći u rotkvama, patlidžanima, žitaricama i krumpirima.
4. Pulpa - odličan alat za sprječavanje nepravilnosti u radu crijeva. Sadržane u pšeničnog brašna, žitarice, mekinje, kupus, mrkva, grašak, paprika, krastavci i jabuke.

Nutricionisti preporučuju konzumiranje najmanje 30 grama vlakana dnevno.

Što učiniti s zatvorom?

Korisna hrana za crijeva može pomoći tijelu da se nosi sa zatvorom i ukloni sve toksine i toksine u vremenu. Gastroenterolozi su razvili shemu koja se mora pridržavati kada se pojavi staza u crijevima:

1. Pijte najmanje 2-3 litre vode dnevno.
2. Svakodnevno jede 100 grama šljiva.
3. Uključite u izborniku mekinje u sirovom obliku, kao u sastavu kaše ili pečenja.
4. Postoji toliko zelje, kupusa, repa i mrkve što je više moguće.
5. Pijte kiselim mliječnim proizvodima, na primjer, kefir ili fermentirano pecivo mlijeko.
6. Korištenje kave, čokolade ili kakao je dopušteno.
7. Obuzdati opstipaciju pomaže sisavcima na gladan želuci žličicu maslinovog ili ricinusovog ulja.
8. Pomaže i juha pripremljena na osnovi lanenog lanca.

Tijekom liječenja zatvor, morate prestati jesti štetne hrane, kao što su čips, krekeri, pomfrit, itd.

U kroničnom tijeku bolesti, najbolje je potpuno napustiti rižu, dimljenu i prženu hranu. Uz pravu prehranu, možete se riješiti čak i najstrašnijih problemi s probavnim sustavom.

Štetni proizvodi

Ako postoje korisni proizvodi, ali ne isključuju štetne, od pravilne prehrane neće biti nikakvog učinka. Vrlo štetno:

• alkohol;
• brza hrana;
• pržena i pušena;
• slatka soda.

Nemoguće je u jednom trenutku jesti veliku količinu brašna, znatno preopterećuju crijeva. Također se ne preporučuje kombinirati meso, grah i jaja. Jedite zajedno, ovi proizvodi vrlo su dugo probavljeni i mogu izazvati upalu u crijevima. Uz proljev, mlijeko, svježe voće i povrće opisano gore treba isključiti iz prehrane.

Štetu tijelu može jesti suh. Također vrijedi zapamtiti da čak i najkorisniji proizvodi za želudac i crijeva mogu naštetiti ako ih jedete u razmaženom obliku.

Rezultat

Zaključavši, moguće je navesti najkorisnije proizvode za crijevne:

1. Jogurt, kefir i ostali mliječni proizvodi.
2. Jabuke, šljive i sušeno voće.
3. Bran i razne žitarice.
4. Kupus, mrkva, bundeva, luk i ljekovito bilje.

Također korisni proizvodi za crijeva trebaju biti u stanju pravilno pripremiti i kombinirati:

1. Umjesto prženja i pušenja, najbolje je koristiti kuhanje, pirjanje itd.
2. Velika količina soli i začinskog začina može znatno pogoršati stanje tijela.
3. Moramo odustati od štetnih proizvoda.
4. Dajte prednost niskom razinom masnoće mesa i ribe.

Ako svakodnevno redovito pripremate svoj izbornik, problemi s crijevima i želuca prestaju brinuti apsolutno svakoj osobi. Odsutnost nelagode će pomoći da se svježi pogled na život i učiniti ga mnogo sretnijim.