Kakvi vitamini sadrže banane i kakva je njihova korist tijelu?

Vjerojatno nema takve osobe koja ne bi voljela banane. Slatko i hranjivo voće odavno je popularno kod djece i odraslih. Tkala je na oba obraza, ne razmišljaju koliko je korisna banana za njihovo zdravlje. Vitamini i minerali sadržani u njemu imaju pozitivan učinak na sve sustave i funkcije tijela.

Sastav i sadržaj kalorija

Univerzalno sredstvo borbe za mlade, ljepotu i dobrobit banana. Vitamini, sastav proizvoda, bogat elementima u tragovima i korisnim šećerima - sve to pomaže nam da se osjećamo energično, veselo i čak optimistično. Plod obične prosječne veličine teži oko 140 grama. Sadrži oko 30 g ugljikohidrata, od kojih je polovica šećer. Stoga je općenito prihvaćeno da banane nisu pogodne za prehrambenu prehranu. Tu je i suprotno gledište: voće ima nizak glikemijski indeks, tako da može sigurno uključiti u prehranu one ljude koji žele izgubiti težinu. Čak i posebne banane prehrane su razvijene, sjedeći na kojem možete baciti 1 kg dnevno. Barem, oni koji su ih koristili uvjereni su u to.

Među hranjivim tvarima u banani također je jedan i pol grama proteina i pol grama lipida. Puno toga i minerala potrebnih za normalno funkcioniranje tijela: željezo, cink, selen, kalij, fluor, mangan. U voću ima i 3 g vlakana - 14% dnevnice. Prosječna banana iznosi 120 kalorija.

Vitamin B6

On, kao i drugi predstavnici ove grupe, aktivno sudjeluje u sintezi proteina, hemoglobina, histamina, raznih kiselina, enzima, drugih hranjivih tvari. Vitamini sadržani u banani igraju važnu ulogu u metaboličkim procesima, i B₆ nije iznimka. S njom se smanjuje razina lipida i kolesterola u krvi, poboljšava se rad srca, proizvodi hormoni. Vrlo korisno vitamin za zdravlje žena, jer olakšava brzu transformaciju folne kiseline u svoj aktivni oblik.

Zahvaljujući ovoj supstanci naš živčani sustav funkcionira bez smetnji. I sve zato što bez B₆ bilo bi nemoguće sintetizirati serotonin i oblikovati niz protutijela. Ona također pomaže živčanim stanicama apsorbiraju glukozu, a tijelo - proteine ​​i masti potrebne za njega. Ima blagotvoran učinak na jetru, djeluje kao prirodni diuretik. Sa svojim dovoljnim količinama u tijelu, procesi starenja usporavaju. Vitamin služi kao preventivan protiv razvoja kožnih bolesti i pojave grčeva, grčeva i ukočenosti udova.

Što utječe na B12

Koji vitamini sadrže banane? Gotovo sve komponente skupine B, čiji je vođa takozvani crveni element. B₁₂ dobio je ovo ime zbog svog izvora: veliki je broj sadržan u bubrezima i jetri životinja. Vitamin daje tijelu visoku otpornost na stres, bez njegovog uključivanja, živci se raspadaju, ljudi pate od napada neuroza i depresije. Tijekom dugih godina svog postojanja postao je intiman s retinolom. Pod njegovim utjecajem, vitamin A ulazi u aktivnu fazu.

B₁₂ utječe na genetske informacije u DNA molekulama. Stvar je u tome što on pokreće sintezu proteinskih tvari, od kojih se sastoje stanična jezgra, koja sadrži najveći dio nasljednih informacija. Opseg vitamina također se proteže do mozga, utječući na pamćenje osobe i njegovu koncentraciju. Zajedno s drugim tvarima proizvodi monoamina - živčani stimulans, koji određuju stanje ljudske psihe.

Prednosti PP

Sada znate što vitamine u banani utječu na pravilno funkcioniranje višeg živčanog djelovanja osobe. Osim B₆ i B₁₂, također treba spomenuti i o PP, predstavljenim s dva aktivna oblika: nikotinamid i nikotinska kiselina. Svi gore navedeni elementi mogu se zvati "trojica musketara", koji štite osobu od mentalnih poremećaja. U svojoj važnosti, PP je ekvivalent ljekovitom bilju. Ponovno je dokazano djelotvorno djelovanje u oksidacijskim i regenerativnim procesima tijela.

Osim toga, vitamin PP utječe na druge vitalne sustave. Poboljšava probavni trakt, proširuje pluća, a također ima pozitivan učinak na srce. Osim toga, vitamin sprječava razvoj hipertenzije, stvaranje krvnih ugrušaka. Normalizira razinu kolesterola i čisti tijelo toksina i slobodnih radikala. Žene su to sigurne nikotinska kiselina pomaže da se dobije gusta i pahuljasta kosa, tako da se tekući vitamin primjenjuje na glavne pregrade između bravica. Ovaj postupak smanjuje gubitak kose i potiče njihov aktivni rast.

Askorbinska kiselina

Koji vitamini sadrže banane, osim navedenih hranjivih tvari? Naravno, svi znaju askorbinska kiselina, čija je glavna funkcija antioksidans. Vitamin C slabi negativni učinak takvih agresivnih elemenata kao slobodnih radikala. Usput, nastaju tijekom bolesti, s velikim fizičkim poteškoćama i lošom ekologijom. Stoga bolesni ljudi i sportaši trebaju askorbinsku kiselinu. Prvo, pomaže mobilizirati snagu tijela u borbi protiv bolesti, drugo - za aktiviranje energije i živahnosti.

Osim radikala, askorbinska kiselina se još uvijek dobro bori s različitim otrovima i toksinima. Također povećava otpornost tijela na infekcije i bakterije, jača imunitet. Ona postaje zaštitni štit za alergene i razne neželjene učinke izvana, kao što je hipotermija, prekomjerna toplina ili čak gladovanje kisikom. Askorbinska kiselina normalizira rad endokrinih žlijezda i jetre, štiti srce i krvne žile. Znajući što su vitamini u banani, djevojke ih aktivno uključuju u prehranu. Nije im tajna da askorbinska kiselina, koja se nalazi u plodu, čini njihovu kožu mekanu i mladenačku.

Vitamin D

Njegova razina u tijelu ovisi o sezoni, jer se proizvodi pod utjecajem ultraljubičastih zraka. U ljeto i proljeće, kada postoji mnogo sunca, ljudi obično ne nedostaju ove tvari. U jesen i zimi, kada je nebo tmurno, može postojati manjak. Priznati ovo ne bi trebalo biti jer se može patiti od raznih mentalnih poremećaja. Na primjer, iz depresije. Dugo je dokazano da se loše raspoloženje, očaj i melankolija opažaju kod onih pojedinaca koji imaju sunčane vitamine na donjoj granici norme.

Nakon što ste saznali što vitamin sadrže banane, možete se spasiti od bolne krhkosti kostiju i osteoporoze, te kako biste spriječili problem, konzumirat ćete više voća. I cijela tajna je u istom vitaminu D, bez koje bi normalno apsorpcija kalcija bilo nemoguće.

Usput, kod muškaraca koji pate od seksualne disfunkcije, postoji nedovoljna količina supstancije u tijelu. Razina testosterona također pada iz njenog nedostatka.

Vitamin D pomaže u rješavanju problema sa ženama. Ako tijelo ima dovoljno, djevojku je lakše zatrudnjeti, donositi plodove i roditi dijete u dogledno vrijeme.

retinol

Zove se vitamin vizije. I to ne čudi, jer korisna tvar normalizira rad naših očiju, sprječava razvoj većine oftalmičnih bolesti. Vitamin A također utječe na stanje kose, zubi i kosti, usporava proces starenja u tijelu, sudjeluje u metaboličkim procesima. Jednostavno je potrebno za normalno funkcioniranje probave, imunološkog sustava, mjehura, bubrega, genitalija. Retinol štiti od virusa, infekcija kože. Ubrzava proces ozdravljenja, smanjuje rizike u trudnoći, što utječe na abnormalni razvoj embrija i prerano rođenje.

Koji su korisni vitamini u banani? Naravno, to su oni koji imaju antioksidacijske funkcije. Vitamin A u ovom području također je lider. Smanjuje razinu štetnog kolesterola u krvi, umjesto toga povećava broj svojih korisnih analoga - lipoproteina visoke gustoće. Učinkovito za liječenje raka: često sprječava nastajanje metastaza i razvoj novih tumora. Osim toga, vitamin A produžuje život čak i za osobe s AIDS-om.

Koliko vitamina ima u jednoj banani?

Sad ste svjesni što vitamin sadrži banane. Doznajemo točno koliko je svaka tvar u jednom plodu. Liječnici kažu da samo jedna banana zadovoljava 1/3 dnevnog zahtjeva vitamina PP, 1/7 - askorbinska kiselina, 1/5 - B₆, 1/10 - druge tvari u ovoj skupini, kao i retinol i vitamin D. Najbolje je jesti voće za doručak. Prvo, aktiviraju rad mozga, što je nužno na početku radnog dana. Drugo, pozitivno utječe na crijeva, priprema ga za probavu visoke kalorijske večere. Treće, do večeri, banana će u potpunosti apsorbirati tijelo i neće naštetiti Vašu figuru.

Jedite jedan sjedeći puno banana neće uspjeti: oni jako dobro zasititi, zadovoljavaju glad. Rijetko uzrokuju alergije pa se preporuča i najmlađa djeca. Banane možete dati bebama odmah nakon ukidanja dojenja. Da biste ih uvodili u prehranu bebe morate postupno: počevši od četvrtine žličice pire od pire i završavajući s punopravnim banana snack.

Prednosti banana

Ukratko, sumiramo sve gore navedene i zaključimo kakvi su korisni vitamini u banani i kako utječu na ljudsko zdravlje. Stoga se u takvim slučajevima treba koristiti plodovi:

• s bolestima želuca i crijeva, ako postoje problemi s srcem i krvnim žilama;
• kada je izmjena vode uznemirena i bubrezi su pogođeni;
• ljudi koji su skloni depresivnim uvjetima, neuroze, pate od čestih naprezanja i iskustava;
• onih s kroničnim migrenama i glavoboljama.

Banane sadrže veliku količinu kalija, koja ublažava umor mišića i čini osobu energentnom i snažnom. Neki liječnici kažu da plod čudesno pomaže da se riješi pušenja: ima masu vitamina protiv stresa koji pomažu preživljavanju teškog razdoblja. Banane nisu samo ukusne i zdrave. Svakako će postati omiljena svakodnevna poslastica i osjećati se optimistično i zdravo.