Kako odabrati elastičnu traku za vuču? Što se zove elastična grupa?

Što se zove elastična grupa? Najčešće se uređaj naziva elastični pojas, vrpca otpora, križna petlja. Zbog sveopće namjene, visoke učinkovitosti i sposobnosti korištenja u organizaciji poboljšane obuke, ovaj je simulator postao široko korišten u cijelom svijetu. Razmotrimo kako odabrati elastični pojas za vuču.

Značajke aplikacije

Elastična traka ima nekoliko načina primjene. Prije svega, uređaj otvara mogućnost kompliciranja jednostavnih, osnovnih vježbi, povećavajući opterećenje mišića ograničavanjem kretanja sportaša. I upravo suprotno - zahvaljujući podršci tijela koje se bave i olakšava težina, lekcije postaju pristupačnije nepripremljenoj osobi.

O prednostima povlačenja

Razvoj vježbi usmjerenih na jačanje vlastite težine do bara, omogućava sportašima za jačanje ruku, manje aktivne mišiće leđa, ramena i trbuha.

Redovno obavljanje pull-upova, sportaši time povećavaju svoju izdržljivost. Ako je cilj praktičara progresivni gubitak prekomjernog masnog tkiva, vježbe ovog plana također će biti korisne.

Međutim, ne bi glavna stopa za samo povući i jačanje samo gornju polovicu tijela može uzrokovati mišića nejednakosti, što može dovesti do ozbiljnih negativnih posljedica za organizam.

Nedostaci povlačenja

Jedini nedostatak povlačenja je tehnička poteškoća za nespremne sportaše koji imaju impresivnu tjelesnu težinu. Istodobno, ljudi koji se znaju privući često često pogrešno izvode element. Dakle, mišićna vlakna nisu podvrgnuta potrebnoj stimulaciji što dovodi do povećanja kvaliteta čvrstoće. U pravilu, razlog je nemogućnost izvođenja vježbi sve dok se ne postigne osjećaj zatajenja mišića.

Tko se preporučuje da povuče elastično na baru?

Elastična traka može se koristiti kao nezavisni simulator u prilično širokom rasponu vježbi. Naročito, njegova uporaba koristi se u organizaciji treninga u fitnessu, Pilatesu, u praksi fizikalne terapije. Oslanjajući se na gumena vuča, sportaš dobiva priliku da povećava osjećaj ravnoteže vlastitog tijela, jača slabe mišićne zone, povećava brzinu vježbi.

Simulator-guma povući uživa poseban uspjeh među fanovima mješovitih borilačkih vještina. Evo, uređaj djeluje kao učinkovito sredstvo za poboljšanje brzine i uravnotežen ispravni umjetnosti pokreta. Budući da su elastične trake pružaju glatku povećanje opterećenja, ljudi često pribjegavaju njihov rad na zagrijavanje mišića prije događaja i nakon obnove ozljeda.

Zahvaljujući jedinstvenim karakteristikama elastične trake za stezanje je neophodno za dizače utega koji se planiraju uključiti u opterećenje. Zbog postupnog povećanja opterećenja, klase s elastičnim zahvatom pridonose progresivnom razvoju snage sportaša.

Prednosti simulatora

Svaka suvremena gumena traka za vuču izrađena je od 100% lateksa, što omogućuje da proizvod održava stabilnu razinu otpornosti, čak i sa redovitim pojačanim opterećenjima. Iz tog razloga, elastični bendovi imaju gotovo neograničen životni vijek.

Završetak gumenih traka, izrađenih u obliku zatvorene petlje, pridonosi brzom i pouzdanom pričvršćivanju uređaja na bilo kojoj horizontalnoj ili okomitoj poprečnoj traci.

Elastične trake za stezanje i fitnes su neophodne za ljude koji moraju provesti dosta vremena putujući i putujući. Mogućnost korištenja takvog alata kod kuće postaje neophodna korisnicima koji ne žele vježbati u dvorani ili na otvorenom sportskom terenu.

Općenito, elastični pojas ima sljedeće prednosti:

• Najveća otpornost na mehanički stres povećava čvrstoću rastezanja.
• Sposobnost sportaša da promijeni biomehaniku uobičajena kretanja, olakšava ili povećava opterećenje, korištenje trake s fokusiranim fokusom na osposobljavanje određenih mišićnih skupina.
• Povoljna cijena za većinu zainteresiranih potrošača.
• Širok raspon modela različitih duljina, otpora i eksterijera.

Elastična traka za podizanje: kako odabrati?

Odaberite elastične trake prema boji, što odgovara razini otpora uređaja. Na primjer, najmanje tvrda narančasta guma s gumenom trakom razlikuje se od otpora do 10 kg. Ova je opcija prikladna za sportaše čija je težina ne prelazi 75 kg. Plave i zelene gumene trake namijenjene su sportašima težine 90-95 kg. Najkrutnije trake crne boje imaju otpor od oko 70 kg i preporučuju se za sportaše težine preko 110 kg.

Ljudi koji su u mogućnosti pristupiti najviše tri puta tijekom pristupa i voljni su svladati tehnički element, vrijedno je koristiti nekoliko desni različitih razina. U tom slučaju, uređaj s povećanom krutost omogućit će vam da radite u načinu zagrijavanja, izvodite 10 do 20 laganih ponavljanja. Više elastično sredstvo će otvoriti mogućnost treninga silom koja će pozitivno utjecati na jačanje mišića.

Kako postići učinak zatajenja mišića u povlačenju?

Jedan od glavnih problema treninga koji ima za cilj povećanje snage je nemogućnost sportaša da izvrši konačne pokrete do točke neuspjeha mišićne mase. Obično sportaši primaju minimalan porast kapaciteta tijela zbog nemogućnosti prolaska cilja, nadvladavanja boli.

U takvoj situaciji, elastični pojas za treniranje jednostavno je nezamjenjiv pomoćni alat. Da bi se postigli rezultati u procesu izobrazbe, dovoljno je izvesti vučnice bez prilagodbe. I samo na kraju segmenta, kada postoji osjećaj nemogućnosti prevladavanja početne opterećenja, nužno je pribjeći uporabi gumenih traka.

Korištenje trake omogućava dodatno izvođenje oko 3-5 povlačenja i pri korištenju najtežeg uređaja - do 10 ponavljanja. Dakle, postizanje neuspjeha mišića omogućit će dobivanje potrebne stimulacije za muskulaturu, što će dati poticaj njegovom daljnjem rastu. Ljubitelji sporta, poput profesionalnih sportaša, često se koriste ovom metodom pomoću elastičnih bendova.

U zaključku

Zbog niske težine, svestranosti i kompaktnosti vučne šipke na šipci, oni su učinkoviti pomoćnik za održavanje tijela u izvrsnom stanju. Unatoč prilično visokoj razini otpora, uređaji ove kategorije izuzetno su sigurni za upotrebu. Korištenje elastičnih traka za treniranje omogućava sustavno povećanje ili smanjenje opterećenja koja štiti od oštećenja mišića i zglobova.

Ako želite, uz pomoć gumenog uređaja možete primijeniti opterećenja gotovo svim skupinama mišića. Stoga je simulator idealan alat za svakoga tko želi kupiti atraktivne obrasce.