Express dijeta 3 dana (-5 kg). Opis, izbornik, kontraindikacije, izjave i rezultati

Obično ljudi dobivaju težinu za dugo vremena. No, prije ili kasnije dolazi vrijeme kada se trebate riješiti tih najdražih kilograma u najkraćem mogućem roku. Tada će se spasiti popularna metoda gubitka tjelesne težine, poznata kao ekspresna dijeta 3 dana. 5 kg za ovo razdoblje nestat će bez traga. Ova metoda je idealna ako morate hitno staviti svoje tijelo u red, ali za aktivni gubitak težine to ne odgovara.

Važno je uzeti u obzir da težina ove metode nije posljedica spaljivanja masnih naslaga, već zbog povlačenja tekućine i pročišćavanja tijela. Express dijeta "Minus 5 kg za 3 dana" nije vrlo korisna, a učinak je kratkotrajan. Prije upotrebe morate dobiti savjet od stručnjaka.

Opća načela metodologije

1. Potrebno je potpuno isključiti hranu kao što je alkohol, šećer i sol tijekom perioda prehrane. Masna hrana, dimljena, pržena i začinjena također je zabranjena.
2. Poseban tjelesni napor nije potreban, jer oni neće dati poseban učinak u tako kratkom vremenskom razdoblju.
3. Express dijeta "3 dana minus 5 kg" znači korištenje proizvoda kao što su kuhano mršavo meso, mršavih riba, povrće u sirovim i pirjanim, kiselim mliječnim proizvodima, žitaricama.
4. Tijekom tog razdoblja nemojte koristiti laxatives i diuretike.
5. Pije tekućina kao konvencionalni čiste vode treba biti sljedeći: prvi dan minimalnoj količini konzumiranog alkohola treba biti 3 litre, u drugom - 2-2,5 l, treći - 1-1,5 litara. Pravilnom upotrebom vode možete povećati potrošnju kalorija za 25-35%.
6. Temelj takve metode kao izraziti dijetu "5 kilogram za 3 dana ", može se uzeti bilo dijetna hrana, gdje dnevna kalorična vrijednost ne prelazi 1000. Treba jasno shvatiti da takve tehnike plamte tijekom tog razdoblja najviše 300 grama masnog tkiva, ali masa će se smanjiti zbog povlačenja vode i sadržaja crijeva.
7. Povratak na normalnu prehranu treba biti postupno.

Različite opcije za dijete

A sada razmotrimo što dijete može biti hitno, analizirat ćemo izbornik i moguće nijanse. Odaberite jedan - više prihvatljiv za vas i vaše tijelo. Uz strogo poštivanje svih preporuka, rezultat će biti očigledan.

Express dijeta za mladenku (minus 5 kg za 3 dana)

Prvi dan:

• Doručak: heljda kashka bez dodavanja ulja, mlijeka, soli i šećera (100 grama).
• Drugo doručak: pola grejpa.
• Ručak: 130 grama pirjanih piletina, toliko sirovih ili pirjanih povrća.
• Poslijepodnevni snack: 120 grama jogurta bez aditiva.
• Večera: 100 grama ribe, povrće s povrćem.
• Četiri sata prije odlaska u krevet: čašu kefira (ne više od 5% sadržaja masti).

Drugi dan:

• Doručak: ponovite prvi dan.
• Drugi doručak: jedna ne prevelika jabuka.
• Ručak: salata od povrća s limunovim sokom i kuhana prsa (100-130 grama).
• Poslijepodnevni snack: 160 ml kefira ili jogurta pijano (samo prirodno i bez aditiva).
• Večera: skuhana riba i pečeni slatki paprika, ukupna težina posuđa ne bi smjela prelaziti 200 grama.
• Prije spavanja: čašu kefira.

Treći dan:

• Doručak: heljda, kuhana na isti način kao i prva dva dana.
• Drugi doručak: izbor - jedna jabuka ili kivi.
• Ručak: riba s povrćem, pari (250 grama).
• Popodnevni snack: 80 grama svježeg sira.
• Večera: pirjana piletina s brokulom (200 grama).
• 3-4 sata prije spavanja: čaša kefira.

Banana sreća, ili kako izgubiti težinu, jedući samo banane

Takva metoda kao banana express dijeta za 3 dana (minus 5 kg) izbornik je prilično slab. Tri dana na dan trebate jesti četiri srednje banane i piti najviše tri čaše mlijeka s masenim udjelom masti od najviše 2,5%. Mlijeko se može zamijeniti kefirom. Cijeli volumen proizvoda može se podijeliti u nekoliko (3-4) jela, treba postojati identičan vremenski interval.

Dijeta za ljubitelje jabuke

Prvi dan:

• Ujutro, jesti dva jaja, 120 grama kuhano lean mesa, 150 grama sirovih povrća.
• Tijekom dana možete konzumirati 200 grama pirjanog povrća bez dodavanja ulja i soli.
• Uz osnovne obroke za cijeli dan, svaka dva i pol sata trebate jesti svaku jabuku.

Drugi dan:

• Korištenje jabuka u istom režimu i količini prvog dana.
• Za ručak možete pripremiti salatu od povrća sa zelenilom i sok od limuna.

Treći dan:

• Za doručak je dopušteno korištenje bilo kojeg voća, osim samo grožđa i banana, do 300 grama.
• Ručak obuhvaća odrezak od 100 grama piletine i salatu svježeg povrća.
• Jabuke treba jesti na isti način kao i prva dva dana.

Štrajk glađu, ili teška metoda za uklanjanje dodatnih kilograma

I to tzv dijeta za 3 dana (minus 5 kg) povratna informacija je vrlo jasan. Mnogi jednostavno ne mogu nositi s postom, opće stanje se pogoršava, drugi dan od glavobolje početi. Probati ovaj brzi postupak, morate imati odličan zdravlje, tako da prije uporabe treba konzultirati liječnika i proći potrebne testove.

Prvi dan (pripremni):

• Jutro: voćni prirodni sok.
• Ručak: 200 grama sirovih povrća ili voća.
• Večera: prirodni sok (povrće ili voće).

Drugi dan - potpuni glad, možete piti samo vodu.

Treći dan (izlaz):

• Jutro: pola čaše prirodnog soka od povrća.
• Ručak: salata od mrkve.
• Večera: nezaslađen čaj.

Dijeta od borovnica: jednostavna i ukusna

Borovnice imaju jedinstvenu imovinu - njegova uporaba potiče gorenje masnih stanica. Na temelju tih nalaza, nova ekspresna dijeta razvijena je 3 dana. 5 kg - od ove težine možete se riješiti, pridržavajući se određene prehrane u roku od tri dana:

• Doručak: 200 grama skuta (5% masti), 100 grama svježih borovnica. Bobice i sir mogu se konzumirati odvojeno ili u mješovitom obliku.
• Drugi doručak: čaša jogurta, 100 grama borovnica. Ako želite, možete pripremiti glatke kruške iz ovih proizvoda tako da ih premjestite u miješalicu.
• Ručak: isti kao u prvom doručku.
• Večera: ponovite drugi doručak.

Express dijeta za 3 dana (5 kg kao nikada prije)

Obrok bi trebao biti podijeljen u četiri dijela, potrebna je svaka dva i pol ili tri sata. Vrijeme je da postavite svoje, najvažnije, da posljednji obrok mora biti najmanje 2-3 sata prije spavanja.

• Prvi obrok: jedno mekano kuhano jaje ili pržena jaja, kuhana na nekoliko kapi biljnog ulja.
• Drugi: čašu nezaselenog čaja i 150 grama svježeg sira.
• Treći: 110 grama svježeg sira i čaja.
• Četvrto: mineralna voda (jedna čaša) s limunovim sokom.

Brzo poništavanje

Prvi dan:

• Odmah nakon buđenja: nekoliko čaša vode.
• Doručak: 200 ml toplog mlijeka uz dodatak žlice meda.
• Ručak: 200 grama ribe ili piletine, zelene salate i povrće, grejp.
• Snack: čaša jogurta za piće bez aditiva.
• Večera: svježe pripremljena juha od povrća.
• Kasna večera: 170 ml kefira.

Drugi dan:

• Ujutro, na prazan želudac, nekoliko čaša čiste vode.
• Doručak: prirodni sok od grejpa.
• Ručak: čašica povrća, 80 grama svježeg sira.
• Večera: povrće i puretina (može se zamijeniti s piletinom), pari, 200 grama.

Treći dan:

• Odmah nakon buđenja: dvije čaše vode.
• Ručak: 120 grama klasičnog jogurta niskog masnog tkiva.
• Večera: piletina i svježe povrće - 300 grama.

Dijeta od rajčice

Izbornik je isti za tri dana:

• Doručak: jedna srednja rajčica i dva piletina.
• Drugi doručak: sok od rajčice - 150 ml.
• Ručak: komad (150 grama) piletine, salata od dvije rajčice i zelenila, odjevena jogurtom.
• Poslijepodnevni snack: 50 grama sira, jedna rajčica.
• Večera: salata od zelenila, paprike, rajčice i ukiseljenog svježeg sira.

Dijeta krumpira: nije lako

Prvi dan:

• Doručak: jedan krumpir, pečen u uniformi, bez soli i ulja.
• Rani ručak: čašica jogurta.
• Kasno ručak: čaša kefira.
• Večera: krumpir pečen ili kuhani u odori.

Drugi i treći dan izbornika sličan je prvome danu.

Ako osjećaj gladi postaje nepodnošljiva, navečer je sasvim moguće priuštiti čašu kefira.

Mjere opreza

Ako ste koristili jednu od predloženih dijeta i vaše zdravlje je oštro pogoršalo, kontinuirane glavobolje pojavile su se bol u tijelu grčevitog prirode, odmah je potrebno zaustaviti pokuse. Ako se stanje ne popravlja, trebate se obratiti svom liječniku.

Express-dijeta za 3 dana (5 kg baciti na to je sasvim moguće) - to je prilično tvrd test za tijelo, ignorirajući preporuke mogu dovesti do vrlo ozbiljnih zdravstvenih problema. Prije nego što se odlučite dovesti svoje tijelo kako bi na jedan od sljedećih načina, dobro razmislite o tome treba li ubrzati gubitak težine ili mogućih posljedica bolje je razmišljati o izgubiti težinu unaprijed, najmanje mjesec dana prije planiranog datuma.

Budite zdravi!